程凱養生說肝腎陰虛怎麼辦

『壹』 肝腎陰虛怎麼辦可吃什麼調理

病情分析：
您好，如果是肝腎陰虛，多伴有腰膝酸軟，頭暈耳鳴，多夢，心煩，等症狀，如果確定是肝腎陰虛，就要補益肝腎之陰，葯物的話可以服用六味地黃丸之類，每天一丸，一天兩次就可。
指導意見：
平時也可以服用點天冬、枸杞、熟地黃泡水喝。少熬夜。

『貳』 肝腎虧虛怎麼辦

方法一：日常護理
腎虧虛的患者一定不能有太頻繁的性生活，而且也不要給自己太大的精神壓力，適當就好。心理上的調整對患者來說同樣很重要。
方法二：飲食輔助
腎虧虛的患者雖然可以選擇進補的方法，但是因為每一種食物或者葯材的功效大家不一定知道，再加上體質不同，選擇進補的方法一定要先咨詢醫生。另外腎虛的人是要忌諱煙酒的。
方法三：根本調理
腎虧虛最重要的是口服博啟健，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而改善腎虧虛。
方法四：適當休息
腎虧虛的患者身體本來就比較虛弱，做點事情會覺得容易累。這時候更應該多注意休息，特別是晚上的時候，千萬不要熬夜，熬夜對腎虧虛患者的傷害是非常大的。

『叄』 今年冬天，肝腎陰虛怎麼辦該如何調理

①生地30克，粳米30～60克。將生地洗凈切片，用清水煎煮2次，共取汁100毫升。把粳米煮粥，待八成熟時入葯汁，共煮至熟。食粥，可連服數日。②鴿蛋5個，阿膠30克。先將阿膠置碗中，入清水適量，無煙火上烤化，趁熱入鴿蛋和勻即成。早晚分作2次食用，可連續服用至病癒。[1]芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：「豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。」現代《四川中葯志》也介紹：「豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。」對腎虛小便頻數者亦宜。牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉「補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。」《醫林纂要》亦雲：「狗肉補肺氣，固腎氣。」清代醫家張璐還說：「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。羊骨性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。」《本草綱目》中記載：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹：「治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。」對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎「主人腎虛」。《日華子本草》說它「補水臟，治耳聾」。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦雲：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：「干貝補腎，與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真陰」，實則指滋補腎陰之義。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。桑椹俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：「桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。芡實性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為「脾腎之葯也」。《本草從新》亦說它能「補脾固精」。《本草新編》中還說：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山葯並用，各為末，日日米飯調服。」凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：「生食之，甚治腰腳不遂。」明·李時珍亦曾記載：「治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。」胡桃性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：「胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要葯，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。」山葯性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山葯「益腎氣，健脾胃。」《本草正》亦載：「山葯，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《本草經讀》還說：「山葯，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。」所以，凡腎虛之人，宜常食之。枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要葯。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴葯材。如《本草從新》說它「保肺益腎。」《葯性考》亦雲：「蟲草秘精益氣，專補命門。」《柑園小識》還說：「以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。」冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中葯，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。杜仲溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：「杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。」何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：「何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良葯，功在地黃、天門冬諸葯之上。」清代名醫黃宮綉亦雲：「何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發輕身，備極贊賞。」凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。海參性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：「海參補腎益精，壯陽療痿。」《隨息居飲食譜》也說它「滋陰，健陽」。故凡腎虛之人，皆宜食之。海馬性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。蝦性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。《食物中葯與便方》還曾介紹：「腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。」此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。山葯有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山葯粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。蓮子有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。枸杞子是強精固腎、固本培原、抗衰老的葯食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必需氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不孕症等疾病。鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。蛤蜊能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。除了以上的食療方法以外，還需要了解在日常的生活中應該注意戒煙戒酒，禁忌吃辛辣刺激、煙熏、火烤、腌制的食物，避免對肝腎造成過多的壓力。

『肆』 我肝腎陰虛非常嚴重該怎麼辦

病情分析：
建議當地中醫院看中醫辨證施治，採用中葯調理一下
指導意見：
食補；山葯、蓮子、枸杞子、鹿肉、蛤蜊、雀肉六種護腎食品。多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力。

