天氣無常如何養生

1. 如何掌握春天天氣變化特點進行養生

春天的養生之道
春季：祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生發的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發育，棄故從新。

人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛煉，以發布「生」氣，注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的「長」氣。

祖國醫學認為，養生的效果，不僅限於季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節里不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意「生發之氣」，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養「生發之氣」，不僅近在當時，並且能遺患於後。《內經》指出：「逆春氣則少陽不生肝氣不變。」肝屬木而主風，屬於自然界的東方，旺於春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，於是都容易發寒性疾病。

春回大地，萬物復甦，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象徵。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講「春捂秋凍」，所謂「春捂」的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。

由於春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺於春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由於由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。

祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。

2. 長沙天氣變化無常 穀雨要怎麼養生才能健健康康呢

花粉過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而穀雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等症狀。
過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟腑之氣。
「穀雨」後，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。
中醫講究春夏養陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象。
此時野外空氣特別清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽最重要的一環，人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等。
也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。
穀雨時節，肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。
在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
穀雨前後，脾處於旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補養身體的大好時機。
應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、標准麵粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的變化，這樣不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。
如果飲食不當，卻極易使腸胃受損。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的關鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、飢餓無度，少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和葯物等。
過了穀雨便意味著春季快過去了，按照中醫「春養肝」的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。
中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。
所以穀雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山葯、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
1、穀雨養生重在護肝健脾除濕
這個時節降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，要通過人體內部調節使內環境與外環境的變化相適應。
此時人體肝臟處於極其旺盛的狀態，要避免補肝過度，調養應以柔肝為主。同時也要健脾除濕，身體各部機能達到平衡。
2、穀雨養生要防神經痛
穀雨節氣以後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。這里提醒朋友們一旦發病不要緊張，可根據不同的病因，對症治療。
3、穀雨養生要調整生物鍾早睡早起
穀雨是春季節氣之尾，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖。這時候，人體皮膚鬆弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，導致神經系統發生鎮靜、催眠作用，使身體睏乏。從養生的角度來看，應調整好睡眠。
4、穀雨氣溫回升快 注意抑「春火」
春季人體肝氣當令，冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產生口氣和長青春痘，這就是所謂「春火」，民間俗稱「上火」。

3. 立秋怎麼養生 立秋養生小常識

立秋要防秋燥
秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
立秋要養肺
立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
立秋要祛暑降溫
立秋後，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。
措施有三：首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
立秋後少吃秋瓜
立秋之後還要謹記「秋瓜壞肚」。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
立秋要預防感冒
立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。
有些朋友習慣於在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過後，天氣將逐漸轉涼，提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。另外，出門當心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。
立秋還須防治「空調病」
炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上「空調病」。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治「空調病」。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
立秋運動要適量
立秋後濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要悠著點。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低於年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大於年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人。
像游泳、太極拳這些運動項目還是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。注意運動前要有5至10分鍾的暖身運動，運動後也要有數分鍾的緩和運動。總之，這個季節進行運動要注意幾點：最好選擇一早、一晚進行鍛煉;太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。

立秋起居要調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞具興」早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

4. 秋季氣候由熱轉寒，是陽氣漸收，陰氣漸長的關鍵時期，秋季該如何養生的

秋季，是萬物成熟收獲的季節，氣候由熱轉寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，人體陰陽的代謝開始從陽消向陰長過渡的過程。秋季養生，應當從精神情志、飲食起居兩個方面做起。

2、著裝變化

初秋時節，暑熱未盡，涼風初至，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不聞天」的情況，要及時根據天氣變化添衣。深秋時節，風大轉涼，應注意及時增加衣服，尤其是體弱的老人和兒童，更加應該注意以防著涼感冒。

因此，秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養收為原則。

5. 在烈日炎炎的夏季，我們該如何進行養生呢

我們應該避免貪涼、防治感冒和良好的生活習慣。

夏三月是中醫學名詞，指農歷的四、五、六三個月。又分別稱為孟夏、仲夏、季夏。從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。《黃帝內經》說：「火熱為夏，內應於心，心主血、藏神」，所以夏季養生的要點在於養心守陽。

