什麼運動養生效果最明顯

⑴ 什麼樣的運動方式最養生

在人們的日常生活中，運動養生都會選擇跑步，但跑步的效果卻不是最佳的，因為跑步是只流汗，而流汗會使你的身體處於一個缺水的地步，如果不及時補水，你的身體會因為缺水而造成一點傷害。並且跑步對膝蓋是有傷害的。

一個能通過舒緩的運動逐漸的幫助你改善你的體質與減去身體里多餘的能量。另一個則可以幫你放鬆身心，達到身體最放鬆的狀態，這是還有關於心靈養生的。所以將散步和瑜伽兩者結合起來，是最佳的養生方法。

⑵ 除了太極拳，還有哪些動作可以養生

養生最好的運動方式要根據個人身體特徵和健康狀況，因人而異選擇不同的養生運動如：爬山，慢跑，快步走，跳繩，游泳，瑜伽，散步，練氣功，打太極拳等都是很好的養生運動方式。年輕人身體靈便，朝氣蓬勃，適應性強，可選擇自己有條件做到，能收到預期效果的運動方式。如，足球籃球，游泳，摔跤，舉重，騎自行車等等。

一個人的健康需要運動，但並不是說只要運動了身體就能健康，人的健康還需要有心理健康，做人需要養心，這就是做人要有一個好的心態，做人心要寬，遇到事不能急躁、不浮躁。任何運動，長期堅持才會有效果，不能三天打魚，兩天曬網。要從養生的角度來鍛煉，運動不是競技，不是比賽，運動強度不能太大，時間不宜過長，勞逸結合，才更有益於身心健康。

⑶ 養生適合做什麼運動

適量的運動是保證身體健康的重要做法。畢竟對於很多上班族來說，長時間坐在座位上，不管是身體的關節運動，還是血液的循環狀況都會受到阻滯。以適當的速度進行一兩千米左右的跑步，可以對身體進行調整，有助於身體的各方面進行自主修復和加強免疫力。

健身操和健美操

瑜伽是現代很受女性青睞的一向運動養生活動。不僅能夠保持曼妙的身材，而且強度不是很大，也不會擔心練成討厭的肌肉。其所屬的健身操和健美操在各種運動需求之下，也是發展出了層出不窮的種類。而早操、課間操這些中學時代就開始做的健身操對於運動養生來說也是不錯的選擇。

⑷ 養生好的運動方式是什麼

1.散步
俗話說「飯後百步」，不僅僅是指一個習慣，而是一個能夠給自己的身體健康帶來好處的一個好做法。每天在吃飯之後堅持進行一定時間的漫步行走，有助於消化和血液循環。長此以往，身體的健康狀況保持效果可見一斑。
2.跑步
適量的運動是保證身體健康的重要做法。畢竟對於很多上班族來說，長時間坐在座位上，不管是身體的關節運動，還是血液的循環狀況都會受到阻滯。以適當的速度進行一兩千米左右的跑步，可以對身體進行調整，有助於身體的各方面進行自主修復和加強免疫力。
3.健身操和健美操
瑜伽是現代很受女性青睞的一向運動養生活動。不僅能夠保持曼妙的身材，而且強度不是很大，也不會擔心練成討厭的肌肉。其所屬的健身操和健美操在各種運動需求之下，也是發展出了層出不窮的種類。而早操、課間操這些中學時代就開始做的健身操對於運動養生來說也是不錯的選擇。
4.戶外有氧運動
登山已經不是挑戰高度和心跳的職業者的專屬了。現在的社會，登山成為普遍的運動養生的選擇之一。美麗的景緻讓人心情愉悅，清新的空氣有利於心肺調節，爬山鍛煉體力和毅力……這些好處無一不成為吸引人們的亮點。

⑸ 哪些運動對養生最有好處

跑步，打太極拳等都可以，跑步可以增加我們的有氧運動，促進心肺的鍛煉，緩解交感神經系統的緊張。打太極拳是一種氣功鍛煉，有利於我們運氣，來達到各個部位之間的協調。
如果是想促進大腦以及心臟健康，可以選擇靜坐，彈跳以及體操。靜坐可以使我們的大腦和心臟有很好的協調性，彈跳可以促進大腦的敏捷性。以及體操可以陶冶我們的情操，促進大腦的思維模式。

⑹ 哪些運動最養人 8種休閑運動好處多多

生命在於運動，伏爾泰直到80歲高齡時，還和朋友一起登山看日出。人活著就要快快樂樂的，那最重要的是什麼呢，就是身體健康了。所謂身體是革命的本錢，如果身體很虛落的話，還沒上戰場就倒下了豈不是很搞笑。本期 養生 ，講講最養人的8種運動。