『伍』 肝腎陰虛失眠睡不著怎麼辦

• 肝腎陰虛證

  鎖定

本詞條由國家衛健委權威醫學科普項目傳播網路平台/網路名醫網提供內容 。

肝腎陰虛證，為中醫證型，是指肝腎兩臟陰液虧虛，陰不制陽，虛熱內擾所致的證候。多由久病及腎；或情志內傷；或房室太過；或溫熱病後期，損傷肝腎之陰等引起。常見證候為頭暈目眩，耳鳴健忘，失眠多夢，腰膝酸軟，脅肋脹痛，口燥咽干，五心煩熱，顴紅盜汗，男子遺精，女子經少，舌紅少苔，脈細數等。現代醫學診斷的慢性肝炎、肝硬化、心腦血管疾病、慢性腎炎、更年期綜合征等，出現上述症狀可以按肝腎陰虛證治療。

• 就診科室

• 中西醫結合科

• 常見病因

• 久病失調，房室不節，情志內傷等

• 常見症狀

• 頭暈目眩，耳鳴健忘，失眠多夢，咽干口燥，腰膝酸軟，脅肋脹痛，視物不清，五心煩熱等

• 專家解讀

• 

  賈鈺華丨教授，主任醫師

  廣州南方醫院 中西醫結合科撰寫

  國家衛生健康委員會
  權威醫學科普傳播網路平台

  疾病概況科普文章 (2)

  目錄

• 1病因病機

• 2臨床表現

• 3審證要點

• 4鑒別診斷

• 5治療要點

• 6辨證施治

• 7飲食療法

基本信息

• 就診科室

• 中西醫結合科

• 常見病因

• 久病失調，房室不節，情志內傷等

• 常見症狀

• 頭暈目眩，耳鳴健忘，失眠多夢，咽干口燥，腰膝酸軟，脅肋脹痛，視物不清，五心煩熱等

病因病機

本證的形成原因主要有：久病失調，房室不節，情志內傷，導致肝腎之陰耗傷，或溫熱病後期，損傷肝腎之陰，而形成肝腎陰虛證。

肝藏血，腎藏精，肝血有賴於腎精的滋養，腎精也不斷得到肝血所化之精的填充，精血是相互資生的，所以有"精血同源"，"肝腎同源"之說。因此腎精虧損必導致肝血不足，肝血不足也可引起腎精虧損。《醫宗必讀·乙癸同源論》："東方之木，無虛不可補，補腎即所以補肝。北方之水，無實不可瀉，瀉肝即所以瀉腎……，故曰腎肝同治。然木既無虛，又言補肝者，肝氣不可犯，肝血自當養也。血不足以濡之，水之屬也，壯水之源，木賴以榮。水既無實，又言瀉腎者，腎陰不可虧，而腎氣不可亢也。……故知氣有餘便是火者，愈知乙癸同源之說也。"

臨床表現

臨床表現多見頭暈目眩，耳鳴健忘，失眠多夢，咽干口燥，腰膝酸軟，脅肋脹痛，視物不清，五心煩熱，顴紅盜汗，男子遺精，女子經少或閉經，舌紅少苔，脈細數。肝腎同源，肝腎陰液相互資生，肝陰充足，則下藏於腎，腎陰旺盛，則上滋肝木，盛則同盛，衰則同衰。肝腎陰虛，水不涵木，肝陽上亢，則頭暈目眩；腎陰不足則耳鳴健忘；腰膝失於滋養，則腰膝酸軟；陰虛肝脈失養則脅肋脹痛；肝腎陰虛，目失涵養，則視物不清；陰虛則熱，虛熱上擾，心神不安，則失眠多夢；津不上潤，則口燥咽干；虛熱內擾則五心煩熱；虛火上擾則顴紅；內迫營陰則盜汗；虛火擾動精室則男子遺精；肝腎陰虛，沖任失充，則女子經少；舌紅少苔，脈細數為陰虛內熱之象。

