肝功能異常怎麼養生

❶ 肝臟不好有哪些表現，怎麼調理

肝臟不好有五大症狀表現
容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
鼻頭發紅
所謂「紅鼻子」就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然「紅鼻子」並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」
肝臟不好如何進行調理
一：調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
二：均衡營養
夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
三：適當運動
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
四：吃草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
五：喝奶製品
奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
六：調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
七：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
八：調整心態
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。
溫馨提示：肝臟的保健不是一朝一夕就可以的，想要一個健康的肝臟，健康的身體，平日里必須堅持鍛煉，保持良好的作息和放鬆的心態。

❷ 日常可以吃什麼保護肝臟的健康

哪些食物可保養肝臟？
1、紅薯
紅薯含有大量的膳食纖維，對於我們的皮膚和身體好處非常的多，可以有效促進腸道蠕動，在某一種程度上脂肪可以有效的預防脂肪肝的出現，並且可以幫助肝部排出毒素。但是大家在食用紅薯的時候，一定要控制好量，要明白「過猶不及」的道理。
2、包菜
包菜的另一個名字又叫做捲心菜，雖然說包菜的價格並不高，但是營養價值卻很高。包菜裡面含有大量的纖維素，可以加快人體的新陳代謝，也可以有效地排除肝臟裡面的有毒物質。因此經常吃包菜，對於預防肝病效果還是非常不錯的。並且對於已經患有肝病的朋友來說，經常吃包菜可以幫助身體排毒。
3、西紅柿
西紅柿含有大量的維C以及身體所需要的番茄紅素，對於肝功能出現異常的朋友們來說，在平時多吃一些西紅柿，可以有效幫助肝臟恢復受損細胞。而且西紅柿烹飪方法非常的多，不但可以入菜還可以煲湯。經常食用西紅柿可以幫助肝臟排出多餘雜質以及毒素，有效預防肝病的發生。並且經常吃西紅柿，還可以防止口腔潰瘍等一系列病症，對於女性皮膚養護也是有一定功效的。
4、紅棗
很多人都知道紅棗對於養生效果還是不錯的，而且紅棗有補氣補血的效果。但是通過數據顯示，每天使用5顆左右的紅棗，可以有效的預防肝病發生。對於已經出現肝病的朋友們，經常吃紅棗，可以起到養生保健的功效。
5、蛋類、奶類、豆類
我們身體裡面所需要的營養物質中必不可少的就是蛋白質，補充適當的蛋白質不但可以提高自身的免疫能力，對於已經受損的肝部細胞也有很好的修復功效。肝病主要就是由於肝臟的肝功能受損導致的，所以需要合理地補充蛋白質，可以促進肝細胞快速恢復。一旦確診肝病以後每天就需要攝入蛋白質的總量在80克以上，平時可以食用一些雞蛋、豆類以及牛奶來攝取蛋白質。

