生完孩子以後如何養生

1. 女人生完孩子怎麼調理身體

1. 1.保持身體溫度。保暖對產婦十分重要，但在溫度過高的環境中更容易誘發產後風。對產婦來說最合適的室內溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點即可。
   

2. 2.硬床比軟床要好。產婦的床應選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期鬆弛的關節回復原狀。趴著睡的姿勢有助子宮復原。每天保證10小時以上的睡眠有助產婦盡快復原。
   

3. 3.高蛋白食物可提供豐富營養。產婦的營養狀況會直接影響嬰兒的健康。產婦不要吃硬的、涼的、鹹的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃堅硬的食物對產婦牙齒不利，應選擇松軟、清淡、暖熱的食物。哺乳的產婦還要注意多喝水。分-娩2周後基本可以正常進食。
   
   
   

4. 4.避免外出。坐月子雖不需要全程卧床，但產後2周內最好還是卧床休息，也不要在家過多走動或長時間站立。在產後6周進行產科復查之前，最好不要外出。
   

5. 5.分娩後不要馬上清洗。自然分娩的產婦在產後2~3天時就可以進行簡單的淋浴。分娩一周後可以洗頭發。此間可以用漱口的方式代替刷牙，但即便在夏天也要用溫水，不能用冷水。出汗太多時可以用熱毛巾擦拭全身。
   
   
   

6. 6.不能吹涼風。產婦休息的房間除了溫度不能太高，還要注意不能吹涼風。夏天時，電風扇和空調的涼風不能直吹產婦。可以調節風向，間接感受些涼意即可。
   
   
   

7. 7.注意哺乳姿勢。分娩後，產婦的關節非常脆弱疲勞。給孩子哺乳時最好用靠枕墊起胳膊、膝蓋、肩膀等關節，以減輕關節負擔。擰抹布或是洗衣後擰水的動作都會讓關節更加疲勞。進行乳房按摩或使用吸奶器時最好請別人代勞。
   
   
   

8. 8.多吃蔬菜，預防便秘。分娩後容易出現便秘，並引發其他疾病。食用富含纖維質的食物可預防便秘和痔瘡。因此產婦應多吃蔬菜，均衡調理飲食。
   
   
   

9. 9.服用鐵劑。為了彌補分娩失血及惡露失血的損失，產婦應在分娩後服用3個月的鐵劑。
   

10. 10.注意補充水分。用餐時要喝湯，平時要多喝水和牛奶等補充水分。但是不要喝可樂、咖啡等含咖啡因的飲料。綠茶也不宜多喝。
    
    
    

11. 11.夫妻生活要等到產後2個月。分娩可能會損傷會陰、子宮頸等部位，完全恢復最起碼需要6周的時間。因此為安全起見，夫妻生活最好等到產後2個月後再進行。
    

12. 12.穿著保暖舒適的衣服。產後調養時最好穿著吸水力強的棉質衣服。容易吸汗、保溫性好的長袖棉質衣服，能更好地保護皮膚。
    
    
    

13. 13.服用補品和保養品滋補身體。產婦可進食海帶湯、甲魚、鯽魚等營養豐富的食品。為了補充產後降低的體力，產婦要比一般人多吃些營養豐富的食品才能快速恢復。
    
    
    

14. 14.少量運動可促進恢復。產後4~6日可做些散步之類的輕松運動，幫助身體恢復，並預防產褥期疾病。另外，長時間躺在床上會使惡露及肌肉恢復所需的時間延長。分娩第二天時可以做些活動手指、腳趾的運動。分娩後3周時進行些略微發汗的運動有助於預防產後肥胖和消除產後水腫。
    

2. 生完孩子以後，媽媽的身體需要補充營養，應該多吃哪些食物

在剛剛生完孩子的三天左右，這個時候媽媽的體力其實是沒有得到完全的恢復的，所以建議這個時候要吃一些比較清淡一點的食物，而且千萬不能夠太過於油膩，要容易消化一點，容易吸收一點。當然營養也是要非常的豐富的，最好能夠吃一些流質食物。比如我們可以多喝一些牛奶，豆漿，吃一些雞蛋或者是雞蛋羹以及小米粥等等，但是千萬不能夠吃刺激性的食物。

在產後的8~14天裡面，我們一定要恢復自己的身體功能，要補氣血。那麼在這個時候我們可以適量的吃一些山葯，枸杞粥，魚片粥等等，也可以喝一些蓮藕湯，雞湯等等。差不多半個月之後，我們就可以正常的吃東西了，這個時候什麼東西有營養就吃一些什麼東西，但是注意一定不要過量，如果暴飲暴食的話也是不可以的，不要說為了孩子下奶就吃很多的東西。

