煲什麼湯養生養顏

㈠ 有哪幾道營養的家常湯品，簡單好喝又滋補呢

有哪幾道營養的家常湯品，簡單好喝又滋補呢？

蟲草花雞湯

雞肉適量、蟲草花適量、大棗8個、胡蘿卜1個、鹽適量、米酒適量。做法1、雞肉斬塊預留。2、將雞肉涼水入鍋焯流血水後，撈出沖洗干凈。3、胡蘿去皮切滾刀塊，大棗和蟲草花洗凈預留。4、將全部材料放進石鍋中，添加適量的冷水。5、大火燒開後轉文火煲1小時。6、起鍋前少量鹽調料即可。

蓮藕鴿子湯

食材蓮藕1塊、幼鴿1個、純凈水1000克、蔥葉小彭、尖椒小彭、蔥小彭、食鹽1克、雞精小彭、姜小彭。做法1、幼鴿處理好近斬塊。

2、涼水入鍋綽水，水開即可，洗掉浮末。3、放沙鍋里，加純凈水。4、蓮藕削皮洗凈，切大片，蔥姜切片。5、藕及姜蒜放沙鍋里。6、中火燉30分鍾，放食鹽。7、蔥葉尖椒洗凈炒羊肝。8、放食鹽後再燉10分鍾，放蔥葉和尖椒後熄火。

㈡ 女人煲什麼湯最補氣血養顏

女人煲什麼湯最補氣血養顏

女人煲什麼湯最補氣血養顏，女人最重要的就是氣血，女人只有氣血充足身體才會好，女人的美貌容顏都是靠氣血支撐出來的，所以女性們要學會保養自己。下面來看看女人煲什麼湯最補氣血養顏？

女人煲什麼湯最補氣血養顏1

八珍烏雞湯：材料：黨參20克，熟地、白術、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當歸、炙甘草各6克，紅棗4個，烏雞半隻，生薑3片。做法：先把材料全都洗干凈。葯材稍浸泡，紅棗去核。烏雞去臟雜、尾部，切塊。所有材料一起下燉盅，加冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時，然後下鹽即可食用，為2~3人量，或1日分2次進飲。功效：益氣補血、滋陰調經。

當歸紅棗老鴨湯：材料：老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克，鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。做法：將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗凈，姜切片待用。凈鍋上火，放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉敘燉50分鍾調味即成。功效：當歸有補血、養血之功效，對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。

淮山枸杞子排骨湯：材料：排骨、枸杞、淮山、雞腳、紅棗、桂圓肉、食鹽。做法：首先我們需要將排骨以及雞腳洗干凈，然後排骨切塊後放入開水中焯一下，然後放到清水中沖洗瀝干水分，雞腳則是洗干凈後放入開水中煮兩分鍾，去掉趾甲後洗干凈。將所有的材料放入砂鍋中，加入清水後大火燒開小火燉煮，兩個小時加入食鹽攪拌後起鍋。

四物湯：材料：熟地、當歸、排骨、川穹、白芍、鹽各適量。將排骨洗凈後，切成塊，用開水焯一下。再將白芍、川穹、熟地、當歸洗凈後，備用。在一個鍋中，放入適量的清水，將所有食材放入，大火煮開後，用小火煮1個小時左右。然後放入適量的鹽，就可以食用了。功效：這道四物湯，是將普通的食材，與中葯結合在一起，起到食療的效果。經常食用，補血的作用非常明顯。

雙紅南瓜湯：材料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。功效：紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

雙紅補血湯：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品。

三紅湯：材料：紅棗、紅豆、花生紅衣。做法：將所有的材料准備好後洗干凈，然後一起放入砂鍋中和清水燉煮，兩個小時候起鍋服用，也可以根據個人的口味加入少量的紅糖調味。在月經期間會出現臉色蒼白、頭暈眼花等情況，都可以服用這道三紅湯。

女人煲什麼湯最補氣血養顏2

1、當歸紅糖雞蛋湯

配方：當歸(3-4根有須)、紅糖、1個雞蛋

做法：選擇有須的3-4根當歸，然後洗凈，雞蛋煮熟後剝皮，然後將當歸、熟雞蛋、適量的糖放入碗中，加入適量的水，用中火燉20分鍾即可。

功效：當歸紅糖雞蛋湯是女人補氣血最簡單的湯，而且效果好，當歸具有補血活血的功效，紅糖也具有補血的功效，女性每個月喝3-5次最佳，月經期不宜食用。

2、參棗雞湯

配方：參須2根、紅棗5顆、雞肉、1200毫升水、米酒

做法：將參須、雞肉塊洗凈，然後放入水、米酒，用中火燉熬1個小時，然後加入適量的鹽，再用小火熬2個小時即可食用，如果用電飯煲可以設置燉熬2個小時，然後保溫5個小時。

