善奕者長壽什麼意思

1. 糖尿病的下 棋 療 法是指什麼

下棋，在娛樂生活中是引人人勝的一項活動，它的種類很多，有著名的中國象棋、國際象棋、圍棋等，還有兒童們喜愛的跳棋、斗獸棋、飛行棋、陸戰棋等。其中中國象棋、國際象棋、圍棋已列入體育運動的競賽項目，伴有復雜的心神活動，思維作用大於游戲作用。而兒童、青少年喜愛的斗獸棋、跳棋、陸戰棋，游戲作用大於思維活動，往往給人輕松的愉悅感，對糖尿病兒童是很好的娛樂活動。現在世界上許多人熱衷於各種棋類活動，他們從下棋以及欣賞大師們的高超棋藝中活躍思維、陶冶情操、調節情緒、磨煉意志，得到無窮的樂趣。

下棋能使人延年益壽。下棋除了比智力、比技巧外，還要比精神耐力、比體力。其他運動項目的比賽一般是幾分鍾甚至幾十分鍾，而一盤棋的比賽要幾小時，耐力和體力的消耗是相關聯的，因此，常下棋可以增強體質。在棋壇中有一句諺語：弈棋養性，延年益壽。古人還有「善弈者長壽」之說。古今棋手長壽者確實不乏其人。明末的高蘭泉，清末的秋航等著名棋手都享年九十歲以上。近代圍棋名家顧水如、劉棣懷都活到八十多歲。近代象棋高手林弈仙去世時九十三歲，而近代謝俠遜有百歲「棋王」之稱。生理學家認為，一定量的生理負荷是保持人體各器官生理機制的必要條件，他們還指出，僅僅靠體育鍛煉和體育活動的肌肉活動是不夠的，必須要有大腦神經細胞的負荷，才能保持人體正常的生理功能。下棋既鍛煉思維，又可啟迪智慧，一盤棋的藝術在於它構思的嚴謹、變化的奧妙。下棋能夠增強人們頭腦中的邏輯性和辯證法。圍棋是把計算能力、默記能力、分析能力糅合在一起的；象棋的思維過程，實際是判斷、計算、推理和決策的過程。面對瞬息萬變的棋局，腦細胞必然處於高度活動的狀態，腦血管隨之舒張，腦細胞也就獲得較多的營養，從而改善中樞神經的功能，延緩腦細胞的衰老，而延年益壽。從醫學角度看，下棋能控制人的心理活動，摒棄外界不良的精神刺激，調節呼吸的快慢與心臟的節奏，改善微循環的功能。這對於患糖尿病的老年人來說，是維持健康和治病的一種不可多得的手段。蘇聯心理學家指出，下棋不僅是一種引人人勝的消遣，還能促進個性的全面發展，下棋還能培養和改進人的思維，增強記憶力和應變能力，提高意念集中的能力。下棋時的循序漸進和預定策略的實施，能夠磨煉毅力和培養情緒的穩定性。至於象棋大師們的驚人記憶力是眾所周知的，有的在下盲棋時，能與幾十個人同時周旋，有的一盤殘局數十年不忘。

棋局變化無窮，永遠能給人以新鮮感，自古就有「千古無同局」的說法，它一般不會使人有雷同之感而出現厭煩心理。至於棋類的情趣也各有千秋，糖尿病兒童可以下跳棋、軍棋、斗獸棋、飛行棋。這些棋既能滿足兒童愛玩的天性，又能使之獲得友誼等精神上的快感。

下棋時應注意以下幾方面：

在下棋時特別注意有一定的限度和節制。一是時間不宜過長，下棋屬於動腦筋的游戲，由於娛樂性強，會掩蓋用腦過度的跡象，不知不覺中時間就過去了，腦力消耗過大，會使人頭暈、腦漲甚至頭疼，這對患者的身心健康是極為不利的。