1、散步：俗話說「飯後百步走，能活九十九」，散步雖然看似平凡，但能帶給我們很多健康的功效，如中風的風險。在我們輕快的步伐中，可以緩和緊張的肌肉。有助於消除疲勞。而且長距離的步行，更有助於加快人身體的脂肪酸的燃燒，達到減肥的效果。

2、瑜伽：瑜伽是一項有氧運動，在我們深呼吸的同時，會使我們的心裡得到平靜，在處理日常生活中的事情時也會平和對待。瑜伽也能提高人身體的柔韌度，增強體質。

3、騎自行車：騎自行車時左右腳的交替運動也會使我們的左右腦得到開發。而且騎車也會消耗人身體的熱量，達到減肥的效果。與此同時，還能強化人的心肺功能，在一定程度上也會有延年益壽的效果。

4、攀岩：攀岩時，我們要把注意力放到兩腳下的岩石上，從側面上就提高了我們的集中力，而且在攀岩的過程中我們要有堅強的意志力，和強勁的體魄。

5、釣魚：釣魚的過程中，我們要時刻盯著魚漂，一旦魚上鉤就要提竿，這樣就提高了我們的反應能力。俗話說「心急吃不了熱豆腐」，釣魚也是一項慢活，不能著急，所以釣魚也會使我們的心態變的平和。

6、交際舞：跳舞時需要大腦、肌肉和情感協作，這樣就會增強我們的神經系統的功能。另外，跳舞也會使人變的愉悅，情緒高漲，能夠消除我們的生活中的不愉快。

7、保齡球：打保齡球時，我們要不斷地觀察球的走向，線路和落點，所以我們保持哦我們的注意力的集中，在下一次的投擲過程中能夠做到一擊即中。而且打保齡球不受天氣的影響，每天在運動的同時還能夠保持身心的愉悅。

8、擊劍：擊劍時你必須觀察對方的動作，來做出正確的應對方式，這樣就鍛煉了我們的反應應變能力，而且在擊劍的過程中，我們要時刻保持著沉著冷靜的心理態度，這樣才能做出正確的判斷，做到時刻克敵制勝。

⑺ 什麼運動對人體最健康

最好的運動是步行。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。
可步行運動要根據自己的體征進行，也就是說不同的體征應該採取不同的步行方式，對症才能夠起作用。如普通散步（每分鍾60～90步，每次20～40分鍾），適合於冠心病、高血壓、腦中風後遺症或呼吸系統疾病、重型關節炎的老年患者； 快速步行（每分鍾90～120步，每次30～60分鍾），適合於慢性關節炎、胃腸道疾病和高血壓恢復期的患者；
背向步行（兩手背放於腎俞穴處，緩步倒退50步後再向前行100步，反復5～10次），適合於健康的老人；
擺臂步行（兩臂用力前後擺動），可增強肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動，每分鍾行走60～90步，適合於胃炎及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。

⑻ 晨起養生可以做什麼運動

現在越來越多的人重視養生，於是許多人就會在早晨起來鍛煉身體來起到強身健身的作用，不僅如此，清晨是新一天的開始，通過運動可以讓我們的身心都從一夜的睡眠當中清醒過來，可以說非常的有益身心。那麼晨練有哪些養生的運動呢？小編首推的是慢跑、還可以爬山、散步、爬樓梯、跳健身操都是非常不錯的養生運動。

以上這幾項運動，跑步、散步、爬山、跳舞等等都是晨起養生最適合的運動。不知道網友會選擇哪個運動呢？運動鍛煉對於我們來說非常的重要，不但起到減脂、塑形的作用，還可以提高心肺功能、提高身體的代謝能力、讓我們的身心都得到非常好的發展，所以早上別賴床了，起來動動吧！

⑼ 養生最好的運動方式是什麼

養生的方法，最好是運動養生之類的 問題分析： 其實最好的養生辦法就是合理的運動，合理的膳食，再加上良好的作息規律。

⑽ 中老年人為了養生，有哪些運動比較合適

身體老化的過程中會出現很多疾病。特別是平時有不良習慣的人，中老年階段出現各種疾病會降低晚年生活質量。因此，中老年人平時要以合理的方式養生，積極投入運動，通過合理的運動增進健康。通過合理的運動不僅可以養生，還可以防止疾病的出現，縮短壽命。

原地踏步中老年人平時要注意身體管理，通過健康的運動可以保持良好的狀態。如果中老年人能適當地原地踏步，對健康有幫助。因為原地走路比跑步強度下降很多，走路過程中身體血液循環速度快，可以擴張血管降低血壓。