人為什麼長壽最重要的因素是

Ⅰ 影響人壽命的最主要因素是什麼

人的自然壽命是根據生物學的規律推算出來的，人的個體壽命很少有達到自然壽命的界限，而一般人的個體壽命又是千差萬別，各不一樣。那麼，人的壽命究竟與哪些因素有關呢？世界上許多醫學家、生物學家、哲學家以及其他學科的研究人員，都在致力於這個偉大課題的研究，並且已經取得了相當可觀的成果。就總體來說，與人的壽命有關的因素，不外乎先天性(內因)和後天性(外因)兩方面，但是，具體地說，卻是言無至盡，眾說紛法，多數學者重視遺傳、性別、性格，以及疾病、生活環境、生活方式(諸如飲食、營養、運動、愛好)等因素的影響。越來越多的統計資料證明，長壽者往往有一個長壽家族譜系，貝爾在調查海德家族時發現，這個家族的子孫，在已經活到80歲的人中，他們的父親有一半是超過80歲的；匈牙利有一位農民195歲時，他的兒於已155歲；日本有一位農民叫萬部，在1798年，本人已經194歲，妻子173歲，兒子153歲，孫子105歲；在我國廣西巴馬縣的51名長壽老人中，有對人的親屬都是長壽者。所以，很多學者認為，自然壽命是種族的特性，人的壽命主要是遺傳因素決定的，人類的種族特性、遺傳密碼可以決定人類的衰老，從而和壽命密切相關。翻閱很多人口壽命統計資料，幾乎一致地顯示，女性比男性壽命長。 1979年，美國男性平均壽命為 70歲，女性為 77. 6歲； 1985年，有資料報道，日本男性平均壽命為 74.84歲，而女性則為 80.46歲。人的壽命因為性別的差異而有明顯的不同，世界上很多學者對這個問題總是很感興趣。美國學者曾用遺傳學的觀點，說明女性生理學的免疫優勢。男性的性染色體由一條X染色體和一條Y染色體組成，女性由兩條X染色體組成，人體免疫功能基因就存在於X染色體內，因此，女性具有雙倍於男性的免疫功能，所以抗病能力強，加之男性的基礎代謝高於女性，這些都是女性壽命長的重要因素。還有很多學者認為，人類的社會因素對男性的壽命影響也比較大，女性操勞家務者占絕大多數，男性從事的職業勞動強度大；男性的生活方式及嗜好(煙、酒等)也與女性有顯著的差異；對壽命影響大的腫瘤(如肺癌、肝癌等)心腦血管疾病等，男性較多。由此可見，女性的壽命高於男性是不足為怪的。 很多老年病學者對長壽老人進行調查時，幾乎都提出這樣的問題，除長壽者的性格有特殊之外，他們大都性格開朗、心胸開闊、精神愉快、性情文靜、情緒樂觀。性格是人類特有的心理素質，制約著人的一切心理活動。曾有學者將人的性格分為A型和B型，A型性格的人爽快利落，工作節奏快，效率高，但容易急躁冒進，這種性格的人，患冠心病者較多，然而患癌症者較少；B型性格的人，溫和平靜。工作慢條斯理，愛苦思冥想，這類性格特徵的人，容易遭受精神創傷，常有情緒壓抑、悲觀、消極、多疑等異常心理。這種分類方法重點注意到先天的因素，而後天生活環境的訓練、生活經驗的積累等，對性格的發展與改造也有著非常重要的作用。即使老年人，如果能提高自己對社會環境的適應能力，性格類型也是可以改變的。如一些肩負重任的領導幹部，在工作崗位上，曾經工作節奏快，做事爽快利落，他們離退休後，就是家庭中的普通一員，沒有很多的工作要做，如果能夠正視現實，正確處理社會生活中的各種矛盾，適應新的環境，必將對性格產生新的熏陶與改造，從而可能形成新的性格類型。當然，也有一部分人的性格類型很難改變。不同的性格對壽命的影響仍然是個迷，有待專家們進一步研究。 疾病可以使人未老先衰，疾病傷殘是影響人類自然壽命的重要因素。在人的一生中，沒有患過病的人幾乎是沒有的，世界上的長壽者數以千萬計，他們一生中都沒有患過病嗎？不管老壽星怎樣老，無疾而終的人是不可能的。