3. 女人生完小孩過後該如何保養

建議保健品慎重使用,畢竟要給小孩子母乳喂養。把飲食調理好了，營養全面了。現在許多保健品太浮誇了，誇大效果，誤導消費者。 產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水裡溫一下）。 生完小孩注意事項： 1． 產後4~6小時之內一定要解小便，要當任務完成，即使你沒有感覺。因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。 2． 惡露 產後2周後會越來越少，如果量沒有減少，要看醫生。 3． 傷口 順產都有2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側睡，有助傷口恢復。（剖產沒說） 4． 屁屁坐浴 惡露干凈後用開水涼後溫度在40~50度，倒在干凈的專門用來洗PP盆里，把PP懸在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分開些，反之盆小的話就把腿並攏。坐20分鍾，如果期間水變涼了要加熱開水保持溫度。並在水中坐提肛，收縮會陰的動作7~8次。據說對痔瘡和保持會陰彈性有好處。（我覺得先要把外陰和肛門先洗一下，否則水還是臟的。） 5． 產婦房間要通風，至少每天上午9：00左右，太陽出來的時候，下午3~4點。每天至少2次，每次30分鍾。通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間呆著，或者避風，不要對著風吹。 6． 產婦容易出汗，每天要擦身，分四部分進行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完後要立即穿上，然後是右半邊，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脫掉，否則容易著涼。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不能太低。一定要刷牙，不過因為牙齦的問題要用兒童小牙刷（軟毛的）。 7． 做月子不是躺月子，順產後6~8小時，剖腹48小時要起來活動，自己小便，走動， 注意不要做彎腰的動作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會有損傷。 8． 吃 原則：均衡全面 1） 產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦面條。 2） 產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水裡溫一下） 3） 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露干凈後再吃，否則惡露會一直不幹凈。 4） 紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。 5） 喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯里營養最多25%，其餘都在肉里。 9． 保護乳房 1） 用專用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂，因為你一天要擦多次，肥皂的鹼性會對乳頭有刺激，多用了容易裂。要用開水燙好後擦乳房。不要用紗布，有毛絮會殘留在乳頭上，容易堵。擦完後最多用食用油擦一點在乳頭上，保護乳暈。 2） 小孩吸吮要讓他含住大部分乳暈，光吸乳頭是吸不出多少的，而且對你的乳頭會有傷害，把他小下巴往下輕輕拉一下，讓他嘴張大些含住大部分乳暈。 10． 順產2個月，剖腹3個月後才能有性生活，並注意避孕，剛生完小孩再去刮宮對子宮傷害很大，弄不好感染了要切除子宮的。 1 1.頭發 醫生建議要剪短，因為產後激素水平下降很快，會成把掉發，頭發長的話肯定比短發要看起來掉得多。再者，產後7~10天才能洗頭，加上大量出汗，頭發長捂著肯定難受。產婦頭發可以梳，但是要選寬齒的，輕輕地按摩一下頭皮。 12．補充一下，乳墊要及時更換，不要等乳墊硬了再換，胸罩也一樣，原則是不讓有硬的東西刺激乳頭，否則容易破。另外擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，其餘都要蓋好被子，保暖是最重要的，產後體虛感冒了不容易恢復。 1.要保證充足的優質蛋白質,——如雞蛋、禽肉類、魚、奶、豆製品 2.吃含鈣豐富的食品——奶和奶製品，、蝦皮、豆類和深綠色蔬菜、小魚、小蝦可炸酥連骨吃。 3.補充多種礦物質和維生素——新鮮蔬菜和水果（最好煮過了吃，不要吃冷的） 4.多樣化，粗細搭配（要做的軟、爛些） 5.烹調方式：肉類以煨、燉最好，多喝湯（千萬不能咸，要清談）煮湯時可加些木耳、黃花、蘑菇、海帶、紫菜等菌類食物 傳統的比如多吃雞蛋，喝鯽魚湯、雞湯，米酒煮蛋，吃芝麻、紅糖 3階段「月子餐」要點各不同 坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁，就這樣經過30天惡補，體重甚至超過分娩前！真是這樣嗎？胡吃海塞不科學，真正的坐月子「食」准則在這里哦。 分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素B 1、維生素B 2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。 葯補不如食補，話是不錯，可是並不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一隻老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。這里我們就把整個月子分為三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。 開胃為主的產後第一周 拒絕油膩 口味要清爽 不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。在產後的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。 鮑老師推薦菜式： 比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包就更好了。 特別提醒： 太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。 補血為要的產後第二周 多吃補血食物並補充維生素 進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。 鮑老師推薦菜式： 比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山葯、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。 特別提醒： 葯膳不能憑一知半解，自行胡亂配製，請在專業人士的指導下進行滋補。 進行催奶的分娩半月後 催乳好時機不要舍棄湯料 寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。 催奶不應該只考慮量，質也非常重要。傳統認為媽媽應該多吃蛋白質含量高的湯，最近的研究發現，被大家認為最有營養，煲了足足8小時才成的廣東靚湯，湯里的營養僅僅是湯料的20%左右！所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。 鮑老師推薦菜式： 比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中葯，效果更佳。 特別提醒： 營養其實在湯料里，所以煲湯不用一大鍋；煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。 新手媽咪應當保持孕期養成的每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效

4. 生完孩子身體虛要怎麼補

產婦生完孩子之後，一定需要進補。除了恢復修養身體之外，還需要補充更多催奶的物質，可以讓產婦在產後可以快速分泌更多乳汁，讓媽媽可以順利進行母乳喂孩子。產婦喝什麼湯進補最好？

剛生完孩子喝什麼湯好

面對剛生完孩子吃什麼好的問題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。

但要注意一點，在喝肉湯的時候要注意，如果產後乳汁遲遲不下或下得很少就應早些喝點肉湯，這樣才能更好的下乳。而且肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種「湯比肉更有營養的」說法是不科學的。

參芪紅棗乳鴿湯

黨參60克，黃芪50克，紅棗6枚（去核），乳鴿2隻。

黨參、黃芪、紅棗洗凈。乳鴿殺後，去毛及內臟，切塊。諸料一齊放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，再改用文火煲2小時，調味即可。

山葯紅棗排骨湯

山葯去皮、切小塊。排骨洗凈、汆燙後去血水備用。鍋中加清水煮滾後，放入排骨、山葯煮5-10分鍾。待其快煮好時，放入紅棗、薑片，再稍微煮一下即可。

花生豬手湯

先把豬手洗凈，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。把香蔥打個節，姜塊用刀拍扁。放入油熱鍋後，把豬手塊、蔥節、姜塊放進沙鍋炒幾下，然後加水。開大火直到沸騰，然後改小火，再根據口味放鹽繼續燉大約一個小時。看到豬手骨肉分離，放進青菜，加雞精調味，關火。

