經期過後如何養生

1. 月經過後，喝什麼湯補氣血

月經過後喝什麼好
1.烏雞黃芪湯
原料：烏骨雞250克，黃芪60克。
做法：
（1）上2味洗凈，烏雞去內臟斬件。
（2）將材料一同放至鍋中，加適量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小時，煮至爛熟，調味後服食，連服3～5日，1次/日。
功效：補氣攝血。
2.燉雞白菜湯
原料：雞500克，白菜1000克，鹽15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大蔥7克。
做法：
（1）大白菜心洗凈，改刀切塊；老母雞洗凈，用開水煮一下撈出沖洗干凈。
（2）煮雞原湯澄清後過細籮，去掉滓沫，放鋼精鍋內燒開，將雞下鍋，放入整姜、整蔥，燒開鍋改微火將雞燉爛時下入白菜，放入鹽、料酒、胡椒粉、味精等，揀出姜、蔥不要，嘗好味，裝入大湯碗內即成。
功效：調理月經不調，補虛養身，延緩衰老。
3.四物湯
原料：白芍葯、川當歸、熟地黃、川芎各等分，共9g。
做法：用水，220毫升，煎至150毫升，空腹時熱服。
功效：補血和血，調經化瘀。主治沖任虛損，月經不調，臍腹虧痛，崩中漏下，血瘕塊硬，時發疼痛。
4.烏梅紅糖飲
原料：烏梅15克，紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
5.山楂桂枝紅糖湯
原料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：
（1）准備好的山楂肉、桂枝都清洗干凈後裝入瓦煲內，然後在其中放入適量的清水，接著再用文火煎至l碗水。
（2）放入適量的紅糖進行調勻，然後接著煮沸即可飲用。
功效：溫經通脈，化淤止痛功效，一些女性在經期會出現面色無華的情況，皮膚也變得粗糙，這個時候都可以通過飲用山楂桂枝紅糖湯來進行緩解。
6.蛤蜊湯
原料：鮮蛤蜊15個，薑片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。
做法：
（1）將蛤蜊在清水中浸泡30分鍾，使其吐凈泥沙，然後沖洗干凈。
（2）做一鍋開水，將蛤蜊、薑片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊殼完全張開後，調入精鹽及味精即可食用。
功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養物質。女性若在經期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細胞吸收更多的養分，從而令乳房豐滿。
7.烏雞煨鱉裙
原料：干鱉裙200克，烏骨雞1000克，水發木耳50克，火腿絲5克。
做法：
（1）鱉裙發好後，洗凈，撈出。鍋燒熱，放入生油，投入姜，蔥煸香後烹入料酒，放入清水燒開。
（2）將鱉裙下入鍋中，煨透，取出，瀝干水分，切絲，用水浸泡。烏雞宰殺，去毛，內臟，洗凈，然後放入燒盅內。加入蔥，姜，料酒，鹽，味精，高湯，上籠，蒸1.5小時，取出，冷後將雞撈出，雞肉切絲，原湯濾凈。

（3）木耳絲連同鱉裙絲，雞絲一起下鍋，加下原湯，味精，鹽，胡椒粉，白糖，醬油。
（4）待湯燒成金黃色時，用水澱粉勾芡，加入雞油，起鍋，盛入碗內，撒上火腿絲即成。
功效：滋補強壯，適用於臟腑陽虛，虛火妄動或肝腎不足，婦女經水不調，經閉，血瘀等病症者食用。