疾病在人的一生中是難免的(有些疾病還可以使人體產生終身免疫能力，例如，患過腮腺炎、麻疹的人，一生中一般不會第二次患該病)，而且，患有慢性病的人成為長壽者也是不乏其人的。在1981年1月4日《健康報》轉譯《阿拉伯人》叢刊的資料中，介紹了已故英國政治家溫斯頓·查理，他生於1874年1月4日，是一個早產兒，在10歲左右時，「骨瘦如柴，請病纏身，風雨不支，寒暑難耐」，這樣的人能活多久呢？查理並沒有在疾病面前倒下，他意志堅強，不灰心，不後退，幾十年如一日地鍛煉身體，終於成為戰勝疾病的強者，以91歲高齡度過了人生。疾病雖然是影響壽命的重要因素，但並不是唯一的因素，患有慢性疾病的人，也是有可能成為老壽星的。 生態環境與長壽的關系，很早就引起廠人們的重視了，我國古代《內經》中曾有言：「一州之氣，生死壽夭不同，地勢使勢然也……高者其氣壽，下者其氣夭」。說明古代人已認識到地勢高低與壽命相關。據統計，現代工業發達國家的城市人口的壽命一般要比農村少5年左右，這可能與城市工業的「三廢」污染、噪音干擾等因素有關。從很多統計資料上還可以看出，世界上某些地區的長壽者比較多，在亞塞拜然地區，80年代初每10萬人中，就曾有63個百歲老人，這可能是山區的氣溫、濕度、氣壓、陽光、大氣、水文、地理等特點有利於人類的長壽，這里環境幽靜，空氣清潔，可以增進人體的健康。有些科學家發現，在山區、農村的空氣中，有對長壽者有益的陰離子。還有人認為，某些地區的水與食物中的化學成分含量有利於長壽。這些均提示人們，生活在優美而又沒有污染的環境中，是長壽的一個重要條件。 人的生長、發育與生命活動，需要足夠的營養物質和能量，這一切，都取決於食物中的蛋白質。脂肪、糖類、維生素、礦物質和水等營養物質；人體抵抗疾病、從事各項活動，也需要豐富的營養物質；到了老年，衰老的機體更需要選擇食用一些優質蛋白質。所以，生命活動的每一瞬間，都離不開一定量的營養物質，長期處於營養不良狀態的人是木可能長壽的。營養對於人的長壽固然是重要的，但是，當人們的生活水平不斷提高，富裕起來的人越來越多，營養狀態也越來越好的時候，如果攝取營養過剩，就會使人體能量代謝失去平衡，導致肥胖。高脂血症、高血壓、冠。心病、糖尿病等多種疾病的發生，對人類的長壽構成巨大威脅。只有合理、平衡的營養才有益於健康，營養過剩是不利於長壽的。 合理的運動可以健身，健康的身體有益於長壽，這是人所共知的，而人的興趣與愛好往往被人們忽視。一般地說，長壽者通常有較多的愛好。日本有人專門調查了百歲老人的興趣和愛好，約有81%的人在青壯年時期就喜歡參加社會活動和文化體育、娛樂活動。有人認為，這樣可以推遲和延緩腦細胞的衰老。愛好主要依靠人為的培養，老年人更需要培養一些業余愛好，如觀賞花、鳥、魚的養殖，繪畫、書法以及參加各種文化體育活動等，這不僅可以增加知識，還可以陶冶性情、鍛煉意志、增加樂趣、豐富生活。人到老年，大多數人離開了自己的工作崗位，生活內容更容易單調，少數老年人還容易產生孤獨、憂郁的心理狀態。培養自己多方面的興趣與愛好，適當參加各種文化體育活動、社會活動，是獲得健康與長壽的重要途徑。 還可以舉出很多與壽命有關的因素，總之，人的壽命是受很多錯綜復雜的因素影響的，任何單一因素，對某一個人來說，可能是決定性的因素，但是，對每個人來說，只能看成重要的因素，甚至不是有關因素。例如，生活在環境優美地區中的人，有些人成為長壽老人，生活環境對這些長壽老年人影響很大，但是，並不是生活在環境優美地區的每一個人都能長壽，壽命受遺傳、運動、飲食等諸因素的影響。因此，應該從綜合性的角度來看待每一個有利於長壽的因素和不利因素，只要大家都來創造對健康長壽的有利因素，克服不利的因素，人人都可以爭取健康長壽。

