人幹活後特別累如何養生

『壹』 年輕人工作之後身體虛浮，該如何調理身體

很多年輕人養生尋求的是一種心理安慰和對健康生活的嚮往。追根究底，是想通過這種養生方式來緩解內心對於身體透支的恐懼。因為在快節奏、工作強度大的環境下，未到中年的大家，健康紅燈不斷亮起，不少人因此走上養生道路。那麼，日常生活中什麼是健康的養生？正確的養生方法又是怎樣的呢？

飲食有節

當想生氣時，不如笑一笑，笑能增加心臟血流量、促進血液循環。樂觀情緒能帶來積極向上的狀態，正面看待生活和工作上的各種壓力、挑戰。

所以，日常生活中，給自己創造一個好心境，學會調理自己憂慮緊張的情緒，尤其是在每天睡覺之前要保持情緒的穩定。養生其實並不難，說到底就是培養健康的生活習慣的一個過程，希望我們打工人都有一個好身體。

『貳』 老公工作很累 怎麼補身體才好

我只能說說我的經驗，我以前經常加班，而且自己對食療之類的也感興趣，經常鼓搗。就我的經驗來說，有些東西比如湯類不顯效，食療的好處就是壞處應該是沒有的，但是好處也不知道何時才能慢慢體現，所有食療最好是當做養生長期堅持，補充復合維生素也很有必要。
而一般來說，一天工作加班下來，身心疲憊，心力憔悴，第二天又周而復始，體內的疲勞和酸性物質積累很重。回到家動也不想動。我以前是深有感觸的。我的經驗來說，有些東西是可以顯效緩解疲勞的，頓感輕松。
1、白參或者西洋參，抗疲勞提高免疫力效果很好，而且也不太上火。每日5克左右切片泡茶或含服，人參花茶效果也很好的，聞到那味道就感覺精神一振。勞累的話最好長期堅持。
2、葡萄乾+雪梨，水煮至葡萄乾漲開而未破（破了就不好吃了，未漲開的話汁水裡幾沒有甜味），我一般不加冰糖，因為這個時候的葡萄乾已經有糖味滲出來了。喜歡的話可以加冰糖。葡萄是強鹼性食物，一小葡萄乾就相當於很多鮮果，而且不傷胃。長期加班體內的酸性很重，葡萄乾可以中和體內平衡，而且葡萄乾的果糖可以直接被吸收，不加重肝臟負擔，營養豐富，梨則可以潤肺去燥。葡萄乾一定要洗凈。我每次加班回來都要煮一鍋，吃完心情好好啊，又好吃。
3、干荔枝、干桂圓常備當零食，要帶殼的那種才好吃，這些富含豐富的氨基酸，果糖可以緩解肝臟疲勞，提升體力。但是不要多吃，特別是干荔枝，會上火的。
4、多吃核桃、杏仁、腰果等堅果，加班壓力大，會消耗大量腦力，堅果對腦力勞動者是很好的。
5、胃病是慢性病，即便是吃葯，也要配合長期的注意慢養。光吃葯自己不注意保養是根本好不了的。吃飯一定要規律，酸辣酒精和冷的刺激的東西一定不要吃，不要吃油炸腌制糯性不易消化的食物，平時胃部不能受涼。
6、加班的人飲食要清淡，不要大魚大肉，否則虛不受補，要多攝取優質蛋白。質比量更重要。

『叄』 年輕人工作很忙，應該如何養生

每日運動可以活動筋骨，疏通經絡，舒活氣血，讓身體輕松強壯。而且堅持運動，還可以鍛煉人的意志，培養人的自律，這些都是成功的重要因素啊。運動的原則是微微疲勞出汗就行，不要讓自己太累，戒煙限酒，遠離碳酸性飲料 。 盡量午睡，哪怕打一個盹兒或者是打坐十分鍾。 當感覺壓力大的時候，有釋放壓力的途徑，年輕人在工作中不具備前輩們的經驗和智慧，交代的工作任務可能無法按時完成，導致經常熬夜工作。熬夜對身體的損害是致命的。要牢記：睡覺是養生第一要素，擁有一個良好的作息時間比任何營養保健品都要好。

那綠豆是涼的，吃完那老爸廁所一天跑幾趟，所以說養生我們得分情況，特別是年輕人要注重養生的方式，我覺得年輕人就要多鍛煉多喝水，最重要一點早睡早起。這就這多年輕人做不到的一點！

『肆』 經常加班過度勞累的人該如何在平時保養自己的健康

長期加班過度勞累的人在平時生活當中應該注意保持良好的睡眠，因為正常情況下，人體是有著非常強大的自我修復功能的，而這種自我修復功能在常規發揮作用的情況下，是需要我們人體的進入睡眠狀態之後才可以的，所以我們應該保持良好的睡眠，根據世界衛生組織公布的標准，成年人應該在11點之前進入睡眠，並且保持6~8個小時的睡眠時間，如果不能保證這個睡眠時間的話，我們也要盡量的利用一些碎片時間來補充睡眠，並且對於我們自己的睡眠狀態一定要十分的注意，應該盡可能的讓自己比較容易進入深度睡眠的狀態，這樣的話對於我們身體的恢復有更好的作用。除此之外還應該注意以下幾點：

