養生榨汁怎麼做

『壹』 健康養生飲料做法有哪些

飲料是大家經常喝的飲品，有些飲料對身體好，有些飲料對 健康 不利，那麼哪些飲料對身體好呢?接下來，我就和大家分享 健康 養生 飲料做法，希望對大家有幫助!
健康養生飲料做法
1、蘆筍果菜汁

材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

果蔬汁如何正確的搭配 果蔬汁怎樣做 營養 又健康 果蔬汁的配方有哪些

聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

做法：

(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。

2、綜合健康果菜汁

材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

做法：

(1)將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。

(2)蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增強抵抗力，降 血壓 ，整腸及 減肥 ， 美容 養顏 等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動後的好飲料。

4、西瓜汁

材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：西瓜切皮去籽後切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益於食慾不振，高血壓病患。

6、哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆(煮熟後去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽後切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

功效：此果汁含有維生素C，是營養非常豐富的果汁

7、馬鈴薯蘋果汁

材料：馬鈴薯(土豆)2個、蘋果1個、蜂蜜適量

做法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。

8、奇異果水梨汁

材料：奇異果(彌猴桃)2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。

9、蘋果芥菜汁

材料：蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍菜80g、蜂蜜與冰塊適量

做法：

(1)青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

(2)蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最後加蜂蜜適量。

功效：預防高血壓， 感冒 ，增強抵抗力，促進 血液 循環

10、蕃茄小黃瓜汁

材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

做法：

(1)小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調節身體機能，是夏天美容 保健 聖品。

11、蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)

材料：蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量

做法：

(1)青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿卜素。對高血壓，動脈硬化及 便秘 均有預防的效果。

12、奇異果高麗菜汁(奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)

材料：奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

做法：

(1)高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促進腸胃蠕動，幫助 消化 。高血壓，皮膚粗糙及 糖尿病 者適用

13、蘋果荷蘭芹汁

材料：蘋果1個、荷蘭芹120g、油菜(即小芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2個

做法：

(1)油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿卜素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。

14、紅蘿卜蘋果汁

材料：紅蘿卜1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

做法：

(1)紅蘿卜削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁，

(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料

15、鳳梨高麗菜汁(鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜)

材料：鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

做法：

(1)高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁

(2)鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。 胃潰瘍 及皮膚粗糙者適用。

16、蘋果白蘿卜汁

材料：蘋果1個、白蘿卜50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量

做法：

(1)高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)白蘿卜，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效：對高血壓， 消化不良 及胃潰瘍有幫助，並有整腸及美容的作用。

17、蘋果水芹汁(水芹即日常 炒菜 用的普通芹菜)

材料：蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量

做法：

(1)水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。

18、哈蜜瓜高麗菜汁

材料：哈蜜瓜1/3個、高麗菜(包心菜)120g、檸檬汁1/6個份、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：

(1)包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，並可以幫助消化。

19、青椒蘋果汁

材料：蘋果1個、大青椒1個、蕃茄半個、蜂蜜適量

做法：

(1)青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)蘋果洗凈去皮，蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。

功效：預防高血壓，強化心臟功能。

20、蕃茄哈蜜瓜汁

材料：水芹(普通芹菜)70g、蕃茄1個、蛋白1個、哈密瓜1/2個、檸檬1/4個

做法：

(1)水芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。

(3)最後將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。

功效：增強體力，消除疲勞。適合運動後飲用

21、蘋果枇杷汁

材料：蘋果1個、枇杷5個、紅蘿卜1/3條、檸檬汁1/6個份、冰塊適量

做法：

(1)紅蘿卜去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁

(2)蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。

功效：此果汁紅蘿卜素，鋅銅含量豐富。是 貧血 ，便秘症狀者最佳果汁。

22、芒果汁

材料：芒果1個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：芒果去皮去籽後切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效：芒果中含有很高的維生素C，可幫助食慾，消除疲勞。

23、枇杷汁

材料：枇杷8個、檸檬1/4個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效：此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃不適的療效。

24、香蕉牛奶汁

材料：香蕉1條、檸檬1/4個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

功效：促進食慾，幫助消化。對便秘有很好的療效。

25、牛蒡葡萄柚汁

材料：牛蒡150g、葡萄柚1個、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：

(1)牛蒡徹底洗凈後切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

(2)檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，便秘，肝病，曬傷，肩膀酸痛，褐斑， 雀斑 ，貧血等有效。
關於健康養生的飲料
1、 最推薦飲料：基本上無需限量。

這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。

礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食;豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。

2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。

這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶製作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對於預防飲食過量、控制 血脂 和 血糖 的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對於 節日 飲食有益無害。

