Ⅰ 心裡郁悶煩躁怎麼辦
1、找到引起煩躁的原因
引起煩躁有很多原因，有的是因為身體上不舒服所以煩躁，有的是因為遇見了難題無法解決而感覺很煩躁，有的是因為過於大的壓力導致的很煩躁。只有找到了引起煩躁的原因，才能知道該從哪些方面入手，把這些原因解決了，心裡就能夠平靜一些。
2、制定規劃
千萬不要讓自己對於未來非常的迷茫，也不要讓自己在工作當中有得過且過的心態，一定要制定出切實可行的計劃，並為自己設立出目標。對自己現狀無能為力，是引起很多人煩躁的前提，只要行動起來，按照計劃一步一步的走，就能慢慢的走出煩躁的沼澤，在生活中獲取一次又一次的成功。
3、解決壓力問題
有些人就是因為壓力過大，沒有辦法實現自己的目標而感覺自暴自棄，繼而對自己的無能為力感覺非常煩躁。除了要解決壓力問題以外，還有一點經常被人們忽視，就是不要給自己過高的期望，不要給自己制定超出自身能力范圍以上的目標。有夢想可以，但是千萬不要認為自己一定可以實現夢想，追逐夢想的過程是引人入勝的，也是很重要的。只要付出努力了，不管有沒有實現夢想，都是很有價值的事。
4、走出戶外迎接陽光
現如今是秋天，陽光並不是特別的刺眼，這個時候可以走出戶外，擁抱一下陽光。陽光給人一種特別生機和特別溫暖的感覺，能夠驅散人們內心的陰霾，讓煩躁的心理慢慢的變平靜。如果一直呆在比較陰暗的室內，一直不接觸陽光，會有一種自己發霉了的感覺，不利於心理健康。
5、做做舒緩的瑜伽
瑜伽在所有的運動方式當中，最能夠舒緩人的心情，最能夠緩解人的壓力，還能夠幫助人們提高平衡能力和身體的協調度。伴隨著靜靜的音樂，做做瑜伽的動作，心裡會不自覺的安靜下來。瑜伽並不是女性的專利，越來越多的男性也在瑜伽當中尋求心靈的寧靜。
6、和別人傾訴
當感覺非常煩躁的時候，可以跟朋友或者跟家人多交流交流，告訴他自己的煩惱，傾訴傾訴。但是在傾訴的時候要注意自身的語氣，千萬不要太過於惡劣，要冷靜下來。如果是互相傾訴的話，也要做一名合格的傾聽者，相互分析，相互鼓勵。
煩躁或輕或重，如果只是輕微的煩躁，就說明自身處在心理的亞健康狀態。如果感覺煩躁，已經影響到了自己正常的工作和生活，並且帶給自己很多煎熬，就有可能是心理方面出現了疾病，需要盡快尋求心理醫生的幫助。
Ⅱ 為什麼總是覺得心裡很悶、憋得慌
正常情況下，我們的呼吸都是非常順暢的，偶爾因為天氣原因出現胸悶憋氣症狀。生活中許多原因會導致這種情況出現，另外不同年齡階段的人也會因為不同原因而產生胸悶憋氣，如果是身體疾病引起的，需要及時治療才能緩解。下面就來了解一下哪些原因會導致胸悶憋氣？
1、焦慮或者不安情緒會導致胸悶憋氣，表現為整個胸口的任何部位都有疼痛感，還伴隨著喘不過氣的症狀。這類患者通常會長期抑鬱，檢查時沒有任何健康狀況，因為神經以及心理起著主導作用，常常在坐下或者休息時，胸口出現不適症狀，只要分散注意力，消除焦慮即可緩解胸悶憋氣。
2、冠心病十分容易導致心絞痛，通常會出現胸口疼痛，憋氣胸悶症狀。特別是在運動，上樓梯或者走路時，容易產生絞痛，持續時間約為幾分鍾，只要停止活動或者身體靜止時疼痛感也會減弱。患者還會經常感覺上胸位置有壓迫感，這是因為冠心病引起的不適症狀。
3、有部分患者因為胸壁疼痛而出現胸悶憋氣症狀，疼痛的部位集中在一點，通常在咳嗽，深呼吸，轉身或者打噴嚏時容易出現，胸口還會有刺痛感，這種刺痛十分強烈，一般幾天之內即可好轉。如果是胸壁疼痛引起的胸悶憋氣，一定要及時檢查心臟功能。
4、許多人因為進食過飽，導致胃食道反流，這種情況也會導致胸悶憋氣。在進食之後感覺有東西從胃部返流，胸口會非常不適，有脹痛感以及灼熱感，口腔中還會不時感覺酸酸的，只要保持正確坐姿或者站立時即可緩解。
5、胸悶氣短是許多人都有的經歷，常常在早晨或者半夜出現胸悶煩悶，呼吸不暢的情況，特別是用力或者躺下睡覺時，胸口有強烈的壓迫感，無法深呼吸，需要起身才能緩解胸悶症狀。這種情況導致的胸悶憋氣可能是身體出現了疾病，需要及時接受檢查和治療。
以上就是造成胸悶憋氣的幾個原因，除了環境因素之外，身體疾病容易導致胸悶憋氣。生活中要時刻注意自己的身體變化，一旦發現異常，盡早治療才是關鍵。
