女人一到冬天就感覺冷要怎麼養生

㈠ 女人冬天怕冷怎麼辦，怕冷吃什麼好

很多女人一到冬天就特別怕冷，那麼，女人冬天怕冷怎麼辦？來看看這些防寒法寶吧。

女人冬天怕冷怎麼辦

穿著

多穿一點：

冬天的氣溫低，比起其他季節自然是要多穿些衣服的，否則身體怎麼可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服，盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時候，圍巾，帽子什麼的也都用上，加強保暖。

保暖用品：

冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一點之外，還可以隨時使用熱水袋、暖寶寶等小用品，可以暫時性的起到保暖效果。

運動

甩甩手腳：

建議每天早上起床後，做做一些小運動，可以簡單的原地跳躍，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助於強化體溫調節能力。

飯後散步：

運動可以有效促進身體的血液循環，改善怕冷，手腳冰涼等問題，提高免疫力，不防每天吃完飯後，騰出半個小時的時間來散散步，但要注意做好保暖，陰雨天氣可以選擇一些室內的運動。

不要久坐：

除了要保證適量的運動之外，想要促進身體的血液循環，還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時，就起來走走，時不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

泡腳

熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病，最終達到養生保健的目的。

每天晚上用熱水泡泡腳，每次泡20分鍾左右，泡到身體發熱，最好能有些微微出汗，特別怕冷的人，可以在泡腳水裡加些生薑、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

生薑：一般取15-30克的生薑，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鍾左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水，調調水溫，再來泡腳。

醋水：米醋或老陳醋100-150克，增強血液循環，解決腳臭問題。

艾葉：艾葉50-100克，具體根據水的多少定，先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鍾後再加水泡腳也可。

按摩

陽池穴：在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。這個穴位囤聚太陽的熱量，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩，堅持按壓，可以有效改善怕冷的情況。

勞宮穴：握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作5-10分鍾，每天可以多次按摩。

湧泉穴：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。是腎經上的要穴，有補腎固精之用，可以每天睡前按摩兩側足底湧泉穴，拍打100-200下，至局部發熱為宜。

飲食

按時吃飯：不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果事先知道自己工作忙碌，不能按時吃飯，可以先准備些麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

常吃溫補食物：在合理膳食的基礎下，冬天可以經常吃些溫補的食物，比如核桃、烏雞、桂圓、紅棗、花生、雞湯、羊肉、豬肝等等。蔬菜方面，可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋蔥、南瓜、蔥姜等，水果方面則可以吃榴槤，荔枝，龍眼等。

保暖的食補方：紅棗桂圓粥

紅棗，桂圓，花生，大米各適量。材料洗干凈，一起放到鍋里，加入清水，大火煮沸，繼續用小火煮至粥粘稠。

作用：特別適合貧血、怕冷、容易感到頭暈的人食用。

人參紅棗茶

人參15克，紅棗12克。材料洗沖洗干凈，一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續用小火熬差不多40分鍾。

作用：補脾益肺，生津止渴，安神益智，大補元氣。

桂棗烏雞湯

烏雞一隻，紅棗，桂圓，生薑各適量。烏雞處理干凈，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，再用小火繼續煮1小時左右，調味。

作用：補脾胃，益氣血，安心神，養肝腎，可以用於一切虛衰疾病。

女性怕冷吃什麼好

多吃含鐵食物

在冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。

多吃含鈣食物

女性怕冷與缺鈣也有一定的關系，缺鈣會影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點牛奶，豆製品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。

多吃產熱食物

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。

多吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。

多吃含維生素的食物

低溫會加速體內維生素的代謝，女性冬季應通過飲食中及時補充維生素。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

冬季的天氣比較的寒冷，而對於老人來說，他們更是怕冷。那麼老人怕冷要吃什麼好呢？下面我們就來了解一下。

肉類：

肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。

根莖類：

據研究，老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

含鐵食物：

缺鐵性貧血的老人容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

含碘食物：

人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內「生產」，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

