長壽腸怎麼保養

『壹』 40歲以後要怎麼保養

對於女人來說，年齡的不斷增長，讓她們心裡很是恐慌。因為年齡越大，看起來越蒼老，身體行動能力也會下降。到了40歲的時候，不僅臉上皺紋多了許多，胸部也逐漸下垂了。陰道也變得干澀了，同房的時候，開始出現疼痛感。睡眠也越來越差，開始整夜整夜地失眠。為了改善這些不適，必須要想法子保養。那麼40歲以後要怎麼保養呢？想知道的女人們，不妨參考下面這幾個訣竅。

材料：准備好1根苦瓜，120G的豬瘦肉，姜絲適量。

做法：

1、將新鮮的苦瓜對半切開，去瓤後內外洗凈，再切成薄片。之後放入開水鍋中焯燙一兩分鍾，接著撈出來放入盤中備用。

2、將瘦豬肉洗凈，同樣切成薄片。再放入大碗中，倒入適量的食鹽、地瓜粉、料酒用筷子攪拌均勻備用。

3、往鍋中倒入幾碗清水，等水開了以後倒入豬肉片，再用筷子將豬肉片分開，避免肉片粘結在一起，之後放入苦瓜片一起煮。

4、最後往鍋里放入姜絲煮一分鍾，接著放入少量食鹽、花生油、和味精，用勺子攪勻了就可以吃了。

『貳』 怎麼樣保養人體的五臟

按摩方法有：

每個人都渴望自己能夠長壽些，去享受人生中的美好瞬間。除了正常的作息時間、飲食規律外，再試著做些五臟保健操外，更會讓你的身心得到健康，越來越加長壽哦！

1.首推養心

(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

(2)養心主要是養神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。

(3)在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。

(4)重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。

2.注意調肝

(1)過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

(2)人卧則血歸於肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。

(3)飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

3.重視養肺

(1)晨起後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養肺。

(2)運用閉氣法，有助於增強肺功能。先閉氣，閉住以後停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。

(3)多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、蕃茄、梨等。

4.注重健脾

(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然後用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

(2)在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山葯等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。

5.不忘補腎

(1)經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴，同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽關。

(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

(3)排小便時腳趾用力著地並咬住牙齒，有助保養腎氣。

這是食物保養的：

目前，影響國人身體健康的因素，心血管疾病是第一位，這些疾病發生都與飲食結構不合理所導致身體內血液發生「質」的改變有關。我們知道，血液在全身行走，無處不到，它的功能就是向全身各處運送養分，並運走身體內的有害毒素。這樣重大的任務，血液本身必須是個「健全無病的勞動者」，才能圓滿完成。比如一個家庭主婦生病了，她就不能買菜做飯給大家吃，也不能把家裡的衛生打掃干凈，那這個家就不像個家了;你的血液不健康，則你的身體也就像這個家一樣不健康了。

吃對食物也能治病
怎樣才能使自身血液良好?營養學家建議：一是多吃鹼性食物，二是少吃酸性食物。哪些食物為鹼性?哪些食物為酸性?大體上說動物性的食物(牛奶除外)都在體內產生有害的酸質，故稱為酸性物質;植物性食物(少數除外)在體內可保持血液適度鹼性所以稱鹼性食物。
中國人說：「民以食為天」，從身體健康來講，飲食是健康的基礎，要合理膳食，中醫認為「葯食同源」，不同顏色的食物即可以治療不同的疾病，而且可以保證自身血「質」良好。例如心功能不好的人可多食紅色食物;肝功能不好的人可多食綠色食物;脾功能(消化功能)不好的人可多食黃色食物;肺功能不好的人可多食白色食物;腎功能不好的人可多食黑色食品。

紅色食物養心
紅色食品主要指西紅柿、紅辣椒等。這兩種紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用，有獨特的氧化能力、保護體內細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。

黃色食物養脾
黃色食品主要指玉米、胡蘿卜等。這種黃色食品都含有豐富的胡蘿卜素。尤其是玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。注意：酒不能與胡蘿卜同時食用。這會造成大量胡蘿卜素與酒進入人體，在肝臟產生毒素，導致肝病。

