中寧枸杞子養生怎麼吃

『壹』 中寧枸杞健康養生怎麼吃

本人上大學來到「枸杞之鄉」——寧夏，每次放假都幫忙給家人朋友帶些回去，自然對枸杞有些了解。

枸杞屬茄科植物的成熟果子, 在全球有80多個品種, 主要分布在溫帶和亞熱帶兩大地區, 而在我國主要分布在西部和西北部地區, 以寧夏枸杞最為常見。而中寧枸杞又因得天獨厚的生長環境，成為寧夏枸杞的精品。

中醫學上認為, 枸杞性平味甘、入肝腎經, 養肝滋腎、潤肺。現代醫學研究表明, 枸杞具有降血壓、降血脂、抗氧化、養肝明目、美容養顏以及提高免疫力等功效。此外, 枸杞所含有的維生素、礦物質、蛋白質、活性多糖及氨基酸等營養成分十分豐富， 是開發功能性食品的最佳原料之一。

但是枸杞泡水是不對的哦。生活中, 很多人喜歡用枸杞泡水、煲湯或煮粥, 但實際上, 這並不是一種吃枸杞的好方法。

枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。但玉米黃素不溶於水, 光是泡水或煲湯, 並不能完全釋放。我們一般都是用熱水泡, 枸杞中的部分維生素遇到高溫後會被破壞。同時浸泡的時間長, 也會使其變性而導致葯效降低更可惜的是, 很多人習慣泡完水之後把枸杞倒掉, 這是把有營養的部分倒入垃圾桶, 著實是一種浪費。

正確吃法應該是：將枸杞清洗干凈後, 不用任何加工直接嚼食, 這樣對營養成分的吸收會更加充分。很多人喜歡做粥或者做豆漿加入枸杞, 建議出鍋後再加入, 可以最大程度保留其營養。

溫馨提示：每天進食枸杞的數量不宜太多, 否則容易滋補過度。一般, 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞為宜;如果是干嚼枸杞, 吃的數量就要減半了。枸杞並不適合所有人, 因其溫熱身體的功效挺強, 感冒發燒、發炎、腹瀉的人最好別吃。枸杞也有「保質期」, 有酒味的枸杞已經變質, 不能再吃。

『貳』 枸杞子一天吃多少最好

保健服用，每天15-20克即可。

枸杞每天什麼時候吃最好?
枸杞具有滋補作用所以最好飯後1小時後服用。

枸杞一天吃幾次 每次吃多少?
任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右

枸杞泡水喝怎麼泡?泡多少? 泡多久?
枸杞泡水 將洗凈的枸杞15-20克，放入杯中，沸水浸泡2-5分鍾後即可喝水、細細的嚼服枸杞子。

早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養顏明目，延年益壽。
枸杞子可以嚼服:洗凈後，嚼服的時間越長，嚼的越細，吸收的越好!

用枸杞子配膳和葯用吃法頗多，蒸煮和水煎均可，事先應將枸杞子洗凈，注意劑量，一般應以少量長期服用為佳

至於杞子粥的做法更為簡單，在煮弱的同時加入一定量的枸杞子便可，或再調入些冰箱，經常在夏天服用就能起到潤肺，補肝、益腎的作用。

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強
正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

枸杞子是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。

枸杞子保存宜乾燥、通風，忌高溫，防蟲蛀。用硫磺過度熏制可使枸杞子鮮亮，外觀鮮紅，選購時應注意不可單純注重外表。枸杞子葯性滋膩，對外感實熱、濕邪較重、大便溏瀉者不宜。

以下內容供你參考:
自製菊花杞子茶:
材料:紅茶包一個杞子一小撮菊花3到5朵
做法:將以上材料放入已經預熱的杯中，加入沸水泡10分鍾即可飲用。基本上，茶包浸泡可隨個人喜好而提早取出，甚至不加茶包也可。
效能:菊花杞子兩者均有明目、養肝、益血、降血糖血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。適合工作繁重、長期要對著計算機工作的人。

1.直接嚼服 把洗凈的枸杞放在蒸鍋里蒸數分鍾或用微波爐烘烤數秒(時間不要長，以免烤焦)，每日早晚直接嚼服
2.煮粥或蒸米飯 在煮粥或蒸米飯是，待水開後，將洗凈的枸杞放入，煮熟後即可食用，色、香、味、非常獨特。
3.泡酒 枸杞可浸泡於黃酒或白酒內，七天後即可服用。
4.煲湯、燉肉 煲湯、燉肉時加如適量枸杞，既增加了色、香、味，有起到了食補的作用。
5.取枸杞30-40粒，泡於茶中，碧茶紅果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。
6.煮八寶粥放入適量枸杞，和胃補腎，滋肝活血，老人最宜。
7.燉肉時，出鍋前10分鍾放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。
8.枸杞在做菜、煲湯時均可適量使用，有食補之功。

