程凱養生說陽陵泉穴如何找到

① 陽陵泉的巧妙定位是什麼

陽陵泉定位的簡易方法是正坐屈膝垂足，位於小腿外側，在膝關節的下方，腓骨小頭前下方的凹陷處。

陽陵泉的定位，陽陵泉是腿部上的一個穴位，位於小腿外側，膝蓋下方。當你伸直腿或者彎曲腿部的時候，可以在膝蓋下方附近找到腓骨，腓骨的前下方會有一個凹陷的部位，這就是陽陵泉的所在。在針灸的時候一般會讓你伸直腿，但是這樣比較容易引起彎針暈針的情況出現，不太適合體虛，年老或者是精神衰弱的人。所以很多時候會採取仰卧或者側躺的姿勢來定位陽陵泉。

作用：

陽陵泉是筋會之地，主肝筋，所以肝鬱不暢，肝火旺盛以及和筋有關系的不適症狀都可以用陽陵泉來調理。比如說關節炎，肩痛，腰痛，膝蓋疼痛，手腳麻痹，腰膝酸軟，抽筋，痙攣，坐骨神經痛，消化不良，遺尿，口臭舌苔厚，肝氣郁結等等。如果感覺到胃口不好，也可以按摩陽陵泉來刺激一下食慾。

按摩陽陵泉穴其實很簡單，第一步是把兩個手的大拇指用力地按壓在兩腿的陽陵泉上，另外的四個手指並攏牢牢地托住小腿肚子，然後用適當的力度揉捻五六十下。第二步是讓兩個手掌分別按兩膝外側，然後用力拍打各五六十次。這只是簡單的自我按摩，想要更專業的針灸艾灸的話，應該去找中醫醫生。

② 艾灸應該怎麼用才是最好的

艾條的選擇。
進行艾灸的前提是選擇比較好的艾條，先看看艾條裡面艾絨的好壞，一般質量好的艾絨顏色為土黃或金黃，沒有呈現綠色。好的艾條整體挺拔結實不松軟，而絨體摸起來柔軟，沒有枝梗雜質。

選購好艾灸盒子。
在艾灸時，如果用手拿著艾灸會很不方便，時間長了很難受的，特別是一旦精力不集中，打瞌睡等，就容易燙到自己。所以想長時間艾灸，要購買艾灸的盒子，一般雙孔的比較實用，有了艾灸盒子，再進行艾灸就輕松自如很多了。

艾灸時間方面。
中醫專家指出，最適合進行中醫艾灸療法的季節就是夏季。因為夏天穿衣少，即便不去醫院，自己在家艾灸也非常方便，如果冬天艾灸，容易脫衣服著涼，所以應該減少艾灸的次數和時間，並要提高屋裡溫度。此外，夏天天氣熱，人體對溫度就比較敏感，不容易被燙傷。每次艾灸時，時間不超過15分鍾，而且不要隨便拿起艾灸盒子。

注意艾灸的用量
艾灸使用量要根據季節、地域、年齡的不同而合理使用，這樣才能達到比較好的效果，減少副作用。比如冬天艾灸的數量要加大，才能起到祛寒作用；夏季要減少艾灸用量，才不會造成上火傷陰。北方風寒凜列，灸量宜大；南方氣候溫暖，灸量宜小。不同的年齡、體質和性別，其陰陽氣血的盛衰及對灸的耐受性也是不同的。老年或體弱的人使用保健灸，灸量宜小，但須堅持日久；年輕力壯的可以增大用量。

艾灸要找准穴位。
艾灸時，最好買一本艾灸必備手冊等，知道人體的幾個重要的穴位後，就能輕松的對症下葯了。一定要找准穴位，否則效果會差很多，對人體有一定的影響。

合理使用薑片。
艾灸時配合使用薑片，能更好的打到驅寒祛濕的作用，在使用薑片時，要注意薑片盡量厚一些，以免艾灸溫度過高引起不適。而且要有人全程看護，自己不能亂動，以免燙傷。

注意一些特別的症狀。
由於體質和症狀不同，剛接觸艾灸的人可能引起皮膚潮紅、灸泡、灸瘡、口渴、發熱、疲倦、口乾、全身不適等反應，一般不需顧忌，繼續施灸就能消失。如果不良反應很大，小編建議去遵醫囑艾灸。

③ 如何確定穴位位置.

