春天養生有哪些誤區

『壹』 有哪些關於春季時令食材的飲食誤區

春季是一年四季當中最受人們喜愛的季節，在這段時間里，很多人選擇進補養生，但往往很多的習慣都是錯誤的，一旦陷入春季養生誤區，對身體是有一定影響的，那麼春季如何養生呢？今天就從春季進補以及保健等方面來介紹養生的誤區。
生活水平提高，人們對生活的方方面面都更加講究，然而錯誤的習慣，卻讓我們與追求養生保健的目標「背道而馳」，下面就具體講解市民們常遇見的春季養生誤區。
令人可笑的五個養生誤區
誤區一：自種蔬果就安全
越來越多的市民會自己租地種些時令蔬菜，不施農葯和化肥，且認為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機蔬菜。
釋疑
但這樣的「有機農產品」並非絕對安全。有機農業不是不使用化肥，而是使用有機肥，有相當一部分的有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。
如糞便中會含有各種病菌、寄生蟲蟲卵等，這樣會污染農產品。若生吃農產品或沒煮熟就食用，會使食用者食物中毒或被寄生蟲感染。
誤區二：血脂高不能吃蛋黃
蛋黃中的膽固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃雞蛋，或只吃蛋白不吃蛋黃。
釋疑
其實膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。
如一個人攝入的膽固醇多，肝臟產生的膽固醇自動就會減少;如吃得少，外源性的膽固醇幾乎為零，肝臟就會拚命製造膽固醇。
因此，對於一些長期吃素食，通過膳食攝入膽固醇很低的人群，也可能會出現血膽固醇增高的現象。
支招
血脂正常的健康人，每天可吃一個完整的雞蛋;患有高膽固醇血症的人建議隔天吃一個煮雞蛋。
相對於雞蛋黃來說，高膽固醇患者更應控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動物內臟等含膽固醇高的食物。
誤區三：內衣晾廁所
內衣要勤洗勤換是常識。但很多人洗完內衣卻直接晾在衛生間或室內，忽略了最關鍵的環節——曬干。
釋疑
一條臟內衣平均帶有0.1克臟東西，其中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌。陽光中的紫外線是最好的天然消毒劑，正確清洗、晾曬內衣，有助於殺死這些細菌。如總是把內衣晾在衛生間，潮濕的環境反而更易滋生細菌。
支招
洗完內衣後，要放在陽光下曬半個小時，為避免沾染灰塵，不要反面曬，曬完後抖一抖再收起，並盡量把所有內衣單獨存放。
誤區四：一副眼鏡戴N年
一副眼鏡會戴多久?不少人的回答可能是，除非壞了，否則不換。
釋疑
很多人對眼鏡的壽命沒有概念，鏡片如超期服役，不但易產生視疲勞、眼乾、眼澀等現象，還可能導致近視加重。
支招
成年人的近視鏡應一年半到兩年更換一次，目的有兩個：一是調整度數，二是更新換代。青少年時期是用眼高峰期，因此最好3個月到半年更換一次。無論是成人還是青少年，都應該定期檢查視功能。
誤區五：患脂肪肝狂減肥
許多市民患了脂肪肝狂減肥，經常一頓飯只吃蔬菜和水果，想把脂肪肝快速除掉。
釋疑
查出患脂肪肝後，有些患者只吃蔬菜和水果，不吃肉。這種所謂的「飢餓療法」有可能導致營養不良，反而會加重脂肪肝的症狀，是非常有害的。
支招
脂肪肝患者的確要減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入，但仍應適當進食高蛋白飲食，以避免體內蛋白質的損耗，有利於肝細胞的修復與再生，防止肝細胞進一步受損。
春季進補的誤區
誤區一、認為補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中葯材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用葯，一般不會顯出特殊效果。況且，補葯中能有幾兩鱉甲?所以說，葯價高低並不完全代表療效的優劣。
誤區二、用進補代替鍛煉
醫學家對人們提出忠告：「生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養補劑才能更好地發揮作用」。
因為無論是正常營養的攝取，還是營養補品的吸收和利用，都必須依賴於人體健全的消化、吸收和利用的功能。
有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用。
誤區三、不辯證進補
即使你身體虛，也不能盲目進補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補葯，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。
老一輩中醫師的用葯是十分嚴謹的，即使是現成的補葯或補膏，也要觀其處方成分然後辨證使用。因此，如何根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理，服用哪一類補品更為合適、收效更大，應當在醫生診斷和指導下進行。
春季如何養生?春季養生要做好四件事
1.肝臟
是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。
中醫養生學理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
2.飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對於健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山葯、蓮子、枸杞等食物。
對於「吃肝補肝」的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。
3.起居
春天的三個月，是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床後要全身放鬆，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經習慣了的「早睡晚起」，過渡到春季的「晚睡早起」要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
鍛煉春季的運動養生保健是恢復身體「元氣」的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。
春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。
4.情志
中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為「喜條達而惡抑鬱」，故有「大怒傷肝」之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。
專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。
春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到「恬然不動其心」，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。
結語：以上這些就是春季進補的誤區以及教大家春季如何養生的常識，希望大家能夠牢記這些方法，並在日常生活中加以注意，避免陷入這些錯誤的常識里，只有選擇科學的方式進行養生，身體才會更加的健康。

