太陽曬什麼最長壽

A. 日光養生曬太陽有哪些好處

初夏，日光暖而不曬，正是享受「太陽進補」的大好時機，享受日光養生不妨重點曬曬4個部位。

曬頭頂：補陽氣

中醫認為，「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。

曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。

在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

曬後背：調氣血

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵禦一切外邪入侵，身強體健。

讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位於後背正中線上），也能受到陽光的濡養，使通體調暢。

此外，中醫講「背為陽，心肺主之」，經常曬曬後背，還有強壯心肺的功能。

曬腿腳：祛寒氣

俗話說：「寒從足下起」。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。

此外，小腿的足三里穴（位於在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指）是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

曬手心：促睡眠

曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位———勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。

B. 為什麼老年人要盡量多曬太陽有什麼作用嗎

太陽照耀到我們的眼睛直接對大腦產生作用。在我們的大腦裡面，敏感的松果體捉住光脈沖，就會馬上把它轉變為能量，經過專家研究發現，我們通過皮膚和眼睛接受紫外線，紫外線會增強人體的免疫力，因為紫外線B光束會促進維生素D3的生成，紫外線帶來的傷害，已經廣為大家所知，它可能讓皮膚變黑，還可能增加皺紋加速老化，更有甚者，誘發皮膚癌。

C. 浙江最長壽老人出生於清代，她長壽的秘訣是什麼

古時候很多帝王會探索長壽之道，有些人為了能延長壽命，甚至到處尋醫問葯，尋求長生不老的葯物。早有說法人生七十古來稀，但是隨著醫學的不斷發展，七十歲已經不算什麼稀奇事了，很多人八十、九十配州甚至一百歲。台州臨海市桃渚鎮就有一位非常長壽的老人，已經一百一十多歲了，仍然健康的活著，這是令很多人羨慕的事。有人探訪過這位老人，覺得老人長壽的秘訣，最重要的是老人的心態好，還跟老人的居住環境等也有一定的關系。

台州百歲老人數在全省排名第三，由此可見，這個地方的人長壽可能跟當地的水土、環境也有一定的關系。居住環境好的地方，人的心情各方面也會更侍漏好，在這種環境下，身體也更健康，所以老人長壽可能跟當地的環境也有一定的關系。長壽也是各種好習慣的堅持，但是真正能做到的人並不多。

D. 什麼盆景植物不怕太陽曬而壽命又最長

由於陽台一般陽關充足，溫度偏高，光照強烈，建議您選擇葉片肥厚肉質或者葉片退化的耐旱植物，如玉樹、仙人掌、仙人球等植物。不過，不知您的房子地處何方。需要提醒您的是，上述植物盡管喜陽耐旱，但是通常怕冷不受凍。建議您在冬季搬回室內，以免凍傷或凍死。 友情提醒：植物也是生命體，種植時應該尊重其生命活動規律。如果考慮其象徵意義，似乎玉樹較為適合，不妨加以考慮。

E. 曬太陽曬哪個部位最好

現在因為怕被曬黑，所以很少有人會特意去曬太陽。而在沙灘上曬太陽的，更是少了。一部分原因是在於我們這邊的天氣問題，一出太陽，溫度就非常高，沒有辦法長時間在太陽底下待著，而國外很多地方，氣候溫度適宜，太陽光不強，一切外界條件都剛剛好，所以我們常常可以看到很多外國人躺在沙灘上曬太陽，十分的愜意。而曬太陽對身體其實有非常多的好處。

還有就是可以多曬曬腿部。有很多人腿部總是酸脹，腿部非常虛乏，這種情況也可以通過曬太陽來改善。骨骼和太陽離不開關系，多曬太陽可以預防骨骼方面的疾病。而在沙灘上，很多人喜歡趴著曬背部，會覺得非常的舒服，這是因為人體背部也有非常多的穴位，太陽一曬，會讓整個身體都感覺舒暢起來。

F. 曬太陽如何保健

曬太陽又稱日光浴。曬太陽的形式通常可分為兩種，一種是在生活、生產、體育活動中自然地進行，另一種是以一定的方式方法專門進行。曬太陽是一種既古老而又現代的自然保健療法。

1.曬太陽的保健作用自古以來，人們就把太陽崇拜為神，太陽賦予地球上的萬物以生命，她溫暖和哺育著地球上所有的生物，她對人體有特殊的保健作用。太陽光是由紫外線、紅外線與7種可見光所組成，各有其保健功能，分述如下：