黃酒燉鯽魚

取活鯽魚（或鯉魚）1條（約重500克），去鱗及腸臟，洗凈，入鍋加水適量，煮至五成熟，加入黃酒60毫升，繼續燉煮，至熟食用，吃魚喝湯，每日1次。適於產後氣血不足，乳汁缺乏，對妊娠水腫亦有療效。

生黃豆豬蹄湯

取花生米60克，黃豆60克，豬蹄二隻，食鹽少許。先燉豬蹄半小時，撈出浮沫後再下花生米和黃豆，煮至蹄爛熟食飲。日用二次。

產婦坐月子要多吃什麼

雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助於新媽咪恢復體力，維護神經系統的健康，減少抑鬱情緒。

但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20——30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4——6個雞蛋。最好分為兩餐吃。

用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

蘋果

蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果，有助於胎兒健康發育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化。

奇異果

維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

葡萄

葡萄有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

龍眼

龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

山楂

產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

橘

橘含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。

橘皮含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽有增強葯物治療的作用。

香蕉

香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產後便秘的首選水果。

紅棗

紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補葯，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

產婦缺鈣比較常見，容易導致牙齒松動、骨骼脆弱，與其他食物相比，水果比較硬、涼、生，對牙齒的要求比較高，所以養生之道網建議產婦坐月子期間少吃生硬寒涼的水果，最好加熱弄軟了再吃。

5. 生完了孩子變得滄桑了不少，該如何去調理自己的身體呢

如果你不坐在一個月，你將被埋葬在未來的健康中。分娩後的許多女性已經緩解，懷孕最終於10月卸下了。這終於不再害怕萎縮，這可能是隨便的！但這真的好嗎？特別是在本月，如果你不做好一個月，你將被埋葬為未來的健康。月亮是改善女性生活中的身體素質的最佳時機，所以後後子後母親的母親必須坐下，但月亮不會有耳朵里的老人。這個月不僅僅是30天：傳統上人們指的是「找到」一個月，但實際上，經過一個月的調整後，許多器官尚未完全康復。例如，子宮的後退需要6周的時間才能返回非妊娠結束的大小，胎盤中子宮子宮內膜也服用6周；產後腹壁的張力張力也需要6周至8周。

我已經認識了我母親的母親，我知道它仍然很大，我的肚子要向右，我會去左邊，但不僅是身體的腹部，而且身體的內臟也是在鬆散的狀態下，有些媽媽仍然仍然說身體略微搖晃，我覺得內臟搖晃。當懷孕時，內臟的內臟已經成長，心臟，肝臟，脾臟和腎臟所有內部器官都被擠到側面角落。擠出變形只要月份長；等到胎兒誕生，子宮返回到1個蛋尺寸，擠出變形的內臟變松，加上圖形重力易落下。

6. 如何做好產後保健

產後護理被中國人稱為「坐月子」，「坐月子」的老經驗很多，從飲食起居到運動健美一應俱全。但是這些老說法有很多是不科學的或錯誤的，為了讓產婦母子健康，並早日回復昔日美麗，我們總結了一套科學的產後保健方法，讓初為人母者能更好地照顧自己。

1.產後基礎護理

產後立刻就恢復懷孕前的一身輕松是不可能的，你總會有這樣或那樣的問題和不適，只要護理得法，就可以很快恢復健康，讓自己開始享受做母親的幸福和甜蜜。

有些產婦覺得很奇怪，為什麼產後還會感覺到陣陣腹痛呢？而且腹痛時腹部可以摸到一較硬的「疙瘩」，這一硬「疙瘩」實際上就是子宮。當子宮收縮時，產婦感到腹痛。一般產婦對這種產後子宮收縮痛即產後痛感覺不出來，但有些產婦，特別是急產婦和經產婦仍然感到陣陣腹痛，哺乳時疼痛更為明顯，有時痛得難以忍受，疼痛時往往伴有惡露排出量的增多。

產後痛多見於生育次數多的和分娩過程短的產婦，而選擇行剖宮產的產婦產後痛也較為明顯。生育次數越多，其產後痛也越重，可能是因為多次妊娠，子宮肌肉內的彈性纖維平滑肌成分減少而結締組織增多，以致子宮肌肉的收縮力不正常。而急產時可能因為子宮收縮過強引起子宮肌肉層缺血缺氧所致。沒有經過產程直接行剖宮產的產婦對這種產後宮縮痛較為敏感。當哺乳時，嬰兒的吸吮刺激可以反射性地引起子宮收縮，使產後痛更為明顯。

產後痛一般在產後2～3天出現，持續2～3天自行消失，不需要特殊處理。如果疼痛較重難以忍受時，可熱敷小腹部或服用止痛葯，可以緩解疼痛。另外，飲服紅糖水、黃酒、山楂罐頭也可見效。另外產婦在分娩時因先露的壓迫和助產的操作，會陰部局部往往會發生輕度的充血、水腫，或有會陰部的裂傷或側切傷口。而會陰部因其解剖特點很容易被尿液、大便及惡露污染，如不注意清潔衛生，易引起產褥感染，影響產婦的身體健康，所以會陰部的護理非常重要。

產後可以用1：5000高錳酸鉀液或0.1%新潔爾滅沖洗會陰，每天2～3次或於大小便後沖洗，盡量保持會陰部清潔及乾燥。會陰部有縫線者，應每天檢查傷口周圍有無紅腫、硬結及分泌物。於產後3～5天拆線。若傷口有感染，應及早拆除縫線，創面每天應換葯，並用紅外線局部照射，盡量暴露傷口以保持表面乾燥促進癒合。會陰部腫脹者，可用50%硫酸鎂溫熱敷或75%酒精溫敷，平卧時應卧向傷口的對側，以免惡露流向傷口，增加感染的機會。會陰傷口完全癒合大約需2周，以後可以改為每天一次會陰擦洗。產後月經墊要用消毒後的衛生巾或其他衛生用品，衛生用具及內衣內褲要勤洗勤換，洗後應在陽光下曝曬以達到消毒殺菌的目的。

