1. 鍛煉身體和養生方法
找個中醫 給你調理下飲食方面
堅持就能健康
2. 年輕人應該如何入門養生
1、少喝碳酸飲料
年輕人熱衷於碳酸飲料，碳酸飲料中含有大量的糖分和色素，過度飲用碳酸飲料容易導致年輕人牙齒腐蝕，骨質疏鬆甚至損傷腎臟，加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸飲料，多喝水，「水是生命之源」這句話並不是一句玩笑話。
2、盡量不抽煙
吸煙有害健康，吸煙首先會損害呼吸系統，吸煙的人易患支氣管炎，肺氣腫等呼吸道疾病，同時，吸煙也會損害人的神經系統，使人記憶力衰退，過早的衰老。另外，吸煙者也容易患潰瘍病。可能有人會沉迷於吸煙的騰雲駕霧的感受，但是身體的疾病也的的確確是存在的。
3、盡量不喝酒
年輕人走上工作崗位，免不了應酬交際，飯局之間少不了觥籌交錯，你來我往。但是，酗酒會造成急性酒精中毒，嚴重的會使人失去生命。長期飲酒易損害身體肝臟，使肝容易硬化。會對肺部造成不利影響，容易得氣管炎、肺氣腫等。同時，喝酒也會導致腦力和記憶力減退，使肌肉無力，未老先衰。所以酒雖好，酒局雖不可避免，一定不要貪杯。
4、適當的身體鍛煉
很多白領到公司上班，一坐就是幾個小時，這種行為不利於自身血液循環，易患腰椎病，所以在工作中應間隔一小時左右就起身活動一下。當然，身體除了多動更應該注重鍛煉，在下班，日常空閑時間跑步，跳繩或者與好朋友相約打球，根據自身體質選擇相應的體育運動，提高身體素質才會有更充足的精力應對工作。
3. 如何保健養生
1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。
9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。
11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循
4. 養生法則是什麼
養生法則只是通向健康的一個橋梁！！
在養生有大法（通用的法則）！還有適合自己的方法！！只有適合自己的也就是最好的方法！！！
從中醫養生講：
從食物味道來說：肝屬木，喜酸，酸味食品有益於肝臟，金克木，肝臟不好忌辛辣。心屬火，喜苦，苦味有益於心臟，水克火，所以心臟不好的人忌食咸。脾屬土，甜味食品有利於脾胃，木克土，所以脾胃不好的人忌食酸味的食品。肺屬金，辣味食品有利於肺的健康，所以肺不好的人可適量吃一些辣的食品，火克金，肺不好忌吃苦味的食品。腎屬水，鹹味的食品有利於腎，土克水，所以腎不好的人不要吃太多甜味的食品。
從食物顏色來說：青綠色的食品補肝，所以，肝臟不好的人，可適量的多吃一些綠色的蔬菜和瓜果。紅色的食品對心臟有利，心臟不好的人，可以吃一些草莓、西紅柿、櫻桃等等。黃色的食品對脾胃有利，所以，脾胃不好的人，可吃一些黃色的玉米粥、小米粥、南瓜、大豆製品等等。白色的食物有利於肺部的健康，所以肺不好的人，可吃一些杏仁、百合、薏米等等。黑色的食品有利於腎臟的健康，黑豆、黑芝麻、亞麻籽等等有利於腎臟的健康。
中醫認為：自然界春生夏長，秋儲冬藏。人也需順應四時的變化而有重點的營養保護我們的五臟。提出：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季養腎的觀點。
簡單的說：咸多傷心；酸多則傷脾；苦多傷肺；辛辣多傷肝；甘甜傷腎，五味之中，鹹味又能凝血滯氣，傷人更甚。試看：豆腐用咸鹵水一點即成豆腐，禽獸血液遇咸即凝成塊。所以，多食鹹味的人，顏色枯槁，脈絡壅滯。
祖國中醫博大精深，現代不少人轉從大自然中尋找健康。五行五味反映了古人樸素的辨證思想。從今天營養學的觀點來看，也不得不嘆服我們的祖先在吃的方面的智慧，在今天現實中也有很好的指導意義。
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7小魚兒：
對你而言一定要有身體健康！！！
從我的電腦顯示：
你的肺比較弱！！應該加強鍛煉！！在消化吸收上肝膽應該注意！！！
5. 做養身技師怎麼做點鍾
都是根據量來算的，你可以抽取空閑時間來多做，不過一般情況下你的空閑時間恰好是別人忙的時間，所以比較難
6. 據說，一般氣血大循環是28.8分鍾，所以站樁最好是30-40分鍾。可是我做不到，是否可以累加計算時間
從養生樁上看，一般都要站三十分鍾以上才有效果。
如果你還能堅持15分鍾，我想你站的應該不是體力樁。
你可以根據自已的情況選擇以下方法：
一是站樁的同時看電視，雖然眼在動，影響很多站樁的要素，但這種方法被很多人證實，的確對延長站樁時間有效果。在時間能延長到半個小時以上時，把電視換成鍾表放在前方，在最後幾分鍾時可以讓自己忍住，但當你習慣於站到四十分鍾以後，千萬記著，把鍾表也丟掉。這合適於意念不重的樁法。