環跳：側卧屈股位，在股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的連線上，外1/3與中1/3的交點處取穴。
風市：位於人體的大腿外側部的中線上，當腘橫紋上7寸,或直立垂手時，中指尖處。
陽陵泉：側卧或仰卧，陽陵泉穴位於人體的膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中
懸鍾：外踝尖上3寸,腓骨後緣處。

④ 陽陵泉穴在哪兒怎麼能准確的找到我不知道哪兒是腓骨

陽陵泉穴在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。 小腿上有倆根骨頭，脛骨和腓骨，正面的是脛骨，外側的是腓骨，從下順著往上摸，有個高骨頭，前下方凹陷處即是此穴。按壓會有酸脹感。可以參照解剖圖片看看。

⑤ 經常勞累關節疼痛，有什麼按摩的方法能緩解

1、陽陵泉穴。取穴方法:正常的坐姿，保持大腿和小腿垂直。從腿窩向前觸摸的是腓骨頭，腓骨頭是最高點，前面的低處就是陽陵泉穴。按壓該穴位可以治療膝關節腫痛、麻木、下肢運動受限等引起的風濕病。

以上介紹的三個穴位是可以緩解風濕性關節炎、關節疼痛的穴位。按摩這些穴位可以有效地緩解關節和肌肉的疼痛和麻木。而且這三個穴位都非常容易找到，可以自己找准穴位進行按摩，這對緩解疼痛非常有效。另外，平時應該注意保暖，並注意飲食狀況。不要吃生冷的食物，要吃溫熱的食物，辛辣油膩的食物最好少吃，多吃水果和蔬菜。

⑥ 如何正確找到陽陵泉

◎取穴方法：
●屈膝90度,在膝蓋外側可見到兩個突起,前上方為脛骨小頭,後方偏下的是腓骨小頭,兩點連線作一直角三角形,第三點即為該穴.
●陽陵泉屬於足少陽膽經,外側面屬於陽面,穴旁有脛骨與腓骨小頭隆起如山陵,兩山之下的凹窩如泉水聚集處,故名「陽陵泉」,以指尖下壓,會產生痠脹感,持續10秒鍾,反覆數次.

⑦ 晚上老是腳抽筋該怎麼辦

晚上腳抽筋時首要保持腿部肌肉放鬆，適當按摩腿腳周圍的肌肉或使用熱敷。若疼痛及痙攣的症狀較嚴重可以服用鎮痛解痙葯或立即到醫院就診。腳抽筋與體內缺鈣有一定的關系，日常飲食中可以多喝牛奶，多吃含鈣的食物補充體內鈣含量。

⑧ 陽陵泉穴和足三里到底在哪裡

足三里穴在膝蓋骨外測凹陷處下面四橫指處，凹陷處在膝蓋骨上有兩處，外測的就是

⑨ 右腳第三個腳趾和第四腳門趾的中間是什麼穴位

八風穴位。

八風穴屬經外奇穴，按摩上八風穴的作用與好處：袪風通絡，主治頭痛、牙痛、足跗腫痛、瘧疾、風濕病等。八風穴的准確位置：位於足背5個腳趾間的交叉處，共8個穴位。八風穴配足三里穴、陽陵泉穴，治下肢麻木。

(9)程凱養生說陽陵泉穴如何找到擴展閱讀

在《黃帝內經》里它應該叫做「氣穴」、「氣府」，也叫「骨空」、「結會」。現在的教科書中一般把它稱為「腧穴」，其中「腧」是運輸的意思，它跟運輸的「輸」是相通的，這是一個通假字，因為加上肉月旁，代表是人體上的。

「穴」本身有空間的概念。「氣穴」、「氣府」是指氣所居住的一個空間。以前有「穴居」這個詞也能幫助我們理解穴的含義，在《易經》里就有「上古穴居而野處，後世聖人易之以宮室」的記載。所以「穴」古時是指居住的房屋。另外墓穴、洞穴也有空間的概念。

⑩ 春季氣候宜人，養生都喜歡從飲食方面入手，具體要如何養生呢

飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利於陽氣的生發。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中，也是比較少食用補養的葯膳，主要是吃清淡的食物為主。

春季我們應該做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉好心態，這樣有利於我們春季保護肝臟。平時周末的時候可以多到戶外踏青，做一些舒緩的運動。