立春後如何談養生

⑴ 立春了，春季養生應注意什麼

立春後養生要注意這三個方面：
一.飲食起居養生。飲食上宜清淡、少酸多甜。中醫有「當春之時，食以減酸為甘，以養脾扶陽」之說。意思是認為春季肝氣隨陽發而亢盛，過多食用酸味食物會使肝氣過盛損害脾胃,所以應少食酸味食品。可以進食山葯、紅棗、蜂蜜等平補脾胃的食物，同時也應多食用一些新鮮蔬菜，如芹菜、黃豆芽。

根據中醫「春夏養陽」的觀點，這個時節宜食用如蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜，小麥、薏米、蕎麥、玉米等谷類；大豆、扁豆等豆類；櫻桃、草莓、蘋果、金橘等果類；芝麻、核桃、蓮子、菌菇以及各種海產品、蛋類等。春季是氣溫驟變最頻繁的季節，也是感冒高發期，吃對相宜的食物可以達到食療的作用，不僅可以驅寒溫陽，還可以達到未病先防的效果。
人們常說養生要早睡早起，冬季是要「早睡晚起」，但春天養生卻需要背道而馳，要「晚睡早起」。因為春天晝夜時間發生了變化，白天變長而晚上變短，故而我們要順應季節，縮短睡眠時間，使陽氣升發出去。但是，也不能太晚睡覺，還是要保證睡眠時間，一般建議在晚上11點左右睡覺，清晨6點左右起床。

二.通過適量運動來養生。立春後有一段時間乍暖還寒，身體對寒邪的抵抗力有所減弱，容易患感冒、風濕病等病症，人還容易感到「春困」，疲乏無力。所以應該加強鍛煉身體，增強免疫力，但不宜劇烈運動、大汗淋漓，老年人適宜散步、練太極等；年輕人適宜慢跑、打球、游泳等。在天氣晴朗的日子裡，假日可以全家出動去野外踏青。春季適量運動能增強體質、改善「春困」現象。
三.注意養肝護肝。古人有「傷春悲秋」的說法，春天是新一年的開始，心思細膩的人常覺得時光飛逝，所以很容易出現感傷情緒。而且春季氣候多變，陰雨比較多，也會使人的心情憂郁。

「傷春」，其實就是肝氣郁結、情志不舒的表現，中醫認為肝主情致,因此要注意對肝臟的調養,防止「肝火上升」,擁有良好的好心態,保持心情舒暢,有利於疏肝理氣。可以適當喝些花茶來舒肝理氣，如：玫瑰花茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。
春回大地，萬物更新，陽氣生發，到處一片生機勃勃之象，春天是一年中最好的季節，但春季也是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，風濕類疾病和肝炎也容易在春天復發。因此，我們一定要做好春季的養生保健，為這一年的身體健康打好基礎。

⑵ 立春後這樣養生，中醫給出五條建議

立春，意味著從這一天起，春季開始了。「春，蠢也，動而生也。」意味著閉藏的冬天結束了，在此開始陽動而充滿生機的春天。立春時節，人體的生理變化主要是：氣血活動開始加強，新陳代謝開始旺盛；二是人的精神活動也開始變得活躍起來。

1、早睡早起以養肝

《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應， 養生 之道也。逆之則傷肝……」意思是說立春開始萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的 養生 方法。違背了這種方法，就會損傷肝臟，這是因為春天生養的基礎。因此，立春 養生 六大原則之一是春季以調理肝臟和舒暢身體為主要的 養生 方法。在經過秋冬季節的積累能量後，到了春夏季節我們的經脈就開始運轉了，人體就開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，立春就得以養肝為總的原則。

2、不要過早減衣

立春氣溫還未轉暖，立春 養生 原則之一就是不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

3、每天梳頭百下

《 養生 論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的 養生 保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季 養生 的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

4、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。人們應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的 養生 原則。但立春之後的這段時間里，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

5、多吃辛甘發散食物

春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，立春 養生 原則之一是應適當吃些辛甘發散之品。食物可選擇辛溫發散的小蔥、香菜、韭菜等，。這些不僅是調味佳品，還有重要的葯用價值，可以有增進食慾、殺菌防病的功效。在立春時節中老年人還必須少食辛辣之物。

⑶ 立春後如何養生

春天飲食應「省酸增甘」，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山葯、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山葯和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。
春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在於「動」，切忌「靜」。
老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。
心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應適當節欲。
中醫認為，立春後人體內陽氣開始升發，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，採用科學的養生方法，對全年的健身防病都十分有利，希望上述介紹給大家帶來幫助。

