練什麼養生功

『壹』 中國傳統體育養生功法有哪些

五 和 八 以及易筋經，可以說是導引術類，而太極拳等是武術養身類，事實上傳統武術都有其養身的法門，傳統武術的養身功能是眾所周知的，進因為其練「氣」等功法。內丹功為道家武術養身功法，武術養身太多了，比較經典的就是上面的了，哦對了還有 6字訣

『貳』 想練氣功養生不知如何學求推薦，越多越多好，謝謝！

給你推薦幾個：房納生師傅（神農養生功傳人）神農養生功、彭志勇師傅回春功、王化山師傅內壯功、金加洲師傅古易筋經這些都不錯的。

『叄』 中國傳統養生功法，到底有哪些功效，養生之人都應該知道

傳統養生，可以調理自己的內分泌，新陳代謝快。武術運動，傳統武術，運動最好的形式。門類主要有少林、武當二大派。少林武功以剛為主要，剛度柔韌。武當武功更是重視「氣」，以柔為主，外軟內剛、運動比較緩、柔軟。無論年輕人還是老年人，都可以根據自己的條件選擇一種武術課程，老人可以選擇太極拳，進行長期訓練，對強者健康體，預防老衰有很大的好處。

每日簡易健身法，1、梳頭法：雙手十指微屈成爪狀，從頭前輕輕梳至後，可反復做。能改善頭部血液循環，防止高血壓。2、沐浴面法：閉上眼睛，前後揉搓手掌，然後從鼻子兩側向上按摩手掌至前額，將手掌分別按摩至額頭，按摩至太陽穴，再按摩至下巴，反復18次，能保持面部光澤彈性，消除皺紋。

『肆』 練什麼功夫能使人強身健體養生達到延年易壽

只要是氣功就能延年益壽（硬氣功除外）你可練太極這套功夫對體質較差的人比較適合，也可練易筋經這套功夫見效較快但有一定難度體質較差的人不太適合，或者練六字訣、八段錦這套功法較為簡單，還有百歲堂三式這套功法最簡單也是見效最快的功法，特別適合老人練習，你可到新疆網路電視台搜2012到2014期學一下。總之看你自己體質適不適合

『伍』 十二法養生功口令完整版是什麼

健身氣功十二法內容是：

健身氣功十二法名稱分別是乾元起運、雙魚懸閣、老驥伏櫪、紀昌貫虱、躬身撣靴、犀牛望月、芙蓉出水、金雞報曉、平沙落雁、雲端白鶴、鳳凰來儀、氣息歸元。經常練習，可以強身健體、提高人體免疫力、延年益壽，與少林易筋洗髓功的作用異曲同工。

健身氣功作為國家體育總局正式開展的第62個體育項目，長期以來為增進群眾身心健康、弘揚優秀健身養生文化和促進社會和諧做出了積極貢獻。

「氣功」的含義

調身、調息、調心在氣功學里簡稱為「三調」。這個解釋的特點是將氣功定性為「三調合一」的操作技能，認為達到三調合一的身心活動就是氣功，三調合一的狀態或境界即是氣功修煉的基本特徵。

從操作角度看，各種體育運動的活動內容也是「三調」，例如跑步，做起跑姿勢是調身，憋一口氣是調息，聽發令的槍聲是調心，「三調」都在，但這不是氣功，只是體育運動，因為其中的「三調」是分別操作的，並沒有合為一體。氣功修煉的特點是通過「三調」的分別操作而達到三調合一。

以上內容參考：網路-健身氣功

『陸』 養身功是什麼

是氣功的一種
如:金陵系列的《九式養身功》易學、易練，長期練習對身體很有好處。因為運動量不大，難度適中，所以特別適合年老體弱者。
一.吐故納新 清晨在草地上做《九式養身功》隨著有節奏的呼吸，吐出身體里的濁氣，吸進新鮮空氣，增加肺活量，促進血液循環。

二.鍛煉了內臟 隨著吸氣盡量將內臟上提，呼氣時放鬆，使五臟六腑得到運動，練了內功。

三.舒緩了筋骨為較激烈的運動作了熱身准備

『柒』 傳統的養生功法，都有哪一些鍛煉方法

養生，原指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的活動。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

實質上，養生就是保養好我們自身的五臟六腑，使生命得以綿長的意思。

那麼，傳統的養生功法都有哪一些鍛煉方法呢？

傳統的養生功法是我國勞動人民經過長期的探索和實踐總結出來的，是人類養生智慧結晶，主要有以下幾種：

一、氣功

氣功是我國特有的一種養生功法。以集中意念、調節呼吸、柔和運動等方式，誘發人體潛力，促進各系統的機能，增強體質。經過長期的練習，運氣後可得大力，能碎磚破石，承受重壓重擊，或顯輕功，能懸體紙條而紙不斷，人登氣球而球不破，人踩雞蛋而蛋不破等。

太極拳

2020年12月，聯合國教科文組織，保護非物質文化遺產政府間委員會第15屆常會，將「太極拳」項目列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。

『捌』 養生氣功有哪幾種各有什麼特點和功效

養生氣功包括靜氣功和動氣功。
靜氣功門類最多，流傳最雜，往往有很多以氣功教學為名而詐騙斂財的假大師。但實際上靜氣功最容易學，而且從一些醫學文獻、書籍中也能學習到正確的習練辦法，比如《氣功療法實踐》一類的就是不錯的參考。
動氣功種類也不少，但經典的是八段錦，太極拳，易筋經三種。八段錦端正大方，連綿不斷，動作簡單易學，往深處練有很大的發展空間。其中動作對臟腑，筋骨鍛煉的針對性強——這個在八段錦口訣中可以看到；易筋經注重揉筋壓腿，有點類似於現在的瑜伽；太極拳兼養生和技擊的特點，動作舒緩大方，招式舒緩連綿，同樣是流傳數百年的氣功奇葩。

『玖』 八段錦是常見的養生方法之一，如何練才到位

八段錦是中國古代一個很優秀的健身操，整個健身操全程分為八段，所以稱之為八段錦。八段錦在很多高校現在都有練習課，學生們練得也是有模有樣，起到了強身健體的效果。八段錦的練習講究的是平穩柔和之中帶有變通和連貫。正是由於這個特點，這個健身操無論是男女老少都能很好的練習。練習八段錦最主要的就是把握節奏，把每一個動作和每一個步伐都邁到位，踩到點子上，而且手腳不能僵硬，要連續的做動作。

八段錦中一個比較難的動作是雙手托天理三焦，這個動作是一個全身的協調動作，做好這個動作的要點就是人在保持雙手慢慢上舉的時候，雙腳保持一定時間的不動，並且呼吸要隨著雙手的上舉速度而發生一定量的改變。