春季不生病的養生秘密是什麼

『壹』 春季如何養生最好

葡萄乾。葡萄乾有益氣、補血的作用，可養肝血，適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。春天易頭暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄乾富含鐵質，對女性來說是造血所需，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。

龍眼。龍眼乾安神 肝血不足、氣血循環不佳者，易在春天睡不好、沒精神。而龍眼乾可入脾養血，脾胃養足了，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過常口乾舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。

糯米。糯米糕補體力 糯米有補中益氣、補充營養的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補脾胃、養血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃約半個手掌的量即可。

山葯。山葯味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時「消滅」入侵體內的細菌、病毒。而平時容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山葯的攝入量。

山楂。山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養物質，並把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。山楂的收斂特性，可以極大程度地減緩辣味，對身體陰陽平衡的干擾。

蘿卜。蘿卜，具有很好的清理腸道的功能，能夠第一時間，把腸道內停留的食物殘渣排出體外，沒了這些容易讓我們產生火氣的不良物質，上火很快會消除。

菠蘿。菠蘿，有養陰生津的作用，能滋潤腸胃，產生足夠的陰液，相當於下了場及時雨。木柴都被淋濕了，火也就燒不起來了，從而消除飲食帶來的火氣。

紅棗。我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不 適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

『貳』 春季是養護身體的好季節，春季對養身有哪些好處

春季養生的主要原則是讓我們的肝陽順利生長，正常生長。如果春天沒有充分發芽，到了夏天該長的時候，條件不足，不能生長，脾臟就會出現疾病，如心火旺盛、口瘡、失眠、心煩等不適，還會因為脾臟不運化，出現腹脹、腹瀉、消化不良等問題。冬春之際，萬物蘇醒，魚蟲萌動。自然界的陽氣即將沖破大地，升騰到空中。相應地，人體的元陽也即將隨肝而發，發於脾。

春天，很多人患有肝臟、脾胃疾病。因此，有必要對飲食進行適當的護理。養成規律的飲食習慣是良好的脾胃功能和護肝的基礎。脾胃是後天之本，是人體氣血的來源。脾胃氣旺，人就能長壽。但在春天肝氣旺盛的季節，肝臟的功能就會比較傾斜根據中醫的五行理論，肝屬木，脾在土，土木相生，也屬肝，會傷脾，影響脾的消化吸收功能。所以在春天，保持肝、脾、胃的健康是非常重要的。

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『叄』 春季養生的秘訣

春季的肝火是最旺的時期，因為整個冬天我們缺少運動，在冬季是進補的好季節，很多人都相對吃得比較補，所以到了春季養生要特別注重養肝、護肝。肝火旺的話從面會影響脾，就會導致脾胃虛弱病症的出現，所以春季飲食適宜選擇性溫之品，少食酸澀食品;飲食口味宜選用清淡可口的，少食油膩及刺激性食物。

『肆』 春季應該怎麼保健

春回大地，陽氣升發，萬物復甦，生機勃勃，人體陽氣亦順應春陽之氣向外疏發。根據春季春陽升發，乍暖還涼等特點，要科學、合理地調節人們的精神、衣著、飲食、運動等，以達到養生健身，預防疾病的目的。

在精神上，因春季屬肝木之令，保持精神情志的舒暢，則能促進肝氣的疏泄，有助於肝氣的升發與春陽升發相統一，從而增強機體對外界的適應能力。

春日漸長，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。改善不良情緒的最佳方法是培養陶冶熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，在陽光明媚的春日，可約上親朋好友外出遊春賞花，踏青問柳，臨溪戲水，散步練功等，有助於振興精神，忘卻煩惱之事。

在起居上，宜「夜卧早起，廣步於庭」，即適當晚睡，早起，外出散步，以適應春季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

由於陽氣升發，人體氣血趨向於表，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，於是中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用，使身體睏乏，早晨不易醒來，醒後又昏昏欲睡，這種現象俗稱「春困」。要適應這種生理變化，就當早起，舒展形體。年高多病者可適當早睡。隨著氣溫的逐漸升高，各種細菌、病毒等致病微生物開始生長繁殖、傳播疾病，所以要注意室內外衛生。保持室內空氣新鮮，陽光充足，預防春季兒童常見的流感、流腦、腮腺炎、麻疹、猩紅熱等傳染病的發生。

在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此之時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。

在飲食上，宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食高粱厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。

春季一般無進補的必要，但對體虛乏力，氣短懶言，動則汗出者，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生薑三片，加水燉熟，食鹽少許調味，飲湯吃肉，可經常服用。

在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水。運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛，身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、春遊、乃至放風箏、盪鞦韆等，老年人還可選擇一些簡單的保健功法，如八段錦，太極拳，易筋經等。