Ⅱ 為什麼人類壽命越來越長

隨著我國人民生活水平的逐步提高，我們對物質生活水平比較滿意。人們渴望更好的生活，看到這個家庭充滿了子孫後代。他們也希望有更多的時間來享受家庭的幸福。

在現代，大多數由破傷風引起的死亡通常發生在後勤供應中斷的戰場上。但在古代，破傷風梭菌通過皮膚或粘膜傷口侵入人體，在缺氧環境中生長繁殖，並通過產生毒素迅速引起肌肉痙攣，從而引起感染。

為什麼醫學的發展是我們壽命越來越長的最大原因？

即使是戰無不勝的蒙古戰馬，也需要借用破傷風死亡的屍體作為“生化武器”，扔到對方城市，讓病毒傳播，從而克服對方的強大屏障。

今天，在我們看來，只要醫生診斷出疾病並注射破傷風針，一切都會好起來的。

此外，我們的名著中也有類似的描寫。在《紅樓夢》中，林黛玉死於肺結核。在魯迅的醫學里，華小帥死於肺結核。

為什麼醫學的發展是我們壽命越來越長的最大原因？

影視作品中的林黛玉

結核病在現代醫學中被稱為“結核病”。現在我們知道它的真面目了。臨床上，通過胸部X線、結核菌素試驗、痰塗片、痰培養等手段可以發現肺結核的早期病變。長期以來，抗結核葯物的應用使結核病不再是一種不治之症。

在人類生活質量不斷提高的今天，“財富病”已成為當今人們較為常見的疾病，其中糖尿病是近年來最常見的疾病之一，古代糖尿病被稱為“糖尿病”，當時的人們還沒有達到今天的醫療水平，只有通過尿液才能吸引螞蟻來診斷。

為什麼醫學的發展是我們壽命越來越長的最大原因？

胰島素發現者：潘艷

當時，雖然糖尿病不是常見病，但一旦不幸確診，等待患者的唯一辦法就是死亡。直到胰島素誕生，糖尿病才有機會扮演“財富殺手”。

在古代，婦女沒有任何准備分娩、檢查和打開宮頸的措施。剖腹產完全不存在。那裡沒有衛生條件，也沒有科學儀器。他們都依靠助產士的經驗來判斷。生孩子基本上就是沖破地獄之門。一旦勞動困難，大多數人都會死。

如今，有了各種先進的醫療手段，生孩子不再那麼可怕了。

為什麼醫學的發展是我們壽命越來越長的最大原因？

今天的人們往往有一種錯覺，認為癌症作為奪去人類生命的第一元兇，並沒有對古人造成浩劫。事實上，古代的醫療水平很低，有太多的疾病可以奪去人類的生命。霍亂、痢疾、感冒

Ⅲ 決定長壽的因素有哪些

一說起長壽這個話題，很多人都會想起一些書中描寫長壽老者，所用到的「鶴發童顏」，「精神矍鑠」這些詞語，貌似這些就是長壽之人的特徵。其實，長壽體質的人確實有著一些共同的特徵。尤其對於那些50多歲的人，他們即將從中年步入老年，這個時期也是決定餘生是否健康長壽的關鍵時期。這個年齡段的人要具備哪些因素或者表現呢。接下來我就介紹下。

3、手握力大

握力大小是由前臂屈肌的發達程度決定的，握力能從一個側面反映全身的力量狀況，尤其對於中老年人來說，握力的大小，可以看出肌體衰老變化的程度。因為隨著年齡增長，人體肌肉量會逐漸降低，導致力量減弱，活動能力變差，出現易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等症狀。

以上就是長壽體質的人所具有的特徵，如果你還不具備，那就要有意識的注意日常的保健和養生了，同時一定要改掉不良的生活方式。

Ⅳ 長壽的四大要素是什麼

不抽煙喝酒的人一定會長壽？一篇文章告訴你長壽的個關鍵要素

康愛多網上葯店
2018年03月28日 · 優質生活領域創作者

長壽，是很多人所追求的，就像歌曲中所唱的，「還想再活五百年」，雖然沒有那麼誇張，但是很多人都是希望壽命可以更長一些的，很多人都聽說過，抽煙、喝酒對壽命的影響，然而不抽煙、不喝酒就可以長壽嗎？