2. 女人大姨媽後一星期吃什麼，更有女人味

首先，我們需要的主料有：銀耳3大朵撕碎，大棗三個（已放入鍋中）百合，枸杞，桂圓干。銀耳最好先在水中泡15分鍾，選材不要超級白的銀耳，銀耳不是約白越好，把所有的輔料都丟進鍋里就好了再准備兩朵玫瑰。用手掌把它捏碎。放入鍋中之後，就等鍋沸騰吧~~煮到有點黏黏的趕腳，就差不多可以咯。盛出一碗來，這晶瑩剔透的，可是滿滿的膠原蛋白哦~~不管是熱的涼的都超級好喝~~在大姨媽之後的一個星期內食用，保證滿臉的膠原蛋白~粉撲撲的小臉蛋~~女性經期好處 { 豐胸、瘦身、排毒、健腦、護膚、}女人一生平均來月經400多次。痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人。其實，女性生理期也是「變身黃金期」。據美國《女性健康生活》雜志最新報道，生理期時，在腦垂體激素控制下，女性體內雌性激素和孕激素分泌量下降，是個很精妙的生理調整過程。具體表現在以下幾個方面。 一、豐胸(月經1—3天)。美國研究發現，月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。 二、瘦身(月經最後兩天)。荷蘭運動醫學專家指出，由於經期激素波動的原因，月經最後兩天和月經結束後一周被稱為「減肥高效期」，脂肪分解效率比平時高2%。專家建議：月經最後兩天，每天練習瑜伽20分鍾，快走15分鍾，增加小幅度拉伸訓練;月經後1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。 三、排毒(整個月經期)。新加坡最新研究發現，月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱鹼性，達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。 四、健腦(月經最後1—2天)。德國女性健康專家最新研究發現，合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用。這種酶在月經最後1—2天分泌量達到峰值。利用這段時間記憶英文詞彙或詩歌，練腦效果最好。 五、護膚(整個月經期)。調查顯示，33%的女性會在月經前和月經最初1—2天油脂分泌增多，這主要是體內雌激素變化的緣故。選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。女人每月四期保養，四十歲都不顯老!!! 1、黃體期：月經前一星期，這時容易脾氣急躁，心煩，胸脹，腹脹，腰酸，皮膚易油，長痘，還有這個時候應該做淋巴排毒 。養生茶飲推薦:適合喝菊花+枸杞，或者是茉莉綠茶(調肝膽;做法：菊花10朵，枸杞20顆，冰糖適量，90度以上熱水燜泡兩分鍾即可。或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶，也能達到很好的效果。 2、月經期：這時易胸悶，心慌，痛經，乏力，皮膚易敏感，紅血絲，這個時候就是做乳腺疏通效果最好的時期。養生茶飲推薦:喝玫瑰+紅棗/紅糖(調心臟;做法：將紅棗3顆掰碎放入杯中，加入玫瑰花，用熱水沖泡3分鍾飲用即可，如果小腹涼，還可以加入紅糖。 3、卵泡期：月經後一周，胃口好，易興奮，慾望高，皮膚吸收好，這時候做美容的效果也是非常好的。養生茶飲推薦:喝大麥/檸檬紅茶(調脾胃)做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁，加入檸檬片;或者直接燜泡大麥茶。 4、排卵期：月經後二周，易疲勞，腰酸， 這個時候做腎部保養的效果也是很好的哦。養生茶飲推薦：喝茉莉/紅茶(調腎肺;做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁;或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶飲用。

3. 女人月經後吃什麼東西補身體

紅棗

4. 女人絕經之後該怎麼保養

絕經就是指女人們不再來月經了，這是每個女人都要經歷的，一般到了四五十歲的年紀就會開始出現這種情況了。一開始只是幾個月不來月經，慢慢地就會出現月經不再來的情況。雖然說這種情況每個女人都會出現，但是有的人來的晚，有的人來的早。小編提醒，絕經後女人會快速老化，因此，想要延緩衰老的話，絕經後就要做好保養。

絕經後的食療方法

1、蓮子粥

准備好各30G的蓮子(干)和百合(干)、粳米，先將乾的蓮子和百合、粳米都沖洗干凈，之後全部放入鍋中，加入適量的清水直接開火熬煮。直至粥熬成了就可以加鹽調味食用了，這款粥很適合絕經期女人保養身體，因為它具有改善肢體乏力、皮膚粗糙、心悸不寐的問題。建議煮好每天吃兩次，一般是早上和晚上這兩個時間段。

2、酸棗仁粥

准備好60G的粳米，30G的酸棗仁，將它們全部洗凈，再將酸棗仁放入鍋中加水煎煮，汁液成了以後，將酸棗仁撈出來，再倒入粳米一起煮，煮熟了就可以吃了。這款粥非常適合絕經期有出現精神失常、食慾不佳等問題的女人食用。

5. 大姨媽過了吃什麼好些

月經過後，可以選擇下面的方法到到補血的目的；
補血的食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿卜素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