綠色食物養肝
綠色食品指：花菜、芹菜等。這類食品水分含量高達90%-94%，而且熱量較低，對希望減肥的人，它既可填飽肚子，而又不會使人發胖。花菜有白、綠兩種。綠色的又叫西蘭花，西方人很早發現它，稱它為「天賦的良葯」和「窮人的醫生」。長期食用可爽喉開音、潤肺止咳。花菜還可減少乳腺癌、腸癌、胃癌的發病率。另外還可以殺死胃中的幽門螺旋桿菌、降低膽固醇、防止血小板凝結成塊、減少心臟病和中風病的危險。芹菜：含鐵量較高，是治療缺鐵性貧血的最佳蔬菜。芹菜含豐富的鉀，能降低血壓、促進尿酸排泄、軟化血管、治療便秘。因此高血壓病人、高血脂病人和高尿酸病人可常服。

白色食物養肺
白色食品主要指山葯、燕麥片等。山葯：自古以來，中醫視為物美價廉的補虛佳品，它既可作主糧又可作蔬菜。山葯含有多種微量元素和消化酶，具有健脾、養胃和助消化的作用，並能保護胃壁，預防胃潰瘍、胃炎的發生。燕麥片：早期在國外是作為葯材使用。近些年，燕麥的好處漸為人知，它含有豐富的維生素B和維生素E，可降低血液中的膽固醇和血糖，治療便秘改善血液循環，是減肥的最佳食品。

黑色食品養腎
黑色食品指：黑木耳、茄子等。中醫認為黑色食品具有強腎作用。黑木耳含有豐富的卵磷脂、腦磷脂，稱之為清潔血管、軟化血管的「清道夫」，每餐吃5克-10克黑木耳，就能降低血液粘稠度，防止心腦血管疾病。茄子含有大量的鐵、鉀、維生素E、維生素D，可以軟化微血管、降低膽固醇、防止小血管出血，對高血壓病、動脈硬化、咯血、皮膚淤血、皮下出血及壞血病有一定的防治作用。另外茄子中含有龍葵素，對癌症有一定的抑製作用。

『叄』 要長壽怎樣養生

現今我國已經走向小康社會，解決了人們吃飽，穿暖以後，就應該注意提高生活質量，講究養生保健，提高身體的健康素質，這樣，人人都可以健康長壽，頤養天年，而且是無疾而終。

我國古代社會動盪，戰爭頻繁，疾病流行，生活困苦，一般人壽命很短，而為什麼古代名醫壽命都很長呢?總結他們的經驗有四條：

(1)起居有常，飲食有度

起居有常，飲食有度。就是說生活一定要合乎生理要求的規律。《素問·上古天真論》說：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終於天年，度百歲乃去。而起居無節，故半百歲而衰也。」人的起卧，是多少代以來養成的白天活動，夜晚睡覺的習慣。定時睡覺，定時醒來，按時起床，形成一套固定的睡眠節律，到時候生物鍾便會起作用，出現想睡、想醒、起床的反映。按照這個習慣和節律起卧、作息，會感到很自然，很舒服。如果經常打亂這個規律，不按時起卧，貪戀夜生活，便會擾亂生物鍾的節律，使身體產生一些反常的病態，如失眠、煩躁不安、乏力睏倦等，導致身體抗病能力下降。早年高濂在《遵生八簽》中說：「人有三死，而非其命也，乃自取也。夫寢處不時，飲食不節，勞逸過度者，疾共殺之。」所以說有規律的生活、起卧實為長壽之道。

飲食有度既不是忍飢挨餓，也不是暴飲暴食，而是應該適度。老中醫大多都注意吃飯定時、定量，不強食過飲，懂得「寓醫於食」的營養學說，常常根據自身的需求，用食補的方式選擇食物調理機體，如：原北京中醫學院傷寒論教研室主任張志純老大夫，一年四季經常喝豆汁(是綠豆經過發酵做成的一種北京小吃)，年已到八十多歲時，仍耳聰目明，手不抖，每天早起用毛筆寫蠅頭小楷書一篇，後人甚為欽佩。當時我也曾效仿喝過豆汁，果然喝後全身舒服，如有咽喉痛時喝一碗豆汁，即可疼痛消失。我常比喻說，喝豆汁，可以與用青黴素相媲美。