一、不抽煙、不喝酒的人未必會長壽

抽煙、喝酒，很多人都知道這兩者對身體的危害，特別是抽煙，對身體來說簡直是百害而無一利。根據有關的調查研究表明，大多數長壽老人都是沒有抽煙、喝酒的習慣的。

然而，這並不代表不抽煙、不喝酒的人一定會長壽，畢竟壽命的影響因素有太多了，即使是不抽煙喝酒，但是身體狀況不好整天熬夜，也難免對壽命造成影響。

所以只能說，不抽煙、不喝酒會增加長壽的幾率，但無論如何，不抽煙總是對的。

二、長壽的關鍵因素有哪些？

一般來說，影響長壽的因素還有下面幾點：

1、環境

影響壽命的一個因素就是環境，在空氣質量好、沒有噪音的環境中，通常壓力比較小，也更長壽一些，而如果是處於臟亂差的環境中，可能會導致一些疾病的出現，從而影響到壽命，就像常見的一些疾病，例如矽肺病，長期吸入粉塵，影響肺功能，嚴重危害身體健康。

2、心態

心態在生活中是重要的，長期處於緊張的情況下，可能會導致內分泌失調而衍生出一些疾病來，俗話說，笑一笑十年少，很多長壽的老人也是很喜歡笑的。就像兩個不同的人出現疾病一樣，一個樂觀積極，一個愁眉苦臉，整體擔心受怕，疾病的恢復效果肯定不如前者。

3、飲食

民以食為天，飲食是人們生活中很重要的一個部分，如果長期不規律的飲食，或者是吃下了一些不健康的食物，可能會給健康造成影響。

4、生活習慣

生活習慣也是影響長壽的一個方面，良好的生活習慣可以使人健康長壽，同時，身體狀態也要保持好，如果不經常鍛煉的話，肌肉容易鬆弛無力，容易出現運動性損傷之類的。

二、長壽小建議

1、保持樂觀的心態

想要長壽建議應該保持樂觀的心態，平衡好自己的心態，學會釋放壓力，做到早睡不熬夜。遇到事情也看開一些，不要太執著。

2、適量運動

適量的鍛煉運動有利於身體健康，長期堅持，能夠增強身體的免疫力，免疫力高了，各種疾病也就不來打擾了。

3、控制體重

如果體重超標了，就開始減肥吧。控制體重可以降低患上糖尿病、心臟病等一些疾病的風險，同時，建議平時就不要吃太多油炸食物，可以多吃一些富含膳食纖維的食物。

4、定期體檢

一個健康的身體是長壽的基礎，想要長壽少不了定期體檢，定期體檢可以有助於了解自己的身體健康，一旦身體有什麼毛病，也容易盡早發現治療。

總而言之，不抽煙喝酒不一定會長壽，想要長壽應該從生活中的點滴做起，規律生活才更健康。

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Ⅳ 長壽的原因有哪些

身材勻稱者長壽

身材勻稱的人即使有吸煙史或患有高血壓，他們的死亡率也仍低於那些身材不勻稱卻沒有上述毛病的人。專業人士在調查了25341位男子、7080位女子後．作出了以下幾項具體的研究結論：身材不勻稱者占被調查男子的20％，他們的死亡可能性比常人高出52％，其中男性煙民的死亡率比常人高出65％。在調查的女子中，極不勻稱者死亡率比常人超過11％，其中，女性煙民高出99％。

專家說：「只要能保持體形勻稱，你能活得長久，就能克服壞習慣帶來的不良後果——諸如吸煙、高血壓、高膽固醇等死亡率較高的惡性因素。」

「老來俏」者長壽

愛美之心，人皆有之。由於受世俗觀念的束縛，因此，大多數人步人病人老年之後，就不太講究美了。有些老人甚至不修邊幅，邋遢起來了。這對健康是不利的。心理學家認為，老年人恰當地講究儀容儀表，可帶來青春活力。許多心理上年輕的老年人，都比較注意講究美。他們活得瀟灑大方，常有一種「我還年輕"的愉悅和滿足感。因此，笑口常開，精力旺盛，越活越年輕。

現代醫學研究證明，老年人講究美，心情愉快，可促進體內分泌出更多的酶、乙醯膽鹼、去甲腎上腺素等生化物質。這些物質可使血液循環、-神經細胞活動、內臟器官代謝處於最佳狀態，從而增強機體免疫系統的功能。「老來俏」的人，熱愛生活，自得其樂，不是神仙勝似神仙，無疑會體健高壽。

多吃魚貝者長壽

老年人特別是肥胖的老年人容易患高血壓、高脂血症，所以不宜多吃肉類食品，應多吃點魚、貝、蝦等海鮮。魚、貝不僅味道鮮美，而且海鮮魚貝中含有特殊的生理活性成分，能防治高血壓、高脂血症，如魚油中的多烯脂肪酸，其主要成分為廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)。EPA有降低甘油三脂，降低血小板凝血和血粘度的作用，並能增進大腦機敏性。DHA能降低血液總膽固醇水平，能清除對人體有害的低密度脂蛋白．卻不幹擾號稱血管「清道夫」的高密度脂蛋白。

