養生口訣久坐傷什麼久躺傷什麼

㈠ 中醫有句話是，久坐傷（），久站傷（），久視傷（），久卧傷（）。久行傷（）。

在《黃帝內經》中的「五勞所傷」中，是這樣的：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋

㈡ 我知道久卧傷腎，那麼久站傷什麼久言傷久坐傷久行傷，，，，，，請善良人士告訴我。謝謝！

在《黃帝內經》中的「五勞所傷」中，是這樣的：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋

久視傷血：因為「肝開竅於目「而「肝受血而能視「，所以久視傷血；

久卧傷氣：過度卧床，易使肺缺乏新鮮空氣的調節，肺的機能不強健，而肺主一身之氣，所以人體的「氣「由此受傷；

久坐傷肉：長時間久坐，不活動，周身氣血運行緩慢，可使肌肉鬆弛無力，而「動則不衰「，動則氣血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養；

久立傷骨：久立傷腰腎，腎藏精，而精生髓、髓為骨之液，可養骨，故久立會損傷人體骨骼的功能；

久行傷筋：久行能使膝關節過度疲倦，而膝為筋之府，所以說久行傷筋。

㈢ 五勞七傷是指哪五勞哪七傷

《素問·宣明五氣》中提到：「五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」從這里我們可以看出，所謂的五勞實際上都是因為某種活動過「久」所導致的的，接下來我們來具體的講一講何謂「五勞」。

五勞之「久視傷血」
隨著電子產品的普及，不管是成人還是孩子，都會長時間的玩電腦、看手機。而長時間做這些事情，很容易導致眼睛的疲勞，而中醫上常講「肝開竅於目」「肝藏血」「肝為血海」，所以，久視傷血，也可以理解為久視傷肝，肝血上注於目，目得血滋養才能視物、辨物。因此，如果長時間用眼，傷害的就不僅僅是眼睛，還會影響肝臟的造血調節功能。

五勞之「久卧傷氣」
相信很多人會有這樣的經歷，每到休息日的時候，會想著把之前丟失的睡眠補回來，但是事實上，絕大部分的情況會是在起床以後渾身乏力，甚至不如之前有精神，這是因為適當的休息和睡眠，可以及時消除人體的疲勞，恢復體力和腦力，但是過度的睡眠會導致氣血不暢，臟腑功能活動減弱，從而產生上述的症狀，所以，有一個規律的作息是十分有必要的。

五勞之「久坐傷肉」
從中醫上講，脾在體合肉，久坐傷肉也就是久坐傷脾。適當的靜坐休息，可以使活動之餘的氣血津液滋養身體，使肌肉豐滿有力；但久坐卻會使氣血運行滯緩，從而影響脾胃的運化與吸收，進一步影響我們自身的免疫力。
五勞之「久立傷骨」
做任何事情都需要講究一個適度原則，因此，長時間的站立對人體的影響也不容忽視，它會導致氣血的瘀滯，使骨骼關節產生異變，引發疾病的產生，也就是說，長時間的站立，會導致腰膝酸軟的症狀產生，並且中醫認為，腎主骨生髓，所以長時間的站立也會產生對腎臟的影響。
五勞之「久行傷筋」
《素問·五臟生成論》認為肝主筋，其華在爪，其性與「木曰曲直」類同，久行傷筋的意思是長時間的活動，會使我們的筋肉處於疲勞與緊張的狀態，很容易受到損害，因此，我們應進行適度的運動，使筋肉得到良好的舒展與放鬆，達到我們所希望的理想水平。
所謂的七傷，是中醫上的對一些不良的生活習慣對身體臟腑產生的不好的影響，歸結起來就是「大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷志」。
其一：大飽傷脾
中醫上說，飲食要有節律，過分的暴飲暴食會加重脾胃的消化功能，影響身體機能，進而可能會影響免疫力的下降。
其二：大怒氣逆傷肝
肝在志為怒，怒志我們每個人都有，適度的怒氣發泄，對我們自身的機體有促進作用，但大怒則會導致怒氣上逆，繼而影響肝臟，過猶不及。所以，我們應遇事不驕不躁，放平心態。
其三：強力舉重久坐濕地傷腎
指勉強用超過自己力所能及的力量舉重，或者是長時間的坐在潮濕的地方，這會使我們的腰部出現酸軟的情況和受到寒濕的的侵襲，容易損傷我們的腎臟。
其四：形寒飲冷傷肺
中醫上常講「肺為嬌臟，喜潤惡燥」，「肺為華蓋」，並且肺主一身之皮毛，如果身體被寒邪所侵襲，則會損傷肺部，形成咳嗽。在現在這樣的大環境下，我們更應該保護好自己的身體，不是嗎？
其五：憂愁思慮傷心
憂愁思慮，會影響大腦皮層的思維活動，俗稱「傷腦筋」。中醫學里有「心主神志」之說，神志，在現代醫學看來就是大腦皮層的思維活動，憂思過度，會引起易恐、忘事等，這些都是神志不寧的表現。
其六：風雨寒暑傷形
「傷形」可以理解為受到外界風雨寒暑的侵襲而損傷我們的機體，成為疾病產生的誘因，因此「春捂秋凍」其實是一個非常適合現代人的一個簡單養生方法。
其七：恐懼不節傷志
人的情緒與健康密切相關，過度的恐懼與房事的不節制，則會損傷我們的健康，影響機體的免疫力，為疾病的發生發展提供誘因。