審證要點

本證以腰膝酸軟，脅痛，耳鳴遺精，眩暈，伴見虛熱之象為審證要點。

（1）有久病失調、房室不節、情志內傷等耗傷肝腎之陰之病理基礎。

（2）可見眩暈耳鳴，腰膝酸軟，五心煩熱，潮熱盜汗，咽干口燥，男子遺精，女子月經量少或經閉，舌紅少津，脈細數等腎陰虛的表現。

（3）兼見視物不清，胸脅疼痛等肝陰虛的癥候。

鑒別診斷

本證當與單純的肝陰虛證與腎陰虛證辨別。三者均有全身陰虛內熱的症狀，但單純的肝陰虛證以兩目、筋脈、脅絡失養見症以及虛熱的症狀共見為辨證要點，單純的腎陰虛證以腰酸耳鳴、男子遺精、女子月經少或經閉等陰虛見症為辨證要點，而本證則兼有二者的臨床表現。

本證還當與肺腎陰虛證相鑒別，兩者都有腎陰虛、虛火內擾的臨床表現，區別在於，肺腎陰虛證還有肺陰虛見症，本證則還有肝陰虛症狀。

治療要點

1.本證肝、腎陰虛同時並見，治療當以滋補肝腎為法。常用葯物有沙苑子、女貞子、枸杞子、生地、熟地、山茱萸、首烏等。

2.若見陰虛發熱者，可輔以青蒿、白薇、銀柴胡、胡黃連等葯以清退虛熱。

3.《景岳全書》說：「善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽升，而泉源不竭。」故在滋補肝腎之陰的同時，可根據病情需要，佐以黃芪之類以溫養陽氣。

4.本證多為先天不足，後天久病勞傷所致，病程較長。在運用綜合治療措施控制症狀後，應改湯為丸，以求緩圖之功。同時還要注意血肉有情之品的應用或食物調養，如鱉甲、龜甲，甲魚、烏龜等。

5.滋陰葯多滋膩礙胃，運用時常配以理氣健脾之品，如陳皮。

辨證施治

（一）內治法

肝腎陰虛證主要有三組證候，治療以滋補肝腎為法，可選用杞菊地黃丸、一貫煎、大補陰丸、滋水清肝飲、滋水生肝飲等方劑。

1.肝腎陰虛，虛熱內擾

證候：眩暈耳鳴、目澀畏光、視物昏花。治則：滋腎養肝明目。主方：杞菊地黃丸加減。方葯：枸杞子、菊花、生地、山萸肉、山葯、茯苓、澤瀉、丹皮。各葯水煎，取汁300毫升，每日1劑，分2次溫服，或制丸服。

脅痛者，加川楝子、赤芍、鬱金；腰膝酸軟疼痛者，加杜仲、桑寄生、懷牛膝；若午後潮熱，加知母、鱉甲、龜板；若見齒衄，加炒山梔、白芍、代赭石；若眩暈者，加鹿角膠（烊化）、龜板膠（烊化）、龍骨、牡蠣；若見雀盲，加服羊肝丸（羊肝、當歸、木賊、蟬蛻、夜明砂）；遺精者，加知母、黃柏、煅龍骨；月經先期者，加女貞子、旱蓮草；痛經者，加香附、鬱金、川芎；閉經者，加丹參、菟絲子。

2.肝腎陰虛，真陰不足

證候：腰酸腿軟，頭暈眼花，耳聾失眠，遺精滑泄，自汗盜汗，口燥舌干，舌紅少苔，脈細。治則：滋陰補腎，填精益髓。主方：左歸丸加減。方葯：熟地、山葯（炒）、枸杞子、山茱萸肉（制）、川牛膝（酒洗，蒸熟）、菟絲子（制）、鹿膠（敲碎，炒珠）、龜膠（切碎，炒珠）。先將熟地蒸爛杵膏，加煉蜜為丸，如梧桐子大。每服百餘丸（9克），食前用滾湯或淡鹽湯送下。亦可水煎服，用量按原方比例酌減。

若真陰失守，虛火上炎，骨蒸潮熱，手足心熱者，本方去枸杞子、鹿角膠，加女貞子、麥冬以養陰清熱；若火爍肺金，加百合以潤肺止咳；夜熱骨蒸，加地骨皮以清熱除蒸；若小便渾濁不清，加茯苓以利水滲濕；大便燥結，去菟絲子，加肉蓯蓉以潤腸通便；若汗出多者，加黃芪、浮小麥以益氣固表。