(2)善握七情，心態平靜

七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情態變化，是機體的精神狀態，是人對客觀事物的不同反映。在正常情況下，一般不會使人致病。只有突然、強烈或長期持久的情志刺激，超過了人體本身的正常生理活動范圍，使人體氣機紊亂，臟腑、陰陽、氣血失調，才會導致疾病發生。七情是造成內傷病的主要致病因素之一，故又常稱「內傷七情」。

七情致病的特點是直接影響相應的內臟。《素問·陰陽應象大論》說：「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「悲傷肺」、「恐傷腎」，是說不同的情志刺激可以對相應的內臟有影響，使臟腑氣機逆亂，氣血失調。

祖國醫學認為七情致病是使人體生病的「內因」。人的情緒、心態對健康影響很大，因為人在心態平和，心情愉快時，各個系統的生理功能全都正常，當情緒不好，或有各種惡劣的信息傳達到中樞神經系統時，神經系統就會發生調節紊亂，造成免疫功能下降，從而促進人的衰老進程，或導致某些疾病發生，如癌症、冠心病、高血壓等。因為七情是內傷病的重要因素，所以中醫特別強調要謹慎調理、養性強身，以保持身體健康。

(3)講究養生，注意防病

所謂「養生」，就是保養身體、預防疾病的意思。中國養生學有著悠久的歷史，它是中醫學的重要組成部分。幾千年來，通過反復的實踐，積累了極其豐富的寶貴經驗。它是中華民族智慧和創造的結晶。養生內容範圍很廣，涉及面也大。但一般人從醫療(治病)注意得多，而從養生(防病)考慮得少。我們的前輩在這方面既有深刻認識，又身體力行，收到了很好的效果。近些年來，愈來愈多的人們開始注意到養生的重要性。國際上也受到高度重視，他們逐漸認識到養生學對人的生命有著延緩衰老和預防疾病的作用，對於許多慢性疾患也有治療的功效。它是提高人體的生命系數，延年益壽的最佳手段和方法。

(4)不治「已病」，治「未病」

「早識病」「早治療」是我國漢代醫聖張仲景早就提出的主張。古人對「疾病」二字的解釋是不一樣的。他說「疾」是不易察覺的小毛病，也叫「未病」狀態。現在人們常說的「亞健康」狀態，就是古人說的「疾」的狀態。此時就應該採取積極有效的措施治療，如果不採取任何防範，就可以發展成為「病」。中醫古籍《內經》也載有「聖人不治已病，治未病」的論述。老中醫很重視身體出現不舒服時候的早期調理，也叫「治未病」。深知「未雨綢繆，防患於未然」的重要。在生活中，還特別注重調理腸胃功能，他們牢記「內傷脾胃，百病由生」的名言。認為脾胃是「後天之本。」脾胃功能保養好，吃飯香，營養充足，身體就好。這與維多利亞宣言所提倡的健康方式四大基石中強調的，要有全面均衡營養的補充，基本是一致的。其次是重視調理氣血，認為氣與血對人的生理功能和病理變化非常有關系。正如《素問·至真要大論》曰：「謹守病機，各司其屬，必先五勝(臟)，疏其氣血，令其調達，而致和平。」意思是說治病養生的主要關鍵之一是疏通氣血，令其暢達而致於正常。《素問·陰陽應象大論》又曰：「審其陰陽，以別柔剛，陽病陰治，陰病陽治，定其氣血，各守其鄉，血實者宜決之，氣虛宜掣引之。」「血實者宜決之」意思就是引導疏通，如決江河，是祛瘀之大法。「氣虛宜掣引之」意思就是氣為血帥，氣行則血行，氣止則血止。老中醫很重視應用益氣養血補虛和行氣活血祛瘀的調理法則保養身體。我曾見到一張用三七為君葯組成的傳統葯方，從每年立冬時節開始服用，對防止老年人冬天關節不利和關節疼痛效果非常之好。

我國名老中醫的防病勝於治病的養生長壽經驗，比1992年世界心臟病學會會議上制定的「維多利亞宣言」中提倡的健康生活方式的四大基石(即均衡膳食，適量運動，戒煙限酒和心理平衡)要早上兩千多年，而且比維多利亞宣言更全面，更具體，也更符合實際。老中醫的養生保健經驗，也可以說是我國古老文化中極為寶貴的優秀遺產之一。