需要注意的是，由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

3、營養價值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。

這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但 兒童 不宜餐餐喝、大量喝。

4、明顯不利於營養和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。

看了健康養生飲料做法有哪些的人還看：

1. 美容方法

2. 美容養生的知識大全

3. 養生小知識大全

4. 美容養生知識大全

5. 健康養生知識的文章

6. 美容師的專業知識大全

7. 美容的專業知識大全

『貳』 想要養生，有哪些日常的榨汁可以推薦

水果含有豐富的維生素，不僅口感好，而且吃多了也不會發胖，所以經常被許多女孩當作減肥食品。水果的種類多種多樣，不同的水果含有的元素也不一樣。如果長時間堅持吃水果，可以使皮膚變得更好。但是現在生活節奏在加快，很多時候不能及時的吃上水果，因此，很多人會把水果提前榨成汁，方便攜帶又好喝。那麼，水果要怎麼搭配才更好喝呢？

二、吃水果的好處

1、美容養顏：水果中富含維生素，長時間吃水果能起到美膚的作用。

2、減肥：因為水果的熱量很低，所以水果是許多減肥人士的最愛。

3、減少上火：現在的人都愛吃口味重的食物，而水果清甜可口，即是多吃也不會上火。

4、防止便秘：水果中含有大量的纖維物質，水分也很多，因此可以有效防止便秘的發生。

通常，一杯榨汁中的膳食纖維含量很少，不到半克；與之相比，每份水果或蔬菜中含有的膳食纖維大約有2到3克，甚至更多。而膳食纖維不僅可以提升飽腹感，有助於控制飲食和體重；還可以「喂養」微生物，促進腸道健康；重要的是，在預防癌症方面，膳食纖維也發揮著作用。

『叄』 排毒養顏果蔬汁的做法步驟圖，怎麼做好吃

1、西紅柿汁
西紅柿含有豐富的維生素C，檸檬酸，蘋果酸，多吃可促進新陳代謝，促進消化，有助於排出身體的毒素。
做法：准備好西紅柿兩個，芹菜50g。將西紅柿汁和芹菜汁均勻的攪拌在一起，加入適當的冰糖。
2、草莓蘋果汁
草莓蘋果汁可以有效排毒，美白瘦身。
做法：草莓和紅蘋果洗干凈之後放入果汁機中打勻，然後放到杯中就可以飲用了。
3、胡蘿卜汁
胡蘿卜的養生功效自然是不必多說的，由其是對於熬夜一族來說經常吃點胡蘿卜能改善整個機體的健康，減少熬夜對肝臟，對皮膚的傷害，同時還能增強人的食慾，提高身體的抵抗力。
做法：准備好胡蘿卜200g，蘋果200g。只需要把胡蘿卜和蘋果一起榨成汁就可了。家裡如果有腹瀉的寶寶的話，也可用這道胡蘿卜蘋果汁，輔助治療。

『肆』 水果怎樣搭配榨汁好喝又營養

除了纖維、果膠等的流失，飲用鮮榨果汁還有一些弊端，喝鮮榨果汁容易導致血糖劇烈波動。因為大多數水果中的糖分含量都比較高，如果只喝鮮榨果汁而不搭配其他食物，會使血糖劇烈波動，對控制血糖不利。

1、果汁含有的營養比水果少很多。當水果壓榨成果汁時，果肉和膜被祛除了。在這個過程中，維生素C也被大大減少了，而維生素C是你必須大量攝取的。

2、容器的尺寸能影響果汁中的維生素含量。維生素C暴露於氧氣中會分解，在較小的容器內的果汁在包裝期和包裝後會暴露於更多的空氣中。

3、吃水果要選擇表皮色澤光亮、肉質鮮嫩、有香味、新鮮的水果，如霉變腐爛或蟲蛀面積達到或超過水果的三分之一，應果斷拋棄。

『伍』 有什麼養生果汁的做法嗎

蔬菜和水果中含有豐富的維生素及礦物質，不僅能維持活力，還能預防各種疾病。蔬果是最天然的鹼性食物，低脂、高纖、營養多，更重要的是即使多吃也不怕胖，還能兼具養生之道。把蔬菜和水果榨成果汁，喝過之後還多了份幸福的感覺！在這里收藏一些蔬果汁的做法～～

