三力三養怎麼和養生聯系起來

A. 中老年要注意的三養指哪三養

中老年要注意的三養指睡眠養生、運動養生、飲食養生。

1、睡眠養生

白天不能夠長時間的睡覺，應該多參加戶外活動，多干自己想做的事情，這樣才能夠遵循晝夜分明的自然規律。在平時養成早睡早起的好習慣，可以促進大腦的健康，能夠提高記憶力和智力。

2、運動養生

由於體質因素和年齡增長的因素會有高血壓和高血脂以及糖尿病，還有骨質增生等嚴重的慢性疾病發生，主要是在平時缺乏鍛煉，經常久坐不喜歡運動而引起的，在平時吃得多動得少就會引起身體患上各種慢性疾病。

3、飲食養生

要保持飲食有規律，要做到按時進食，千萬不要飢一頓飽一頓，一日三餐要定時定量的進食，這樣能夠讓自己的腸胃保持健康，能夠促進消化系統的健康，那麼就有利於身體的健康，可以避免各種腸胃疾病的發生。

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注意事項

1、飲食越清淡越好

吃素也不能一點葷菜都不吃，需要適當葷素搭配保持營養均衡。

2、鈣補得越多越好

老人血液中鈣的含量過高，會導致高鈣血症，炳輝引起並發症，比如腎結石、血管鈣化等，後果會比較嚴重，所以並不是鈣補得越多越好。

3、晨練要趕早

很多老人都覺得早上空氣清新，在清晨鍛煉是對身體最好的，晨起空氣中的二氧化碳較多，所以晨練最好安排在太陽出來後更為健康。

B. 三養女人：如何養顏、養身、養心

研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。它提示我們，養生，首先應當養心。養心貴在靜心，靜心的至高境界是樂心。養心務必要養德，德高才能神凝氣定。養心重在養神，養神說到底是凈化人的靈魂。