3、學會自我放鬆壓力

最後一點我們需要注意的是應該學會自我放鬆壓力，由於我們現在的生活或工作壓力太大，會讓我們慢慢的變得非常抑鬱，因此自我釋放壓力是一個非常重要的關鍵環節，我建議大家應該有自我放鬆壓力的方法，比如說如果你是一個特別喜歡安靜的人，那麼在你感覺到壓力的時候，就應該抽時間讓自己去一些安靜的咖啡廳來舒緩一下心情。

『伍』 大家上班很累會注意養生嗎養生需要注意哪些

現在的人上班模式基本都是996甚至是007，那麼有些人也會因此感到疲憊，所以會格外的注重養生，不過注重養生的話，可以從這三個方面開始。

最後我覺得就是要調整自己的作息時間，同時也要保持運動，因為有的人可能晚上睡覺時間比較晚，早上還要起得很早去坐車到公司，這樣一來的話自己的休息時間就會很少，所以一定要調整好自己的休息時間，同時也要給自己添加適量的活動時間。

『陸』 身體在過度勞累之後，該怎麼去休息才能調整好

很多的健康問題都與作息不規律有關。很多人把睡覺當成簡單的加減法問題，以為今天通宵沒睡，明天多睡幾個鍾補回來就行了。其實就跟今天不吃飯，明天一下子吃兩頓飯一樣，荒謬且不合理。如果工作順利完成的話，就當給自己好好放個小假去好好放鬆休息一下，如果工作還需努力的話，也允許自己放鬆一下，趁機放鬆一下長時間緊綳的神經，調節一下精神和心理的狀態，勞累過度，一是容易引起脾腎虧虛，人的身體和精神處於亞健康狀態，睡眠質量容易下降，如果平時飲食還不規律，或者不均衡的話，容易引起免疫力，自然而然也更容易被病毒入侵。

如果你是失眠衰弱的人，因為自己跟自己斗爭而疲倦，那就找朋友聊大天，看電影，放鬆心情，爬山游泳，然後睡覺。特別累的時候就睡覺，睡不著的話，可以在葯店或者網上買分心木的中葯飲片，就是核桃中間的那片薄膜，泡水喝，治療各種原因造成的失眠，主要是無毒，平時喝點也會養生的作用，累了就睡。

