導引養生功各式動作正確做多少遍

1. 求百歲養生功介紹

最近我也剛剛學習了百歲養生功，也練習一下，對身體的改善挺大。
百歲養生功共分了八部分。第一部分主要講百歲養生的總的概括。
修煉《百歲養生功——周天養生術》的中心思想：通過有效方法把宇宙內能量匯集到自身，讓這些能量為己所用。
《百歲養生功——周天養生術》的修煉境界：煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、煉虛合道。
《百歲養生功——周天養生術》修煉目的：強身健體、防病祛病、延年益壽。
《百歲養生功——周天養生術》修煉效果：強身健體、延年益壽、健康減肥、美容養顏、延緩衰老、降低血脂，很多常見慢性病：糖尿病、高血壓、心臟病、腦血管疾病、男科疾病、婦科疾病、腫瘤等等人們所能想到的疾病都能得到很好的調理，有些疾病甚至可以達到不治而愈。
《百歲養生功——周天養生術》修煉時間節點：
★七日閉關修煉（封閉式學習）初級功夫:
閉關修煉1.5-3天打通任督二脈（吐納術）;
再需1-2天打通生命周天，這時就已具備開磚劈石、一指禪、二指禪的能力;
1天時間內學會《神農養生功》高級動功全部內容（大周天導引術），同時學會采氣、固氣；
剩餘時間消化鞏固所學內容。
★十日閉關修煉（封閉式學習）中級功夫：
5-7天打通中脈開啟脈輪，五氣朝元，醍醐灌頂，達到三花聚頂，如晚鴉來棲之狀，此時頭頂可具備一次打開兩塊以上大理石板、一指禪斷開大理石板的能力;
1-2天學習《百歲養生功——周天養生術》高級動功全部內容（先天大周天導引術）;
1天學習《百歲養生洗髓功》；
剩餘時間學習深層次《金剛功》並消化鞏固所學內容）。
★閉關三個月修煉（封閉式學習）高級功夫：
打通大周天，達到胎息狀態，以後逐步修煉「煉虛合道」。
《百歲養生功——周天養生術》規訓：維護社會正義、遵守國家法律法規、絕不做危害國家和社會的事情、絕不恃強凌弱、為非作歹。
其餘七個部分，慢慢給大家說說。

2. 健身氣功十二法內容是什麼

健身氣功十二法內容是：

健身氣功十二法名稱分別是乾元起運、雙魚懸閣、老驥伏櫪、紀昌貫虱、躬身撣靴、犀牛望月、芙蓉出水、金雞報曉、平沙落雁、雲端白鶴、鳳凰來儀、氣息歸元。經常練習，可以強身健體、提高人體免疫力、延年益壽，與少林易筋洗髓功的作用異曲同工。

健身氣功作為國家體育總局正式開展的第62個體育項目，長期以來為增進群眾身心健康、弘揚優秀健身養生文化和促進社會和諧做出了積極貢獻。

然而，近段時間社會上出現了一些別有用心的人自詡「氣功大師」等名號，替人消災治病、利用迷信聚斂錢財損害群眾健康，甚至擾亂社會和諧等不良現象。為進一步加強健身氣功管理，確保健身氣功健康發展，保障參與健身氣功鍛煉群眾的身心健康，現將國家體育總局健身氣功管理中心推廣的健身氣功功法目錄公告如下：

1、健身氣功·易筋經

2、健身氣功·五禽戲

3、健身氣功·六字訣

4、健身氣功·八段錦

5、健身氣功·太極養生杖

6、健身氣功·導引養生功十二法

7、健身氣功·十二段錦

8、健身氣功·馬王堆導引術

9、健身氣功·大舞

10、健身氣功·明目功（青少版、成人版）

11、校園五禽戲（小學版、初中版、高中版）

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流行種類：

流行的主要健身氣功有九種：健身氣功·易筋經；健身氣功·五禽戲；健身氣功·六字訣；健身氣功·八段錦；健身氣功·十二段錦；健身氣功·大舞；健身氣功·導引養生功十二法；健身氣功·馬王堆導引術；健身氣功·太極養生杖。

