蓮藕秋葵怎麼養生

『壹』 蓮藕炒秋葵的做法，蓮藕炒秋葵怎麼做好吃，蓮藕

主料
蓮藕
250g
秋葵
150g
輔料
油
適量
鹽
適量
胡蘿卜
適量

步驟

1.准備好全部材料。

2.蓮藕去皮，洗凈。

3.秋葵洗凈後切開。

4.胡蘿卜洗凈後切開。

5.洗凈的蓮藕也切開。

6.鍋中放油，炒蓮藕。

7.加入胡蘿卜炒。

8.加入秋葵。

9.加適量的鹽，繼續炒。

10.最後加適量的水炒熟

『貳』 秋葵有哪些營養價值它都有哪些簡單的做法

秋葵是非常有營養的一個蔬菜，它其中富含蛋白質、各種維生素以及特別多的微量元素，此外，它其中還含有很豐富的果膠，對身體特別好，秋葵也被譽為黃金蔬菜。很多寶媽都拿秋葵給寶寶做輔食，那麼秋葵都有哪些做法呢，跟著小編一起做起來。

秋葵有特別多的做法，小編是不建議炒的，因為秋葵其內的營養元素會被破壞，尤其是一些微量元素和維生素，如果把秋葵炒的特別老，口感也會不好。無論是蒸蛋，還是涼拌，還是小炒，都要買新鮮的秋葵，否則它很難嚼動。

『叄』 蓮藕和黃秋葵一起煲湯有什麼作用

黃秋葵可以降三高，被譽為「綠色人參」，蓮藕清熱潤肺，健脾開胃，老年人常吃可延年益壽。

『肆』 秋葵藕片怎麼做

主料：蓮藕、秋葵
輔料：胡蘿卜、油、鹽、五香粉
步驟
1.胡蘿卜洗干凈後切絲備用。
2.蓮藕刮皮，秋葵洗干凈。
3.蓮藕切片備用。
4.秋葵切成薄片備用。
5.鍋里倒入適量油燒熱後加入胡蘿卜絲翻炒一下。
6.加入蓮藕片，翻炒均勻後倒入適量鹽和五香粉。
7.蓮藕快熟時加入秋葵片，秋葵很嫩，所以最後放了。
8.秋葵變色熟透即可出鍋了

『伍』 秋葵怎麼吃法

1.蘆筍秋葵炒洋蔥

材料：蘆筍、秋葵、洋蔥、蒜茸、鹽、海鮮醬、甜面醬；

做法：
1.這是一個好容易做的菜，蒜茸起鍋，放入蘆筍和秋葵，翻炒一小會；
2.七八成熟時放鹽，翻勻，也可放些海鮮醬、甜面醬等，加入洋蔥圈，翻幾下，上碟。

2.蔥香秋葵

材料：秋葵350克、大蔥20克、生抽8克；

做法：
1. 將秋葵洗干凈，放入沸水中燙熟，撈出；
2. 將秋葵放入涼水中沖涼，撈出切段；
3. 大蔥洗凈切花備用；
4. 秋葵段盛入盤中，撒下蔥花，淋入生抽拌勻即。

3.黃秋葵炒番茄
材料：黃秋葵6根、番茄1隻；

做法：

1.黃秋葵、番茄洗凈切片備用；
2. 鍋內放入適量的食油,開中火；
3. 鍋熱倒入番茄翻炒,炒出番茄汁後,最倒入黃秋葵翻炒；

4.加入適量的鹽、黃酒繼續炒；

5.菜熟後加入入適量的味精拌勻即可。

4.蒜味秋葵
材料：秋葵120公克、蒜頭4顆、辣椒1/2枝、糖1/2小匙、香油1小匙、醬油膏2大匙；

做法：
1.秋葵洗凈，放入沸水中煮約2分鍾，撈起瀝干去蒂，擺盤備用。
2.蒜頭、辣椒剁成末，加入所有調味料拌勻成淋醬。
3.將作法2的淋醬淋在作法1的秋葵上即可。

5.黃秋葵炒雞蛋
材料：黃秋葵5根、雞蛋二隻、適量的蔥花；

做法：
1．黃秋葵洗凈切絲備用。雞蛋去殼打散備用；
2．鍋內放入適量的食油，開中火，鍋熱倒入黃秋葵絲翻炒，加入適量的鹽繼續翻炒；
3．加入雞蛋繼續炒，然後加入適量的蔥花、味精、黃酒。菜熟即或可。