『貳』 春季養生喝牛奶的誤區有哪些

錯誤一：牛奶越香濃，越營養
牛奶過分香濃主要有兩個方面原因，其一是因為沖調是水粉比例不當，水少粉多，其二是商家添加了增稠劑之類的添加劑。所以這條不應該作為我們選擇好奶粉的番舸榆毛標准，亦不是我們沖調的標准。

錯誤二：用牛奶代替飲用水
全脂牛奶當中有3%動物脂肪，也就是壞脂肪，這些對人體是有害無益的，三歲以上的個人每天建議飲用300ml左右牛奶，也可以喝一些酸奶，做額外補充。

錯誤三：牛奶和雞蛋搭配營養價值高
牛奶和雞蛋的營養價值都是很高的，但是當兩者放在一起，你吃完了，就感覺昏昏欲睡，因為高蛋白的食物攝取太多，缺乏支持工作所需要的葡萄糖，所以建議瓏厥抑渴牛奶和麵包、果蔬搭配。

『叄』 春季食療養生應注意的問題有哪些

1、飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春季飲食養肝為先
按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春
季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故
肺結核病會乘虛而入。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺於春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應
當注意養肝為先。
3、飲食要養陽
陽，是指人體陽氣，中醫認為「陽氣者，衛外而為」，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照
《黃帝內經》里提出的「春夏補陽」的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草
綱目》里亦主張「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食」。另一方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春天時人
體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。
4、多食甜，少食酸
唐代名醫孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾
胃之氣。我國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相
克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就
偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒於此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大
棗、山葯、鍋巴等。
5、飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞
現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫
大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
6、平時要多喝水
飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁
的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
7、多食蔬菜
人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

『肆』 春季養生需要注意哪些問題

春季養生需要注意哪些問題

1。高熱量高蛋白原則。

早春氣溫較寒冷，所以營養構成應以高熱量為主，除谷類製品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。

早春期間還需補充高蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。

2。抗病抗毒原則。

春天氣溫變化較大，人體易受細菌、病毒侵犯而致病，所以，在飲食上應攝入有足夠的維生素和無機鹽的小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜等新鮮蔬菜。

柑橘、檸檬等水果富含維生素C，也具有抗病毒作用。

3。少酸增甘原則。

春季為肝氣旺之時，應選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

4，多吃含鈣豐富的食物原則。

兒童在春季多吃含鈣豐富的食物，有利於生長發育。

對於中老年人來說，也應注意補鈣，以補充春天因工作時間與內容、強度與幅度隨之增加而致對鈣的正常生理需要量。

含鈣豐富的食物有蝦皮、豆製品、海帶、魚干、牛奶等，其中牛奶中所含鈣的最易被人體所吸收。

『伍』 養生的誤區有哪些

在平時的生活中，大家都會互相告知一些養生的方法，但這些養生的方法中有一部分是錯誤的，那麼生活中的養生誤區有哪些呢?這些養生的誤區會對身體帶來負面的影響，正確的養生常識是什麼?在飲食方面，養生吃什麼好?下面就帶來大家了解一下吧。

生活中的養生誤區有哪些

1.不吃油鹽降三高

黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素，可預防皮膚癌、降低膽固醇，對心臟、肝臟、腦神經有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身體消化吸收。