健身氣功注意事項：

從事健身氣功活動，不得進行愚昧迷信或神化個人的宣傳，不得擾亂社會秩序、損害他人身體健康，不得借機聚斂錢財。

不得舉辦「帶功報告」、「會功」、「弘法」、「貫頂」及其他類似活動。

不得銷售未經國家指定機構審查、出版的健身氣功類圖書、音像製品和電子出版物；不得出售「信息物」。

3. 健身氣功八段錦操的八節動作分別是

健身氣功八段錦八式如下：

1、兩手托天理三焦；

2、左右開弓似射鵰；

3、調理脾胃須單舉；

4、搖頭擺尾去心火；

5、五勞七傷向後瞧；

6、兩手攀足固腎腰；

8、背後七顛百病消。

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適合練習八段錦的人群：

1、適合工作忙碌的人練：八段錦簡單、易學、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛煉，因此適合工作忙碌的人進行鍛煉。

2、適合亞健康人群練：現在很多人由於吃得多、動得少，再加上其他的一些壞習慣，許多人的身體都處於亞健康狀態。 而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防病、抗老、調整免疫力，非常適合亞健康的人群。

3、適合肥胖的人練：通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動脈硬化等心血管疾病，而八段錦可以促進循環系統的氣血流通，其實這就是現代醫學中所謂的鬆弛肌筋膜、使血液循環順暢，預防心血管硬化。

4、適合胃不好的人練：因為練習八段錦時要求舌抵上顎，以加強唾液的分泌。此時，應隨時將唾液咽下，因為唾液中的碳酸氫鈉和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附著於胃黏膜，形成保護膜。

5、適合肺不好的人練：八段錦採用的呼吸方法是「呼、停、吸」與「吸、停、呼」的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。 如此可增加胸廓的活動度，並按摩內臟，使呼吸道通暢。

參考資料來源：網路—八段錦養生功

4. 導引養生功的其它功法

此外，還有一些養生太極和全民居家健身養生功法套路。其中，養生太極主要有養生太極掌3套、養生太極扇（單扇、雙扇）3套、養生太極棰2套、養生太極劍（長袍、短袍）2套、養生太極刀1套、養生太極錦2套。
據此，國家體育總局健身氣功管理中心還委託北京體育大學創編了導引養生功簡易功法——健身氣功·導引養生功十二法，向全國推廣 。

5. 傳統的養生功法，都有哪一些鍛煉方法

養生，原指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的活動。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

實質上，養生就是保養好我們自身的五臟六腑，使生命得以綿長的意思。

那麼，傳統的養生功法都有哪一些鍛煉方法呢？

傳統的養生功法是我國勞動人民經過長期的探索和實踐總結出來的，是人類養生智慧結晶，主要有以下幾種：

一、氣功

氣功是我國特有的一種養生功法。以集中意念、調節呼吸、柔和運動等方式，誘發人體潛力，促進各系統的機能，增強體質。經過長期的練習，運氣後可得大力，能碎磚破石，承受重壓重擊，或顯輕功，能懸體紙條而紙不斷，人登氣球而球不破，人踩雞蛋而蛋不破等。

太極拳

2020年12月，聯合國教科文組織，保護非物質文化遺產政府間委員會第15屆常會，將「太極拳」項目列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。

6. 健身氣功前熱身動作名稱

這個動作的名字一般就是叫做熱身活動，或者熱身操，主要是為了讓你活動一下身體

7. 什麼是導引養生術

正確叫法是導引養生功。

導引養生功是在武術的基礎上創編而成的養生功法。

導引養生功的創編者張廣德1955年考入北京體育學院（現北京體育大學）師從張文廣學習武術，1974年患肺癌，不久又得了血液病，由於他具有過敏性體征，不能用葯，加之前期患的高血壓、心臟病、肝炎等，他的生命處於嚴重危機之中。

為此，他苦於鑽研，終於於七十年代中期創編出具有明顯醫療針對性的導引養生功。不僅治癒了自己的疾病，且普及到世界各地。

(7)導引養生功各式動作正確做多少遍擴展閱讀：

張教授以易學的哲理及祖國醫學中的經絡學說、陰陽五行學說和氣血理論為指導，以強身健體、防治慢性疾病為目的，創編了導引養生功體系，於1992年獲國家體育科學技術進步獎。

現在導引養生功已進入北京體育大學本科生和研究生課堂，成為北京體育大學特色課程。1996年被國家確定為首批全民健身計劃推廣項目，現已在全國各地和60多個國家和地區得到推廣和普及。

參考資料來源：網路——導引養生功