㈣ 漲知識了，五勞七傷這句老話，指的是什麼

五勞七傷指的是一，久卧傷氣，二是久立傷骨，三是久視傷血，四是久坐傷肉，五是久行傷筋，六是大飽大怒傷脾肝，七是久坐濕地傷肝。

㈤ 久站傷什麼,久坐傷什麼,久躺傷什麼

久聽傷腦；久思傷神；久視傷血；久睡傷氣；久坐傷肌；久站傷骨；久行傷筋。

久視傷血；久卧傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋；久聽傷神；久聞傷心；久思傷眠

人生在世，最大的幸福莫過於健康長壽，習武者也不例外，只有講求養生之道，才能贏得天年。古往今來，有關養生的寶貴經驗值得習武者去學習與應用。
一、古人養生「三字經」
1．孔子的「三戒」：君子有三戒，「少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣即衰，戒之在得」。
2．老子的「三去」：老子《道德經》提出，養生須「去甚、去奢、去泰」，其義為去除偏激的情緒、奢侈的慾望和過分舒適懶散的生活狀態，清心寡慾，不存私念。
3．《黃帝內經》講究「三有」：人想少生或不生病必須做到「飲食有節，起居有常．勞作有序」。
4．中醫養生有「三寡」：總結古代養生經驗，概括為「寡慾以養精，寡言以養氣，寡思以養神」。精充、氣足、神旺是人體健康的標志。
5．古代養生家的「三慎」：養生貴在「慎食、慎葯、慎情」，不要暴食、濫用葯物和悲喜過甚。
二、養生謹防「十六傷」
久視傷精，久聽傷神，久卧傷氣，久坐傷脈，久站傷骨，久行傷筋，暴怒傷肝，思慮傷脾，憂極傷心，過悲傷肺，多恐傷腎，多淚傷血，多唾傷津，多言傷液，多食傷胃，多性傷髓。
三、科學飲食
1．食物有「四性」，進食應選擇
中醫認為，食物的「四性」即寒、熱、溫、涼。人們進食應有選擇，這樣可以起到防病、治病的效果。
食物的「四性」又分為溫熱和寒涼兩大類。
一般講，吃起來辛辣、暖胃的食物，大都屬於溫熱食物，如羊肉、雞肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡蘿卜、荔枝、葡萄、大棗、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等，食用這些食物可以起到溫中、補虛、除寒的作用，適用於秋冬季節或虛寒性疾病的人食用。
吃起來爽口清涼的食物，屬於寒涼性食物，如大米、小米、高梁、蕎麥、綠豆、豆漿、豆腐、兔肉、螃蟹、龜、蛤、牡蠣、白菜、紫菜、油菜、竹筍、茄子、黃瓜、冬瓜、西瓜、梨、甜瓜、獼猴桃等，食用這些食品，可以起到清熱除火、解毒消炎的作用，適宜夏秋季節或患有熱性疾病的人食用。
此外，食物還有五味，即酸、甜、苦、辣、成。進食時要根據五味對人體的不同作用進行合理的選擇。
酸性食物：具有收斂固澀、生津止渴的作用，如番茄、蜂蜜、醋、荔枝、葡萄等。
甜性食物：具有補益、和中、緩急、止痛的作用，如飴糖、水果(甜味)、米、面等。
苦性食物：具有瀉火、消暑、清心明目的作用，如苦瓜、茶葉等。
辣性食物：具有宜散滋潤、疏通血脈、運行氣血、強壯筋骨、增強抵抗力的作用，如蔥、姜、大蒜、胡椒、酒等。
咸性食物：具有軟堅、散結、瀉下的作用，如鹽、大米、小米、狗肉、海產品等。
切記五味不可重，要適可而止，否則各有所傷：酸多傷脾，甜多傷腎，苦多傷肺，辣多傷肝，咸多傷心。
2．利於長壽的食品
人體所需的食品營養素可概括為七大類，即蛋白質、脂肪、糖、礦物質、維生素、水和食物纖維。人體依靠這些食品來滿足正常的需要，促進健康，延續生命。
近來科學研究表明，常吃玉米等食品有利於健康長壽。因為玉米中所含的亞油酸和纖維素分別是大米和精面的5～6倍和6～8倍，前者可使人體的血清膽固醇維持在正常的水平，防止其沉積於血管壁，後者則能促進胃腸蠕動，及時清除廢物，防止腸癌的發生。
此外，牛奶、酸奶、杏、核桃、洋蔥、蘿卜、紅薯和蜂蜜等也是防癌抗癌的理想食品。
壽星的另一個飲食秘訣就是限食。科學證明，限食可以增強免疫功能，降低發病率，改善新陳代謝功能和調整內分泌功能，因為攝取過量的食物無疑會加重消化系統的負擔，是導致動脈硬化、冠心病、高血壓、糖尿病等症的重要原因。

