孕期怎麼保養生的快

⑴ 孕晚期吃什麼能快點生，飲食還需要禁忌嗎

當孕婦進入孕晚期階段，也就是我們通常說的圍產期階段，這時就更要著重注意媽媽和胎兒各方面的安全了，所以除了孕婦必須定期接受產前檢查，生活要有規律，情緒要穩定。

1、養成少食多餐的飲食習慣。因為此時的孕婦胃部受壓，一次吃不了太多的東西，所以可以分開幾次吃，每次少吃些。其次由於平常飲食中總會不知不覺攝取過多的鹽分，所以可在食物中加入胡蘿卜泥和檸檬汁，這樣不但可降低含鹽量，又能促進消化，保持均衡的營養。此外應該多吃一些薯類、海藻類和含纖維素豐富的蔬菜類，以防止便秘的發生。

2、要保證蛋白質的攝入量。禽類、魚類蛋白質中含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸，它們二者可調節血壓的高低;大豆中的蛋白質能降低膽固醇而保護心臟和血管，同時可以保證胎兒的發育，但腎臟功能異常的妊高症孕婦必須控制蛋白質攝入量，以減輕腎臟負擔。

3、要控制脂肪攝入量。孕婦應該少吃動物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸(動物性脂肪)與不飽和脂肪酸(植物性脂肪)之比值為1或小於1，這樣不僅能提供胎兒生長發育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成，而前列腺素能消除體內多餘脂肪。

控制熱量的攝入，特別是妊娠前體重過重的肥胖孕婦，應維持熱能攝入量和消耗的平衡，少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。海洋食品中的脂肪具有有利於新陳代謝正常進行的特殊作用。豐富的礦物質，對促進胎兒生長發育有良好的作用。這個月里，營養師建議孕婦多吃一些營養豐富的海洋食品。

4、不要飲食過度。當胎兒降至骨盆中時，孕婦感覺會舒服一些，食慾也會恢復正常。但要注意不要因飲食過度而導致肥胖，這時胎兒已經有足夠的養分，即使母親不吃東西，也不會立刻影響他的生長發育。這個階段的孕婦，要為生產而貯存體力，要多吃一些增強體力的食品，養精蓄銳為分娩做准備。

⑵ 懷孕前三個月，應該如何進行養胎

女人在孕期的第一個月之中，盡可能要為自己一個更為清靜和無毒的自然環境，舒服的睡覺自然環境，及其在晚上睡覺的時候，為自己留一盞小小燈，防止自身受到驚嚇。女人在懷孕期，尤其是飲食搭配層面，盡可能要特別注意提高營養成分，不必開展夫妻性生活，也許針對懷孕初期肚子里孩子的健康快樂成長更有益處。

懷孕期盡可能也要防止到一些氣體不太好的地區，防止產生流行性感冒難題，在懷孕期，尤其是逛街的情況下，流行性感冒非常容易多發，因此 盡可能要對自身的身體承擔，不必太長期逛街。

⑶ 女性在懷孕初期，怎麼做才能使胎兒發育又好又快懷孕初期要注意什麼

女性在懷孕初期必須要保障各類營養的均衡攝入，充足的體育運動，這樣可以使胎兒發育又好又快。在懷孕初期一定要注意休息，保障充足的睡眠時間，可以讓孕婦的心情更加愉悅。

10月懷胎一朝分娩，女性是世界上最偉大的角色，在孕育生命的過程中也會出現一些問題，在懷孕之後因為體內激素的分泌不均衡，也會出現心情煩躁難以入眠，胃口不好的症狀，因此在生活中一定要及時掌握一些知識，這樣才可以更好的避免意外情況的產生。

懷孕初期必須要保證充足的睡眠時間

人的一生有1/3的時間需要在床上度過，女性在孕期必須要注重身體的保養，休息時間充足才可以更好的養足精神，提高自身抵抗力，同時在生活中也應該養成規律的作息時間，一名孕婦在夜間10點之前就應該上床進入夢鄉，早上6點之後起床，也可以讓我們有更多的精力應對一天的壓力。