還有就是經過姓娠和分娩後，維持子宮正常位置的韌帶也變得鬆弛，子宮的位置可隨著體位的變化而變化。如果產後經常取仰卧位，就可能遺留子宮後傾而出現腰膝酸痛、腰骶部墜脹不適等症狀。因此，為使子宮保持正常的位置，應進行「子宮復原運動」。

分娩後，早晚可行俯卧位（但注意不要擠壓乳房），每次俯卧時間約20～30分鍾，平時可採取側卧位，仰卧時間不要太長。分娩後10天起，早晚各做一次胸膝卧位，每次持續約10～15分鍾。胸膝卧位姿式要正確。胸部與床緊貼，盡量將臀部抬高，膝關節呈90°角。注意有高血壓、心臟病以及飯後等不易行胸膝卧位。

產後護理要有耐心。更要認真到位，遇到疑問可以去請教一下產科醫生，他們會給你正確的解答，並指導你做好產後護理。

2.你可以忘掉的三種老說法

「坐月子」時，家中的長輩會根據自己的經驗給你許多忠告。有些忠告對你固然大有好處，但有些忠告卻完全沒有科學根據，聽信了這些說法，你的健康不但得不到保護，而且可能還會受到傷害。

以下三種說法就是你應該忘掉的：

（1）產婦怕見風要捂著。你的媽媽或婆婆可能告訴你坐月子就是要「捂月子」千萬不能見風，見風會留下後遺症，日後會如何如何。聽信了這種說法的產婦即使在炎熱的夏天也只好門窗緊閉、穿厚衣、戴厚帽，難受至極。產後本來就出汗多，這么一「捂」很容易使產婦產後中暑、虛脫，這等於是在給易出汗的產婦「火上澆油」。

產後汗多應該怎麼護理呢？

首先，室內溫度不要過高，要適當開窗通風，保持室內空氣流通、新鮮。

其次，產婦穿蓋要合適，不要穿戴過多，蓋的被子不要過厚。出汗多時用毛巾隨時擦乾。有條件的話，每晚洗淋浴，沒有條件，可以每晚用溫水擦洗。但要注意不要受涼，產婦的內衣內褲要及時更換。

（2）「坐月子」就是不能下床。有些老人認為，所謂「坐月子」就是不活動，在床上躺一個月，甚至吃飯洗臉也要在床上，其實這種說法恰恰不利於母嬰保健。坐月子是生殖器官逐漸恢復的階段，所以要動靜結合，在休息充足的條件下，還要適當活動活動。醫生指出分娩和產後經過順利的正常產婦，一般產後第一天，產婦疲勞，應當在24小時內充分睡眠或休息，使精神和體力得以恢復，為此，應完全卧床休息。第二天就可坐起，下床活動；年齡稍大的產婦，於產後32小時起床活動。下床活動的次數、范圍、時間，應隨產後日逐漸增加。產後2～10日內，可下床，梳洗、進餐、二便；產後10～20日內，應自理日常生活；產後20日以後，便可下床徐行，活動筋骨，疏通氣血。若素來身體強壯，又是順產，下床活動，徐行的時間可酌情提前。休息至滿月，便可從事輕微的家務勞動，照料嬰兒。順產休息6～8周，即可參加日常工作。剖腹產休息10～12周，便可從事一般工作。

如果產婦有創傷、感染、難產、手術及其他合並症者，其休息和活動的時間、范圍，宜根據具體情況增減，或在醫生的指導下休息。當傷口和感染控制後，就應當按時下床活動鍛煉，但活動的時間和范圍都應比正常產婦減少。如果下床活動有困難，也應在床上多翻身、或做抬腿、坐卧活動。

現在也有人主張從產褥期第二天起開始做一些產後體操，以利於各器官的復舊。早期適量活動，不會出現不良的副作用。單純卧床休息對產婦來講是有害無益的。

（3）「坐月子」時盡量避免洗頭、洗澡、刷牙。月子里，由於產婦的皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，乳房發脹常有乳汁流出，陰道又有惡露排出，幾種氣味混在一起，十分難聞，所以產後更應注意衛生，以保持全身及會陰部的清潔，預防乳腺炎以及子宮內膜炎。一般來說，產後可以照常用溫水刷牙、漱口、洗頭、洗腳。但月子里產婦身體很虛弱，洗澡要注意季節。如果在夏天，產後2～3天就可以洗澡，但要洗淋浴，不要盆浴，以免污水進入陰道引起感染，每次洗澡時間不要太長，15～20分鍾，水溫34～36℃；不要空腹，以免發生低血糖。如果在冬天，只宜用干凈毛巾擦身，或用溫水擦身，最好不要洗澡，以防天氣寒冷引起傷風感冒。大量事實證明，產後洗澡產婦血壓穩定，體溫有波動但很快恢復正常，對子宮收縮及惡露的排出沒有影響，另外還有促進泌乳的作用。洗澡後，80%～90%的產婦面色紅潤，精神舒暢，睡眠好，有利於身體健康的恢復。

月子里也可以照常刷牙，以保護牙齒的健康。有人認為月子里不能刷牙，這是不對的。產後口腔仍是人體的一個門戶，咽喉、牙齒等部位都有細菌停留，說話呼吸都會帶出細菌，產後又需要充足的營養，進餐的次數也會增加，如果不刷牙，進食後的食物殘渣存留在牙齒的表面和牙縫中，腐蝕破壞牙齒表面的牙釉質，口腔內細菌乘機繁殖，會引起齲齒、牙周炎和牙髓炎。因此，產後應該每天早晚各刷1次牙，每次飯後應漱口。