❸ 幾種臉部表現，提示肝臟異常，如何養成健康肝臟

雖然人們的生活水平有了顯著提高，但各種壓力也在增加，比如熬夜、加班。

而且更多的人不願意在無聊中等待睏倦，於是拿起手機，再也放不下。入睡的時間是‘推啊推’。

晚上玩手機真的對肝臟不好嗎？

肝臟是體內的代謝器官。

近年來，隨著人們保健養生意識的增強，不規范用葯的現象層出不窮，因此葯物性肝損傷更為常見。

建議：身體不舒服的患者可以快速去醫院，服葯時注意醫囑。不要為了追求恢復速度而擅自增加劑量。

3.酗酒

乙醇在肝臟中首先代謝為乙醛，然後是乙酸，最後是水和二氧化碳。

飲酒過量後，乙醛會對肝臟造成損害。輕微的情況下，肝細胞受損，肝酶從細胞跑進血液，所以很多人喝完酒驗血會發現肝酶(轉氨酶)升高。

嚴重的情況下，肝細胞受到不可逆的損傷，經過一系列的演變，變成‘肝硬化’，醫學上稱為‘酒精性肝硬化’。

另外，肝臟不良會有以下表現，注意警惕

1.食慾不振

肝臟受損後，也會影響身體的消化功能，嚴重時會出現厭惡油脂、惡心的現象。2.容易疲勞

肝損傷會導致身體吸收營養的能力下降，從而導致疲勞和乏力。

3.異常出血

當肝功能異常時，會引起凝血功能障礙，從而引起皮膚瘀斑和牙齦出血。

預防肝病，做好兩件事，輕松保養肝臟

1.不要小便

肝臟負責氣血和水的循環，在幫助人們解毒方面起著至關重要的作用。

體內毒素最終通過尿液、糞便、汗液排出體外。但尿頻會導致毒素滯留體內，增加肝臟負擔，引起病變。

尤其是早上起床後，不要延遲排尿，及時排出體內積累的毒素。

2.睡前打肝經

肝經與膽經相對，位於大腿內側，即褲線處。睡前敲打肝經，可以疏通肝氣，促進排毒。

模式：雙腿微彎，雙腳相對，卧床休息。慢慢敲擊大腿根部，直到到達膝關節。

左右腳交替叩擊，可有效疏通肝經10分鍾左右。

❹ 肝功能異常的飲食保養

①飲食結構要合理，肝功能不正常時要注意各種營養的均衡攝入，患者應該注意三餐飲食的均衡。
②適當脂肪的攝入，這樣可以滿足患者對能量的需求，有助於各項機能的正常運行。脂肪攝入不能過量，避免脂肪肝的發生。
③適當蛋白質的攝入，蛋白質分解產生的各種氨基酸有助於人體的需求，同時蛋白質還可以促進患者肝細胞的修復和再生，對恢復肝功能正常也是很有利的。
④適當糖類、碳水化合物的攝入，有助於患者儲存能量。
⑤肝功能不正常時，飲食應避免辛辣、刺激、油膩、生硬的食物，避免加重肝臟的負擔。
肝功能異常飲食需要注意哪些？需要強調的是，乙肝患者肝功能異常應該從飲食方面保護肝臟，保護肝臟，總的營養原則是適量攝入蛋白質、少量脂肪、豐富的維生素。蛋白質必不可少，但不要過多，可以吃一些瘦肉、魚類、乳類、花生、豆類等。高脂肪會增加肝臟的負擔，吃得太多還會導致脂肪肝，人們日常飲食宜選擇低脂肪、低膽固醇的食物。

❺ 如何保養肝臟

肝的養生保健方法有下面幾種。

1.日常生活中肝的養生保健：肝的主要生理功能是主疏泄，包括調暢氣機和調暢情志等功能，情志的失常會影響肝的正常生理功能，所以，在日常生活中注意調節情志、保持心情舒暢，對肝臟養生保健最為重要。

（1）情志養生保健：中醫認為肝「在志為怒」，所以七情中的「怒」與肝的關系最為密切。肝的疏泄失常可導致情志失常，而出現急躁易怒、心煩失眠或抑鬱寡歡、情緒低沉等症狀；大怒傷肝，可導致肝的疏泄失常，而出現心煩易怒、面紅目赤，甚則吐血、不省人事等症狀。調節情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情，有益於肝的養生保健。

（2）順時養生保健：中醫認為「肝屬木」，「喜條達而惡抑鬱」，「肝與春氣相應」。就是說肝臟與自然界春季生長之氣相應，保持柔和舒暢、升發條達的狀態，情緒既不要過於激奮，也不要低沉抑鬱，使情感世界保持在一種平和的狀態中，則對肝的養生保健極為有利。春季既是肝養生保健的最好季節，也是肝病易於發生的季節，所以在春季更應注意肝的養生保健。春季來臨時，要順應自然界的變化，使自己的身心充分地放鬆，拋棄一切煩惱和雜念，讓自己有一種融於大自然中蓬勃生長的感覺，對養肝護肝防止肝病有很好的效果。

（3）環境養生保健：生活和工作環境的寬敞舒適與否，與肝臟養生保健關系密切。當然，居住在藍天白雲之下，青山綠水之間，是最理想的事情。但城市居民多不具備這樣良好的條件，多居住在人口密集，交通擁擠，污染嚴重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公園去活動，那裡有花有草有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣新鮮，對健康有益。有便利條件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有樹林的郊區去旅遊，踏青、登山、游泳、垂釣、採摘、漫步都是較好的運動方式。在居室內或陽台上種植一些美麗的觀賞植物，也對改善環境、清潔空氣有好處，有利於身心健康。因為，滿目的綠色會給人帶來舒暢，朝氣蓬勃的好心情，對肝臟的養生保健很有利。現代研究表明，綠色有穩定人情緒的作用，還能夠調節血壓，保持人體血壓的正常。所以，開展大規模的植樹造林運動是利國利民的好事。

2.運動鍛煉及保健操：

（1）運動的環境：保養肝臟的運動要選擇場地寬廣、視野開闊的地方，運動方式以緩慢柔和較為適宜，如太極拳、太極劍、漫步等。

（2）護肝保健操：

①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次；然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次，然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次；然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本法有養肝護肝、增強肝的功能和降血壓的作用。