功效：具有補氣養血的功效，人參、紅棗是女性補氣血的好葯材，而雞肉 具有很高的營養價值，很適合女性補氣血。

3、香菇枸杞紅棗雞湯

配方：10塊雞肉、5朵香菇、3朵猴頭菇、2片當歸、10顆枸杞、2顆紅棗、1公升水

做法：將葯材(除枸杞以外的'所有葯材)、雞肉洗凈放入鍋中，然後加入水，開始燉煮，待煮開後，加入枸杞，適量的米酒和調味，然後用文火煮熟即可食用。

功效：此湯裡面的葯材具有補氣、補血的功效，特別適合秋冬季節補氣補血。

4、補血益氣湯

配方：50克豬脊骨、4根黨參、3顆紅棗、8顆桂圓肉、20顆枸杞子、40顆芡實、6碗清水

做法：將豬脊骨切成塊洗凈，開水過水煮出血水，然後撈起用冷水沖洗，然後加入洗凈的中葯材，再加入6碗清水，用中火煮至水只剩一半，然後加入枸杞加用煮10分鍾，加入適量的鹽即可食用。

功效：具有益氣補血的功效，若論女人煲什麼湯最補氣血，此湯是很好的選擇。

5、豬血補氣血湯

配方：100克豬血、100克豆腐、韭菜、骨湯、生薑、蒜片

做法：將豬血、豆腐洗凈切成塊，韭菜切成段，然後將豬血放入開水2分鍾撈起，在用涼水沖洗，然後再干凈的鍋中加入骨湯，燒開後倒入豬血、否服，然後放入切成絲的生薑、韭菜、蒜片，燒開後加入適量的鹽、胡椒粉，即可食用。

功效：具有補氣補血的功效，豬血含鐵高，有補血美容的功效，但不宜多食，而且一定要煮熟食用。

女人煲什麼湯最補氣血養顏3

一、八珍烏雞湯

材料：黨參20克，熟地、白術、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當歸、炙甘草各6克，紅棗4個，烏雞半隻，生薑3片。

做法：

1、先把材料全都洗干凈。

2、葯材稍浸泡，紅棗去核。

3、烏雞去臟雜、尾部，切塊。

4、所有材料一起下燉盅，加冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時，然後下鹽即可食用，為2~3人量，或1日分2次進飲。

功效：益氣補血、滋陰調經。

二、母雞艾葉湯

材料：老母雞1隻，艾葉15克。

做法：

1、將老母雞褪毛洗凈，切塊。

2、砂鍋中加入足量的清水。

3、將雞塊同艾葉一起放入鍋中。

4、大火煮沸後，轉小火煮熟即可關火。

5、根據自己的口味加入適量精鹽調味。

6、分2~3次食用。月經期每天1劑，連服2~3劑。

功效：補氣攝血，健脾寧心。適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔忡，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡，脈細。

三、四物湯

材料：熟地、當歸、排骨、川穹、白芍、鹽各適量。

做法：

1、將排骨洗凈後，切成塊，用開水焯一下。

2、再將白芍、川穹、熟地、當歸洗凈後，備用。

3、在一個鍋中，放入適量的清水，將所有食材放入，大火煮開後，用小火煮1個小時左右。

4、然後放入適量的鹽，就可以食用了。

功效：這道四物湯，是將普通的食材，與中葯結合在一起，起到食療的效果。經常食用，補血的作用非常明顯。

四、黃芪鱔魚湯

材料：鱔魚500克，黃芪30克，生薑，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。

做法：

1、將黃芪、紅棗洗凈；鱔魚剖去腸雜，洗凈，切塊。

2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生薑，炒至鱔魚半熟；把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內，加清水適量。