㈡ 體寒的女生，冬天應該怎麼養護

體寒的女生一般身體都非常的虛弱，尤其是在冬天寒冷的時候會非常的怕冷，四肢一般都是冰涼的。所以冬天的時候體寒的女生一定不要讓自己冷到，一旦冷到的話，身體的血液可能就會不暢通，手腳就會冰涼，還會出現痛經的現象。今天小編就來跟體寒的女生們說一說，冬天該如何養護自己的身體？

二、結語

體寒對於女生來說是非常難受的，對女生的身體會有非常大的影響，可能會導致女性在生理期的時候出現痛經的現象，嚴重的還會導致女性不孕。

㈢ 女生一到冬天手腳就冰冷，怎樣調理身體有什麼簡單方便的方法

女性到了冬天就很容易出現手腳冰冷的現象，在這個時候一定要注意對於身體的調理。如果手腳冰冷的話，首先要找出手腳冰冷的原因，其實手腳冰冷的原因，很有可能是因為心血管循環不暢。大家都知道，身體當中所循環的血液都是由心臟發出去的，心臟發出去的血液將會帶著氧氣循環在身體的各個部位，當血液正常的產生熱能之後，自己的手腳才能夠感受到溫暖。

經常運動的女生就不會感受到手腳冰冷的現象了，所以說運動是一個非常好的解決辦法。除此之外，在日常生活當中還要注意對於飲食的調整，要多吃一些溫補的食物，這樣就可以讓自己的血液循環加快一些。並且到了冬天的時候一定要注意保暖，有些女孩子為了風度就不要溫度了，這樣的所作所為是不正確的，如果穿的非常少的話，無論做出怎樣的調整都沒有辦法改變手腳冰涼的現象。

㈣ 怎樣調理改善女性在冬季手腳冰涼，多喝熱水嗎

在冬天我們經常會感到手腳冰涼，手腳冰涼的根本原因就是血液不夠流通，心臟的供血不能夠很好的運輸到全身四肢，導致手腳冰冷。對於女生來說

不僅要通過喝熱水來調理改善這種問題，還要通過其他的方式。

冬天手腳冰涼的人大多是體質寒，腎陽氣不足，應該多補補腎陽，但是有的人是上焦熱下焦寒的體質就不適合通過食療的方法去治療，最好是堅持泡腳效果是最好的。所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”，養生法簡單，只要堅持就一定會起到不錯的效果。

㈤ 女人冬季應該怎樣養生

合理補血

秋冬季節女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現為面色暗黃,舌苔發白,容易頭暈疲倦。可以食用一些有保健的天然食品,如黑豆、發菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍葯、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的,同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。

保持良好的精神狀態

冬季氣候乾燥,溫度降低,很容易使人產生焦慮情緒。加上女性本就感情豐富,導致「上火」現象頻頻發生。因此,冬季要注意情緒調節,平日要注意保持樂觀情緒,而當遇到不順心之事要注意保持冷靜,不要輕易生氣、發怒,以避免焦慮和抑鬱等負面情緒。

加強鍛煉

中醫素有食補不如氣補之說。冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝葯一碗。氣補或動一動就是運動。簡便易行的方法是:晨起或睡前叩齒50下左右,舌在口內左右轉動各5圈,鼓漱40次左右,分二三次咽津液入丹田。調息入靜後,再練吹字功40次左右。吸氣時兩手經腰後上提至胸前、聳肩,呼氣時念吹字(不出聲),提肛收腹,腳趾抓地,兩手由胸前落至膝,屈膝半蹲。然後,雙手攀足,站立或直腿,雙手下按足背或抓腳趾,稍停,反復慢做10次左右。再搓腰50-100次,最後倒退走半小時左右。