「坐月子」一定要講究科學護理，讓產婦身體盡快復原，媽媽健康寶寶才能健康。

3.產後媽媽怎麼屹

產後產婦吃什麼呢？這可是個大問題。媽媽吃得好營養跟得上，才能分泌乳汁，讓寶寶健康成長。很多家屬無不在「吃」上挖空心思，給產婦准備了許多營養食品，然而，有些家屬缺乏產後護理知識，給產婦選擇的食品雖然富含營養，但卻不適合，甚至因此產生反效果。那麼產婦到底應該吃什麼呢？

產後5～7天，因產婦的消化能力弱，應以米粥、軟面、雞蛋湯為主，不要食過分油膩的食物，如豬蹄、母雞等。7天以後，隨著消化能力的恢復，可進熱量高、富有營養的食物，如魚、肉、雞、包子、水餃等。可以根據個人的口味調節。但不可過飽，在產後1個月內可一日多餐。從醫學角度上講，產後不需要忌口，但要注意，不要食辛辣溫燥之物，如辣椒、大蒜、酒、茴香等，以免引起產婦大便秘結或痔瘡發作；也不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃，影響消化功能。還有人認為產婦不應該吃海鮮，否則會引起會陰切口或腹部刀口發炎。事實上，如果你過去對海鮮食物不過敏的話，產後是可以吃的。只有少部分人對海鮮食物產生過敏反應。海鮮類屬高蛋白食物，產後適當食用，有利於身體健康的恢復和刀口的癒合。如果你以前有過敏史，在刀口癒合之前最好不要吃蝦、螃蟹與海貝之類的海鮮。

還有人相信，產婦產後吃紅糖，喝黃酒會使身體加速恢復健康。紅糖和黃酒對產婦的健康恢復確實有一定幫助，但要適度，紅糖是尚未提純的粗製的食糖，它有兩個方面的作用：一方面它含有較為豐富的營養物質，如鐵、鈣、胡蘿卜素，有補血和活血功能；另一方面，它含有大量的葡萄糖，能供給產婦能量，使子宮早日復舊；還能利尿，有利於產婦盡快排除身體內瀦留的水分及有害物質。但食用紅糖過多，可以引起腹脹、食慾減退等症狀，也可能引起腹瀉等消化道疾病，所以產後可以食用紅糖，但不是必須食用。食用時要注意一定要先將其煮沸、過濾、除去雜質，且要適量食用。

黃酒，又稱米酒，是水谷之精，其性熱，其氣悍，產後少量飲之，可以祛風活血，避邪逐穢，有利於惡露的排除和子宮的縮復，對產後受涼，有舒筋活絡之用。但飲用黃酒要適時適量，黃酒過量，因其可助內熱，會使產婦上火，口舌生瘡，且由於母體內熱，可通過乳汁影響到嬰兒，也會使嬰兒內熱。飲用時間以產後1周內為宜。因其有活血作用，飲用時間過長，可使惡露排出量過多或持續時間長，不利於身體健康的恢復。

要提醒各位媽媽的是，產後吃補品要悠著點，你吸收的營養能滿足母子健康需要就可以了。無節制的進補會讓你的身材變形。再也無法回到過去的窈窕美麗哦！

4.教你應對產後的難言之痛

產後的便秘問題，實在讓產婦頭痛不已，因為便秘不僅給產婦帶來痛苦，還常常免費贈送一個「小禮物」——痔瘡，這更是給產婦的難言之痛雪上加霜。

一些產婦覺得很奇怪，為什麼生完孩子後還會出現便秘呢？導致產婦便秘的原因有很多，比如產後由於身體內分泌的變化，腸蠕動減弱，又因為產婦腹壁鬆弛，收縮力不足，加上產後失血多、出汗多、活動少，飲食往往以米面為主，蔬菜水果及水的攝入量較少，所以產婦常常會出現便秘。

產婦出現便秘後，糞便在腸道里停留時間長，水分被腸管吸收，使大便乾燥、堅硬，產婦排便異常困難，嚴重的可引起肛裂、痔瘡，增加了產婦的痛苦，再加上分娩時會陰裂傷造成的疼痛，使產婦對大便有一種恐懼感，不願解大便，這樣便形成了惡性循環。

產後首先要預防便秘的出現。對產前有便秘的產婦，應鼓勵及早下床活動，做縮肛運動，每天堅持1～2次，每次10分鍾左右；多喝水，可以在每天清晨起床後把香油蜂蜜調和用開水沖服，同時多吃蔬菜和水果等纖維素多的食物，並養成定時大便的習慣，以形成條件反射。

如果2～3天未解大便，出現便秘，可以用開塞露塞肛或肥皂水灌腸。

產後便秘最直接的一個副作用就是容易引起痔瘡。但如果我們能採取一些措施的話就可以減少痔瘡的發生幾率。

①飲食要合理，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其要多吃富含纖維素的食物，少吃辛辣的食物，保持大便通暢。

②產後早下床活動，有利於腸蠕動的恢復及大便暢通，但不可過度疲勞，因過度疲勞也易誘發痔瘡。

③養成良好的排便習慣。定時排便。出現便秘應適當採取措施，如開塞露塞肛或服用中葯潤腸片。

④每天做縮肛運動，每日2次，每次做20～50遍。

一旦痔瘡發生，可以每天用1：5000的高錳酸鉀水溶液（溫熱）坐浴，每天2～3次，以促進肛門周圍的血液循環，洗後要拭乾，塗上痔瘡膏。

產後的便秘給產婦帶來了無限煩惱，千萬不能掉以輕心。如果產婦便秘問題嚴重，就應該到醫院治療，請醫生幫你解決痛苦，讓自己輕輕鬆鬆「坐月子」，健健康康當媽媽！

5.恢復好身材從「月子」開始

女人最擔心的就是產後無法恢復好身材，於是一些產婦在「坐月子」時不敢吃太過營養的東西，有的產婦甚至會向醫生咨詢出了「月子」可不可以吃減肥葯，其實產後的身材恢復並非像你想像得那麼難，我們將給你一些建議，幫你重現昔日苗條、完美身材。