6.秋葵燒牛肉
西紅柿和西紅柿醬都含有豐富的西紅柿紅素，加油烹調後更可提升人體對西紅柿紅素的吸收率，有助於發揮西紅柿紅素抗氧化、抗老化的功能。

材料：牛腱肉450克、秋葵200克、削去蒂頭、西紅柿140克切塊、洋蔥100克切塊、太白粉（粟粉）11/2茶匙、蔬菜油2湯匙、酒1湯匙、西紅柿醬3湯匙、醬油2湯匙、糖1/2茶匙、鹽1/2茶匙；

做法：
1.牛腱肉以滾水汆燙2分鍾，取出逆紋切成2厘米厚的肉片。
2.取一小碗，放入太白粉和2湯匙水，拌成太白粉水。
3.炒鍋下油，大火加熱。洋蔥下鍋爆香，下牛肉、酒，拌炒片刻。隨後加入西紅柿醬、西紅柿、480毫升水、醬油、糖、鹽，煮沸後，改小火燜煮約1小時，至牛肉熟透。加入秋葵，煮熟。以太白粉水勾芡，即可上桌。

7.白煮秋葵
材料：秋葵、生抽；

做法：

1.把秋葵的根部處理掉；
2.鍋里水煮開，放入秋葵煮熟，撈出；
3.淋上生抽即可食用。很簡單又超好吃，而且原味。

8.蓮藕秋葵
材料：蓮藕2根（九孔）、秋葵2根、胡蘿卜半根、葵花子油、鹽巴、生抽、雞精各適量。

做法：

1.蓮藕切成丁，胡蘿卜也切成丁；
2.秋葵切片；
3.鍋燒熱，下適量油，先下胡蘿卜煸炒，然後下藕丁，一起翻炒；
4.加鹽巴少許，繼續翻炒，再加入秋葵；
5.加少許清水和生抽，主要是為了著色；
6.出鍋前撒上一些雞精即可。

9.秋葵雞肉沙拉
材料：秋葵、雞肉、小番茄、檸檬、黑胡椒、綠芥末、鹽、橄欖油；

做法：
1.秋葵對半切開，用開水焯5分鍾取出，雞肉用熱油煸熟備用，小番茄對半切開備用；
2.將上述原料放入一個容器內，調入鹽、黑胡椒、橄欖油、綠芥末、將檸檬汁擠入調勻即可。

10.秋葵蘋果汁
蘋果跟秋葵﹝又名羊角豆、貴婦指﹞皆含有果膠可以調整腸胃，治療輕度腹瀉或便秘都有不錯的效果，減重者多吃蘋果，除了利用果膠吸水膨脹提供飽足感之外，也有助於降低因為進食不足，而導致膽汁過度濃縮造成的結石問題。

材料：蘋果1顆、秋葵3根、芹菜2根、冰水120㏄、蜂蜜適量；

做法：

1.秋葵洗凈後去蒂切細丁；蘋果、芹菜洗凈後去根與蒂，切細丁；
2.將所有蔬果放入果汁機中，加入冰水；
3.使用瞬間打2下，再用慢速3分鍾打至材料細碎成汁即可；
4.可依據個人口感決定是否添加蜂蜜。

11.鹹肉片炒秋葵

材料：秋葵，辣椒，鹹肉片，蒜；

做法：

1.秋葵和辣椒切成片，將鹹肉片切成幾段；
2.先爆下鹹肉片，盛起；
3.另起鍋，加蒜茸，半焦時倒入秋葵和辣椒，翻炒一小會，點入精鹽，蔥勻；
4.再倒入鹹肉片，兜勻，可上鍋。

12.香腸炒秋葵

材料：秋葵、香腸、蒜茸；

做法：
1.秋葵切段、煙肉香腸切片；
2.先爆一下香腸，盛起備用；
3.再另起鍋，放蒜茸，爆秋葵七八成熟，放鹽翻炒，再加入香腸，裝盤，完成

13.肉片炒秋葵
材料：凈肉片50克、黃秋葵10根；

做法：
1．黃秋葵洗凈切片備用；
2．鍋內放入適量的食油，開中火；
3．鍋熱倒入肉片翻炒，肉片炒香後放入黃秋葵繼續炒；
4．加入適量的鹽、黃酒繼續炒；
5．菜熟加入適量的味精、胡椒粉拌勻即可。

14.涼拌秋葵
材料：秋葵300克、柴魚片適量、醬油1-2小勺、蚝油2-3小勺、香油1小勺、糖1小勺、水適量；

做法：
1.秋葵洗凈後，用沸水煮3-5分鍾至熟，撈出過冷水稍沖涼後，碼在盤中。
2.醬油加少許水，微波5-10秒鍾至微熱，加糖攪至糖溶解，加入蚝油，香油拌勻，淋在秋葵上。
3.撒上一把柴魚片，拌勻即可食用。