規律生活

早睡以養人體陽氣,保持溫熱的身體;遲起以養奶氣,日出而做,以避嚴寒,求溫暖。現代醫學也認為,患有心腦血管病的人,應注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發心絞痛和心肌梗塞。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖,睡前用溫水洗腳,並搓腳心100-200次,以補腎健腦。總之,冬季宜養藏為本,強腎助陰,以順應自然。禦寒健身。

㈥ 很多女人一到冬天就很怕冷，應該怎樣保暖比較好呢

運動運動運動，建議前期每天半小時慢跑，習慣了以後隔一天跑一小時。喝牛奶，調整飲食。泡腳（不需要出汗）。我自己以前也很怕冷，冬天裹成球還會不停感冒鼻炎，經過半年調整現在一年了，沒有生病也不怎麼怕冷了。

羊肉性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

好多人推薦買一件好羊絨大衣吧，買一件高檔羊絨衫吧，比毛衣保暖還有風度，我嚼著吧，現在年輕姑娘誰也不願意一件羊絨衫往死穿啊，一個禮拜怎麼也得准備五件吧，就算你雙休周末不出門的話，五件高檔羊絨衫要花老鼻子錢了。所以，多穿幾層更實用一些

㈦ 冬天來了，女性養生應該要注意哪些呢

女性冬季養生在衣食住行方面要生陽氣護陽氣養陽氣。比如早餐可先吃幾片糖醋薑片生陽驅寒，衣著要保暖且護好腰膝前胸後背即保護五臟部位的陽氣減少外泄，可吃些生陽生熱的食物如五穀糧食生陽氣具生發之機，大米偏陰性宜中晚餐吃，早上可吃麵食偏'陽性食物等，冬季可補益牛羊肉等滋補品。睡眠可早睡晚起多睡會兒，有條件的太陽升起時伴隨而起，因冬季養收藏，宜多積精累氣，可減少戶外活動，包括日常的其他活動，烏龜冬季不吃不喝壽命也長就屬於會收藏，同時也是依法順應天地之道的表現，人也一樣尤其女性，本性屬陰，更應保護好自身陽氣即少耗多積累，同時再從飲食方面助益生陽氣，還包括曬後背方法借天勢補益一些陽氣，加上起居有規律，衣著保暖，情志平和健康，就可以養藏好身體陽氣安全過冬，並為來年開春打下好的身體基礎。

㈧ 女性冬天手腳冰涼怎麼辦 五招讓女人不再寒冷

女性冬天手腳冰涼保養。
一、保健
冬天要注意腳部、腿部的保暖，如果下肢保暖功夫做得好，那麼全身都會感覺到溫暖。尤其要注意關節的保暖，只有將關節保護好，涼氣才不容易進入身體。一旦涼氣進入身體，女人很容易得風濕。同時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺之前要泡腳，腳熱了就容易入睡。
二、運動
早上起來的時候做做運動，促進血液循環以及新陳代謝，讓你一整天懂保持活力充沛，不容易感覺寒冷。下班的時候快步走、爬樓梯也有助於強化體溫調節能力。
三、飲食
女性手腳冰涼要注意多補充維生素E，多吃含鹽酸的食物和B族維生素，這樣能擴張末梢血管。還要多吃堅果、胡蘿卜等溫性食物，避免吃生冷的食物、冰品或者喝冷飲。要適當吃辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等，有助於促進血液循環。
四、按時吃飯
很多白領都不按時吃飯，有的是因為工作太忙，以至於錯過了吃飯的時間；而有的是為了減肥，過度節食。想要擺脫手腳冰涼，就不要偏食、過度減肥。讓身體儲存適量的脂肪，幫助維持體溫。如果事先知道第二天會比較忙，那就准備一些餅干或者麵包，避免無法按時吃飯。
五、精油泡澡
在熱水中加入生薑、甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑，能有效促進血液循環，讓身體變暖。晚上下班回家後，放一缸熱水，加入你喜歡的精油，舒服地泡個澡，這樣不僅能讓身體暖和起來，還能驅走一天的疲勞。