不要上癮成風。糖尿病患者下棋是為了休閑娛樂，解除煩惱，若整天沉浸於棋中，也不利於糖尿病的控制，還應多方面、全方位地展開對糖尿病的控制活動，以利身心全面健康。

下棋中要注意禮儀，輸贏乃兵家常事，要淡化得失意識，不要過分計較勝敗。

在下棋過程中杜絕賭博之風的滋長。

2. 如何「下棋」能養生

下棋是一種有益於性情的活動，業余時間殺上幾盤，可增加生活的情趣，有益於生活的調節，又有利於智力開發。尤其是中老年人，下棋可作為一種很好的業餘生活。

在下棋的時候，可使精神集中，意守棋局，排除雜念，一心對弈。凡善弈者，深知「樂在棋中」。《古今笑史.弈》記載了李訥用弈棋制躁怒的故事：「李訥僕射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安詳，極於寬緩。往往躁怒作，家人輩則密以弈具陳於前，訥一睹，便怡然改容，取子布算，都忘其恚矣。」雖然馮夢龍將這則故事作為笑話記載，但也說明了棋可移情的道理。

總之，下棋不僅是智力競賽，更是一項有利身心、延年益壽的文娛活動。下棋對人們有四個好處：有精神寄託，可養身怡性，鍛煉思維，使身心舒暢。因此自古有「善弈者長壽」之說。

那麼下棋要注意哪些事項才能達到養生的目的呢?

第一，不要飯後立即下棋。飯後立即下棋，使大腦供血需要量增加，從而減少了消化道的供血量。有些人尤其是老人因消化液少，消化功能低，消化道供血量少，會影響對食物的消化。

第二，不要不分場所。有的人下棋不分場所，或在馬路邊，或就地而戰，長期這樣，容易引起呼吸道疾病的發生。

第三，不要邊吃東西邊下棋。「病從口入」，邊吃東西邊下棋，容易感染各種腸道疾病，而且會引起消化道疾病。

第四，下棋時切勿吸煙。有的人一邊下棋一邊吸煙，嚴重污染環境，長期這樣對健康不利。

第五，下棋千萬不要情緒波動。老年人血管彈性差，下棋時，若精力高度集中，情緒波動，會使心跳加快，血壓升高，從而誘發心絞痛、心肌梗死和腦血管意外。

第六，下棋時不要坐得時間太長。頸部肌肉和頸椎長時間處於相對固定的位置，會導致局部血液循環不良，使肌肉勞損，發生頭痛及頸椎病。另外，還可導致臀大肌和坐骨神經痛，以及下肢出現麻木、浮腫等。

下圍棋時精神高度緊張，會引起身體極度疲憊，加之長時間坐著，必然會引起各種疾病。因此，我們要針對下棋做一些小動作，以緩解下棋帶來的不利因素。

長時間站立和久坐的人會感到腳下酸脹和麻木，重者出現下肢靜脈曲張，這是長時間保持一個姿勢、不活動引起下肢血液迴流不暢而造成的。

當你下棋久坐不動時，最好一小時左右做一次「踮腳」運動，就是不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流順暢。抬腳後跟的目的是對小腿後部肌肉進行收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

——引自延邊人民出版社《防病高手》

3. 康熙為什麼說「善書法者長壽」

因為善弈者指的是善於棋道者，也就是下棋的高手，而弈棋者只是指下棋的人，從理論上說人人都可以是下棋的人。

4. 老人可以有哪些娛樂方式

適合老年人的娛樂方式，有玩棋牌、旅遊、跳舞、養花、放風箏等等，在娛樂的時候一定不要過於勞累，一旦感覺身體疲勞就要馬上休息。

一、玩棋牌對於老年人來說是比較益智休閑的一類游戲，每一位老年人都非常喜歡，並且也是一項全民性的運動，老年人如果經常玩棋牌會有效預防痴呆病的發生，充分鍛煉大腦細胞，隨時保持大腦細胞在運轉，這樣就會保持細胞數量逐漸增加，對身體產生有益效果，並且能夠預防記憶力衰退、痴呆症等，玩棋牌也沒有什麼危險性，家人都會比較放心。玩棋牌的時候一定要注意，不要生氣如果一旦較真，就會導致情緒起伏波動，對老年人的身體健康產生一定的影響。