⑷ 立春之後應該怎麼樣保健養身

立春後應特別注意飲食，多喝水，禁忌過辣過咸，飯後兩小時吃水果！保持每天一大便！注意休息！有時間多外出走走！

⑸ 你知道立春、雨水節氣過後該如何養生嗎

一、服飾：重視「春捂」

春捂秋凍，大家都十分熟識的一句話。春天到了，溫度雖然有一定的轉暖，但是或者秋意漸濃，溫度忽冷忽熱，在穿衣上大夥兒仍然要謹慎一些。為了避免寒證產生感冒發燒，尤其是虛寒體質或者年齡非常大的人要多再加上衣服褲子。根據溫度調節衣服褲子，尤其是頭部和腳部要安全防護好，尤其是足部，因為足部血液循環系統較弱，冷氣入侵更很容易，盡量選用下厚上薄的穿衣方式。

四、飲食起居：注意清晨醒來

立春以後隨著著雨水節氣的到來日照時間較長，在飲食起居方面也必須遵從日照變化，相對來講，冬天可以早睡晚起，三十而立春以後可以晚睡早起有利於身體氣血的止脫生發。按照節氣來進行養生保健，遵循自然變化的周期性，雨水節氣意味著著春天即將來臨，這個時候無須一概而論，要做好防範措施來提高身體抵抗力，讓自己以風採的具體情況來熱烈歡迎新的一年，慢慢更強的努力之旅。

⑹ 立春後養生要注意什麼

1/4
首先，是慢性肝病。中醫講，肝木逢春，這個時節是治療肝病最好的時節，但是如果不做好護理的話，立春的時候也容易加重肝病的症狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬松，平時多做做戶外運動，舒展身體。增強對氣候的適應能力。
2/4
第二，高血壓。高血壓是很常見的一種病症，中醫言，高血壓的人是因為肝陽升發。春天，有肝陽亢奮的人就容易出現頭昏，甚至是眩暈。立春時節，如果出現頭暈腦脹、天旋地轉的情況，要注意反復測量自己的血壓，在醫生的指導下及時降壓。平時飲食要注意盡量清淡，而且不要抽煙喝酒。
3/4
第三，精神疾病。春季要嚴格的監督精神病患者，這個時節精神病的患者都比較興奮，我們民間有菜花黃，痴子忙的說法。菜花黃指的就是立春時候油菜花開的時節。
4/4
第四，消化道潰瘍。春天對脾胃要全面調養。一些脾胃疾病比如說胃潰瘍、腸潰瘍等等容易在春天發作，引發很多不好的症狀。以上這些都是立春養生的注意事項。

⑺ 立春節氣如何養生,健康少生病呢

《立春》：東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。

明天就是立春節氣，表示著冬去春歸來，天氣也是漸漸回暖。

正所謂「一年之計在於春」，立春也是二十四節氣中的第一個節氣。

進入立春節氣之後，也是養生的一個關鍵時期，在這段時間內，也要注重適當的調節，學會保養身體。

原則三：不怒不怨。

進入立春之後，也是肝陽亢盛之時，很容易出現情緒易爆易怒，抑鬱的現象，也會導致肝氣郁結，內分泌紊亂，所以在平時，一定要注重調節個人的情緒，保持樂觀的心態。

原則四：防病保健。

立春養生，也要注重防病保健，立春之後，天氣由寒轉暖，細菌也會快速繁殖，一定要注重堅持運動，這樣有助強身健體，讓你身體健康少生病。

所以，立春將至，轉為春季養生模式，一定要學會調節飲食和作息，保護個人健康，讓你身體健康少生病。

⑻ 立春後該如何養生

立春後養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應，所以在春季養生上主要是護肝。中醫認為肝主情致，因此護肝要從心情著手，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止「肝火上升」。春季陽氣開始生發，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物如香菜等。不宜食酸收之味，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。可以多喝花茶、玫瑰花等，以幫助驅散一整個冬季聚積在人體內的寒氣和邪氣。同時芬芳的香味和天然的營養物質，又能夠促進調節血氣和陽氣。「春捂秋凍」是有一定道理的，「春捂」是說春季氣溫剛剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，而且氣溫變化又大，過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。

⑼ 立春怎樣養生

養生首先要辨別個人體質，要以人為本，因人而異。先不要管是立春還是立夏，是氣虛的要補氣，血虛的要補血，陰虛的要滋陰，陽虛的要溫陽，血瘀的要化瘀，氣郁的要理氣。對應自己身體的調理才是最好的養生。如果是平人，則多為春夏養陽，秋冬養陰，初春多春寒，應注意保暖，民俗講春捂秋凍就是這個道理，春生夏長，秋收冬藏。春天主生發，所以飲食上一般適宜吃點助生發的食物如韭菜、臘八蒜、雞蛋等，忌食生冷油膩不宜消化的食物。