夏季高溫多濕，運動養生需要避開烈日暴曬，出汗過多損傷津氣。宜在清晨黃昏進行鍛煉。地點最好在河流、溪邊、池塘和林蔭之處，室內運動也是非常好的方法。項目以舒緩運動為主。包括拍打健身法、跳交誼舞、氣功、八段錦、游泳、釣魚、背部保健操等。

6. 天氣寒冷如何養生

對於我們大家來說，在平時的生活中是非常需要注意養生的了，特別是現在的天氣是比較寒冷的，所以我們大家在這時候就需要注意養血祛風才行了，這是非常關鍵的了，那麼具體可以吃什麼養血祛風呢，下面就讓我們一起看看吧。

醋

醋是我們大家都非常熟悉的一種調味品了，在平時的生活中我們是會經常的吃到醋的了，而且醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

天氣寒冷如何養生 推薦養血祛風食物

上面我們就給大家介紹了幾款食物，這些食物都是可以很好的幫助我們養血祛風的哦，這對我們的健康來說是非常有幫助的了，這是現代人都很適合吃的一種食物了，也是我們大家都不能錯過的好選擇了，大家一定要經常吃哦。

7. 天氣轉涼郁悶心情容易趁虛而入，我們該如何養生

序言：無論面對什麼樣的天氣，我們的心情發生一些變化。如果想做到：不以物喜，不以己悲的話，是一件比較困難的事情。等到天氣轉涼的時候，很多人容易抑鬱。天氣突然變熱也會抑鬱，所以說外界的環境對個人的情緒造成了非常大的影響，在這種情況下，我們一定要做好個人的調節。下面就和大家分享一下應該如何養生。

三、多喝熱水

雖然說在部分人的心目中，他們不喜歡喝水，覺得喝水耽誤了自己工作的時間。其實無論是處於哪個季節，我們都要多喝熱水。特別是秋天，天氣比較寒冷，如果不喝熱水的話，身體就會感覺太涼了。身體的細胞為了產熱會產生大量的水，在這種情況下，我們就需要多喝一些熱水。熱水中加點枸杞，也是非常不錯的選擇。

8. 春天氣候變化無常，那吃什麼菜比較有利於身體健康呢

南方人是幸福的，一年四季都有新鮮的蔬菜吃，特別是春天，新鮮的蠶豆成熟的時候，放點蒜苗或者春筍切片清炒，蠶豆軟糯，春筍甘甜，吃在嘴中口感豐富，飯都能多吃兩碗！乍暖還的季節，早晚的溫差很大，這便會影響人體的防禦功能，特別是萬物生長的時候，細菌病毒也會跟著繁殖，活力增強，這也是春天最容易生病的原因。

從小在農村長大，小時家裡條件不好，經常會去挖野菜，春天和初夏的野菜最多，所以對這些野菜最熟悉不過了，最熟悉不過了。中國幅員遼闊、物產豐富，各地的飲食習慣不同，相應的時令蔬菜也不盡相同。我覺得春天肯定要吃自然生長時令的蔬菜，應該遵循「不時不吃」的原則。

9. 在霜降之後，我們該如何養生

霜降之後人們要多吃一些養陰潤燥的食物，同時注意早晚添加衣服，多參加集體活動，早睡早起，適當的養胃，讓身體更加的健康。霜降是秋季當中最後一個節氣，人們感覺到天氣突然變得非常寒冷，尤其是晝夜之間的溫差特別的大，因此格外需要注意養生。

每個節氣有專門的養生方式，霜降之後要注意保暖、讓身心愉悅、飲食方面多加註意才可以擁有健康的體魄。霜降之後白天比較短，晚上比較長，因此人們要注意養陽氣，起居時間也要做好調整。在養生的同時也要注意凡事要適量，尤其是運動的時候要注意增減衣服，避免因為運動著涼，導致身體不舒服。