二、跳舞能夠幫助老年人身體得到全部鍛煉，經常跳舞的人身體能量消耗比平常狀態下要高四倍左右，而且在跳舞的時候要與音樂保持協調性，所以要集中精力，專心聽音樂，在緩慢的音樂之中，配上迷人的燈光，對老年人絕對是一種享受，可以讓他們陶醉，身體益壽延年。跳舞的時候一定要把握時間，不要長時間跳舞，也不要進行大幅度的舞蹈動作，保持緩慢的節奏。

三、旅遊找一些志同道合的同伴去一些山清水秀的地方，多曬一下太陽，順便活動筋骨，對身體絕對有好處，一些身體不好的老年人，最好是選擇平原地帶，多呼吸新鮮空氣而且旅遊可以讓老年人領略大自然的風光，了解當地的風俗習慣，讓人在精神上獲得享受，尤其是遇到美麗的自然風景會讓人陶醉，也能夠讓人放鬆。在旅遊的時候，老年人尤其要注意防曬，一定要選擇適合自己的旅遊景點。

5. 棋牌桌鍛煉方法

棋牌是棋類和牌類娛樂項目的總稱，包括中國象棋、圍棋、國際象棋、蒙古象棋、五子棋、跳棋、國際跳棋(已列入首屆世界智力運動會項目)、軍棋、橋牌、撲克、麻將等等諸多傳統或新興娛樂項目。

很多人為棋牌廢寢忘食，這種過度沉迷於其中的做法是極不健康的。要使下棋打牌完全為養生所用，先了解其中的禁忌是十分必要的。

養生

棋牌養生法，是指通過各種棋牌類娛樂活動，達到消愁解悶、轉移意念、振奮精神、開發智力、增進友誼、聯絡感情、驅除孤獨的一種養生法。棋牌有很多種，如象棋、圍棋、跳棋、軍棋、橋牌、麻將牌、撲克牌等。棋牌是一種游戲，也是一種競技，大都簡單易學，雅俗共賞，既有趣味，又頗具技巧，具有明顯的益智健腦、健身作用。

棋牌的養生功效

棋牌是集科學性、知識性、競技性、趣味性於一體，以腦力運動為主的活動，老少咸宜，可提高人的記憶力和大腦思維的能力，培養人們良好的品德修養和緊密協作、適應環境的團隊精神。

鍛煉思維，啟迪智慧

玩棋牌能培養人們獨立思考的能力，鍛煉思維，啟迪智慧。對陣雙方完全是在平等的情況下調兵遣將，逐鹿沙場的。最後勝利的歸屬偶然性較小。在這個過程中，參與者通過發揮主觀能動性，使邏輯性和辯證法也得到增強。游戲中每一步都是判斷、推理、計算和決策的過程。比如說圍棋，它以軍事辯證法為基礎，需要把計算能力、默記能力、分析能力、戰略戰術巧妙地揉和在一起，很能啟迪人的智慧，有助於益智、健腦和養志。

增進友誼，陶冶情操

三五好友或下棋，或打牌，以此會友，可增進友誼，陶冶情操。心境的暢達，使人的衰老也會延遲，這也是棋牌的一大養生功效。以弈棋為例，它除了比智力、比技巧外，還要比體力、比耐力，是養性的好方法。棋壇上流行的諺語是:弈棋養性，延年益壽。古人還有"善弈者長壽"之說。古今棋手長壽者不乏其人，百歲棋王謝俠遜便是棋壇的著名壽星;明末的高蘭泉享年90
歲以上;近代象棋高手林弈仙也活到了93
歲。

提高人際交往能力

在下棋打牌中，有許多時候需要具備戰略的眼光，有整體協調的能力，這些在對峙中培養出來的協調能力離開棋局後也是十分有益的，將它活學活用，可引導協調人際關系，更好地適應社會環境。

提高人品，協助康復

玩棋牌除可獲得精神上的快感外，還能夠修身養性，即平時所稱的棋品和牌品。它們又是人品的縮影，使人跳出單純競賽、調節情緒、益智健腦的圈子，勝不驕，敗不餒，而步入高雅的娛樂、道德之列。一些養生保健機構設立的娛樂廳中，專門設有各種棋類，供調養康復者娛樂健身之用，使弈棋步出一般消遣行列，而為養生康復、提高人品服務。