1．紫外線約占日光的1％～5％，對人體的保健作用有：

(1)可促進體內維生素D的合成，從而增進機體鈣磷的新陳代謝，增進骨質對鈣的吸收，有助於防治人體的缺鈣症狀。

(2)能增強身體的造血功能，使血液中的紅細胞、白細胞及血小板增加，有助於防治各種貧血病。

(3)有殺菌作用，通常細菌、病毒在陽光直射下十分鍾即可死亡，尤其是結核桿菌。所以在進行日光浴的同時，勤曬被褥，室內常開窗以透進日光，也是一種預防疾病的有效方法。

(4)有增強免疫作用，人體經紫外線照射後，對環境的適應性提高，可相對地增強免疫功能，使人難以罹患感冒。

(5)促使組織胺的形成，人體接受一定量的紫外線照射後，可使毛細血管擴張，並使其通透性增高，這時在體內大量形成組織胺類物質，並進入血液中，對治療末梢血管疾病有利。

(6)可使色素沉著，在人的皮膚中間分布著一層基底細胞，此細胞含有「黑色素原」，在紫外線的作用下就會變為「黑色素」，使皮膚呈現均勻的黑褐色。「黑色素」有保護深部組織免受熱的刺激，有排汗作用。有醫生用日光浴治療白癜風，收到良好的效果。

2．紅外線也稱熱線，約占太陽光的15％～70％，對人體的保健作用有：

(1)因為紅外線的穿透力很高，當皮膚接受紅外線照射時，一部分被皮膚反射出來，一部分透人肌肉內為組織所吸收，可促使局部血液和淋巴循環加快，有助於防治原發性下肢淋巴流阻塞與橡皮腿等。

(2)因為紅外線可使皮膚局部溫度升高，新陳代謝增強，細胞功能和抵抗力也增強，因而對於免疫功能增強、組織癒合、組織再生均有良好的作用。

3．可見光日光中所含的可見光也稱作七色光，其保健作用有使人感到舒適、食慾增加、並有解痙、止疼、消除緊張、改善血液循環等作用。

曬太陽能提高免疫功能的作用是顯而易見的，前蘇聯一位研究保健長壽的學者指出：「鍛煉身體包括幾個方面，而主要的鍛煉因素是太陽、空氣和水……然而曬太陽更為有益，因為太陽光能夠使人防禦任何一種流感的感染，此外，它還能夠使人防禦其他70種病毒的感染。」德國免疫學專家、醫學博士赫爾曼·蓋森也明確指出：「與大自然接觸，都會形成一種自然的疫苗，千萬不要剝奪孩子們的此免疫訓練機會。」印度一位日光浴研究學者發現日光浴「具有使體質衰弱而易感冒者變得強健的功效，亦即能改善體質……只要適可而止，日光浴是絕對有益的。」

2.曬太陽的方法1．自然進行法可在生活、生產、體育鍛煉中穿適宜的衣褲自然隨意地進行，但應採取適可而止的原則。

2．直接照射法是一種專門曬太陽的鍛煉方法，應遵循以下原則：

(1)最好使身體皮膚直接裸露在日光下，也可穿短衣、內褲在日光下曬，還能夠穿長衣褲在日光下暴曬。

(2)姿勢：取卧位、坐位、站位均可，但切不可曬頭部，要戴草帽、白帽或用傘遮擋頭面；不可曬眼部，如能戴墨鏡最好。曬時可隨意變換、調理方向與位置，有病變部位可多曬些時間。

(3)時間：裸曬的時間以10分鍾為限，穿衣服曬可增加到1～2小時左右，還應做到因人而異。曬太陽的時間通常最好在上午10時左右，下午3時左右，因為這時太陽光線中的紫外線較多，光熱合適。但因為地區不同、季節不同，曬太陽者可靈活掌握時間。

(4)地點：曬太陽最好選擇在地勢平坦、環境幽雅、避風向陽的地方進行，如天氣炎熱也可選擇在透散光的樹陰下進行。行動不便的人，可在向陽的室內進行，但一定要打開窗戶，因為隔著玻璃的陽光，起不到曬太陽的保健功效。

3.曬太陽的留心事項①曬太陽不能急於求成，沒有曬太陽基礎的人，可先在弱光下進行，等皮膚適應日光以後，再在太陽光較強的時候照射；照射的時間剛開始應短一些，習慣了以後能夠慢慢延長。

②有出血傾向的疾病，如發高燒等急症，心功能不全者，日光過敏者，皮膚有丹毒、癤癰等炎症時，上述病例均禁忌進行日光浴。

③日光浴時應有一個好的心情，並避免在空腹、飽腹、疲勞下進行。

④三個月以內的嬰兒、女性在月經期和分娩後一個月以內均不宜進行日光浴。

⑤醫生認為不宜進行日光照射的病患者，更不宜進行日光浴。