3.肝腎陰虛，陰虛火旺

證候：骨蒸潮熱，盜汗遺精，咳嗽咳血，心煩易怒，足膝疼熱，或消渴易飢，舌紅少苔，尺脈數而有力。治則：滋陰降火。主方：大補陰丸加減。方葯：熟地黃（酒蒸）、知母（酒浸，炒）、黃柏（炒褐色）、龜板（酥炙）。各葯為末，豬脊髓蒸熟，煉蜜為丸。每服70丸（6～9克），空心鹽白湯送下（現在用法：上為細末，豬脊髓適量蒸熟，搗如泥狀；煉蜜，混合拌勻和葯粉為丸，每丸約重15g，每日早晚各服1丸，淡鹽水送服，或水煎服，用量按原方比例酌減）。
若陰虛較重者，可加天門冬、麥門冬以潤燥養陰；陰虛盜汗者，可加地骨皮以退熱除蒸；咳血，吐血者，加旱蓮草、仙鶴草、側柏葉以涼血止血；遺精者，加金櫻子、芡實、桑螵蛸、山茱萸以固精止遺。

（二）外治法

1.外敷葯物

枸杞子、吳茱萸，搗爛敷脅下或湧泉穴。

2.推拿按摩

用指腹輕摩肋下10分鍾，用大小魚際揉按腎俞、肝俞，來回30～50次，然後在背部輕揉。

飲食療法

1.羊肝1具、熟地200克、枸杞30克，搗爛為丸。每次9～15克，日服3次，空腹溫開水送下。

2.胡桃仁、首烏各15克、天麻6克，與龜頭或雞頭或豬腦燉至肉爛，吃肉喝湯。

3.豬腦1具、天麻10克、枸杞子30克，隔水燉熟服食。

4.鵪鶉1隻（去毛及膽腸）、枸杞子30克、杜仲10克，煮熟後去杜仲，吃肉喝湯。

5.清燉鱉魚，常食之。

6.枸杞子10克，嚼碎吞服，每晚l次，可長期服用。

7.菊花（胎菊）5～10克，枸杞子10克，開水泡服。

『陸』 肝腎陰虛怎麼辦

你要確定你是陰虛才好，如果也陽虛你會很麻煩，肝腎陰虛的治療方法，首先禁止手淫房事，良好生活習慣，少熬夜，可以吃杞菊地黃丸，配合補脾胃的中成葯，因為杞菊地黃丸裡面有菊花，長期吃會妨礙脾胃消化，如果有陽虛可以配合補陽的葯物，切記禁慾！

『柒』 肝腎陰虛的症狀有哪些，怎麼辦

腎陰虛證臨床表現主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等。
腎陰虛證的臨床表現可以概括為十個方面：腰膝酸痛是由於腎陰不足，髓減骨弱，骨骼失養；頭暈耳鳴則因為腦海失充；失眠多夢原因是水火失濟，心火偏亢，心神不寧；陽強易舉是因為陰虛則相火妄動；精泄夢遺是由於君火不寧，擾動精室；經少經閉則因為陰虧經血來源不足；崩漏見於陰虛陽亢，虛熱迫血；形體消瘦，咽干顴紅源於腎陰虧虛；潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干皆為虛熱內生；舌紅少津，脈細數均為陰虛之證。

『捌』 肝陰虛怎麼辦

早卧床休息，使肝血充盈旺盛，因為卧而血藏於肝；葯物的話用枸杞子泡茶喝可以治療肝腎陰虛。

『玖』 腎陰虛怎麼辦

腎陰虛用以下方法調理：

1、整體飲食要注意清淡

少食辛辣、燥烈食品。煙酒更應遠離。還有刺激性食物：如蔥、姜、蒜等屬刺激性食物少吃。食療其實是比較慢調理的，但是它是最能保持身體健康的。

2、多關注黑色食品

大家都知道黑色的食物是補腎的，但是要區分是補陰虛還是陽虛。補陰虛的話要多關注中性或者偏熱性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻類的黑色食物。平時多食用對陰虛有一定要療效。