分娩後，產婦的體型往往變得臃腫肥胖，令媽媽們煩惱不已，其實產後的身材恢復雖然會受遺傳因素的影響，但和飲食、鍛煉等也有較大的關系。

要想身材恢復的好，「坐月子」時你就要注意以下三點：

①產褥期應保證睡眠，每天睡眠保證10小時以上。人睡眠充足，會變得精神煥發，容光滿面，有利於身體的恢復。

②產褥期的飲食要合理搭配。如果飲食不當，容易造成脂肪堆積、肥胖。

③產婦的衣著應寬松、舒適。因腹壁鬆弛，可以用腹帶，但松緊要適度。乳房應用寬松的乳罩托起，以防乳房下垂。

而最重要的就是加強鍛煉，不要以為出了「月子」才能鍛煉，其實「坐月子」期間才是恢復好身材的最佳時機，我們要給你介紹一組產後健美操，只要你能堅持做下去，很快就可以達到令你滿意的效果。

①產後24小時開始，仰卧，做腹部深呼吸，使腹壁隨呼吸起伏，每日做5分鍾。

②產後第2天起，仰卧、雙臂伸直平放於兩側而與軀體成直角，然後雙臂直肘向胸前靠攏、擊掌，再復原位。重復5次。

③第3天開始，仰卧，用力前屈頸部，使下頦觸及胸部而身體其他部位不動。重復10次。

④第3天開始，仰卧，兩腿輪流舉起，先與身體垂直，然後慢慢放下，兩腿各5次。

⑤第8天開始，仰卧，兩臂自然置於體側。先屈右腿，使大腿盡量貼近腹部而腳跟盡量貼近臀部，然後復原，左右腿交替進行，各練5次。

⑥第10天開始，仰卧，兩腿伸直，先慢慢收攏雙腳，雙膝互相緊貼並漸漸屈成90。角。然後抬起臀部，由雙腳和雙肩支撐軀體，懸空。同時收縮腹部和會陰部肌肉。根據體力掌握練習次數。

⑦第12天開始，仰卧，雙膝屈曲，雙臂交叉合抱於胸前。然後慢慢坐起成半卧位，再復原位。也可仰卧，雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰卧起坐。練習次數量力而行。

⑧肛提肌收縮運動。平卧，大腿靠攏，兩臂交叉，盡力抬起臀部，然後放鬆。連續10～20次，以後逐漸增加。如果堅持鍛煉，有助於盆底肌肉托力的恢復。

但在做產後健美操前，最好先讓醫生檢查一下，如果身體條件允許的話再進行，而且在做健美操時還要注意一些問題，免得健身不成反傷身。

①應從輕微的運動開始，逐漸加大運動量，以配合體力的恢復。

②身體不好、發燒時，不要做。

③吃飯後不要馬上做。

④做操前應排尿、排便。

⑤剖宮產術後的產婦，應從拆線後開始做。陰道和會陰切開或有裂傷的人，傷口恢復以前，應避免進行促使盆底肌肉恢復的動作。

⑥做操以自己的身體不過度疲勞為限。

⑦腹直肌分離的人，上腹帶後再做。

⑧鍛煉應該持之以恆，每日堅持方可有效。

⑨室內空氣要新鮮，心情要愉快。室內溫度適宜，以輕裝進行鍛煉為宜。

產後的身材恢復是一個長期的過程，只要你能堅持合理飲食。科學鍛煉就能取得不錯的效果，需要請年輕媽媽們注意的是，由於身體等因素，各人的身材的恢復往往存在差別，千萬別盲目攀比，導致心情低落，影響了母子健康，你要對自己有信心，世界上每一位媽媽都是最美麗的！

6.幫你解決產後常見病

產後產婦常會出現一些大大小小的問題，有的產婦把一些大病看小了，認為扛過去就沒問題，結果健康受到威脅；還有的產婦把一些小病看大了，遇事就大驚小怪，弄得自己情緒緊張，體力下降。其實每位產婦及家屬都應該對產後的一些常見問題有所了解，免得讓自己手忙腳亂。

（1）產後慢慢會緩解的不適

①手腳麻木。產後有浮腫時，或產後疲勞不能充分消除時，有時會出現手腳麻木。偶爾還會感到手無力、腿沉重，這些症狀會隨著身體的恢復而消失。

②肌肉發硬和疼痛。產婦既要支撐整個孕期的大肚子，又要在分娩時消耗大量熱量，產婦常常感到腰部肌肉酸脹、酸痛，在產褥期里，過早過多的活動以及不習慣坐著餵奶等都是造成腰痛的原因。產後大多數都能自行緩解，如果長時間不能緩解，應請教醫生。

③頭痛與頭沉重感。產後有貧血、高血壓的產婦，疲勞過度，休息不好，或者剖宮產使用過麻醉葯的人等，有時會感到頭痛或頭沉重感。如果充分睡眠，好好休息，症狀大多可以緩解，但症狀嚴重時應請教醫生。

（2）產後需要防治的不適

一些產婦常會感到手腕痛，這可能跟產婦頻繁使用手部有關，產婦雖然不做重體力勞動，但長時間重復單一的勞動，如冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等均容易引起本病。另外，產婦體內的內分泌激素波動也可能與本病有關系。

