春分養生做些什麼

㈠ 春分節氣養生知識有哪些

春分節氣養生知識有：

1、春分養生應起居有常

日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放鬆身心。

2、春分養生應調理情緒

此時人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，且易產生眩暈、失眠等症，是疾病的多發時間，所以要避免情緒波動，調理情緒頗為重要。

3、春分養生可進行中醫調理

傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，養生重在養肝，協調肝的陰陽平衡。

相關內容

每年公歷大約為3月20日左右，太陽位於黃經0°是為春分（Vernal Equinox）。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。春分是春季九十天的中分點。春分是伊朗、土耳其、阿富汗、烏茲別克等國的新年，有著3000年的歷史。

《月令七十二候集解》：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。」《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

春分也是節日和祭祀慶典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的禮制。周禮天子日壇祭日。

㈡ 春分的養生事項

「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」。一個「分」字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經為0度，太陽的位置在赤道上方。農歷書中記載「斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分（極點附近除外），又當春之半，故名為春分。」
歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：「南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。」無論南方北方，春分節氣都是春意融融的大好時節，我國的台灣省更是蘭花盛開的時候。 由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。斯大林有言：「物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質分化的根本條件，因而也是生命的根本條件」。我們為了求得這種「暫時平衡狀態」的「生命的根本條件」，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和葯物的使用上都是至關重要的。我們在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。《素問·至真要大論》：「謹察陰陽所在而調之，以平為期」。是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使「內在運動」也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與「外在運動」即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持「供銷」關系的平衡。避免不適當運動的出現而破壞人體內外環境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調，進而引起疾病的發生，縮短人的生命。
現代醫學研究證明：人的生命在活動過程中，由於新陳代謝的不協調，可導致體內某些元素的不平衡狀態的出現，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調有關。如當前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌症的產生，都與體內物質交換平衡失調密切相關，究其原因，無一不是陰陽失調之故。平衡保健理論研究認為，在人生不同的年齡段里，根據不同的生理特點，調整相應的飲食結構，補充必要的微量元素，維持體內各種元素的平衡，將會有益於我們人類健康。
《素問·骨空論》：「調其陰陽，不足則補，有餘則瀉」。傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫養生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。 春分節氣時人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時易發非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。這段時期也不適飲用過肥膩的湯品。
燕窩燉冰糖（1人分量）
材料：燕窩10克、冰糖15克。
做法：先用溫水浸泡燕窩，待燕窩泡軟後，可用鑷子清理其中的細小燕毛等雜物，將泡好的燕窩瀝干水，加入適量的清水，倒入燉盅，加入冰糖，隔水小火燉1小時即可。
功效：燕窩具有養陰潤燥、益氣補中的功效，冰糖具有養陰生津，潤肺止咳的功效。燕窩燉冰糖不僅能養陰潤燥，還有養顏潤膚的作用。若不喜歡吃甜食，市民還可用瘦肉湯、雞湯等燉燕窩，也具有同樣的功效。
鮑魚龍眼麥冬湯（3人分量）
材料：鮮鮑魚250克、龍眼肉30克、麥冬30克、甘蔗250克。
做法：先把鮑魚洗凈，放入龍眼肉、麥冬、切片甘蔗，加入瘦肉湯、適量食鹽、隔水小火燉1小時即可。
功效：鮑魚能滋陰益腎、平肝潛陽、鎮靜安神；麥冬養陰潤肺；龍眼肉補益心脾、養血安神；甘蔗生津潤澡、清熱利尿。此湯對於五臟體虛、勞熱咳嗽、心煩失眠、頭暈目眩者均宜。

㈢ 春分養生有什麼講究 春分養生適當運動按摩穴位

春分養生有什麼講究：適當運動
春分時節前後，應該去登山、踏青，以利於春陽萌生勃發。運動應採取有助於陽氣升發、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊遊、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。
春分時節應根據個人的身體狀況有所選擇地活動。比如身體虛弱或患有慢性疾病的人，不宜進行劇烈運動。老年人與小孩最好不要去人多的地方活動，以免被傳染上疾病。晨練不宜太早，應選擇在太陽出來的時候鍛煉，運動量也不宜太大，應以微微汗出為宜。不要強行做一些劇烈的運動，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，損傷人體正氣，從而引起疾病復發。
春分養生有什麼講究：回暖仍需「暖腳」
春分以後，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時增減衣物，做到「勿極寒、勿太熱」，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部匯集了全身的經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」，若全身冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能趁虛而入。
春分養生有什麼講究：春分養生按摩
春分時節，陽氣生發，大地上的所有生物都已強壯起來，包括細菌在這一季節也繁殖得很快，所以流行性傳染病很多。體弱的人容易生病，有舊病的人容易復發，所以加強鍛煉，提高身體素質尤為重要。
春分節氣應重視「養生按摩」，大家可每天堅持按揉，拍打膽經上的風池、肩井、風市穴3分鍾;每天堅持按揉，兩側太沖、魚腰和太溪穴，每穴3分鍾;每天堅持拍打膽經，大腿外側由下向下拍打，每天5分鍾左右。
春分養生有什麼講究：春分飲食注意事項
1、食物的陰陽互補。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜餚性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。
2、注意養肝。傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。