黃瓜檸檬汁
原料：黃瓜1根，檸檬汁40毫升，白糖50克。
做法：
1.將黃瓜洗凈，去皮後切成小塊。
2.將黃瓜、清水放入鍋中，煮沸20分鍾後，過濾除去渣滓。
3.將濾出的瓜汁和白糖放入鍋內煮沸，取出晾涼，再放入檸檬汁，即可飲用。
功效：檸檬、黃瓜是用於保護皮膚、消除雀斑的天然食物。
營養分析：黃瓜具有清熱利水、解毒的功效。對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。
註：忌與番茄同食。

草莓綜合果汁
原料：草莓100克，酸奶1/2杯，檸檬1/3個，冰片1～2片，冰糖15克。
做法：
1.將草莓、檸檬去皮後切小塊，一起放入榨汁機中榨汁，並與酸奶混合。
2.再注入杯中，放進冰片與冰糖即可。
功效：草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，可多飲用。

淡淡柚子汁
原料：柚子1/4個，蜂蜜20毫升，冰塊適量。
做法：
1.將柚子去皮，把瓤瓣去核並分成小塊。
2.將柚子、冷開水、蜂蜜、冰塊一起放入榨汁機中榨汁。
3.約20秒後倒入杯中，即可飲用。
功效：理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。能治療食少、口淡、消化不良等症。
註：太苦的柚子不宜吃。

四瓜汁
原料：哈密瓜1/4個，西瓜200克，木瓜1個，小黃瓜2根，檸檬1/4個。
做法：
1.哈密瓜、西瓜、木瓜去皮、去籽後切成小塊，小黃瓜洗凈後切成小塊。
2.將所有材料放入榨汁機中攪打成汁，倒入杯中即可飲用。
功效：消除浮腫，利尿。
營養分析：哈密瓜降火利尿，治療口鼻生瘡、中暑等症。
註： 糖尿病患者，腹脹、便溏者忌食。

李子蛋黃汁
原料：李子60克，蛋黃1個，白糖適量。
做法：
1.將李子洗凈去核，將雞蛋一端打出一個洞，取出蛋黃。
2.將李子、蛋黃、冷開水、白糖一起放入榨汁機中榨汁。
3.約20秒後倒入杯中，即可飲用。
功效：清肝熱、活血脈。用於心血不足、失眠煩熱。

去痰果汁
原料：草莓50克，西瓜300克，桑葉、菊花各15克。
做法：
1.將草莓、西瓜洗凈，一起放入榨汁機中榨成汁備用。
2.桑葉、菊花洗凈，加入沸水200毫升，悶泡10分鍾，晾涼。
3.將果汁與茶汁混合，調勻即可。
功效：可治療咽喉腫痛。同時具有清肝明目、降壓、降脂、抗衰老的功效。
註：桑葉茶可以減肥，就是與桑葉"消腫"、"清血"的作用有關。

胡蘿卜番茄汁
原料：胡蘿卜5根，番茄3個，青椒1個。
做法：
1.將胡蘿卜洗凈，切成長條狀；番茄洗凈後切成塊狀；青椒剖開，去籽及白色筋膜，切成長片狀。
2.將上述蔬菜分別放入榨汁機中榨汁。把榨好的汁倒入杯中即可飲用。
功效：富含蛋白質、糖、維生素A、C及鉀、鈣、磷、鐵，具有抗癌消除疲勞作用，並可治療痔瘡。

捲心菜梨汁
原料：梨2個，捲心菜100克，檸檬1/2個，蜂蜜15毫升，涼開水100毫升。
做法：
1.將梨去皮、去籽後切成塊，捲心菜洗凈後切成小片。
2.將材料放入榨汁機中榨汁後，倒入杯中即可飲用。
功效：梨可潤肺、健脾，捲心菜中含有維生素U，此飲品對十二指腸潰瘍有很好的止痛和癒合作用。

番茄菠蘿汁
原料：番茄2個，菠蘿1/2個，涼開水適量，蜂蜜15毫升。
做法：1.將番茄洗凈，菠蘿洗凈去心。2.與涼開水、蜂蜜一起放入榨汁機中打勻即可。
功效：酸甜可口，其中大量的維生素及含蛋白質分解酵素對人體有益，常飲可使皮膚光滑，是一道美容佳飲。

青果薄荷汁
原料：獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉2～3片。
做法：
1.將獼猴桃削皮、切成塊，蘋果去核切塊。
2.先將薄荷葉放入榨汁機中榨汁，再加入獼猴桃、蘋果一起榨汁即成。
功效：獼猴桃含有美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產生的維生素A。想要美白、除皺兼顧的女性們可以多喝這道蔬果汁。
營養分析：獼猴桃解熱止渴、通淋。治煩熱、消渴、黃疸、石淋、痔瘡。
註：脾胃虛寒者慎服。