Ⅲ 心裡悶悶的怎麼辦
人生就是這樣，我們無法迴避不開心和痛苦的事，那麼怎樣讓自己在經歷這些傷心和痛苦後還能開心起來呢？你要學會和父母溝通，因為他們傷害了你的隱私權，只有正面的溝通才是解決問題的關鍵，不過呢，你也要記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中的痛苦，讓它成為你人生的一種財富、一段經歷、一份回憶、一種領悟而不是痛苦，這樣我們就能坦然直視過去，坦盪人生，快意人生，無悔人生，人生才有真正的快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強作歡顏。因為我相信，人生是要我們面對的，不是逃避的，我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。
Ⅳ 心裡憋悶是怎麼回事
可能工作或學習的強度增加，因而影響人的情緒。可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得心理抑鬱，傷心落淚。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整工作或學習與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經。
身心疲憊的發泄方法：回家後先大聲吼5分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
你可以廣交朋友，放寬心胸，對待人與事要豁達；你要經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
向他人請教解決問題的點子，積極尋找解決問題的方法，尋求最佳突破口，將事情完滿完成。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以將好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
Ⅳ 心裡郁悶壓抑上不來氣怎麼辦
心裡悶，透不過氣，引起的原因是很多的。首先建議一定要先經過相關的檢查之後再對症治療，不可盲目的使用葯物，也不能夠耽誤病情。
胸口發悶透不過氣，要考慮是不是因為心臟瓣膜疾病引起的心臟射血異常所導致。
另一方面的話，要考慮是胸膜疾病所引起的，如果是心臟瓣膜的疾病，心電圖時發現不了的。必要的時候可以選擇瓣膜置換或者是修補治療，先做相關的檢查之後再對症治療。
出現心裡悶透不過氣的這種情況也要考慮是因為心肌缺血，因為胸悶最常見的原因就是心肌缺血。如果有血脂高的情況存在，是容易導致心肌梗塞的現象發生，因此最好做檢查之後再治療。
Ⅵ 心裡很悶得慌不知道該怎麼辦好
你好，心裡很悶得慌是有原因的，排除你身體不適的話，那就是你有心事，遇到了煩惱事，或工作上遇到困難。遇到以上情況對於心量不大的人都是這種感覺，特別是遇到不開心的事，或者是想說有說不出口的事，心裡堵得慌，而且還滿腦子是這個事，以至於還造成茶不思，飯不香，影像睡眠，給自己的思想工作造成很大的壓力，面對這種情況，你聽聽音樂，把注意力轉移，不一直想在那件事情上，或者給你好友閨蜜打打電話☎️，聊一些以往開心的事情，或者回憶美好的童年，或者你到郊外溜溜彎，看看大自然的美景，總之就是把心拋開這件事，如果時間久了，那你吃點開胸順氣丸，真的管用的，朋友，不知道以上說的對你有沒有幫助，在此，但願你懂的，知足常樂，笑笑十年少，不要把事情凝結在心中，好了，祝你開心快樂，不在有壓力。
Ⅶ 心裡總是悶悶不樂，怎樣才可以解決內心的壓抑和苦惱！！！！！！
放鬆心情，去做一些自己喜歡的事情。走路，跑步，聽音樂，K歌，爬山爬到山頂大聲吼叫。做一些比較瘋狂的事情，或者平時自己想做卻么有做的事情。望採納。
Ⅷ 如果感覺心裡郁悶怎麼解決
1、運動，運動會使多巴胺分泌增多，心情就會好。
2、聽音樂，緩解自己郁悶心情。
3、購物（如果經濟條件允許）去商場買東西犒勞自己。