長壽的十字訣是什麼

❶ 健康的秘訣是什麼說詳細點

一、
人體健康的十條標準是什麼？
1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾病；6、保持標准體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。
二、有害健康的八種行為是什麼？
1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當的服葯（包括不按醫囑服葯）；4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生？
因人而異。1、合理安排運動項目和運動量；2、堅持不懈、持之以恆；3、運動前要做准備活動，運動後不宜大量飲水；4、飯後不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛煉；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理刺激；6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習慣；8、及時早期治療疾病。
五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便秘；2、不要反復吃同樣的食物；3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓？
1、不吸煙、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足；5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒？
1、鍛煉身體，增強體質；2、經常開窗通風換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什麼害處？
1、酒精中毒；2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3、浪費金錢；4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處？
1、健胃驅風，增進食慾；2、消除疲勞；3、有助睡眠。
十、什麼叫合理營養？
指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什麼？
1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細平衡；4、科學烹調。
十二、什麼是烹調的八原則？
1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛生食具。
十三、良好的飲食習慣是什麼？
1、飯前便後洗手；2、進食定時定量；3、不吃腐敗變質食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表現在哪些方面？
1、智力發育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關系；4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
十五、如何保持情緒穩定、愉快？
1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運的主人；4、把變化看成是學習的機會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責任感。
十六、怎樣處理各種人際關系？
1、不斤斤計較，苛求於人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應力。
十七、吃糖過多有什麼危害？
1、營養不足；2、發生齲齒；3、導致肥胖症；4、易骨折；5、誘發癌症；6、影響壽命。
十八、居室衛生有哪些要求？
1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。
十九、什麼是生活方式病？
指由於人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素導致身體或心理的疾病。
健康的4大要素
合理的睡眠
適當的運動
充足的睡眠
均衡的營養(營養的最高境界是均衡)

❷ 魔方白色十字架口訣

魔方十字架口訣為：右下，上右，前左，上左，前右，右上，右下，上右，右上，上右，右下，上右，上右，右上。

三階魔方一共有二十六塊，分為三個部分。六個中心塊，這是不動的。八隻角和十二條棱。魔方擺一個簡單的十字架形狀是比較好看的，也比較簡單。

拼出來的十字一定要正確，十字的那四條棱的顏色一定要跟前後左右中心塊的顏色一致。第一步的時候，對好第一面十字這一步比較簡單，沒什麼技巧，第二步，對好第一面加上四個側面的T字形，第一面好了之後。現在還原第二層，這也很簡單的。公式也就是前+下+前-前+下-前，很簡單，還原這後，前後左右四面會出現四個倒著的T。

第三步，放第二層棱色塊，第四步在魔方新的頂面畫十字。第五步，翻轉魔方頂面四角，對好頂面顏色，

拼十字公式是公式1右-上-前-上+前+右+，公式2右-前-上-前+上+右+用這兩個公式時，拼出兩個相對的棱。

相鄰的兩只角位置不對。把那兩只錯亂的角放在左前角和左後角這兩個位置，這時你會發現兩只角會出現有兩只顏色一樣的在同一面。最後，調整頂面四角的順序，第七步，最後將棱色塊順序排列好。

❸ 太極拳亂環訣是什麼

亂環術法最難能,上下隨合妙無窮。陷敵深入亂環內,四兩千斤著法成。

手腳齊到橫堅找,掌中亂環落不空。欲知環中法何在,發落點對即成功。

注釋：

第一句,太極拳的運用,以圈環方式為變化的基礎。亂環是表示太極拳沒有固定的圈環方式,例如在手法上有高低、進退、出入、攻守都走圈形,而圈是變化的,有大圈、小圈、平圈、立圈、斜圈、正圈和有形圈與無形圈的區別,並且又分以大克小,以斜克正,以無形克有形。什麼是無形的圈？就是在出手動作中,隨時都在螺旋力量的范圍之內,這和螺絲力量要成為動作中的習慣力量,所以雖然用手直入直出,但是只要接觸對方的某部,便顯示出直進是由螺旋力在推動的。由於這種螺旋力的主導作用,就能隨著對方的來手上下進退,並能在順隨之中相機地發揮螺旋力以入手克敵。