『柒』 做事太累了,應該怎樣放鬆

有壓力是好事。我承認這完全正確，有壓力的確是件好事……當且僅當它能助你一臂之力。在需要保持高度警惕時，有壓力是好事；在需要於高負荷期調動足夠的力量、腎上腺素和清醒狀態時，有壓力是好事。壓力激活了你身體內部的能量，讓你做起事來就像超人一般。 但是，當壓力延綿不斷，與上述情況相反的結果便會出現。長時間處於壓力之下，人體內部的化學系統（內分泌）和電磁系統（神經網路）所出現的變化就會對我們自身造成巨大的傷害。 首先，人體組織受到傷害並導致體重增加，同時患有心臟病、糖尿病、中風、癌症的機率也有所上升。其次，在情緒上人們容易焦慮和沮喪，認知能力、創造力以及問題解決能力有所下降，睡眠困難，這些則會導致身心狀態的繼續惡化。而好消息是…… 我們可以這樣放鬆身心： 雖然我們都想擺脫身心交瘁的狀態，但大多數我們未必想要逃離那些賦予我們壓力的生活工作環境。 因此，對那些選擇繼續忍受而不是逃離壓力的人們來說，以下的十種方法非常實用，它們幫助你找回寧靜、專注、放鬆和活力，幫助你恢復原有的身心狀態。 全神貫注減壓訓練 這是一項由心理學家 Jon Kabat-Zinn 發起，20000名來自各行各業的人們參與並取得顯著成效的訓練活動，叫做：八周全神貫注減壓訓練。現在的好消息是，你不必住在美國麻州，而是可以在當地的會員場所，或是通過 Kabat-Zinn 的書和CD光碟（或MP3）在家進行每天45分鍾的訓練。 沉浸於美妙音樂中 音樂使人放鬆是我們自我體會到的，但事實上，已有權威研究對此予以證實：聆聽合適的音樂可以有效的減壓並幫助人們相對迅速的恢復良好的身心狀態。如果聽音樂對你來說不足以使你興奮，那麼試著學習和演奏音樂吧。一項對奏樂和壓力的關系的研究證明在辦公室的角落裡放把吉他並在午飯時間奏上一曲 Stebie Ray Vaughn的 Little Wing，人們的身心狀態就會改善很多。 每天運動半小時 沒錯，就是運動。「但是，我每天已經沒有空閑時間可以運動了」。簡單說來，運動幾乎可以算是人類眾多活動的基礎關鍵。 一項NASA（美國國家航空航天局）的調查顯示，那些進行運動的人們在工作的最後兩小時里也能保持100%的效率，而不運動的人們在最後兩小時連50%的效率也保障不了。現在想想，如果一天要工作10、12或者14個小時，運動會幫助我們提高多少效率節省多少時間。這不僅能幫助你節省出運動的時間，還可以節省出更多的時間用來做其它的事情。 做個深呼吸 呼吸頻率直接反映出壓力等級，處於高度警惕、高度壓力的狀態時，人們的呼吸急促而淺。實際上，情況可能會更糟糕，此時人們也許會喚氣過渡，甚至可能會導致昏迷。而處於平靜放鬆的狀態時，人們的呼吸緩慢而深，並且毫不吃力。 有趣的是，我們可以反過來通過調整呼吸頻率來消減壓力。什麼意思呢？如果在幾分鍾內有意識加深加長我們的呼吸，那麼我們的身體就會不自覺地擺脫高度警惕和高度壓力的狀態而變得平穩。實際上，這招很靈，許多壓力管理項目都把它列為常規減壓方式之一。 生物反饋 生物反饋是什麼玩意？這是通過改變並管理人體中的信號從而使人們處於良好狀態的一種方法。通常，這會涉及到心律、血壓、呼吸頻率，甚至有時還會涉及到皮膚電反應。具體的方式有很多種，不過一般都是用簡單的儀器測試人體的上述生物值，然後在指導下通過調整呼吸方式等使生物值恢復到正常狀態。生物反饋適宜於熱衷高科技以及祈求快速度的人們。以下是一些資料： 壓力消除器（Stress Eraser）——這個iPod大小高科技的小裝置很酷，能夠幫助你練習如何通過調整呼吸而趨於心境平穩。我在一個星期前開始使用這個裝置的試用款，還有幾個星期試用周期才會結束，不過，就目前來講，我感覺不錯哦。 心理聲學(Psychoacoustics) 什麼？不是的，這不是60年代曾風靡一時的什麼古怪葯物。心理聲學是利用特定的音頻和視頻技術使在意識集中方面有困難的人們不那麼費力的就恢復全神貫注。不少研究者已研製出基於此技術的並針對特定目標的音頻節目和工具，供更多的人使用。 玩游戲 這可不是鼓勵你在游戲機前或是電腦前虛度幾小時，也不是讓你在街道上踩著滑冰鞋玩鬧幾小時。而是，游戲，具有游戲本質的那些游戲：集中注意力，並且消除壓力。實際上，這也許也包括放鬆式的冥想。 我的建議是將運動和游戲相結合，由此在同一時間內得到健身和集中精力的雙重收益。此外，這還有助於減少而不是增加坐在座椅上的時間，後者可是一個國家的國民身體變差、腰帶增長的主要貢獻者。 調整睡眠習慣 在最近的文章里我集中精力書寫的就有這個話題，你的睡眠習慣是否令你肥胖、邋遢、遲鈍？這里提供了迅速改善睡眠的一些方法。睡眠對集中精力、減少壓力來說極端重要。缺少睡眠令人疲倦混沌，並導致厭倦運動和效能低下，並且反過來，從而導致工作時間的拖長以及更少的睡眠時間。這是個惡性循環，因此要想解決集中精力的問題就得首先關注關注睡眠習慣。 午睡 午間不超過30-40分鍾的小睡可以使人重新精神煥發。但是不能睡太久，如果進入了深度睡眠階段，想要清醒就很困難而且醒來後也不會擁有活力，反倒還會導致脾氣暴躁。 實際上，午睡還引起一系列的後續反映，比如良好效率和活力四射，因此一些大城市裡的公司紛紛創建了午睡中心。紐約就有很多這樣的中心，而且現在想要得到預定都變得越來越難了。 把事情寫下來 在完成任務前，任務的細枝末節都記得清清楚楚，但任務一旦完成，你就會突然立刻忘記它們。就好像你完成了一件事，然後消除它們留在大腦里的痕跡。同樣，如果你用筆記錄下那些整天盤繞在腦海里的未完成的任務，仔細列出現在的狀態以及完成需要的關鍵步驟，你就為自己的大腦開辟了新的「空間」，而它足以使你恢復平穩的心境。 這些方法並非十全十美，但為放鬆身心、減輕壓力、改善睡眠、促進人際關系、提高效能以及恢復健康提供了簡單可行的方式、建議和工具，並希望對你有所幫助。 １．傾訴 傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。 ２．旅遊 當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。 ３．讀書 讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。 ４．聽音樂 音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。 ５．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。 ６．做好事 做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。 ７．忘卻 忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。 人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生 不知道會不會對你有幫助？