魚、貝中還有含量很高的牛磺酸，它在參與肝臟膽汁酸代謝中能促使黃疸病人退掉黃疸，在調節膽固醇代謝中可使血液中總膽固醇水平下降。所以，老年人應多吃魚、貝、蝦、蟹。

信心十足者長壽

信心是一種積極的精神因素，它可以轉化成獲得健康長壽的物質力量。信心是意志頑強和精神愉快的反映，對健康長壽充滿信心，能使人避免「積優(憂)成疾」。信心會使人產生愉快的情緒，有益於人體各種激素的正常分泌，以利調節腦細胞的興奮和血液循環。信心有助於鼓起人們與疾病作斗爭的勇氣，並頑強地想方設法強身祛病，達到健康長壽的目的。醫學文獻上有很多病例證明，「寬心葯」非常有效地消滅了病人的疾病，甚至可以治癒被認為無法治好的病。這種療法用的「葯」，唯一可以引起作用的成分，顯然是病人自己的信心所產生的力量。

現代科學研究表明，具有濟世利民的善良意念的人能使自身分泌出有益健康的物質，從而促使其健康長壽。

人之所以衰老，原因之一是機體適應能力下降。大量調查研究證實，大多數從事創造性勞動事業的人都屬於神經活動機能健壯者．他們的神經系統較之常人更能鼎盛不衰。這表明，事業成功的快樂和潛心事業的良好心理狀態，是人類健康長壽的重要因素。

老年人的居室宜坐北朝南，房間面積不宜過大，一般為12至16平方米左右。室內光線要柔和、明亮、通風、安靜。牆壁的顏色以米黃或淺桔黃為好。窗簾可按季節變換顏色。床鋪以鋪板加棉墊為宜。坐椅最好有扶手和靠背，室內放上沙發。有條件者，可在居室內掛一幅山水蟲鳥字畫，書櫥上放吊蘭，窗檯上放幾盆花草。這樣，可使老人感到舒適、安靜、輕松，心情舒暢，精神振奮，從而預防精神老化，有益壽年。

生活方式健康者長壽

(1)培養樂現進取的態度：走路要有精神，臉上要帶笑容。樂觀進取的態度能舒緩生活壓力，減少患心臟病和中風的機會。

(2)對親愛的人表示親熱：肌膚之親很重要，有人認為那是長壽的關鍵所在。

(3)時常笑、大聲笑：笑不但能減少緊張，研究顯示還可益壽延年。去看場喜劇，讀本笑話書，或是去找愛說笑的朋友聊聊，要成為生活的經常。

(4)睡個好覺：充足的睡眠能使你的神經系統和大腦冷靜下來，減少壓力造成的疾病。

(5)去除緊張：例如說，工作時忙中偷閑，休息片刻，或玩一項新的運動，都有助於去除這些緊張症狀，使自己益壽延年。

(6)不要老提自己的小毛病：有了小毛病就要設法去治療，不要拿來當做博取他人同情的工具。

(7)要相信自己能夠長命百歲：「人活七十古來稀」的念頭已經落伍，不要再有。如果你相信自己能夠長命百年，那你定會勉力以求，雖不至亦庶幾近矣。

(8)鬆弛身心，使自己再生活力：身心固然要鍛煉，也要鬆弛。做深呼吸，閉上眼睛滌除你心中的憂煩。想想令你愉悅的事兒。

(9)不要過孤單的生活：孤單的生活是不健康的，因為沒人分享你的快樂，也沒人分擔你的痛苦。還是有人疼有人愛好。

習慣健康者長壽

國際公共衛生組織的調查表明，人的長壽與下列七項衛生習慣有著密切的關系。這七項衛生習慣是：

(1)不吸煙；

(2)飲酒有節制或根本不飲酒；

(3)每日吃早飯；

(4)兩餐之間不吃零食；

(5)每天按時睡足7~8小時；

(6)定時進行體育活動；

(7)保持適當的體重。

國際公共衛生組織對6928名普通居民進行調查後發現。對上述七項衛生習慣遵守得越多的人身體越健康。不遵守其中1-3項衛生習慣的45歲的人，預期只能再活20年．而遵守其中6-7項衛生習慣的45歲的人，預期能再活33年以上。足見，養成和堅持良好的衛生習慣可以使人長壽。

一般肥胖者不長壽

俗話說，人到中年易發福。所謂發福，是指肥胖而言。這種發福，是福還是禍?如果說是福，為何又有「有錢難買老來瘦」的諺語?