產婦應該注意家務勞動的合理安排，盡量避免重復勞動的時間過長。當感到手腕部發酸發脹時，應注意休息，同時用兩手交替按摩腕部，直至不適感消失。然後換一種勞動方式。在冬季不可長時間用冷水洗滌，每次洗滌以洗後腕部無酸脹感為度。

產婦一旦出現手腕痛，首先應避免腕部活動和冷水刺激，尤其是手腕部有腫脹時，更應注意。局部可用熱敷，或用紅花油塗於患處，輕輕揉擦，每日4～6次。如果上述方法無效或症狀加重者可採用封閉療法，用強的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升行鞘內注射，每周1次，共2～3次。治療期間避免腕部過多活動。大多數病人經鞘內注射後可治癒。對少數病程較長，反復發作或局部封閉治療無效者可行手術治療。

（3）產後必須注意的問題

產婦產後最容易出現貧血，千萬別認為貧血沒什麼，它會使人全身乏力，食慾不振，使人的抵抗力下降，容易導致感染或使產後會陰側切口癒合緩慢，嚴重的貧血可以引起胸悶、心慌、頭痛等，產生許多並發症，所以應及時治療。

如果只是輕度貧血的話，就可以從飲食上調節，多吃動物的內臟、魚、蝦、蛋以及綠葉蔬菜、谷類、花生等，但如果貧血嚴重的話，那除了要服用葯物外，必要的時候還需要輸血。

對產後的一些常見病。產婦要有充分認識，既不要放任自流，也不要憂心過度，確實有疑問的話，也可以向醫生求教，他們會給你很多健康方面的指導。

7.產婦穿衣有講究

產後穿什麼？很多產婦都對此感到疑惑，穿多了不對，穿少了又不好，產婦衣著到底有什麼需要注意的呢？

前文已經提到不應該相信「捂月子」的說法，產婦的衣著應隨著四季氣候變化而進行相應的增減調配。

夏天產婦的衣著被褥皆不可過厚，以穿棉布單衣、單褲、單襪避風即可。被褥須用棉毛巾製品，才能吸汗去暑濕。若汗濕衣衫，應及時更換，以防受濕，這就是養生家所說：「時當暑，必將理以涼」的方法。

冬天產婦的床鋪衣著均須柔和，床上厚鋪墊褥，被蓋宜軟而輕，衣著宜穿棉衣、羽絨之類，腳著厚棉線襪、羊絨襪。下肢尤須保暖。

春秋季節產婦衣著被褥較平常人稍厚，以無熱感為好，穿薄棉線襪。

坐月子的衣著應注意以下幾點：

（1）衣著應寬大舒適。有些產婦怕產後發胖，體形改變，或者以瘦衣服來掩蓋已經發胖的身體，便穿緊衣服，進行束胸或穿牛仔褲，這樣的裝束都不利於血液流暢，特別是乳房受壓迫，極易患乳癰（奶癤）。正確的做法是衣著略寬大，貼身衣服以布衣為好。腹部可適當扎腹帶以防腹壁鬆弛下垂，也有利於子宮復原。

（2）衣著要做到厚薄適中。產後因抵抗力有所下降，衣著應根據季節變化注意增減。天熱不一定穿長袖衣、長褲、不要怕暴露肢體。

（3）衣著要常換。特別是貼身內衣更應經常洗換，短褲10天內應一天一換，以保持衛生，防止感染。

（4）鞋子宜軟。以穿布鞋為佳，勿穿硬底鞋，更不要穿帶跟皮鞋，以防產後足底、足跟痛，或下腹酸痛。此外，產後不要赤腳，赤腳會受涼，對身體不利。

（5）產後也可以戴胸罩。哺乳期婦女的乳房較非孕時明顯增大，戴乳罩對防止乳房過度下垂有很大作用，也能減少或消除行走時乳房重墜不適的感覺；乳罩還有保護乳頭的作用，它能防止細菌污染乳頭，減輕或避免衣服對乳頭的摩擦，防止乳頭的疼痛、出血或破裂。哺乳期戴乳罩對健康及健美都是大有益處的。

哺乳期戴乳罩與非孕時戴乳罩有所不同。在此時期，只要求對乳房起到托扶作用即可。千萬不要太緊，太緊了容易造成乳汁淤積，引起乳腺炎，也容易引起胸部壓迫感，影響胸廓運動。

產後衣著對產婦的健康有很大的影響，所以產婦千萬不要亂穿衣，愛美的產婦要注意，產後的衣著最重要的是舒適，不是美觀，千萬不要選擇過於緊身的衣服，免得給身體帶來不良影響。

8.產後惡露的自我調護

產婦分娩後，總是有惡露排出，這是一種正常的產後現象，惡露一般三周左右就可以排凈，但如果超過20天仍是持續不斷，那就屬於惡露異常了，此時就應該採取一些防治措施。

（1）食療與休息。若產後惡露淋漓不斷，超過20天仍不幹凈，量多，顏色淡紅，質清稀，無臭氣，產婦感到疲倦無力，懶於言語，小腹空墜。這些表現說明產婦身體虛弱、元氣不能固攝精血，以致惡露淋漓不凈，過期不止。此種情況除積極求醫治療外，還應配合食療，保證充分休息。

食療宜選用健脾益氣類葯膳，如淮葯粥、赤豆粥，芡實粥、人參粥、人參山葯烏雞湯等。

身體虛弱惡露過多，應絕對卧床休息，盡量減少活動。

身體虛弱，最易遭受病邪侵襲。產婦卧室應保持清潔整齊，夏天室內宜涼爽通風，不使產婦出汗過多。又不可有過堂風，以防風寒濕邪侵襲。冬季注意保暖。春秋氣溫乾燥多塵，室內宜經常灑掃，可置清水一盆，免遭風、燥乘虛而入。