⑷ 孕期保養

妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳原因。 專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖有70％～90％的孕婦會產生妊娠紋， 但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。 在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。 懷孕以後，保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多； 淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。具體可以從以下幾個方面做起： 1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。 2、體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。 3、適當服用一些保健品：目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生，增加皮膚彈性，預防妊娠。但是建議不要隨便用葯，可請醫生幫忙。否則誤食激素類葯物，還會造成類似的萎縮紋。 4、使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。 5、使用專業的去妊娠紋產品：這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了，有條件的准媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋產品。

⑸ 在懷孕期間，孕媽媽該怎麼保養自己和胎兒

在一個孕婦懷孕的時候，尤其是第一次懷孕，可能有很多的事情都不太清楚，到底應該如何去做，不僅如此 對於剛剛孕育一個生命的那種焦慮和恐懼也是有可能會出現的，今天小編想和大家談一談在孕期中的女性究竟應該如何的保護自己和寶寶。

有關於飲食方面應該注意哪些問題？

首先在孕婦的懷孕期間葉酸是十分重要的，應該在懷孕時期補充葉酸，並且到後三個月左右的時候再選擇停掉葉酸，除此之外，有很多孕婦都認為自己已經懷孕了，所以一定要多多的去吃一些食物，其實這種想法絕對是錯誤的 在懷孕的那些日子之中，當然是需要補充營養，但是也並不是意味著每一頓都要吃很多，孕婦最重要的是少食多次，另外從食物的選擇方面，可以大量飲水和吃一些水果而一些刺激性辣的盡量不要去選擇觸碰，不僅如此，也不要選擇所謂的刺身等等 一定要把所有的肉類的東西煮熟再是避免寄生蟲感染。當然了，類似於一些濃茶，濃咖啡和街邊的燒烤腌制類的食物，孕婦都是不建議去使用的。

而且還有很多的孕婦在懷孕過程之中都會長胖。在妊娠的時候，一味的休息和在家中也不是最好的選擇，如果條件允許的話，孕婦最好還是出門散散步 運動一下身體，這樣也會增強自己的體力，在生產的時候也會更加的方便。除此之外產前的檢查也一定要井然有序的進行。小編就想說這么多了。

⑹ 懷孕初期怎麼保養或吃什麼好

1、懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。
2、懷孕初期需要確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。最後懷孕初期要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。
懷孕早期不僅按時去做身體檢查，平時還要注意養成好習慣，吃東西要講究方法，睡覺也要注意時間，在做身體檢查之前，飲食以清淡為主，不能吃有刺激性的、不健康的食品，容易引起身體上火，也容易造成胎兒畸形。

⑺ 懷孕期怎麼保養

懷孕第1個月 主打營養素：葉酸 作用：防止胎兒神經器官缺陷 補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、面條、白米和麵粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。 懷孕第2個月 主打營養素：維生素C、維生素B6 作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐 懷孕的第2個月，有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。 Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。 對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。 懷孕第3個月 主打營養素：鎂、維生素A 作用：促進胎寶寶生長發育 鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關繫到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對准媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。 胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。 懷孕第4個月 主打營養素：鋅 作用：防止胎寶寶發育不良 這個月准媽媽需要增加鋅的攝入量。准媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蚝、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蚝中含量尤其豐富。 Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。 懷孕第5個月 主打營養素：維生素D、鈣 作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育 孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是准媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，准媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。 當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能製造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。 懷孕第6個月 主打營養素：鐵 作用：防止缺鐵性貧血 此時的准媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多准媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。 為避免發生缺鐵性貧血，准媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。 懷孕第7個月 主打營養素：「腦黃金」 作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育 DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為「腦黃金」。「腦黃金」對於懷孕個月的准媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，「腦黃金」能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠「腦黃金」的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。 為補充足量的「腦黃金」，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。 懷孕第8個月 主打營養素：碳水化合物 作用：維持身體熱量需求 第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、麵粉等。一般來說，准媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。 懷孕第9個月 主打營養素：膳食纖維 作用：防止便秘，促進腸道蠕動 孕後期，逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔，准媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。 懷孕第10個月 主打營養素：硫胺素(維生素B1) 作用：避免產程延長，分娩困難 最後一個月里，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起准媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。