吃什麼東西養生可以降血脂

『壹』 吃什麼食物降血脂最快最好

生活水平不斷提高，很多人的血脂水平也越來越高。那你知道吃什麼食物能有效的降血脂嗎?

1.豆類：

豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個星期內使「壞膽固醇」濃度降低20%，從而達到降血脂的效果。

『貳』 高血脂飲食很重要，經常吃什麼食物可以降血脂

日常生活之中有很多的中老年，都是會有不一樣水平的高血脂症狀，尤其是肥胖症的人更非常容易患高血脂症，假如發生了血脂高，在平常不重視合理飲食和服食葯品得話，那麼便會進一步引起心肌梗塞和主動脈粥樣硬化等比較嚴重的病發症。因此高血脂症患者在日常應當多吃一些可以起到降血脂的食物。

降血脂食物四，豆角

豆角是一種普遍的瓜類蔬菜食物，這類食物可以起到清熱解毒身體排毒和止咳潤肺的功效，並且有有效的預防糖尿病患者的作用，可以護肝維護腎臟功能，可以提高肝腎功能，尤其是豆角的水份和鋅元素是十分豐富多彩的，可以起到降血脂，降血脂的功效，是自然的身心健康食物。

高血脂病人們在平常可以多吃上邊四種提及的純天然身心健康食物，來起到降血脂的功效，此外在平常多吃絲瓜，黃瓜及其茄子等食物，還需要多吃綠葉蔬菜，既可以起到瘦身減肥的功效，並且有有效的降血脂降血脂的功效。

『叄』 吃什麼東西能夠降血脂

黑豆：在日常生活中，很多黑色的食物都是有烏須發的作用，所以黑豆也可以烏須發，其實黑豆也有養血活血的作用。黑豆有很多的功效，例如有利於血液的循環、促進腸胃的運化功能、促進機體的代謝能力，並可以促進營養物質輸送到全身各個器官。而黑豆也是壯陽補腎、清熱解表、養血活血、烏須發的食物。

黑木耳：裡面含有很多的人體必需的微量元素，其中的木耳多糖可以降低血糖和血脂。

竹筍：含有很多的膳食纖維，這些膳食纖維可以起到降血脂的作用，增加大腸裡面的水分，可以治療便秘，預防一些腸類的疾病。

大蒜：生活中很多人特別的不喜歡大蒜，但是大蒜裡面的大蒜素，可以降低肝臟裡面合成膽固醇的酶活性，這樣就可以降低血液裡面的膽固醇含量，保護血管。

『肆』 降血脂的食物有哪些

一菠菜

菠菜是很好的降血脂的蔬菜，含有豐富的fe元素和大量的維生素c，對人體起到很好的血管凈化作用，能夠補充所需營養物質，還可以補血，促進人體新陳代謝，補充免疫力的功效。

二芹菜

胡蘿卜是有著豐富的維生素b的蔬果，能夠預防心血管疾病和降低血脂，對人體免疫力有著很好的增強作用，大量食用可以提高人體機能和新陳代謝。

『伍』 想要降血脂吃什麼最好

降血脂最快的幾種食物。

1、山楂可以促進膽固醇排泄，山楂是酸性食物不能空腹食用，也不能使用太多，最好是在飯後服用。

2、綠豆可以防治冠心病，綠豆是夏季清暑的佳品，具有降血脂保護心臟的作用。

3、香菇具有降脂降壓的作用，食香菇能降低膽固醇及甘油三酯。

4、番薯能夠預防動脈粥樣硬化，適量的使用番薯能夠預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少。

5、黃瓜具有清熱、解渴、利尿的作用，可以抑制體內糖類轉變為脂肪有助於減肥，和調整脂質代謝達到養生的功效。

6、茄子能夠提高微血管彈性，茄子富含多種維生素，特別是茄子中含有較多的維生素p，能夠增強細胞粘性提高血管彈性。

『陸』 吃什麼食物降血脂比較快

玉米、燕麥、牛奶、洋蔥、大蒜

1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

(6)吃什麼東西養生可以降血脂擴展閱讀：

降血脂的飲食規律

1、早餐一碗燕麥粥。

每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8個星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%，「好膽固醇」上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豆。

豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個星期內使「壞膽固醇」濃度降低20%。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持續8個星期也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。

4、每周一碗姜湯。

姜中的成分「生薑醇」及「姜烯酚」是降膽固醇的有效成分，將曬乾的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

5、每周兩次清蒸海魚。

海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。

6、每天一個蘋果。

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

7、每天吃半個洋蔥。

洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8個星期，就能使「好膽固醇」濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。

『柒』 降血脂吃什麼食物好

想要達到降血脂，平時可多吃以下食物來輔助降血脂：

1、 富含α-亞麻酸的食品

食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和減肥效果明顯。

2、菌類：靈芝、香菇及木耳

靈芝單用或與降血脂葯合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂葯引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

3、可多吃魚類，其中三文魚和鯉魚是很好的選擇，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。

4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等

5、多吃大蒜、洋蔥

6、每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

7、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。

9、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

10、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

『捌』 哪些食物是降血脂的最佳幫手

曾有研究表明，患有高血脂的病人在兩個月內每天早上都食用燕麥粥，結果在兩個月後發現，血脂中膽固醇的濃度比兩個月下降了10%，效果還是比較明顯的。您吃的燕麥多了，自然高油、高脂肪的食物少了，本身在這期間很注重飲食結構調整，就算不吃燕麥，吃水果蔬菜也能降低血脂。（不要拿不科學的實驗設計糊弄大家。）

高血脂是三高的一種，雖然不如高血壓聽起來那麼可怕，但是一旦指標過高，一樣會引起一系列的嚴重危害人體健康的疾病，比如：動脈粥樣硬化，冠心病等等，嚴重的甚至威脅人的生命。

『玖』 血脂高的人吃什麼食物可以降血脂

降血脂食物一、洋蔥
洋蔥是一種很常見的食物，而且是一種健康養生的食物，這種食物是很特別的，因為洋蔥中含有前列腺癌這種營養素有著擴張血管的作用，可以很好的軟化血管，而且能夠降低血液的粘稠度，同時還可以起到降壓降糖的作用，能夠有效的預防血栓。所以患有高血脂症的病人在平時可以多吃洋蔥，特別是紫色洋蔥，降血脂的功效會更好。
降血脂食物二、菜花
菜花是一種常見的蔬菜，這種蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有豐富的膳食纖維，特別適合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平時可以多吃菜花，最好是採取旺火煸炒的方式，能夠避免菜花中的營養物質大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了來吃，可以保全菜花的營養物質。

『拾』 食物也是降血脂的最佳幫手，有哪些食物呢

食物也是降血脂的最佳幫手，有哪些食物呢？

在我們日常生活中，現在擁有很多人都不被血脂高所困擾著，血脂該雖然不是什麼大病，但卻能影響我們的身體健康，那在生活中吃什麼食物可以有效的降血脂呢。

高血脂是三高的一種，盡管比不上血壓高聽起來那麼恐怖，可是一旦指標值過高，一樣會造成一系列的嚴重威脅身體健康的病症，例如：主動脈粥樣硬化，心肌梗塞這些，比較嚴重的可能威協人的生命。