㈥ 久卧傷氣，久站傷骨，還有久什麼傷什麼，要全部，還有，這些所傷的怎麼補，多久算久。

在《黃帝內經》中的「五勞所傷」中，是這樣的：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋

久視傷血：因為「肝開竅於目「而「肝受血而能視「，所以久視傷血；

久卧傷氣：過度卧床，易使肺缺乏新鮮空氣的調節，肺的機能不強健，而肺主一身之氣，所以人體的「氣「由此受傷；

久坐傷肉：長時間久坐，不活動，周身氣血運行緩慢，可使肌肉鬆弛無力，而「動則不衰「，動則氣血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養；

久立傷骨：久立傷腰腎，腎藏精，而精生髓、髓為骨之液，可養骨，故久立會損傷人體骨骼的功能；

久行傷筋：久行能使膝關節過度疲倦，而膝為筋之府，所以說久行傷筋。
參考：http://www.360doc.com/content/14/1015/12/4217304_417126115.shtml

㈦ 久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋怎麼辦

第一，久卧傷氣，但是睡出來的病，同樣能夠通過睡覺養回來。

所有的事情都是矯枉過正，睡覺也是一樣。睡的太多，對身體自然是不好，會讓人感覺渾身疲憊，沒有精神。但是睡出來的病，同樣能夠通過睡覺養回來，關鍵在於掌握正確的睡覺時間和方法。

晚上最佳的補氣時間是子時，也就是11點到1點之間。所以這個時間點，就應該去睡覺，千萬不要熬夜。而中午可以午休睡20分鍾左右，也可以起到補氣的作用。

第四，久行傷筋，最好是走走停停。

如果走路太多，對身體也有一定的傷害，所以最好的方式就是走走停停。運動也是一樣，要適當，不可過量。每次運動之前都要做好熱身運動，減少對身體的損傷

㈧ 久卧傷氣是什麼意思

1、久卧傷氣意思是長期卧床、過度睡眠又會使人氣血不暢，臟腑功能活動減弱，出現精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛症狀，因此，保持適度運動是非常必要的。

2、人的生命活動需要一股向上蓬勃的氣支持著，有精氣神就說明人的氣足。人一旦躺下，這股氣隨之塌架，沒有了支撐力。同樣道理，如果疲勞後躺一會，可以使散漫的氣聚攏，起到養氣的作用。

3、《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》中提出：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，是謂五勞所傷。指的是經常不運動，對身體的調養是非常不利的，容易導致免疫力變差，容易引起一些疾病的發生，這不利於身體的健康，所以說平時生活當中應該避免久坐，平時注重飲食調養，適度的運動鍛煉，這對於身體的健康會非常的有好處。這才是健康的養生方法。

(8)養生口訣久坐傷什麼久躺傷什麼擴展閱讀

《素問，宣明五氣》:「久視傷血，久外傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。是謂五勞所傷。」

視、卧、坐、立、行是人生命活動的五種體態，有靜有動，有勞有逸。生命活動既不能過靜過逸，也不能過動過勞。過靜過逸，久卧、久坐則氣血不流通，會傷及人身。過動過勞，久視、久立、久行，超出了人體的正常調節和耐受范圍，亦會損傷人體。

久視傷血

人身精氣皆上注於目，但目與血的關系最為密切，目得血滋養才能視物、辨物，用目過度又會傷血。日常生活中，如果長時間讀書看報，或沉迷於電視電腦，就會引起視力疲勞，出現雙目干澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛症狀。

久卧傷氣

適當的休息和睡眠可以養氣，有助於及時消除人體疲勞，恢復旺盛的體力與腦力。但長期卧床、過度睡眠又會使人氣血不暢，臟腑功能活動減弱，出現精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛症狀。因此，保持適度運動是非常必要的。

久坐傷肉

人體在活動後，適當的靜坐休息，可以使活動之餘的氣血津液滋養肢體肌肉，使肌肉豐滿健美。久坐，一方面會直接使人體氣血津液運行癖滯，肢體肌肉失其所養；另一方面會影響脾胃運化，使人不思飲食，氣血津液生化無源，從而使肢體肌肉失養，出現肌肉消瘦、萎縮，肌力減退等症狀。

久立傷骨

適當、適時的站立，可以鍛煉骨骼與關節，促進其正常的功能活動，尤其是青少年，在生長發育期，更應重視這一點。長時間的站立，又會導致骨骼與關節過勞，下半身氣血運行遲滯，出現腰酸背痛，腿軟足麻等症狀，嚴重者還可使骨骼與關節發生病變，功能障礙，甚至導致畸形。老年人因腎精虧虛，體力不支，更不應久站久立。

久行傷筋

適當的走動、跑步，可以使人體經筋更加柔韌強健，運動靈活。長時間的運動，又會使筋肉處於一種緊張和疲勞狀態，變得脆弱，容易受傷。若活動量過大或活動過猛，更可能出現筋肉、關節的扭傷、挫傷，導致運動障礙。

㈨ 久坐傷什麼,久立傷什麼,久卧傷什麼

久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筯