3.飲食調養：飲食與肝臟的養生保健有著密切的關系，豐富的營養物質是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類、瘦肉、魚類、豆製品、牛奶等含有豐富蛋白質的食物，不但能夠保持肝臟所需的營養，而且能夠減少有毒物質對肝臟的損傷，幫助肝細胞的再生和修復。米面等主食中所含的糖類（又稱碳水化合物）可以為肝臟提供能源，保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細胞維持正常功能的必需物質，含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的能量來源。脂肪也是肝臟的能量來源之一，但過多的脂肪容易沉積在肝內而形成脂肪肝，破壞肝細胞而損傷肝的功能，所以，對含脂肪較多的食品要進行控制。肝臟的飲食養生保健方法分為補法和清法，肝虛者宜用補法，肝火盛者宜用清法。
（希望對您有幫助！）

❻ 肝臟出現問題谷丙轉氨酶會升高，如何才能養肝護肝

肝臟方面的症狀也是比較多的，有很多的人們如果出現了一些肝損傷的症狀，也是會給我們的身體帶來非常多的危害的，影響著我們的健康，如果我們在平時的時候經常做這三件事情，能夠保護我們的肝，講感恩煤業給我們的身體帶來非常好的效果，給我們的生命帶來非常多的幫助的，那麼到底是哪三件事情呢？

7、體重突然上漲

體重的突然上漲與肝硬化是可能有關系的，一個人不可能一下子長很多斤，這種時候通常與身體的疾病有一定的關系。

上面這幾個與肝臟問題有關的現象是需要注意的，我們提早的預防總是有好處的。當你發現自己有嚴重的口臭、皮膚瘙癢等症狀時，不能簡單的考慮表面問題，最好是去醫院檢查一下肝臟有沒有問題。當肝臟出現損傷的時候，要注意加強自身的護理，從飲食、葯物等各個方面進行改善。

❼ 肝功能不好的人應該怎樣養肝護肝

肝功能不好的人如何養肝護肝 ？

平時一定要注意自己的生活習慣，盡量避免外出就餐，以免被傳染病毒性肝炎。

養肝護肝應做好以下4點
：

1、鍛煉！

不管是對肝臟來講，還是對其他器官來說，運動鍛煉是普通人好的養生保健方法。人體體重過高，不僅會加重肝臟的負擔，而且還增加罹患脂肪肝的可能性。若積極鍛煉，身體脂肪將會減少，對肝臟來講是一種「減負」手段。

2、飲食均衡

養肝護肝建議多吃天然健康的食物，注意清淡飲食、均衡飲食，而薯片、腌製品、罐頭等經人工加工的食物，由於在製造過程中添加了許多色素、防腐劑等化學物，這些物質進入人體後，肝臟或會無法完全將其分解，這就會加重肝臟的負擔，誘發肝功能下降。

3、遠離酒精

眾所周知，飲酒多會傷肝，酗酒成性只能增加罹患酒精肝的可能性，想要擁有健康的肝臟，就應該及時戒煙戒酒！

4、保持愉悅心情

中醫認為，肝屬木而主風，喜疏泄、條達。保持愉悅的心情是養肝護肝的關鍵，生活中注意保持心情舒暢，切勿隨便動怒動火。

如果治療疾病需要服用一些葯物，那麼也應該在醫生指導下來服用，而且要定期復查肝功能，平時盡量不要喝酒，如果長期大量飲酒可能會導致酒精肝。

❽ 如何養肝，提高肝臟功能

保護肝臟可吃以下食物：

• 維生素C：有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

• 朝鮮薊：對護肝保肝有良好效果的復合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。

• 枳椇子，具有解酒安神功效，枳子中含有豐富的葡萄糖以及有機酸，有利於擴張血管，從而擴充血容量，有利於治療心神不安、心煩氣躁、譫妄等症狀，還具有解酒作用，適用於經常應酬的人食用。

• 喝酒之前口服維生素B1、復合維生素B，促進酒的排泄。

• 酒後吃柚子、西瓜、梨、香蕉或喝蜂蜜、糖水、果汁等幫助酒在體內的代謝，加速酒的排泄。

• 五味子，熱水泡五味子，能加速酒精的分解，快速解酒。

• 酸奶，保護胃粘膜，延緩人體吸收酒精的時間。

• 生薑、豆腐等都有解酒的作用。

• 多喝白開水，促進酒的排泄。

平時可吃益肝寶枳椇子片壓片糖果或朝鮮薊復合片，內含成分枳椇子粉、低聚果糖、水飛薊籽油、維生素C、檸檬酸，常吃可排毒養肝，解酒護肝的功效，也屬於最快速解酒護肝的方法。

tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障