二是中間休息。你可以站十五分鍾，散步休息十五分鍾（不要做具體的事情），再站十五分鍾，用這種方式延長站樁所需要的體力和精神力量。
三是總體效果，就是你講的，分上午下午和晚上，但這樣站的時候，你各站15分鍾也不一定有一次站30分鍾的效果後，只能每次盡量多站一兩分鍾，提高自己的實力更好些。
其實站樁的人都知道一點，當你有站某個時間的想法時，往往最後十分鍾是最堅難的，甚至有人講：「站樁就是站最後十分鍾」，這種堅難不是在身體上的，而直接反應在心裡，所以過來人都會說站樁是件心苦的事情。
站樁堅持半年後，還是要養成不看時間的習慣，而是在時間寬松時，能站多久是多久————只要你願意站下去。
7. 早晨起來運動鍛煉多長時間就比較合適
大概1個小時吧！運動時間太短肯定沒有效果！
8. 飯後多久可以運動 飯後養生只需30分鍾
飯後不可馬上運動？這可是有有根據的
飯後立刻跑步或者運動是不可取的因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應進行緊張的工作。若在這時跑步或運動勢必使骨骼肌搶走許多血液結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱而且消化液的分泌也會顯著減少這將引起消化不良。
那麼飯後多久可以運動呢？
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸使連接胃腸的腸系膜受到牽拉引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加、平時缺乏鍛煉的人肺活量小這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小造成肝臟血液迴流受阻導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛應該及時去醫院診治。
飯後可以運動的動作
1、練習蹲樁：
預備姿勢：站立時兩腳與肩同寬兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。
動作：左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀手高不過肩眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度保持平穩上身挺直；兩手下按與肚臍同高保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時緩慢站起來自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。
以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。由於鍛煉的過程是機能逐步改善和適應的過程，所以運動量的增加需要一定時間來適應。每次鍛煉時間在20～40分鍾。每周由鍛煉2～3天逐漸增至5～7天。
2、利用健身器材--太極推手器：
動作：面對器械雙腳同肩寬，雙膝略彎曲成馬步。雙手張開分別放在兩轉盤同側的邊緣上轉動轉盤。練習過程中推至右邊時腰部以下重心應向右移右腿成弓步；推至左邊時重心向左移左腿成弓步反復進行。練習速度為中速一次練習時間掌握在3～5分鍾做2～4次可依自己情況而定。
作用：能夠鍛煉上肢肌肉緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動利消化。
以上運動要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛以免造成損傷。
3、赤腳走：
動作：選擇干凈平滑鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鍾為宜。
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能起到輔助治療某些疾病的作用。
4、變速運動
一般來說慢走步行速度為25～30米/分、快走步行速度為70～90米/分相當於每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可根據地形、地面結構狀況採用變速方式。運動中心率應控制在110～130次/分。
作用：作為一種有氧運動它能改善心肺功能放鬆肌肉。
另外午飯後找個開闊平坦的地方，打打太極拳、做做深壓腿，或者扶著牆緩緩壓一下背，動作幅度不大卻能放鬆肌肉，緩解長期坐著帶來的肌肉酸痛感。