3、武火煮沸後，文火煲1~2小時，加食鹽、味精、胡椒粉調味。

功效：補氣養血，健美養顏。適用於氣血不足所致面色少華、神疲乏力。

五、花生杜仲牛尾湯

材料：花生60克，杜仲20克，牛尾1條，生薑3片。

做法：

1、花生洗凈，浸泡。

2、杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干。

3、牛尾買時請售者代處理干凈，洗凈後放滾水中煮沸10分鍾，再洗凈。

4、一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

功效：補血、益腎、強筋骨。

㈢ 冬季養生湯煲湯食譜

冬季養生湯食譜推薦：

一、核桃肉煲牛月展湯

1、用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。

2、功效：核桃肉味甘、性溫，可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結。不過，核桃肉含油脂多，多食令人惡心嘔吐，傷肺，動風，咯血。因此，有稀便、腹瀉或者感冒風寒者忌食。值得一提的是，核桃不能與野雞肉、酒同食。

二、芝麻益膚湯

1、用料：黑芝麻一兩，檸檬半個，雪梨一個，雞蛋一隻(或鵪鶉蛋四隻)，紅棗六枚。

2、功效：芝麻有潤腸，潤肌膚的功效，更能烏黑頭發。用以上的材料來煲湯，能夠防行皮膚冬季快速減肥食譜，龜裂，脫皮，常喝能夠使皮膚光滑，長嫩鮮艷。

三、木瓜花生排骨湯

1、用料：本湯取鮮熟木瓜一個(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

2、功效：本湯能滋潤皮膚，潤腸通便。

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冬季飲食要注意事項：

1、防止身體肥胖

天氣寒冷，一部分人群飲食會以高熱量高脂肪為主，會引起身體肥胖。每次吃飯前可以先吃蔬菜，因為蔬菜屬於低脂肪低糖分的食物，能夠給人們一定飽腹感，減少了對高脂肪及澱粉類食物的攝入。

另外也可以選擇燕麥或者糙米當做主食，能促進胃腸道蠕動，給胃部飽腹感，緩解了嚴重便秘問題。以水果代替糖分食物，不僅能滿足人們對甜味的需求，同時攝入了維生素以及礦物質。

2、防止上火

冬天人們穿的多而且室溫高，減少了活動量，容易讓體內積熱而得不到散發，再加上高熱量的飲食，會引起肺火或者胃火旺盛，從而誘發胃腸疾病或者上呼吸道疾病。冬季可以適當的吃寒性的食物比如蓮子白蘿卜白菜等。

3、多補充體液

冬季天氣比較乾燥寒冷，皮膚容易缺少水分，再加上待在有暖氣的房間裡面，會加劇皮膚的乾燥感，從而引起皮膚乾燥脫屑。冬季飲食應該多補充液體，比如綠葉蔬菜水果、各種湯類粥類等來增加皮膚水分，保持皮膚的滋潤。

㈣ 保健養生湯有哪些 比較容易做的，養顏益膚

女人最無法忍受的就是看到自己曾經年輕的容顏被皺紋、色斑所攻佔，但隨著年齡的增長皮膚狀況會一天不如一天，與其使用各種化學品，不如用食療來保養自己，那麼適合女人的養生湯有哪些呢?

5、西梅——天然抗氧化劑

與中國的話梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、鹽等調味品。不去核、不發酵，直接高溫脫水，就可以製成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因為西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持皮膚的水分，並阻止皮膚老化。

6、青梅——有機酸和礦物質

青梅含有豐富的有機酸和礦物質，尤其是含有的鈣等能預防老人骨質疏鬆。梅製品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，腮腺激素是一種內分泌素，常被稱為「返老還童素」。它可以使血管及全身組織年輕化作用，並能促進皮膚細胞新陳代謝，起到美肌、美發效果；還可促進激素分泌物活化，從而達到延緩衰老的作用。

7、無花果——天門冬氨酸、酸化酶

無花果含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內含一種超氧化物酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效；其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。

㈤ 三伏天喝什麼湯好養生湯推薦

1、冬瓜江瑤柱煲老鴨湯

材料：豬骨800克，玉米兩根、紅蘿卜兩根、山葯1根、生薑兩片。

做法：玉米洗凈後切成1寸左右的小段，紅蘿卜、山葯切成滾刀塊備用。豬骨洗干凈後放進開水鍋中，焯2-3分鍾後撈出瀝干水分。玉米和豬骨放進瓦煲中，加適量清水，大火煮開後，轉小火煲。等到用筷子能戳動肉時，再放入紅蘿卜、山葯和生薑，煲40分鍾左右關火，加適量鹽即可食用。

㈥ 有什麼養顏的好湯