『伍』 春季養生的原則，你都知道哪些

俗話說的好，一年之計在於春，一日之計在於晨，春天是萬物復甦的季節，而經過了一整個嚴冬，人們也想要在春天的時候進行養生，讓自己的身體更加的健康，但是春季養生也是有講究的。以下這些春季養生的原則一定要遵守。

春天天氣逐漸的轉暖，萬物都復甦了，所以這個時候人們的心情也會變得更加的好。對於老年人來說，在春季的時候可以選擇在上午或者是中午的時候出門走一走，呼吸一下新鮮的空氣。

而對於年輕人來說，如果身體條件允許的情況下，可以選擇在休息的時間出去做一些戶外運動，比如說戶外的跑步登山等等。

千萬不要一個人悶在家裡面，多舒展一下筋骨，多運動一下是可以讓人的壽命更長久的。這可是有科學理論的，並不僅僅是說一說而已。

而養生的目的就是為了能夠讓自己活得更久，所以說少生氣，健康飲食再加上戶外運動才是長壽的秘訣。

『陸』 春季的養生方法，你知道有什麼嗎

春天，人體陽氣順應自然，升發稀少，所以要注意保護體內的陽氣，任何損傷陽氣的行為都要避免，所謂 "春夏養陽 "是這個季節 "天人合一 "健康理念的核心。那麼如何養陽呢？首先，做好春午時節不忙著減衣服反而過於保暖，也就是常說的春午秋涼；其次，睡好子午覺後陽氣自覺覺醒，即子時前（晚上11點前）必須入睡。最後，飲食養生要幫助春陽減酸宜多吃蔬菜，也就是說多吃甜食少吃酸，在春季要提倡食用富含B族維生素的新鮮蔬菜，如胡蘿卜、菜花、白菜、甜椒等，寒涼油膩之品易傷脾陽，應少吃。

女性養生春季小常識 你在我們的手臂裡面不能錯過搓肺，它通過建窩開始往下到大拇指，所以我們拿它上下兩端的穴位來按摩會有很好的效果，而且這兩個穴位是好搜的，一個是建窩位置的豪宅，另一個是大拇指的少商穴，每天早上起床用手半握拳頭各敲100下。可以達到潤燥舒肝的效果。

『柒』 春不減衣，秋不加帽，是什麼養生的秘密藏於其中呢

俗語有時候也是不無道理的，剛入春天氣還是隨機切換的模式，冷熱交替最容易生病，尤其是抵抗力弱的小孩子，還是比較相信這個說法。比如昨天還是很高的溫度，今天是下雨加大風溫度又降了不少，大家還是乖乖的穿著秋褲吧。

當然了，凡事皆有個度，人們的體溫總是要保持攝氏37度左右，如果真的很怕冷，那一定發不要勉強，該穿衣服還是要穿衣服的。畢竟不論減衣服還是加衣服都是為了我們自身好。再說每個人的身體之都是不同的，這些應該按照自身的需求來調整。看到這篇文章後，你們對這句話是怎麼理解的呢？

『捌』 一年之計在於春，有哪些春季養生的常識是你不知道的

將帶來整年的健康。飲食要清淡，跟著季節多次瓜果蔬菜，不要過度乾燥辛辣。可以多吃一點山葯，百合，枸杞等。另外，要早睡早起，生活作息規律，加強鍛煉，多運動促進新陳代謝，血脈流通。秋冬養陰，所以春天需要養護自己陽氣，第一就是保暖，避免受寒，春天是感冒再次高發的季節，防風寒很重要；其次，可以吃生發的菜如韭菜，養陽氣；還可以使用艾灸。

『玖』 立春節氣如何養生,健康少生病呢

《立春》：東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。

明天就是立春節氣，表示著冬去春歸來，天氣也是漸漸回暖。

正所謂「一年之計在於春」，立春也是二十四節氣中的第一個節氣。

進入立春節氣之後，也是養生的一個關鍵時期，在這段時間內，也要注重適當的調節，學會保養身體。

原則三：不怒不怨。

進入立春之後，也是肝陽亢盛之時，很容易出現情緒易爆易怒，抑鬱的現象，也會導致肝氣郁結，內分泌紊亂，所以在平時，一定要注重調節個人的情緒，保持樂觀的心態。

原則四：防病保健。

立春養生，也要注重防病保健，立春之後，天氣由寒轉暖，細菌也會快速繁殖，一定要注重堅持運動，這樣有助強身健體，讓你身體健康少生病。

所以，立春將至，轉為春季養生模式，一定要學會調節飲食和作息，保護個人健康，讓你身體健康少生病。