第二句,此句說明將對方誘入我的無形圈內,對方失去了主體力量,受我亂環螺旋力量牽制以後,即可隨時達到得心應手的機會。而且,這時只要以四兩的勁,即可發動對方的千斤之力。俗語所謂「四兩撥千斤」是以小力勝大力之意,並非純四兩來撥真千斤。拳訣說「練成千斤力,只費四兩功」。是說要有千斤的收獲,只用四兩的力量達到成功。例如對方以全身整力如同千斤之勢來襲我時,因我用圈環法,滑走來力,使他失去重心,就可以用四兩之力撥動千斤之勢,達到制敵之目的。倘若四兩的力量不成功時,尚有似千斤之力在後接應周旋,也並非以純四兩敵真千斤的說法。

第三句,此句說明在用亂環時發出整力的方法,按發力可以分全部力與局部力,全部力是把全身整力發出去,局部力是四肢單發的力量。要想發全身整力必定手腳齊到才可以。拳訣上說：手到腳也到,打人如蒿草。手到腳不到,打上不得妙。就是說要發全力沖擊對方,需要手腳齊到,才可奏大效。橫豎找：是找對方的橫側方,來進我的堅正方,就是向對方橫側進擊,可以使對方失去重心,而不得守其中心。在我用亂環時,雖然對方陷入我的圈環內,但必須向對方的橫線處發擊,用我正直線的力量,再加上手腳齊到的方法,才可以以小力勝大力,著法才不致於落空。

第四句,究竟怎樣運用亂環的方法,才可以得心應手的運用呢？例如當我向對方橫側身發擊時,所進擊點為發點,並且要找准對方的跌落之點,由發點用全力直向對方的落點猛擊,才可以收獲全功。

❹ 道教十字訣手勢如何做請幫忙

你網路
打
臨兵斗者皆陣列前行
然後就會出現手勢的
希望採納

❺ 魔方十字架簡單口訣表是什麼

1、魔方公式步驟介紹：CFOP方法一共分四步：CROSS－>F2L->OLL->PLL CROSS：就是十字的意思（底部十字） F2L：就是FirsttwoLayer(第一層和第兩層)的意思 OLL：OrientLastLayer意思就是把頂層還原 PLL：PositionLastLayer意思是還原第三層 。

2、具體步驟：

1還原其中一面
這步是最初級的，隨便找一面你喜歡的顏色，直接還原成一個完整面。

2四側面底層和中心塊還原
以第一步還原的完整面為底，還原四側面的底層和中心塊形成的梯形，如下圖所示。在第二步完成的同時，第一步完成的一面仍保持完整。
（以上兩步沒有口訣，所以想完成魔方還原，以上兩步是最基礎的，需要自行摸索練習。）

3四側面下兩層完整
到這步就可以用口訣的，所以先解釋一下就口訣，口訣中的「加」「減」分別指的是「順時針」和「逆時針」，第一步完成的完整面
一直作為底面，正對著自己的面為「前」。四側面下兩層完整，指的是四個側面的下面兩層還原完整，如下圖所示。

4還原頂層十字
完成第三步後，接下來就是將頂層的十字還原，完成後如下圖所示。

5四側面頂層中方塊（十字歸位）
四側面頂層中方塊，也就是說四側面最上面一層的中間的方塊與中層的中心塊相對應。如下圖所示。

第五步的口訣是：
條件：找四側面唯一面可以對上的，並以這面為「前」，其它面對不上。（如果有兩面能對上，就用一次下面的口訣，就可以達到用口訣的條件了）
右加，上加，右減，上加，右加，上加180度，右減

6四側面頂層兩邊方塊對位（上層角歸位）
四側面頂層兩邊方塊對位，指的四側面上層兩角的方塊歸位，歸位並不是指顏色要對上，只要這塊的顏色和所在的三個面的顏色相對應就行，如下圖所示。

第六步的口訣是：
條件：找一個對位角放在「前」面頂層右上方。（如果找不到對位角，可以使用一次口訣，就可以看到對位角）
上加，右加，上減，左減，上加，右減，上減，左加

7頂層完成
頂層完成指的是將頂層四個角在第六步四角歸位的狀態下，完成每面顏色的匹配，如下圖所示。

第七步口訣是：
右減，底減，右加，底加，右減，左減，右加，底加（反復使用此口訣，每對上一個角，就是用一次「上加」再接著完成下一個角。）

❻ 陶行知先生的育才十字決是

育才十字訣

作者：陶行知

一次在報上看見一首木偶十字訣，把一個木頭菩薩描寫得惟妙惟肖，可算是民眾或通俗文藝的傑作。記得第一個字寫的是「一竅不通」，的確是精彩得很。當時我就想給育才學校之創學旨趣，披上一件「民族形式」之外套，幾經修改，完成了這育才十字訣：
��一個大腦。����二隻壯手����三圈連環。
��四把鎖匙。����五路探討。���六組學習。
��七（集）體創造。�八位顧問。���九九難關。
��十（誓）必克服。