二瓜汁

原料：黃瓜1根，木瓜1/4個。
做法：
1.將黃瓜洗凈後去皮並切成小塊；將木瓜去皮、去子後切成小塊。
2.將黃瓜塊、木瓜塊、冷開水一起放入榨汁機中榨汁。
3.約20秒後倒入杯中，即可飲用。
功效：木瓜美白，黃瓜補水，二者搭配是美容養顏的最佳選擇。
註：黃瓜性涼，故對素有脾胃虛寒，及罹患慢性氣管炎、腸胃潰瘍、結腸炎等病人，避免生食。添加其他有益脾胃的調味食品，混合炒成菜餚食用即可。

防曬嫩膚汁
原料：柚子1/4個，番茄1個，蜂蜜20毫升，冷開水100毫升。
做法：
1.柚子去皮，把瓤瓣去核並分成小塊。
2.將柚子和番茄放入榨汁機中榨汁。
3.約20秒後倒入杯中，加入適量的蜂蜜、白糖、冷開水調勻即可。
功效：防曬美白的柚子，再加上番茄的補水營養功效，每天1杯，使肌膚更加細嫩光滑，如水般清透。

『陸』 鮮榨果汁配方

喝蔬果汁健康小秘訣
1自製蔬果汁最好選用安全的生機蔬果食材。
2用果汁機需加適量的水，如果是蔬果專用榨汁機，則不用加水。
3喝蔬果汁一次不要超過500cc。
4喝蔬果汁時請先在嘴中溫熱幾秒鍾（如漱口般），再喝下去，效果更佳。
5洗蔬果可以用鹽水清洗，建議不要用洗潔劑清洗，因為容易殘留在蔬果上。

如何自製蔬果汁
1、選購材料
依果汁配方選購材料，最好選購成熟、果肉飽滿的蔬果。盡可能選購有機蔬果，若非有機蔬果，則務必削皮再使用。
2、削切蔬果
一般來說，將菜先洗凈切段即可，胡蘿卜、馬鈴薯等根莖蔬菜必須削皮，柑橘、檸檬、鳳梨、奇異果等多肉水果去皮、切塊，蘋果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。
3、分別榨汁
目前市場上的果菜榨汁機機種繁多，最好選用有榨汁、攪拌兩用功能的，先把材料中的各項蔬果分開榨汁。
4、攪拌均勻
再將各種純蔬果汁，放入攪拌機中攪拌均勻即可飲用。

自製果汁
一、草莓綜合果汁
主材料：草莓——100克，優酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙
做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進壓榨器中榨汁，並與優酪乳混合。 再注入杯中，放進冰片與甜料。
作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。

二、柳橙鳳梨汁
主材料：柳橙——1個，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個，洋芹——5克
副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個
做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁。可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。

三、紫沙果釀美膚
材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆
做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。
2、材料分別放入果汁機中打成純汁。
3、四種純汁攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

四、青果薄荷美白
材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片
做法：
1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。
2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。
3、攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

五、橘香甜汁除斑
材料：橘子3顆、胡蘿卜1根
做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。
2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。
3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻後即可飲用。

六、蘋果菠蘿生薑汁原料：1厘米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿做法：生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合並攪拌直到起泡。做好後立即飲用。

七、杏獼猴桃汁原料：4個杏，1個獼猴桃做法：將所有原料洗凈，並將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然後榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

八、純櫻桃汁原料：250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁並立即飲用。

九、葡萄菠蘿杏汁原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。

十、純芒果汁原料：2～3個芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁後攪拌並立即飲用。

十一、橙子胡蘿卜汁原料：2個橙子，3個胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

十二、木瓜生薑汁原料：2個木瓜，1厘米生薑根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生薑擦洗干凈。榨汁後立即飲用。

十三、桃柿子汁原料：1個桃，1個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然後立即飲用。

十四、純樹莓汁原料：2籃樹莓做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。

十五、樹莓蘋果汁原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然後將蘋果切成塊。香蕉去皮，並首先榨汁。然後是樹莓和蘋果榨汁。充分混合並立即飲用。

十六、西蘭花胡蘿卜辣椒汁原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿卜，1個紅辣椒做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌後立即飲用。

十七、胡蘿卜蘋果汁原料：4個胡蘿卜，2個大的蘋果做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。

十八、茴香黃瓜汁原料：1頭茴香，1/2根黃瓜，2個胡蘿卜做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌並立即飲用。

十九、大蒜胡蘿卜甜菜根汁原料：2瓣大蒜，2個胡蘿卜，2個小的甜菜根，2根芹菜做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁並立即飲用。