益壽延年抗衰老

棋牌類活動能鍛煉人的思維，提高智力，延緩衰老，

充實人們的精神生活。棋類活動既可內愉心智，又能外修身形。玩棋牌時的專注和投入能起到氣功練習中的調息、吐納等作用，還有助於提高記憶力，對人的益處不可謂不大。尤其是老年人，由於其生理原因，臟腑功能日漸衰退，腦髓腎精虛虧不足，思維記憶、智力反應已然不如從前，倘若能經常玩玩棋牌，促使大腦思維智能不斷地運用，必將對延緩衰老、防止大腦功能的退化十分有益。

6. 為什麼說「善弈者長壽」，而不是「弈棋者長壽」呢

弈棋有利於智力開發。棋盤之上，雖只有寥寥數子，但卻蘊味無窮，變化莫測，非反復深思熟慮不能得之。兩軍對壘，是智力的角逐；行軍布陣，是思維的較量。弈棋者確似軍中的統帥，運籌帷幄之中，決勝於千里之外。長此以往，可鍛煉思維能力，保持智力，防止腦細胞的衰退。弈棋能恰養情志。弈棋之時，心神集中，意守棋局，精誠專一，雜念盡消，謀定而動，談笑風生之間，以決勝負，能使人把注意力從日常生活的負重狀態中擺脫出來。弈棋具有凝神靜氣的作用，對於孤悶無聊引起的神志損傷及老年退休者，尤為適宜和有益。古今棋手中，長壽者不乏其人，如明末的高蘭泉，清末的秘航，都壽至9O歲以上。近代象棋名手林弈仙，去世時93歲；百歲棋王謝俠遜.弈棋雖有百般好處，可令人長壽，但若處理不當，也可能適得其反。主要是以求勝為目的的弈棋者，他們過分看重勝負。

下棋時極其慎重，猶豫難決，精神高度緊張，深怕一著不慎而落得全盤皆輸的結果。如若最終輸了，則鬱郁不樂，追悔不已；如僥幸勝了，則興奮過度，甚則由此而影響人際關系。所以，要知道是「善弈者長壽」，而不是「弈棋者長壽」。只有從自己的實際情況出發，以弈棋取樂為目的，而不以勝負論英雄。不要耗神過度，持續時間不要太長，若對方好勝心強，亦不妨讓其幾招，皆大歡喜，如徐達與朱元璋下棋，雖負而得千古詠唱。

7. 八九十歲的老人什娛樂活動好

八九十歲的老人，什麼娛樂活動好？我個人認為八九十歲的老人打打太極散步比較好.

8. 老年人下象棋對身體有哪些益處

1. 老人經常下棋，可以保持智力，延緩腦力功能減退，特別是可以大大延緩和改善老年痴呆症。

2. 下棋能增進友誼，也是一種健康的娛樂和積極的休息，對老年人的身心，大有益處。

9. 怎樣的生活方式有利於肝臟健康

音樂、書畫可以抒發我們的情感，調節我們的情志，滿足我們宣洩情緒的需求。音樂不僅僅是我們情感的表達，其中起伏的旋律和節奏同樣可以調節我們的情志。在《壽世全書》中說過，謳歌可以舒緩人們抑鬱的情志，對身心的發展有著很大的好處；同時可以調和我們的血脈，養護五臟。

《樂記》中說，音樂可以「流通血脈，動盪精神」，以此來和心正氣，讓人通調血脈、消散抑鬱；不同樂器演奏的方式，也可以心神並用，在抒發情志的同時，活動我們的筋骨，以達到動心健身的目的。

弈棋，對於古代文人墨客、達官顯貴而言，是一種常見的娛樂方式。人在下棋的時候，思想會高度集中，精神專一，所以古人說：「善弈者長壽」，博弈不僅是一種緊張激烈的智力比賽，同時也是一種有利身心、延年益壽的娛樂活動。

人在下棋的時候，需要凝神靜氣、全神貫注，所以下棋的人最忌諱的就是心浮氣躁，心有雜念。下棋不僅可以鍛煉我們的應變能力，同時也是對腦力的開發，多少古人從一盤棋局，感悟思想的真諦，以棋會友，特別是一些中年女人，下棋可以作為一種活動，既可以使人精神愉悅，也可以使人身心舒暢。