貼心提示：黑芝麻富含油脂，不適合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，會產生疹子或引發舊疾的人群，也要忌口。

總結：通過上文的介紹，相信大家對生活中的養生誤區有哪些也有了一定的了解了。養生的誤區有：不吃油鹽降三高、晨練得趕早、熱衷吃各種補葯、人老了掉牙是正常現象、血壓越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改變這些錯誤的觀念。

『陸』 春季萬物生長也是容易發生疾病的季節，那在春季養生的禁忌有些什麼

春天是冬天和夏天的過度，外界溫度的巨大變化和波動，萬物復甦帶來的環境變化，都直接導致了春天某些疾病高發。今天，張大夫就來說一說哪些疾病在春天比較高發。流感流行季節，外出散步、購物、交通出行等，建議帶口罩。如果身邊有人感冒了，一定注意，建議流感患者居家隔離或者住院治療。不建議繼續工作。

其實大部分鼻炎都是可以防治的，從中醫經脈循環的角度來說； 督脈的運行受到影響的話，氣血就會不暢 從而容易發生鼻病，加重鼻炎。

『柒』 春季養生該注意哪些問題

《黃帝內經·素問》中的四氣調神大論篇說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」這段內容用白話來說就是：春季的三個月稱之為發陳出新、生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜即睡眠、早些起身，披散開頭發、解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子、在庭院中漫步，使精神愉快、胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫行殺伐，要多施與、少斂奪，多獎勵、少懲罰，這是適應春季的時令，保養生發之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。由此可見，我們的祖先很早就注意到春季養生的重要性，並提出一些養生的方法。
養生是大家都關心的話題，尤其在目前工作、生活壓力都很大的情況下，人們比較容易出現亞健康狀態。現在冬去春來，由寒轉暖，但陰寒未盡，天氣多變，多種病毒、細菌極易繁殖，此時體弱及老人宿疾易發，更應多加註意養生之道。
春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現出生機勃勃的景象。人體之陽氣也應順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂「春夏養陽」就是這個意思。因此「養陽」就成為春季養生的首要原則。
根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，本是相剋的關系。肝氣為春季的主氣，這個季節肝的功能比較活躍甚至過於亢奮。如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養生的要旨是護肝養脾，尤其是中醫說的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護脾胃的正常功能。
春季的季節特點是陽氣升發，風氣當令，乍暖還寒；在人則是陽亦升發，肝強脾弱，春困易感（春季由於人體適應氣候轉暖要散熱，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血液增多，內臟、大腦的血液供應相對減少，如食物中營養物質供應不足，使大腦能量轉換效率降低；加之春季暖風中陰離子較多，對人產生一種鎮靜、催眠作用，使人精神昏倦；此外乍暖還寒、腠理開泄易感風寒）。故相應的養生原則主要就是：1.養陽氣，助陽升發；2.養脾胃，防肝克脾；3.避風寒，防疾病。
這三個春季養生原則具體貫徹到精神、飲食、起居、運動及防病等各個方面時我們就應該注意下面幾個問題。
一、調養情志，振奮精神
春天陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，不要濫行殺伐，要多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏青賞花，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
此外，調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒舒暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。
總之，保持樂觀向上的心態最可貴。用心創造自己積極快樂的人生。這里的用心不是動心眼，耍心計。而是指發自內心的真真切切的東西。你真心對人，人必然也會真心對你。
二、飲食有節，補益陽氣
唐代醫家孫思邈說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」明代高濂《遵生八箋》中也記載：「當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。在整個春季里，食養原則是減酸益甘而養脾氣。因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病（如慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病），而酸味是肝之本味，故此時應減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味，為了抗禦肝氣的可能侵犯，增加甘味以增強脾氣，可以此加強機體的防禦。
由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
愛發脾氣，情緒容易激動的人，常常被視為「肝火大」。其實，一般俗稱「肝火大」的人還有下列一些症狀：口乾舌燥、口苦、口臭、睡眠不穩定、身體悶熱、排便不暢或大便粘膩、嘴唇紅、干、裂，舌苔增厚等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食肥膩辛辣之物所致。除應戒煙限酒、忌食肥膩辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、黃瓜、苦菊、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、白菊花及梨子、蘋果、草莓、百合，柑橘等。
三、起居有常，防風禦寒
春天宜晚睡早起，到室外適度多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利於排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質，促進新陳代謝。但值得提醒的一點是，由於老年人各器官功能的退化，早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人韌帶組織比較鬆弛，如果突然由卧位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發生意外。老年人醒來後，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在床上休息一會兒再下床。另外，早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲，因此在衣著方面也不可大意，從古至今，善於養生者都十分重視「春捂」的養生之道。俗話有「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」、「吃了端午粽，再把棉衣送」的說法。早春之時，寒溫交替，天氣反復無常，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。驟冷還會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機造訪。此外被褥也不可馬上減薄，以符合「春捂」的養生之道。
四、強身健體，鍛煉體魄
春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛、身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行的活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風箏、盪鞦韆等。
養生梳頭《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」人們日常清晨起床後，早已養成洗漱梳理的習慣，為什麼還要特別強調春天梳頭？這是因為春天是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體的陽氣也順應自然，有向上、向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。故而在春天的養生保健中就要求必須順應天時和人體的生理，一定要使肢體舒展，調和氣血。春天梳頭正符合春季養生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，當然也能壯健身體了。
現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發和白發；能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒；能促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生；還能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
養生梳頭有什麼講究？就是要全頭梳，不論梳中間還是兩側，都應該從額頭的發際起一直梳到頸後的發根處。每個部位起碼應梳50次以上方有功效，梳理次數的上限以自己感覺舒服為准。梳頭時間以早晨最佳，因為早上是人的陽氣升發之時。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
有一種手指梳頭法，有近似按摩頭皮的功能，能使氣血流暢，頭皮光潤，可防治脫發、白發。其方法是每日早、中、晚運動或練功後，以雙手十指自額上發際開始由前向後梳攏頭發至頸後發際，動作要緩慢柔和，邊梳邊揉搓頭皮，每次10分鍾左右。
五、預防疾病，避免勞累
春天除了注意飲食起居外，還要注意預防各類疾病。因為春天乍暖還寒，氣候多變，多種細菌、病毒易於繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平時一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力。
春天是各種傳染病多發的季節。如果過度勞累，或頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所，在身體疲勞的情況下，容易受到細菌和病毒的感染，從而導致呼吸道傳染病等疾患。老年人由於免疫力差，所以更容易感染。因此，我們尤其是老人要注意勞逸結合，活動適度，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。