二十、洋蔥塊根芹黃瓜汁
原料：1/2個塊根芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿卜
做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由於塊根芹的密度較大，需要被切得更細一點。充分攪拌後立即飲用。
作用：這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿卜。

二十一、辣椒生薑汁
原料：2個胡蘿卜,1個黃椒,1大片菠蘿,1厘米生薑根
做法：去掉菠蘿和生薑的皮以及黃椒中的子。將生薑、胡蘿卜和黃椒洗凈，然後榨汁。攪拌後立即飲用。
作用：這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的黃色。這是一種優質的排毒劑，可刺激消化系統和內循環系統，降低血壓，防止癌症和感染。

二十二、甘薯韭蔥胡蘿卜汁
原料：1個大的甘薯，1根韭蔥，2個胡蘿卜，2根芹菜
做法：將所有原料洗凈，榨汁並立即飲用。
作用：這是一種具有強效抗氧化作用的混合汁，非常有益於全面的身體健康，特別有助於減輕頭痛症狀。另外也是身體的清潔劑和能量補充劑。

二十三、豆瓣菜蘋果汁
原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果
做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。
作用：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。

蘋果汁：調理腸胃，有助腎機能，防高血壓。
香蕉汁：健肌肉、潤肺、通血脈。
西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血壓。
芒果汁：助消化，防昏船嘔吐，治喉嚨痛。
菠蘿汁：可去腫、消食，治腎炎、咽炎。
葡萄汁：有利尿、補血安神、強腎肝功能。
橙子汁：可化痰、健胃，防心臟病和中風。
柚子汁：降膽固醇，防感冒，止咳化痰。
檸檬汁：化咳止痰，有助排除體內毒素。
椰子汁：防心臟病，可健膚、止咳。
木瓜汁：止咳潤肺，幫助消化蛋白質。

『柒』 蔬菜水果搭配榨汁食譜大全

果蔬百寶汁

做法：萵筍、油麥菜、青筍、油菜子、青菜、蘋果、橙、菠蘿蜜、純蜂蜜等各適當，清洗削皮切片、將蔬菜水果清洗切條，一同用攪汁機攪汁，用純蜂蜜調料食用。

小提示：每天1次。最好服食時間早晨起床後，或餐前三十分鍾空腹吃用。堅持不懈食用可接到奇妙的美容護膚健身作用，並有促進消化及除去感受的功效。

西紅柿梅汁

做法：西紅柿清洗切片後，放進榨汁機里，並添加涼開水、檸檬水、青梅果汁、純蜂蜜攪拌均勻，接著將打好的水果汁，用過濾網濾掉水果渣後，就可以倒進配有冰塊兒的杯里食用。

小提示：青梅不僅具備推動基礎代謝、緩解疲勞、防止貧血的功能，還能抗衰老、抑止發燒感冒。

芒果優酪水果汁

做法：橘子清洗後對半割開，壓出來新鮮的果汁預留，芒果去皮去果仁後，將芒果瓜瓤放入榨汁機內，添加優乳酪、備好的果汁、涼開水一同拌和打勻，就可以裝進杯里食用。

小提示：優乳酪含有的乳酸菌、檸檬酸、氧分子蛋白、葉酸片、單糖成份，皆比牛乳的成分豐富多彩，且更加容易被身體所消化吸收。在冷意秋初的時節里，喝上一杯芒果優酪水果汁，不僅具備健康養生的功效，也添增了有別於乳製品的口味。

草莓苗獼猴桃汁

做法：先將草莓苗和削皮後的彌猴桃冷藏起來，再放進榨汁機中與冰塊兒一起粉碎拌和，就可以食用。

小提示：有"維生素的佳品"之稱的彌猴桃，不僅具備美白皮膚美容養顏的實際效果，還具備安神助眠的功能，且彌猴桃自身的口味就好似是草莓苗與菠蘿蜜的混和體，其甜酸的味道當然流連忘返。

『捌』 蘋果和什麼榨汁最養生

橘子、蘋果、胡蘿卜，根據人數而定，比例的話，我大概是平均的
1、橘子去皮，剝瓣備用。蘋果洗凈，對半切開，切小塊；胡蘿卜洗凈，備用。
2、取榨汁機，把准備好的食材依次放入榨汁機，榨汁果汁，倒入杯中即可！
小訣竅
為什麼橘子蘋果胡蘿卜汁可以對抗感冒喲！
不信你看：胡蘿卜所含的維生素A除了可以保健眼睛之外，還有助於骨骼發育、潤澤皮膚；橘子含豐富的維生素C，喝下這杯橘子蘋果胡蘿卜有助於提高免疫力，對抗感冒病毒。