健康的身體，應是肥而不臃，如果體重超過標準的20％時，或體重指數［體重(kg)／身高(m2)］大於24(國外男性以27、女性以25為指數)時，稱為肥胖症。如無明顯原因可尋者稱單純性肥胖症。具有明確病因者稱繼發性肥胖症。肥胖是機體內脂肪代謝紊亂，進食熱量多於人體消耗熱量並且以脂肪形式儲存了多餘熱量所致。中醫認為：「肥人多痰」，痰即是體內水液代謝的病理產物，痰濁不化，瘀血炮生，痰瘀互結體內，阻礙人體氣機的運行，痰瘀阻滯心脈，心脈痹阻，不通則痛，從而產生胸痹心痛。

肥胖是一種代謝紊亂性疾病，其對心血管系統的影響最大，輕度肥胖者無症狀，中重度肥胖主要是使循環血容量、心搏出量、輸出量及心肌負擔均增高，有時伴有高血壓，引起左心室肥大，且同時心肌內外大量脂肪沉著，易致動脈硬化、心力衰竭，臨床表現主要是胸悶、心慌、氣短等。肥胖導致心血管癥候群是一個漸變過程，當肥胖減除後，早期心血管癥候群可隨之減輕或消失，但當並發動脈硬化、冠心病時，即使減肥，也難以恢復正常。

身材矮小者長壽

美國一個科研小組曾對650名男性，其中包括美國總統36人，有成就的(科學、商業、藝術界名人)265人，還有足球、籃球、壘球運動員和拳擊選手等，進行了身高與壽命情況的統計分析，結果表明，美國男性的平均身高為1米75，所謂矮個子是指身高1米72以下的人，高個子是指】米83以上的人。各組矮個子比高個子的壽命長11％～19％。在有成就的人中，矮個子壽命比高個子長9年。至於美國總統，5個矮個子平均為80．：歲，5個高個子平均只有66歲。這些數字表明，身材高大者未必長壽，身材矮小者相對壽命長些。

吃糖與長壽的關系

人體需要的營養物質很豐富，但也不是越多越好。要適時、適量，否則，就會造成營養過剩、對人體的生命活動不利。所謂營養物質的適時、適量，就是指蛋白質、脂肪、碳水化合物，維生素、無機鹽和水這六種營養素在體內的代謝作用恰好能滿足人體正常生命活動的需要，即達到營養上的平衡。

糖類食物屬於碳水化合物。是人體不可缺少的營養物質之一。美國學者認為，老年人的碳水化合物應占總熱量的55～60％。我們指的糖，並不單單指甜味食品。糖有三種形式：葡萄糖、果糖為單糖，蔗糖、麥芽糖為雙糖，而澱粉、纖維素為多糖。麥芽糖和蔗糖有甜味，葡萄糖、果糖次之，澱粉和纖維則感覺不出甜味。糖在人體內最容易被吸收利用，它的代謝作用和消化作用也比其他營養素迅速。我國人民歷來習慣於以多糖類的澱粉做主食．如大米、小麥，玉米、高粱等。以大米為例，O．5公斤大米能提供的熱量，足夠一人一天能量的消耗，但對老人來說，果糖更適宜，因為果糖在機體內更容易被吸收，又能經過氨基化和轉氨基作用合成氨基酸。通常過量的糖類食物進入人體後，除了供血糖正常消耗外，還會在細胞內轉化為脂肪積存起來，使人發胖，而果糖轉化成脂肪的可能性要小一些。

有些人平時雖很少吃脂肪食物，但由於過多食用糖類食物，結果也長胖了．原因就在於糖向脂肪的轉化。過多的蛋白質除了氧化釋放能量，構成人體組織蛋白外，也會轉變成糖類或脂肪。多食糖類食物會誘發胰腺分泌大量的胰腺素，胰腺素能促進糖類轉變為脂肪，並在皮下，腹腔內的大網膜和腸系膜上沉積起來，會使腹部肥胖，其結果，造成腹壓增高，腹壁肌肉鬆弛。這些都不是健康的象徵，還會使人的壽命縮短。