3、補充腎部營養

想要改善腎陰虛最重要的是口服博啟健，每天兩次，一周左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而改善腎陰虛。

4、保持精神健康

腎陰虛體質的人群，比較容易心煩氣躁。因為體內陰虛則火旺。火旺則氣躁。因此要准備情緒精神的變化，控制好情緒。少怒氣，多靜養。平時多聽平靜的音樂，看些和平的影視。少聽DJ舞曲和激起情緒的電影。因為心態要保持平和，不可大喜大悲。

『拾』 腎陰虛怎麼辦

第一：健腦補腎方
材料：核桃仁、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低度白酒
做法：將所有的准備好的中葯材一起放入罐中，倒入准備好的低度白酒，高度最好應該漫過中葯大約三厘米，然後密封好蓋子放到陰涼的位置。每天都要固定的搖動，半個月之後就可以加入適量的蜂蜜服用了。
功效：這種方子能夠很好的治療腎精虧損等等情況，特別是由於腎虧所引起的各種頭暈耳鳴、失眠、健忘等等情況。
第二：補腎壯骨方
材料：豬腔骨、冬蟲夏草、桂圓、食鹽
做法：將豬腔骨清洗干凈之後撬開，然後放入鍋中加入清水小火燉熟;隨後將冬蟲夏草以及桂圓放入鍋中繼續燉煮十五分鍾，然後加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。
功效：這道中葯補腎偏方能夠很好的治療各種由於腎陽虛損所引起的身體不適症狀，例如下肢無力、四肢發冷、頭暈目眩以及腰膝酸軟等等情況。
第三：補腎強身方
材料：羊腎、黑木耳、花菜、姜、蒜、食鹽
做法：將養腎清洗干凈，然後去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時間;黑木耳放入清水之中泡發;花菜清洗干凈之後切小塊放入開水中焯一遍瀝干水分備用;將養腎切丁，然後黑木耳以及生薑、蒜末一起爆炒，等到八分熟的時候加入准備好的花菜，翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況，例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝酸軟、食慾不振以及頭暈目眩等等情況。另外，也可以將羊腎和豬腎進行替換，同時並不是所有的腰痛都是由於腎虛所引起 ，所以日常一定要注意區分。
第四：補腎壯陽方
材料：枸杞、蛤蚧、肉蓯蓉、紅棗、低度白酒
做法：將蛤蚧去除頭尾部分，然後和其他的中葯一起放入罐子中，隨後加入准備好的低度白酒，大約高於葯材三厘米就可以了。密封好之後每天晃動一次，半個月之後就可以開封飲用了。
功效：如果身體出現了腎陽不足或者是腎氣虛損的情況，那麼服用這種中葯補腎偏方是非常好的選擇。另外，如果身體出現了由於腎虛損所引起的早泄、遺精、尿頻、下肢無力以及腰痛等等症狀，那麼也可以適量的服用這道補酒，很快就能夠令身體恢復健康了。
第五：補腎壯腰方
材料：羊肉、山葯、枸杞子、食鹽
做法：將羊肉切塊，山葯去皮之後切塊備用;然後將山葯還有羊肉一起放入鍋中燉煮，等到羊肉軟爛之後加入枸杞子，半個小時之後加入少量的食鹽就可以直接服用了。
功效：很多人都會出現腎虛、腎寒或者是先天不足的情況，那麼服用這道食譜能夠很好的治療遺精早泄以及腰膝酸軟的情況，同時對於性能力也有很好的提高功效。
第六：滋補肝腎方
材料：枸杞子、冬蟲夏草、百合、豬肝、食鹽
做法：將中葯材清洗干凈，然後放入鍋中加入清水燉煮，水開之後繼續小火熬煮二十分鍾左右;將豬肝切片加入調味料腌制幾分鍾，然後直接放入鍋中;大約半個小時之後加入適量的食鹽就可以起鍋吃肉喝湯了。
功效：如果出現了由於肝腎陰虛所引起的頭暈目眩或者是關節毛病以及盜汗、煩躁等等情況，那麼服用這道偏方能夠很快的令身體恢復健康。