以下是常見的補血食物

黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

發菜 發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

麵筋 民間食品庄、素食館、鹵味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

咸蘿卜乾 蘿卜乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

6. 月經過後吃什麼可以補身體

你好 紅糖 紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼,活血,補血,散寒的效用.忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水,你就會感覺到暖氣直達丹田,渾身氣血都活絡開了. 紅糖紅豆粥是個寶,又糯又香,誰不愛喝呢? 紅棗桂圓糖水湯 要是給自己開個小灶就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿...的時候,打一隻雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來.紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐艷如桃花呢.把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；如果改成銀耳紅棗羹呢,不但有著桂圓的功效,可以祛斑呢! 茶油炒蔥頭 茶油炒蔥頭也是個好方子,蔥頭通陽宜痹,用茶油炒來下面,吃起來香氣撲鼻；順便再說上一句,如果再加入米粉,薑片和豆豉做成"三合湯",叫"蔥頭米粉",則是治療風寒感冒的土方子. 烏骨雞湯 烏骨雞湯一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋補.烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜,蒜頭,紅棗,海帶,用慢火燉半天. 烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸,當歸是補血的好東西,至於人參呢,紅參怕虛火旺盛,有所沖突,所以用起來要小心；一般說來花旗參是很溫和的,不怕上火.不過這些中葯不要在例假的時候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時燉來喝才好. 艾葉炒雞蛋 艾葉能暖宮,調經止血,散寒除濕,並能預防春天的流行疾病.想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞,多麼詩情畫意啊. 少吃寒性或涼性的東西,盡量不吃.

7. 女性月經後吃什麼補血補氣

女性經期是一個明顯的生理變化時期，很多女性在生活之中特別的關心，怎麼面對自己的經期進行滋補，生活上女性的月經期都是三到七天，在此期間，保養身體，不妨吃一些有利於補氣有補血的食物，是對於女性最大的一些幫助。 不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易...怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山葯、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 在月經來潮時，會出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對「經水之行」有益的食物。宜選用的食物與中葯有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。 在月經期間，女性可以根據自己的身體狀況，適量的去選擇一些有利於自己的肌膚美觀和體內營養補充的食物，這樣的一些食物，不但可以有助於自己的皮膚美容又有補血活血作用，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養顏，又能養血保健。豈不是一舉兩得，何樂不為! 溫馨提示：女性月經是一種生理周期規律，但是，在月經期間，身體營養也是狠缺乏的，此時為了自身的健康，不妨多吃一些有利於補氣補血的食物，對於自己生活上養生有著一定的益處的。

8. 姨媽之後吃什麼比較好

女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。
不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、葯品，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山葯、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時，可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、葯品。宜選用的食品與葯品有；羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼雲："經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經干凈之後的1-5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血葯。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與葯品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

9. 月經過後怎麼調理身體

經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間還應補充一些利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
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如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人：平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質
月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者：平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血
肥胖、痰多的人：平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等，可吃苡仁、四神等調理脾胃
月經失調的葯膳
氣虛型
面色薄白，精神倦怠，氣短懶言，心悸自汗，頭暈目眩，食慾不佳
舌胖大，苔薄白，脈虛細無力
可用黨參30克、山葯30克、大棗30克加水同煮熟，加糖適量調味服食
月經失調的葯膳
氣滯型
心煩易怒，胸脅、乳房及小腹脹痛，經色紫暗夾血塊，精神抑鬱，胸悶，胃口差
舌質正常或稍暗，苔薄白或薄黃，脈弦
可用制香附10克(布包)、雞蛋二個、水適量，雞蛋連殼放入煮熟後，吃蛋飲湯
血虛型
面色蒼白或萎黃，肌膚不潤，頭暈目澀，心悸怔忡，失眠健忘，手足麻木，月經量少色淡
舌質淡，脈細弱
可用當歸6克、黃耆30克、紅棗15克加水2000cc煮15分鍾，當開水時時飲用
血熱型
經血色紅或紫紅且質稠，面紅唇赤，口渴喜冷飲，大便燥結，小便短黃
舌質紅，苔黃而干，脈洪大而數者
可用生蓮藕250克、豬排骨300克加水煮熟，油鹽調味常服
血寒型
經量少、色淡或深紅，小腹冷痛，得熱痛減，面色青白，畏寒肢冷，大便溏薄，小便清長
苔薄白，脈沈緊或沉遲
可用老薑3-5薄片、加水250cc煮10分鍾，再加入紅糖5克攪拌服食，可溫通散寒
月經後如何調理？
經行之後，需要補陰養血
可選擇胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、牛、羊、雞、鴨、魚、蛋等食物
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