總之．老年人切不可認為營養素多多益善，須知物極必反，老年人更應該控製糖和脂肪的攝取量。

吃鹽與長壽的關系

食鹽的化學名稱叫氯化鈉或鈉鹽，其中氯的含量佔60．66％，鈉佔39．34％。人們常用食鹽作調味品，鹽能刺激味覺，促進食慾和增加唾液的分泌。用它，主要是吸收其中的鈉離子，以及鉀、鎂、鈣離子，以維持人體內的鹽代謝平衡、水平衡、滲透壓和酸鹼度的平衡，即人體的「內環境」平衡。多餘的鈉離子，通過尿液、汗液，糞便排出體外。據測定，一人一天有3～18克食鹽，就足以滿足其生理功能的需要。在炎熱的天氣或大量活動後，因排汗較多，體內的氯化鈉含量大大減少，這時需要有適當的補充，否則．如肌肉中的鈉離子減少過多而未及時補充，會引起肌肉的高度興奮，出現肌肉痙攣。

人的味覺主要由舌組織的味蕾產生。味蕾在出生後11個月完成，70歲以後味蕾數量急速減少。高齡老人的甜、咸、酸、苦四種味覺發生了改變，其中以甜味和鹹味下降最明顯，這使老人不自覺地增加糖和鹽的攝入量。如果食鹽超出人體的正常需要，就會造成「內平衡」失調，細胞外滲透壓增高，細胞內的水分被吸到細胞外，或細胞外的水分排不出去，導致水腫。另外因食鹽中的鈉離子主要分布在血漿和組織液中，而血液中的鈉離子增多就會把組織液中的水分吸收過來，形成血管內血容量增加。同時，由於小動脈血管壁內鈉離子及水分瀦留，引起小動脈收縮而增加血管壓力，造成血壓升高。長期地過多進食鹹食或鹹味重的食品，血壓上升後不下降，就變成高血壓病。如果再不注意調整飲食，則腎臟排泄鈉離子和水的功能就會明顯減退，血壓繼續升高還會引起心力衰竭。

不少營養學家通過調查發現．在食鹽攝人量每日不超過3克的地區，其居民平均血壓較低，而且隨著年齡的增長，血壓升高的趨勢也不明顯。然而，這些地區的居民一旦遷到攝鹽量較高的地區，其血壓也會相應升高。臨床上，許多高血壓病人，多配以低鈉膳食，效果很好。這說明，食鹽攝人量對血壓有明顯的影響。為此，老年人的膳食要以清淡少鹽為宜。

生活安排合理者長壽

老年人離、退休後，生活方式改變，打亂了過去的節奏，為了保持健康，很需要重新安排好生活，建立新的作息規律。

生活規律主要是指有秩序的作息時間安排。可以從以下幾個方面並結合個人的特點妥善安排。

1．首先訂出總體計劃，在一年中要完成那些設想，如學習或要做的工作，這樣可使精神有所寄託，並對自己有所要求，使生活的目的性明確、避免離、退休後出現空虛、寂寞、孤獨等心理活動。

2．鍛煉身體對保持老年人身體健康、精神振奮非常重要，因為鍛煉可使身體的各種生理功能保持正常的活動，並能推遲各個器官及各種組織的老化。要獲得這些效應，必須堅持鍛煉，即每天定時鍛煉，時間至少半小時。鍛煉方式包括散步、慢跑、游泳、打太極拳、氣功、做操等，可根據個人情況選擇合適的方式。

3．進餐要早、中、晚定時，最好定量，在質的方面要安排合理，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。

4．睡眠要充足，睡眠對腦有保護作用，每天至少安排7至8小時，中午要午睡。環境安靜、空氣新鮮、溫濕度合適、光線暗、被褥舒適均是保證良好睡眠的條件。失眠時，盡量避免用安眠葯，因這類葯物對肝臟、腦及造血器官均不利，可採用物理方法，如睡前熱水泡腳、按摩軀體或散步等。另外，睡前盡量使情緒安定，避免看書報、飲濃茶或咖啡等興奮劑。

5．防止便秘。由於老年人胃腸蠕動減慢，喜食含纖維素少的精細食品，對腸的刺激性過小，容易導致便秘。便秘給老年人帶來一定的不利，當老年人過度用力排便時，有時可出現心律失常或腦血管意外等。防止便秘的方法：養成定時大便的習慣，多吃蔬菜、水果等含纖維素食物，早晨空腹飲一杯蜂蜜水。另外鍛煉身體可促進胃腸蠕動，對防止便秘也有一定作用。總之，應盡可能避免使用葯物，否則易形成習慣性便秘。