（2）注意飲食宜忌及衛生。若產婦素體強健，產後惡露量多，過期不凈，顏色鮮線或紫紅，質粘稠，有臭氣味，自覺發熱，口乾咽燥等現象，屬於血分有熱。這種情況除求醫問葯外，尤當注意飲食宜忌，清潔衛生，預防熱邪侵襲。產婦陽氣亢盛，血氣有熱，飲食宜清淡，多吃新鮮水果、蔬菜，如梨、橙、柚子、蘋果等，洗凈切塊煮熱溫食。蔬菜宜多吃蘿卜、菠菜、藕、冬瓜、絲瓜等，常吃冬莧菜粥、藕汁粥、青蘿卜粥等。多飲用水，忌吃辛辣、煎炒、油膩之品。

邪熱引起惡露不止，應注意熱邪再襲。室內保持清潔涼爽通風，避免過多親友探視，保持外陰清潔，常換內褲。

（3）用葯與精神調養。產後惡露淋漓不斷，澀滯不爽，所下量少，顏色暗紅，兼見血塊，小腹拒按，按之疼痛加重。這種情況多屬於子宮內有瘀血蓄積引起惡露過期不止。此種情況除服葯治療外產婦尤須注意精神調養，其次配合服用簡易葯方。

產婦在月子中不要過於悲傷、憂愁，過於思慮、操勞，情志抑鬱而不疏、肝氣郁滯。家屬在產婦面前避免一切語言，產婦有憂悲難解之事，應多加開導、安慰，產婦自己更須克制。另外可用益母草50克，煎水，加紅糖適量。一日一劑，分三次服，連服一周。

產後產婦應當多注重自我調護，注意觀察惡露的變化情況，始終淋漓不盡者，應及時就醫。

9.產後避孕指南

產後6～8周夫妻就可以恢復性生活了，可產後避孕應該什麼時候做，怎麼做，只有解決了這個問題，夫妻間才能重燃激情，回到往昔的甜蜜日子裡。

有的人試圖通過延長哺乳期的方法來避孕，因為在正常情況下，哺乳時可通過抑制腦垂體腺分泌和排卵而自然地使月經周期暫停。但這種作用並不是絕對的。婦女產後一旦恢復性生活，就應該堅持避孕。千萬不要用延長哺乳的辦法，來達到避孕的目的。這是很不可靠的。

那麼哺乳期用什麼方法避孕呢？如果是母乳喂養的話，就不能服用避孕葯，因為服用避孕葯後就無法給小寶寶提供足夠的乳汁，而且葯物激素還會通過哺乳進入寶寶體內，給寶寶帶來不利的影響。建議你使用工具避孕，這種方法安全且無副作用。常用的避孕工具有安全套、陰道隔膜以及宮內節育器。而宮內節育器由於使用方便效果好，成為我國目前使用最多，很受歡迎的一種女用避孕工具。一般產後3個月來過月經就可以放置宮內節育器。

近年來剖宮產率明顯上升，以致剖宮產術後女性的避孕問題成了大家關注的焦點，做過剖宮產的產婦，子宮上留下永久的疤痕，如果再次懷孕，行人工流產術，容易發生胚胎漏吸或子宮穿孔，給產婦造成不可彌補的損失，所以剖宮產後的產婦更應特別注意避孕。

剖宮產後應用什麼方法避孕可以根據產婦的身體條件和是否母乳喂養決定。

非母乳喂養者，可選用避孕葯物（長、短效）或工具（避孕套等），避孕葯物應在醫生指導下應用，以防失敗。產後母乳喂養者，主要採取工具避孕，因口服避孕葯能重新調節體內激素水平，影響泌乳，所以不提倡口服避孕葯避孕。

剖宮產術後6個月無論哺乳或者不哺乳，都可以採取放置宮內節育器等長效的避孕方法。

目前，一種新的避孕針狄波一普維拉150是一種長效避孕針，肌注一針可避孕3個月，根據臨床研究的結果，不影響產婦乳汁的質量，也不會影響孩子的生長發育，不妨可以試用一下。

如果你不想在產後短期內受孕，那就要做好避孕，最好是結合自身情況請醫生推薦一種適合你的避孕方法，讓你從此安全無憂，可以盡情享受愛的甜蜜。

7. 女性在生完孩子以後，該如何好好的護理自己的身體呢

女性在生完孩子以後，好好的護理身體的方法有:產婦要保持衣服的乾燥和衛生，在出汗之後要記得擦乾，以免人體出現著涼的情況。產婦要保持飲食營養均衡健康，可以服用一些滋補品，尤其是補充氣血的食物。產婦還要保持心情舒暢，月子期間不要傷心流淚，要學著去排解壓力，身心才會更健康。在女性生完孩子以後，面對孩子的哭鬧，新手媽媽通常會表現出措手不及的情況。家人一定要給予產婦關愛，讓產婦平穩的度過產褥期。

一、產婦在生產完畢之後會出大量的虛汗，需要及時擦乾水分，以免身體著涼

產婦剛剛經過了生產， 身體總是會非常虛弱的。在產婦身上出虛汗的時候，我們可以使用干凈的毛巾擦乾。如果衣服出現潮濕的情況，需要及時進行清洗晾曬。產婦在產褥期要保持衛生習慣，及時更換帶血的衣物，內衣不要和外穿衣服混洗，以免出現黴菌和細菌感染。

那麼，你知道產婦在月子期間還應當注意哪些問題嘛？

8. 女人生完孩子後要注意什麼

女人生完孩子後如何調理身體，這個時候女人的身體十分的虛弱，不管是飲食還是生活習慣上面都要比平常更加註意，如果這個時候烙下了病根，在以後的日子會非常難受。

以上是剛剛做准媽媽的女人們所應注意的，切記切記哦。