『捌』 春季是萬物復甦的季節，適宜養生，但有哪些禁忌需要注意

春天是萬物復甦的季節，春季養生有很多需要注意的事項。如果想要健康養生，就必須遵循這些春季養生小常識。如果陷入春季養生禁忌，不僅僅會對我們的身體健康造成威脅，還會影響我們的精神狀態！

春季養生的禁忌有哪些春季萬物生長，但是也是非常容易發生疾病的季節。那麼在春季養生的禁忌都有哪些呢。下面就來給大家講講春季養生的禁忌，避開它們身體更健康！
李時珍在《本草綱目》里亦主張「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食」。另一方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。

春天時人體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

第三專家表示：平時要多喝水

飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

『玖』 春天是養生的好季節，那麼春季養生要注意哪些禁忌

春天是養生的好季節，那麼春季養生要注意哪些禁忌？

春天是健康養生的好季節，堅信很多人都喜歡在春天的情況下健康養生，為身體奠定扎實的基本，讓身體更健康。可是春季養生是非常容易犯一些忌諱的，如果不留意就有可能會功虧一簣，因此春季養生要特別注意下面這幾個忌諱。

5、健身運動過多

春季比較合適做一些戶外活動，可以提升身體的免疫能力，因此很多人都喜愛春天出來慢跑、騎單車之類的。要留意運動強度不能很大，由於冬天嚴寒不健身運動，長期的不健身運動忽然運動強度增加，非常容易造成身體損傷，因此春天健身運動應當要遵循由淺入深的標准。

此外，春季養生還應當要留意不能吃的口感過重，應當盡可能挑選一些溫柔的食材，那樣能滋補氣血，調合腸胃，自然還可以適度吃一些理清肝火的食材，也有春天要留意常常自然通風，由於春季室溫升高以後，就非常容易有病菌、病毒感染的滋長，常常自然通風能夠合理的放置一些傳染性疾病。