6．應注意勞逸安排適當，休息可採取各種方式，如閉目靜坐、聊天、下棋、聽音樂、繪畫、書法、短時間散步等。

Ⅵ 影響人長壽的因素是什麼

長壽是人們追求的目標，而衰老則是人類正常生命活動的自然規律。合理的養生和康復措施，可以延緩生理性衰老，阻斷病理性衰老(早衰)的進程，從而延長人的壽命。影響壽命、導致早衰的主要原因介紹如下：

(1)中醫的認識

①精氣不足：腎精匱乏，生命就會早衰。造成精氣不足的原因主要有：先天不足(在母體內發育不良)、性生活過度(縱欲)、疾病消耗等。

②營養不良：飲食是人體獲取養料的來源，營養不良，包括攝入不足和吸收不良兩方面。

③五臟受損：心藏神，肝藏血，肺主一身之氣，五臟受損，全身功能都會受到影響，必然影響壽命。

④情志過激：長期持久的精神刺激或突然受到劇烈的精神創傷，就會引起體內陰陽氣血失調，臟腑經絡功能紊亂，從而加速衰老。

⑤勞逸失度：過勞或者過逸都對健康不利，不利於健康長壽。

⑥遺傳稟賦：先天稟賦強則身體壯盛，精力充沛，不易衰老。反之，衰老就會提前或加速。

⑦社會環境和自然環境不良都會危及健康，促進早衰。
(2)西醫的認識

西醫認為自然環境污染是導致多種疾病發生的原因，也是導致早衰的重要原因；還有心理(或精神)刺激；不良生活方式、飲食、營養失節、遺傳、疾病和意外傷害等原因，都會導致早衰。當代科學對衰老的原因提出多種學說。

Ⅶ 我們人類的壽命由什麼因素決定的什麼特徵的人壽命長

我們往往認為，壽命和父母家人有關，但實際上，這兩者的關系並不大，我們不需要去將自己和父母的壽命太著重的關聯起來。嚴謹的數據和樣本研究表明，遺傳因素，在壽命的影響比重中，所佔比例，7%——15%。從這個數據看來，打個比方，即使父母活到了100多歲，那能活到像他們差不多年紀的那個情況，最高的可能性也就15%罷了。而配偶影響壽命的比重則遠遠高於基因遺傳因素。

因此研究人員也對廣大的人民提出建議，與自己的愛人，快樂的生活，合理規范的飲食，調整規范秩序的作息，才能更好保持自己的身體健康，從而延長自己的壽命。而不是一味的依賴長輩的基因去認為或者決定自己的壽命。在小編看來，許多人認為長壽是取決於自己的身體是否健康，也會花大價錢去保養自己，殊不知真正能影響自己健康的其實就是自己的另一半。

Ⅷ 人的壽命長短是由什麼因素決定的

人的壽命長短由哪些因素決定？

1、基因遺傳：

基因不僅可以決定一個人的長相，還能夠決定身體健康程度，在長壽因子上也起到了關鍵性作用。曾有科學研究證明，男女壽命的差別，由於線粒體基因會存在基因變異的可能，女性修復基因要比男性更強大，從而延長壽命。

這也是為什麼很多人都看到女性壽命往往會更長的一部分原因，而在基因中就有遺傳病史，對最終的壽命也會有影響。

2、醫療條件：

醫療條件也是可以決定人壽命的一個因素，尤其是偏遠地區，住在山區里醫療條件有限，這些人的想法有了大病之後，通常都是順其自然，不會說跑特別遠的地方看病，有些時候身體情況也很難支撐下去。

3、環境污染：

影響人壽命的因素太過復雜，即使是生活環境，接觸的空氣、陽光、水資源、居住地點等等，都有可能成為患病的因素，同時也可能成為長壽的因素。

4、心理承受能力：

眾所周知，心理承受能力越大的人，每天都樂呵呵的，往往能夠預防疾病以及延緩疾病的惡性發展，壽命要更長。相反，每天都想法消極的度日，只會成為微生物和病毒愛找上的人。

5、生活習慣：

生活習慣在影響人壽命因素上是相當重要的，如大家熟知的吸煙、喝酒、檳榔，早已經被聯合國世界衛生組織列為致癌物，最終得不得也只是一個概率問題。

6、良好的運動方式：

運動是延長壽命的最佳做法，國內外都有研究發現：同樣是走一秒鍾，走路路程越長的人，要比預期壽命更長，希望你能夠成為那個人，通過自律保持良好的運動方式。