『肆』 要長壽先腸壽，這種說法有何科學依據如何保護腸道健康

這樣的說法很有科學；應該少抽煙喝酒，多吃一些利於腸道的食物，比如香蕉，蘋果，新鮮蔬菜，而不應該吃一些難消化的食物。

『伍』 怎樣保養自己的腸道

食用規律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

細嚼慢咽：充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道准備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。

少吃穀物和豆類：穀物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，最好採用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

(5)長壽腸怎麼保養擴展閱讀

腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的「直覺」。

人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道裡面合成，它們並不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。

『陸』 請大家簡單說說人體內的主要器官的主要功能，以及我們應該怎麼樣去保養它們

十二臟腑,雖功能不同,但相互之間必須直協調一致,不可相互脫節,才能保證機體統一,維系身體健康,心功能正常,則十二臟腑就相互協調.這樣來養生便可長壽,終生不會患有嚴重疾病.心臟功能失常,那十二臟腑的功能必將發生紊亂,氣血運行之道閉塞不通,臟腑之間失去協調,整體性就要受到嚴重危害.這樣必然招致災殃,縮短壽命.

心臟:主宰全身,是君主之官,人的精神意識和智慧才華都由此產生.

肺臟：是輔佐君主的宰相，協助心臟治理全身，調節氣血運行，使他們保持各自的生理功能，而且互相之間能夠協調統一．

肝臟：類似於運籌惟幄中的將軍，謀略由此而出，同時怒也是從肝臟生發出來，胃 此為中工之官．

膻中：即心胞，圍護著心而接受其命令，是近臣之官，心志的喜樂，靠它傳達出來．：：

脾和胃：是飲食的受納和消化飲食，是倉稟之官．五味和營養靠它們的作用而得以消化，吸收和運輸．

大腸：是傳導之官，它能傳送食物的糟粕，使其變為糞便排出體外．

小腸：是盛貯之官，它承受胃中下行的食物而進一步分化消濁．

腎臟：藏精，精能生骨髓而滋養骨骼，因此腎臟有保持精力充沛，強壯矯健的功能，由於它作用強大而有力，所以說它有」作強」的職能；同時，由於只有精充足才能有較高的智力和技巧，因此可以說智慧與技巧皆由腎臟產生．

三焦：使全身水道通暢，使體內水液能夠正常地排泄，是決讀之官．

膀胱：地位最底，是州都之官，蓄藏全身水液，通過氣化作用方能排出尿液
中醫治療首先強調「上工治未病」。主張未病先防，既病防變，防患於未然，救弊於萌芽。《素問·四氣調神大論》曰：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之，亂已成後治之，譬若渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？」

人體是一個有機整體，臟與臟，臟與腑，腑與腑之間在生理上是相互協調、相互促進的，在病理上則相互影響。當某一臟腑發生病變時，會影響別的臟腑功能。故在治療臟腑病變時，不能單純考慮一個臟腑，而應注意調整各臟腑之間的關系。如肺的病變，既可因本臟受邪而發病，亦可因心、肝、脾、腎及大腸的病變所引起。如因心氣不足，心脈瘀阻，而致肺失宣降的喘咳，應溫心陽為主；因肝火亢盛，氣火上逆所致的咳血，則應瀉肝火為主；因脾虛濕聚生痰，痰濕壅肺，以致肺失宣肅的咳嗽痰多，應以健脾燥濕為主；因腎陰虛不能滋肺，肺失津潤而致乾咳、口咽乾燥，則應滋腎潤肺；因腎不納氣而致肺氣上逆的氣喘，應以溫腎納氣為主；若因大腸熱結，肺氣不降而致的氣喘，則宜通腑以瀉大腸實熱。又如脾臟病變，除本臟病變外，亦可由肝、心、腎及胃等病變引起。肝失疏泄，而致脾失健運者，應疏肝為主；脾土虛，則肝木乘之，治宜扶土抑木；命火不足，火不生土，應補火生土；胃失和降，以致脾失健運，則應著重和胃，以促進脾胃升降功能的協調。
同樣，其它臟腑的病變，也要根據各臟腑生理上的相互聯系、病理上相互影響的道理，注意調整各臟腑之間的關系，使其功能協調，才能收到較好的治療效果。