因為這個十字訣稍微有點新內容。又因為措辭不夠通俗，還需要簡單的解釋才可以顯出裡面精彩。

一個大腦�人類的頭腦在動物中並不算最大，但他的腦髓與脊髓之比例是超過一切動物。這是思想之物質基穿�孫中山先生說：「大凡人類對於一件事，研究當中的道理，最先發生思想，思想貫通以後便起信仰，有了信仰就生出力量。」思想貫通是信仰與力量之源泉；研究又是思想貫通之源泉;都是要順應這大腦之天然條理進行，才能奏效。

二隻壯手�人類自脊樑骨硬起來,前腳便被解放而成為一雙可以自由活動的手.手執行的命令,打獵、捉魚、務農、做工、戰斗健壯起來，同時是改造著發展著那對他發號施令的頭腦，我們要重生原始健壯的雙手來向前創造。

三圈連環� 這是我們的校徽，圈有三種德性：一是虛心，代表學習；二是不斷，代表工作；三是精誠團結，代表最後勝利。第一個圈表示全校一體；第二個圈表示全國一體；第三個圈表示宇宙一體。而且學校，國家，宇宙是互相聯系，息息相關，決不可能把它們彼此孤立起來意識。

四把鑰匙� 文化鑰匙要使學生得到最重要的四把：一是國文；二是一個外國語；三是數學；四是科學方法——治學治事之科學方法。與其把學生當作天津鴨兒填入一些零碎知識，不如給他們幾把鑰匙，使他們可以自動的去開發文化的金庫和宇宙之寶藏。

五路探討� 探討真理,我們提出五條路：（一）體驗；（二）看書；（三）求師；（四）訪友；（五）思考。這與中庸上所講的博學、審問、慎思、明辨、篤行可以比起來看。體驗相當於篤行；看書、求師、訪友相當於博學；思考相當於審問、慎思、明辨。我們的治學次序是依據「行是知之始」及自動的原則排列，可以說是把傳統的道理顛倒過來。

六組學習班�育才除普通課依照通常進行外,用四分之一的時間讓學生各依性之所近學習一門功課。特修課分為下列六組：（一）文學組；（二）音樂組；（三）戲劇組；（四）繪畫組；（五）自然組；（六）社會組。

七（集）體創造性�我們希望以集體力量糾正個人主義，以創造的工作來糾正空話與幻想。在共同努力創造學校上來學習共同努力新中國新世界。

八位顧問� 吉輔靈有一首小詩題為六個裁縫：（什麼事），（二）什麼人，（三）什麼緣故，（四）什麼方法，（五）什麼時間，（六）什麼地方。我們為著要改造一般書生的籠統的靜止的頭腦，加了兩位，（七）什麼數目，（八）什麼動向。這八賢是我們治學治事不用報酬的常年顧問。

九九難關節�人生是患難與歡樂所織成。追求真理的人以與患難搏鬥為樂，唐僧向西天取經，遭遇八十一難，不知者以為他是自尋苦吃，其實他是抱著一個宏願要完成看破生死，樂而忘苦。總之，人生與患難有不解之緣。患難給有志者以戰斗之情緒與戰勝之智慧。

十（誓）必克服� 有了戰斗之情緒與戰斗之戰勝之智慧，還必須有戰到底之意志，才能克服大難，以至於成。一個人到了寶貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈的境界是永遠不會被患難壓倒，那他成亦成，敗亦成，而不是世俗所謂之成敗了。