㈣ 春分如何養生

所謂「春分秋分，晝夜平分」，分就是半，這是春季九十天的中分點，同時這天太陽直射赤道，晝夜時間相等。隨著春分到來，意味著春季已過一半了，天氣也出現變化，陰雨連綿，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。春分前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。

《素問·至真要大論》：「謹察陰陽所在而調之，以平為期。」是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使「內在運動」也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與「外在運動」即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持「供銷」關系的平衡。避免不適當運動的出現而破壞人體內外環境的平衡。由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。人體是一個平衡的整體，陰陽兩分合，飲食、情緒、起居都有自己的生物規律，為了求得這種「暫時平衡狀態」的「生命的根本條件」，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和葯物的使用上都是至關重要的。在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。 一、飲食養生

《素問·骨空論》：「調其陰陽，不足則補，有餘則瀉。」傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫養生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。在春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食。總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。可根據個人的體質選擇搭配飲食，如吃寒性食物魚、蝦佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等，食用韭菜、大蒜等助陽之物時，配以滋陰之蛋類，以達陰陽平衡之目的。

春分適宜於的食品有春筍、韭菜等。下面介紹一款春分養生蔬菜：韭菜。

韭菜，又名起陽草、壯陽草、懶人草、久菜等，以「菜中之葷」而著稱，在我國已有三千多年的栽培史。《爾雅》說：「一種而久者，故謂之韭。」古人以其再生力極強，久割不斷，一茬接一茬供人們享用，故稱其為懶人草、久菜。

中醫認為，韭菜味甘、辛，性溫，能入肝、胃、腎經，具有溫中行氣、健胃提神、散瘀解毒、固精止遺等功效，是一味溫補腎陽的良葯，可以治療胸痹、噎膈、反胃、吐血、衄血、尿血、痢疾、消渴、痔漏、脫肛、跌仆損傷、蟲蠍蜇傷等。《本草綱目》認為，韭菜「葉熱，根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中」。《本草綱目》還記載「正月蔥，二月韭」。就是說，農歷二月生長的韭菜最適合人體健康。

注意：韭菜「春食則香，夏食則臭，多食則神昏目暗」。由於韭菜為辛溫補陽之品，吃多的話會導致鼻出血，甚至痔瘡出血，所以陰虛火旺及濕熱證患者不適合吃。韭菜含粗纖維較多，不易被胃腸消化吸收，所以胃及十二指腸潰瘍患者也不可以一次吃太多。

另外，給大家推薦一款菜餚：山葯扁豆鯉魚湯。做這道菜需要白扁豆30克，淮山葯40克，乾薑3克（或生薑15克），鯉魚1條（約500克）。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內臟、洗凈，加水適量，與前三味葯同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成。有健脾祛濕的功效。

二、精神養生

在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄，與春分時節的「陰陽平衡」特點相應。春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞，以利於肝氣的疏泄。 三、起居養生

在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，「勿極寒，勿太熱」，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