幾種簡便有效的方法，鑒別毒枸杞
一看:顏色特別鮮紅的，光光亮亮的可能是「毒枸杞」，顏色略發暗，略帶土色的是天然枸杞。
二摸:用手摸「毒枸杞」有粘黏感，天然枸杞則相對乾燥。
三嘗:拿一顆放入口中咀嚼，天然枸杞酸中帶甜，而「毒枸杞」則有很重的酸苦味。
用硫磺過度熏制可使枸杞子鮮亮，外觀鮮紅，選購時應注意不可單純注重外表

『叄』 枸杞子養生的正確吃法枸杞子怎麼吃

一、炒菜、做粥的時候放一把。
枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增強免疫力，但只有在堅持食用的情況下，才有葯物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。
用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。
我推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。
二、像普通食物一樣吃。
枸杞之所以對眼睛有好處，是因其富含胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等營養元素，俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲 症，常使用枸杞。吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜餚里邊，不僅滋補，而且不會上火。不過，枸杞並不適合所有人，那些體質虛弱、抵抗 力差的人可多吃點。但因其溫熱身體的效果挺強，一些感冒發燒、發炎、腹瀉的人就最好別吃了。此外，枸杞也有「保質期」，有酒味的枸杞已經變質，不能再吃 了。
三、打豆漿的時候放一些。
枸杞是個好東西，最近英國人在研究中也發現了枸杞延緩衰老的功效。很多人都拿枸杞泡水喝，但我一般不這樣做。因為僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生 素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。我一般在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素了。

『肆』 寧夏枸杞的正確吃法是什麼呢

喜歡養生的人，特別注重中醫養生方法，但提起養生中醫裡面的配方基本每個配方都會有枸杞，養生主要從腎臟肝肺中做起，而枸杞有很多養生功效，比如：補腎，護肝，明目，抗衰老，降血壓，治療肥胖引起的脂肪肝等重要功效；

枸杞打豆漿

好了今天分享枸杞的吃飯，如果有感興趣的朋友請關注我，即將分享枸杞調理身子的神奇效果；

大家用枸杞，最早是泡水喝，泡完了就把沒有味道的枸杞倒掉了，這是一種非常大 的浪費，因為枸杞中的胡蘿卜素和類胡蘿卜素都屬於脂溶性維生素，不吃到肚子里根本沒用。所以，枸杞泡水還需要連枸杞果一起吃掉，或者用來煲粥、煲湯也更適合。只要在6小時內有脂肪的攝入，枸杞的胡蘿卜素還是可以被吸收的，並不是必須要用油來炒才行！

『伍』 枸杞的4種養生吃法，你真的吃對了嗎

對於枸杞，大部分人都感到不會陌生，它是一種很好的養顏補品，它能夠為身體補充所需要的營養物質，而且還能夠達到明目和下火的功效。但大部分人對於枸杞的吃法卻不是特別的了解，你真的會吃嗎？
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枸杞的養生吃法：
1、直接嚼著吃
吃枸杞最簡單的一種方法就是直接嚼著吃，因為它裡面含有一種多糖成分，這種多糖經過烹飪反而會使結構受到破壞，會失去它特有的功效，如果想要充分吸收枸杞的營養價值，我們可以直接嚼著吃，這不僅會給我們帶來飽腹感，而且還能夠保持枸杞中的營養價值，另外這樣吃也會比較方便。

2、泡水喝
當然，枸杞也可以用來泡水喝，我們可以在每天早上用一壺水加入適量的枸杞，可以補充我們身體中的水分含量，而且用枸杞泡水喝還能夠有清熱下火的功效，長期喝會對我們的腎臟有滋補作用，而且泡水喝的枸杞茶也會比較香甜。
3、煮成粥
在平時，我們可以把枸杞放入粥中，這不僅能夠起到美容養顏的效果，而且還能夠有豐富的營養物質，對於女性而言，如果每天喝的話能夠達到滋陰補血的效果，而且能改善女性面部暗沉的膚色，使面部更加紅潤有光澤。

4、做成豆漿
很多人都有喝豆漿的習慣，豆漿中糖分含量比較少，而且能夠促進消化，所以有很多人喜歡喝豆漿，而用枸杞也可以打豆漿，這樣做出來的豆漿，顏色更加鮮艷，營養物質也比較豐富。

『陸』 枸杞怎麼吃才養生

枸杞怎麼吃才養生？可以泡水喝，可以放一些玫瑰花，大棗。一起喝營養更好。