中醫中葯對亞健康的調控正是基於這種防患於未然的考慮，採取的一種防微杜漸，提早干預、提早治療、截斷扭轉、防止亞健康向疾病發展，促進亞健康人群向善轉變的一種治療方法，也就是中醫所謂的治病求本，固護人體正氣，整體調節、辨證論治的調控方法。

《素問·上古天真論》雲：「虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」則從內因角度，告誡人們注意養生之道，隨時呵護人體的正氣，做到「正氣存內，邪不可干」。

在亞健康的調控過程中，中醫一方面重視中葯的應用，另一方面還非常重視養生保健方法對維護健康的作用。科學合理的生活方式，安定祥和的精神狀態，順應自然界四時氣候的變化，科學平衡的膳食結構、適度的體育鍛煉，都是中醫中葯調控亞健康的重要內容。

《黃帝內經》曰之「氣出於腦，即不邪干」；「適嗜欲與世俗之間，無憤嗔之心，行不欲離於世，被服章，舉欲觀於俗，外不勞形於世，內無思想之患，以恬愉為務。」都是強調人的精神情緒調節方面的重要作用。指出保持良好的心情和精神狀態，增強自我的抗病能力，可以防病保健。也可以說是明確的提出了保持健康的具體方法與要求。這些對於現代社會所提出的亞健康狀態的調控與干預，無疑都具有重要的參考意義。在具體的亞健康證候的防治中，則可以參考中醫辨證論治進行治療。

健康、有規律的生活、行為、工作方式是提高生命質量，預防和治療亞健康狀態的根本方法。中醫主張飲食有節，起居有常，不妄作勞，情志調暢，勞逸結合等養生保健原則就是對亞健康狀態調控的高度概括。

當然，對於心理性亞健康、軀體性亞健康和社會適應能力不良性亞健康，無論他們的發病原因是多麼的復雜，症狀多麼變化多端，病名診斷為何，中醫都可以發揮整體觀念和辨證論治的優勢和特點，通過各種治療方法和手段、養生保健方式、飲食宜忌、醫療體育運動的選擇、良好生活工作方式的培養等進行綜合調控。

在亞健康的診斷、評估、檢查上，中醫都不應排斥現代醫學的各種手段與方法。相反，現代醫學的各種研究進展、新葯物、新方法都使中醫如虎添翼，都將促進中醫葯學的發展。

針對亞健康的中醫治療，包括中醫的葯物療法、非葯物療法等在臨床都可以採用。

『柒』 欲無病欲長壽，腸要常清！清理腸道的小妙招有哪些

首先在吃飯前應當喝一碗湯和或者是粥。既可以養胃，又可以提前讓胃適應。並且要少吃高油，高糖，高鹽，高膽固醇的食物。這種食物非常不易消化。多吃新鮮水果蔬菜，促進維生素的攝入，提高腸胃蠕動能力。讓腸胃更加健康。並且在吃完飯以後可以喝一瓶酸奶或者吃一片助消化的葯片。可以有效的促進腸道蠕動，增加排泄量。從而達到清理腸道的效果。

『捌』 年過八旬的鍾南山院士看上去只有五十歲，他是怎麼保養的

從之前的非典到今年的新冠疫情，84歲的鍾南山院士都是沖在最前線的，雖然全球的疫情還沒有結束，但是我們國家已經取得了不小的勝利了，而鍾南山院士的每一次發現，都是新聞的頭條。

鍾南山院士在這么高強度的工作環境下是怎麼做到身體還是那麼的硬朗，精力也充沛的呢？我們就來學習一下鍾南山院士的養生妙招吧！

鍾南山院士表示：五大原因決定身體健康，百分之十五來自父母，百分之十來自社會環境，百分之七來自自然環境，百分之八來自醫療條件，生活方式足足佔了百分之六十。

任何領域的成功都需要有一個健康的身體，精力充沛才能好好延續自己的事業。大家可以學習鍾南山院士保持健康的養生秘籍，到了八十多歲也可以精神抖擻。