㈤ 春分吃什麼你知道哪些關於春分的養生食譜

春分吃的食物有很多，我知道的比較養生的一些食物有香椿、韭菜、春筍、薺菜、黃豆芽……這些食物做菜都是非常有利於身體健康的。

不僅如此，還有黃豆芽。黃豆芽也是春分時節首當其沖應該選擇的食材，這個時候的黃豆芽非常鮮嫩，而且富含的營養成分更豐富，其中有非常豐富的維生素B2，可以預防口角炎。

薺菜也是不錯的，春分時節正好是薺菜上市的時候。薺菜含有人體必需的營養物質，像類胡蘿卜素、維生素、各類礦物質等，而且含有非常高的鈣，春季補鈣，就選薺菜。

以上就是春分時節可以吃的一些食材，僅供大家參考！

㈥ 春分如何養生好 把握春分養生好時機

從中醫角度來說，春天是歷代養生家都非常重視的季節。因為這個季節陽氣生發、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復甦的季節，疾病很容易流行。
吃：多甘少酸是春季飲食原則
中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一。
在「補」的問題上，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養陽的原則，及時咨詢醫師進行辯證調治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，或在醫師指導下以各種參進行調養，增強體質，但千萬不要濫用補葯。中醫專家介紹，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。葯補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。
穿：春捂四原則
中醫養生之衣篇
中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始復甦，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中醫講究養生防病應當「春捂」。
中醫專家介紹，「春捂」也就是著重於保暖，而「春捂」的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬。「捂」的程度也應當因人而異，根據自身的身體素質決定增減衣物，一般來說，「春捂」可以遵循以下原則：隨時增減衣物。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發，抗禦外邪侵襲。對嬰幼兒、老人和孕產婦更為重要，「老病號」更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。捂得過多也不好。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利於肌體禦寒，而且還會限制活動。
睡：睡個午覺防春困
經過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發不足，人就感到非常睏乏。如果出現「春困」現象，就要注意自我調節。
首先，人們應克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門。同時不要因為「春困」而睡懶覺，應適應春季，調整自己的作息規律。如果覺得睏乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

㈦ 春分節氣如何養生 注意什麼

你可能感興趣： 立春和春分的不同之處 區別是哪些

3、春分防病從細節做起
在中醫中，春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的「亞健康人群」，要注意防範未來可能出現的「未病」，建議市民這段時間里注意調整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時後較為適宜。

㈧ 春分時節如何養生

一、注意養胃：春分時節，腸胃的氣性下調，胃部就稍顯脆弱，所以在飲食方面應注重養胃，預防腸胃疾病的發生，養胃的食物包括清湯、白粥等，可以滋潤腸胃，豆製品與豆類食物要少吃，因為容易刺激胃液分泌，導致胃痛胃脹。

二、注意養肝：春分由於處在過年之後的一個階段，很多人在春節期間的飲食放縱容易導致肝火積攢至今，導致肝火旺盛。那麼這時候就要吃一些水果、蔬菜清燥火，可以中和肝火、滋補肝臟。

三、早睡早起、緩解乏力：春分的階段，很多人容易陷入睏乏無力與昏昏欲睡的窘境，解決這個問題的關鍵就是保證充足的睡眠時間與睡眠質量，保證8小時的睡眠時間，早睡早起，尤其是早上可以適當的散步、晨跑，呼吸新鮮空氣。

四、少吃酸、多吃甜：春分時節本來就是肝氣旺盛的階段，多吃酸的話容易導致肝氣過盛損害脾胃。飲食也要注意健脾祛濕，常見的食物有韭菜、蓮子、枸杞等食物，炒菜的時候可以多放蔥、姜、蒜。

五、注意保暖、多鍛煉：春分時節雖然氣候整體向暖，但是氣候還是非常多變，一定要隨著氣候的變化增添衣物，避免感冒或者呼吸系統的疾病，尤其在防疫形式嚴峻的當下非常關鍵，而且這時候保持一定的運動量增強免疫力與抗病能力，對於減少疾病的發生幾率也非常有好處。

以上就是春分時節養生，在生活中需要注意的5點，你若跟著做，對於春分時節的劇烈天氣變化所造成的不適，有很好的預防作用

㈨ 春分如何養生 春分養生要做好這些事

春分時節是養生的好時候，古書里也論述了養生的重要性：故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。

養生的原則就是順四時而適寒暑，要順應天地節氣變化的自然屬性，當春季來臨，人體的起居坐卧、吃穿住行、內心情致都要盡量符合春天的季節特點。

那麼春季的自然屬性是什麼呢?在《四氣調神大論》里稱：春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。

在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣中，萬物都開始復甦，人也如此。

此時，人們不應違背這股初生的氣機，應當遵循少陽初生之氣的規律，順著它舒展、調達、隨性的自然屬性。簡言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養生的總原則。

㈩ 春分節氣的習俗有哪些春分節氣應該如何養生

春分節氣的習俗有很多，春分節氣應該注重身體的養生。春分如果想養生的話，首先得調養自己的精神，其次讓自己的情緒保持樂觀。如果一個人經常憂郁的話身體就會有很多的副作用，並且也會讓自己感覺越來越難受。春天時候特別容易晚睡，但早上一定要早起多在戶外活動活動。當自己的精力處在充沛的時候，就可以讓自己去戶外盡情放鬆一下。平時也可以選擇讓自己多去遊山玩水，陶冶一下心情。

總的來說春分的時候還是要注意很多事項的，不要吃得太飽一定要呼吸新鮮的空氣。男生是比較喜歡吸煙的，在春分的時候一定要少吸煙，適當的減輕一下自己的症狀。能讓自己的困意消除也是一個很好的選擇，年輕人一定要注意保護好自己的身體才行。