���������� 一九四二年十二月四日

❼ 太極拳的9大口訣是什麼,我只知道2個＜＜太極陰陽決＞＞ ＜亂環決＞＞

全體大用訣、十三字行功訣、十三字用功訣、八字法訣、虛實訣、亂環訣、陰陽訣、十八在訣、五字經訣。
為楊班侯所傳。
全體大用訣
太極拳法妙無窮，棚捋擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛占，回身提手把招封。
海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。
墜身退走扳挽勁，斜飛招法用不空。海底針要躬身就，扇通臂上托駕功。
撇身捶打閃化式，橫身進前招法成。腕中反有閉拿法，雲手三進臂上功。
高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。轉身蹬腳腹上占，進步栽捶迎面沖。
反身白蛇吐信變，採住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，雙峰貫耳招法靈。左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。
野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。搖化單臂托手上，左右用法一般同。
單鞭下勢順峰入，金雞獨立占上風。提膝上打致命處，下傷二足難留情。
十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為峰。上步七星架手式，退步跨虎閃正中。
轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。如封似閉顧盼定，太極合手式完成。
全體大用意為主，體松氣固神要凝。

十三字行功訣
十三字：掤，捋，擠，按，采，挒，肘，靠，進，退，顧，盼，定。下為口訣:

棚手兩臂要園撐，動靜虛實任意攻。搭手捋開擠掌使，敵欲還招勢難逞。
按手用招似傾倒，二把採住不放鬆。來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。
進退反側應機走，何怕敵人藝業精。遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。
敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。太極十三字中法，精意揣摩妙更生。

（十三字：棚捋擠按采挒肘靠，進退顧盼定。
三前：手前、足前、眼前。
七星：肩肘膝胯頭手足七個出擊點）

十三字用功訣

逢手遇棚莫如盤，粘沾不離得招難。閉棚要上采挒法，二把得實急無援。
按定四正隅方變，觸手即佔先上先。捋擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。
遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。周身實力意中定，聽探順化神氣關。
見實不上得攻手，何日功夫是體全。操練不按體中用，修到終期藝難精。

八字法訣
三換二捋一擠按，搭手遇棚莫讓先。柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
避人攻守要采挒，力在驚彈走螺旋。逞勢進攻貼身肘，肩胯膝打靠為先。

虛實訣
虛虛實實神會中，虛實實虛手行功。練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。
虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。

亂環訣
亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。陷敵深入亂環內，四兩千斤招法成。
手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。欲知環中法何在，發落點對即成功。

陰陽訣

太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。正隅收放任君走，動靜變化何須愁。
生克二發隨招用，閃進全在動中求。輕重虛實怎的是，重里現輕勿稍留。

十八在訣

棚在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻。
採在十指，挒在兩肱，肘在曲使，靠在肩胸。
進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星。
定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕。
虛在當守，實在必沖。

附：八要掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，采要實，挒要驚，肘要沖，靠要崩。

五字經訣

披從側方入，閃展全無空。擔化對方力，搓磨試其功。
歉含力蓄使，粘沾 不離宗。隨進隨退走，拘意莫放鬆。
拿閉敵血脈，扳挽順勢封。軟非用拙力，棚臂要園撐。
摟進園活力，摧堅戳敵峰。掩護敵猛入，撮點致命攻。
墜走牽挽勢，繼續勿失空。擠他虛實現，攤開即成功。

附：十三法 掤捋，擠按，采挒，肘靠，進退，顧盼，定（中）；
正偶，虛實，收放，吞吐，剛柔，單雙，重（輕）。
打手秘訣：擎、引、松、放。（象）敷、蓋、對、吞。（氣）
六合勁：擰裹、鑽翻、螺旋、抖搜、驚彈、崩炸。

❽ 中老年人健康長壽的秘訣是什麼呢

一、合理的膳食

我爺爺今年93歲了，身體還很健壯，他跟我說，能吃是福，是福就要多吃，多吃不能亂吃，亂吃會容易生病，加快衰老的節奏，只有合理的膳食才能確保飲食均衡。

以上說的都是體力運動，現在咋們來說腦力運動。

人到了中老年人階段，容易健忘，腦細胞衰弱，所以要做些腦力運動，比如做些簡單的計算題，綉十字綉，下象棋都能激發腦部的細胞，讓它們活躍起來。

為什麼中老年人能夠健康長壽——除了合理的營養，還要適當的運動，此外，最重要的，還要保持一顆平常心，少憂郁，生老病死是人之常情，不必憂傷，置之度外就好。

❾ 胡適的著名的「十字訣」具體是哪些

1919年胡適先生在中國開始介紹「實驗主義」，提出著名的「大膽的假設，小心的求證」，其思維的焦點是集中在命題的檢驗之上，代表了一種實證主義的思想。胡適的「十字訣」在今天仍然廣為推崇，甚至有人將其概括為「科學和精髓」。