春季養生的小常識有哪些

『壹』 春季養生小知識你知道哪些呢對身體有什麼幫助呢

引言：因為在現在隨著社會經濟水平的不斷發展，人們的經濟收入也在不斷的提高。而在這個社會越變越好的時候，人們也格外注重自己身體健康問題。並且經常會了解一些養生的小技巧和方法，那麼對於春季養生小知識，大家都知道有哪些呢？這些要生小技巧對自己的身體又有哪些幫助呢？不知道的朋友們快來跟小編一起了解一下吧。

三：當春季養生的時候，要注意哪些問題？

雖然說春季是一個養生的好季節，但是也不可避免有些問題。因為春天的天氣變化多端，有時候會乍暖還寒，所以一定要注意保暖，及時增減衣物，還有要預防感冒發燒等疾病的出現，也要保證有良好的飲食習慣和有規律的作息習慣。

『貳』 春季養生常識有哪些

立春已過，現在已經進入春天，那你知道春天應該如何來養生嗎?在眾多的春季養生項目中，有哪些小常識是你必須要知道的?下面，就和大家分享6 個春季養生的小常識。

養陽防風「養陽防風」是春季養生應該遵循的原則，因為春季人體陽氣順應然，

向上向外疏發，所以要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。另外春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，所以也要「防風」。

『叄』 春季養生小知識有哪些

一、適當運動，舒展筋骨

在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。在這個過程中，享受生活，感受自然的美好，放鬆緊張的身心。這些都能有利於人體陽氣的生發，促進氣機運行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出時間，選擇一個風景優美的地方遊玩，遠離城市的喧囂和浮華，享受片刻的寧靜，讓身體閉藏了一個冬天的陽氣，在自然環境中盡情復甦生發。

二、乍暖還寒，注意春捂

在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這么一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。

三、睡眠充足，夜卧早起

睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態，氣血主要灌注於心肝脾肺，腎五臟時期得到補充和修復，高質量的睡眠可以消除疲勞，恢復體力和精力，睡眠的好壞與人的心理和身體健康息息相關。

在睡眠方面，春季適宜夜卧早起，具體睡眠時間一般保持在晚上10點半左右入睡即可；早晨要早起6點左右為宜，這樣有利於機體內陽氣的生長。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，有利於進入甜蜜的夢鄉。

四、飲食辛溫，少酸多甘

在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。在五行上，多食甘味食物，如大棗、栗子、花生等可以健脾益氣。

酸味食物有收斂固澀的作用，不利於肝氣的舒展，中醫認為，春為肝氣當令，若食酸過多，易使肝氣偏亢，克伐脾土，影響脾的運化轉輸功能。春季萬物生長，推薦大家要多吃綠色蔬菜和野菜，如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等，有利於體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及肝脾。

五、春季養肝，調暢情志

依中醫五行理論，肝屬「木」，與「春」相應，象徵萬物勃發。因此，春天是養肝、護肝的最佳時節。在人體中，肝屬木，性喜條達通暢，肝主疏泄，調暢氣機，具有調暢情志的功能。春季陽氣初升，宜順應春季升發之氣，令精神也舒展放鬆，不要總是「緊綳綳」。而且，中醫學認為肝是「剛臟」，易亢易逆，又被稱為「將軍之官」。

所以，春季保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣郁結。《壽親養老新書》里載有十樂：讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半蘸、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。學學古人的「十樂」，對春天養肝大有裨益。

『肆』 春季養生小知識簡短有哪些

1、每天堅持多喝水。

水是人的生命之源，在春天的時候每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，還能有效的緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。

2、不要急於減穿衣服，建議「春捂」。

春天氣候變化大，有時候陽光明媚，常讓人忽略初春的善變與寒冷，因此，衣著最好慢慢減少，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。

3、徹底大掃除，遠離過敏。

春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以想要身體遠離疾病的發生的話，大掃除是必不可少的一件事情了。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

4、早上梳頭，晚上泡腳。

春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

5、晨起提倡宜伸懶腰。

晨起舒展腰身，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

『伍』 有哪些春季養生的常識，是我們必須得知道的

每天多喝水。水是人體生命之源，在春季時堅持每天多喝水，可以增強身體系統的循環速度，還可以有效緩解身體機能的緊張，春季養生以養肝護肝為先，菠菜粥對於肝陰不足引起的不適有很好的輔助治療作用。春季養生應順應春季陽氣旺盛、萬物生發的特點，注意保護陽氣，根據屬性的不同，春季屬木，對應於肝。春天肝氣斜旺，酸味食物可以增強肝氣升發，過猶不及，何清風建議大家少吃酸味食物。

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『陸』 春回大地，萬物復甦，春季養生有哪些「小常識」

春季養生常識有哪些。春回大地，萬物復甦，人也變得活潑精神起來，春季是一個美好的季節，也是養生的好時節。想養生，就必須知道一些養生常識。那春季養生小常識具體有哪些呢

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。
專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。
但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利於陽氣生發和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山葯、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里，可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰。
6、防火。
在中醫理論中，肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調養不當，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響

『柒』 有什麼春季養生的常識是我們最應該知道的

現在人越來越注意養生了，春天有哪些值得我們關注的養生小知識呢？我們都知道一年之計在於春，春天養生還會有事半功倍效果。春天最適合人養生了春天如果養生得到那一整年都會得到一個健康的身體，那麼春天有哪些養生的小常識呢？今天分享給大家，春天的時候一定用得上。

『捌』 春季養生10個小常識，你都了解哪些呢

注意飲食調養：春季人體的新陳代謝開始旺盛，食物宜選擇辛、甘、小溫的味道。春季飲食養生應避免吃油膩的生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，暴飲暴食和缺乏維生素B是造成春困的原因之一。春季正值肝氣旺盛，吃酸的食物能夠使肝氣更加旺盛，傷及脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

注意飲食調養，春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食應選擇辛、甘、溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩的生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，暴飲暴食和缺乏維生素B是導致春困的原因之一。春季正值肝氣旺盛，吃酸的食物能夠使肝氣更加旺盛，傷及脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

春季是過敏性疾病、呼吸道疾病、傳染病的高發季節，要想讓身體遠離疾病，清潔工作是必須的。打掃時盡量選擇天氣好、空氣清新的時候，清明前開窗通風，盡量用濕彈而不是干彈，防止室內塵土飛揚，有條件的家庭可以使用吸塵器，尤其要清潔床下、沙發、衣櫃等衛生死角，床上用品也得到室外空氣的沐浴，最好每次換衣服時都要按地毯、窗簾清洗。

『玖』 春天裡 有什麼 養生的常識

經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
春季養生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放鬆心情，放慢腳步，
深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！
由於經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢睏倦、腰腳無力等症狀，這是去年冬天及春節累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調養方面來改善。
春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，並保持排便通暢。
從立春至春分，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以常常做下列保健操來健體：
一、一腳或前或後，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鍾以後，覺頭目舒適既可。
二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，覺右脅部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鍾後，右手放鬆下垂，如此重復幾次，然後換左手重復以上動作。
以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養生運動。

『拾』 春季養生小知識簡短的有哪些

春季養生小知識簡短：

1、每天堅持多喝水。

水是人的生命之源，在春天的時候每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，還能有效的緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。

2、徹底大掃除，遠離過敏。

春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以想要身體遠離疾病的發生的話，大掃除是必不可少的一件事情了。有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

3、早上梳頭，晚上泡腳。

春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

4、晨起提倡宜伸懶腰。

晨起舒展腰身，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

春季注意事項：

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。

大家都知道「春捂秋凍」，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。