五字經怎麼養生

❶ 黃帝內經養生口訣是什麼

黃帝內經養生口訣：

夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不蒙頭。

白天多動，夜裡少夢，睡前洗腳，勝吃補葯。

晚上開窗，一覺都香，貪涼失蓋，不病才怪。

早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。

夜裡磨牙，肚裡蟲爬，一天吃一豬，不如床上打呼嚕。

三天吃一羊，不如洗腳再上床。

人要想健康，延年益壽，需遵守古人的二十字養生方針，即「法於陰陽,和於數術,食飲有節,起居有常,不妄做勞「。

意思說，應自然的法規，運用各種恰當的養生方法, 飲食要有規律,不挑食起居要有規律，不過度勞累，也不要過度安逸，這樣人才能保持健康,延年益壽。

現代人隨著生活節奏的加快,很少有人能做到這些,所以生病的人越來越多 ,到了年紀大時,很少有不得病的。春三月，夜卧早起，廣步於庭，夏三月，夜卧早起，無厭於日，秋三月，早卧早起，與雞俱興，冬三月，早卧晚起，必待日光，對此，強調一點，起居的作息時間一定要有規律。

❷ 健康五字經的編輯推薦

人無法年輕十歲，卻可以通過健康的生活方式多活十年。但是，生活中的經驗和習慣並不是完全正確的。在本節目中，沈雁英教授以通俗易懂的語言和鮮活的事例，與大家分享健康的生活方式，糾正養生中似是而非的誤區，介紹科學的飲食搭配、快速睡眠的方法、合理的運動方式、簡便的心理療法和有效的疾病防治方法。

❸ 健康五字經的簡介

二十一世紀，注重生命健康和養生的人們都在尋找葯品和醫療器械以外的預防和治療疾病的方法。而醫學得出的結論是：人們的健康15%取決於遺傳；25%取決於環境和醫療條件；而60%取決於生活方式，所以說生活方式決定人的健康。沈雁英教授提出了健康的生活方式包括了吃、睡、動、樂、防五個方面。《健康五字經》節目從生活中的點點滴滴講起，介紹健康養生的方法。

❹ 健康五字經的介紹

《健康五字經》是 齊魯音像出版社出版的圖書。

❺ 名家論壇的《名家論壇》節目內容

欄目每周七期，每期30分鍾，節目包括：A. 經濟理論導航 B. 經營管理實務 C. 管理前沿論壇 D. 企業經營謀劃 E. 與企業對話
《名家論壇》播出時間：山東教育電視台 每日23：00；次日7：12
《名家論壇》各期主要內容：
商務禮儀--名家論壇第1部
商務談判--名家論壇第2部
信用社會--名家論壇第3部
宏觀經濟--名家論壇第3部
營銷制勝--名家論壇第4部
品牌財富--名家論壇第6部
企業變革--名家論壇第7部
國際貿易--名家論壇第9部
人性管理--名家論壇第13部
職業生涯--名家論壇第14部
公司治理--名家論壇第15部
數字管理--名家論壇第16部
東方智慧--名家論壇第17部
親子關系--名家論壇第18部
資源整合--名家論壇第19部
戰略管理--名家論壇第20部
成本控制--名家論壇第21部
成本倍減--名家論壇第22部
孫子兵法與統帥之道--名家論壇第23部
轉型管理--名家論壇第24部
領導之道--職業經理人的六項修煉：名家論壇第25部
周易管理之太極、乾坤管理篇--名家論壇第27部
情緒管理--名家論壇第28部
國際商務--名家論壇第29部
人與成本--個人篇：名家論壇第30部
人與成本--企業篇：名家論壇第31部 人與成本--社會篇：名家論壇第32部
黃帝內經養生智慧--名家論壇五周年特別奉獻第33部
人生與養生--名家論壇第34部
渠成·水自到--通字訣的得勝學--名家論壇第35部
突破企業融資瓶頸--名家論壇第36部
儒墨道法與現代管理--名家論壇第37部
經典營銷三步曲--名家論壇第38部
中國經濟解讀--名家論壇第39部
黃帝內經·養生智慧系列之二--名家論壇第40部
實戰執行力--名家論壇第41部亞健康與養生--名家論壇第42部
從毛澤東領軍之道看企業管理--名家論壇第43部
中醫體質養生--名家論壇第45部
金融海嘯與我何干--名家論壇第46部
四季養生之春季篇-名家論壇第47部
過冬方案-名家論壇第48部
王金戰育才方案-好成績源於好方法 第49部
王金戰育才方案-穩定的心態是成功的基礎 第50部
國學精義之諸子百家--名家論壇第51部
四季養生之夏季篇--名家論壇第52部
中醫五臟養生--名家論壇第53部
中國經濟轉型--名家論壇第54部
智慧女性的六項修煉--名家論壇第55部
實戰執行力系列之二--名家論壇第56部
九型人格使用方法：認識自我並影響他人--名家論壇第57部
高效溝通十三招--名家論壇第58部 道家秋冬養生--名家論壇第59部
健康五字經--名家論壇第60部
孔子的人生時教--名家論壇第61部
家庭急救--名家論壇第62部
說話就是生產力--名家論壇第63部
黃帝內經胎育智慧--名家論壇第64部
蒙書講義之朱子家--名家論壇第65部 不一樣的抗癌養生法--名家論壇第66部
國學六法--名家論壇第67部
看電影學經商--名家論壇第68部
把困難當挑戰--周由賢談直銷--名家論壇第69部
● 何裕民個人簡介上海中醫葯大學教授、博士生導師，中華醫學會理事兼心身醫學分會會長、中國醫學哲學協會副會長。潛心腫瘤研究與臨床治療三十多年，在臨床實踐方面，對晚期腫瘤患者及老年患者尤其對胰腺癌、腦瘤、惡性肉瘤等難治性腫瘤的治療療效顯著。
主要著作：
《現代中醫腫瘤學》《癌症只是慢性病》 《從心治癌》
《中醫情志病理學》《心身醫學概論》《中醫學導論》
● 節目背景
癌症被認為是不治之症，得了癌症，怎麼辦？大多數人面對癌症已不知所措。是不是手術、放療、化療，措施越多越保險？該怎樣延長壽命，保證生存質量？何裕民教授歷經三十多年的抗癌工作的經驗，通過深入淺出的前沿觀點，真實詳盡的臨床案例，為我們指明一條方向：少花冤枉錢，少受罪，活得長，活得健康。
● 內容簡介
第一講：預防癌症 誰都需要
癌症的本質是什麼？怎樣認識癌症，防治癌症？
關鍵詞：本質 ；細胞 ；預防
第二講：癌症只是慢性病
為什麼說癌症是慢性病？治療癌症要有哪些正確的觀念呢？得了癌症，為什麼不能急著開刀？
關鍵詞：慢性病 ；癌細胞 ；近藤誠
第三講：癌症的常見治療方法
治療癌症的幾種方法都有哪些特點？針對性如何？如何理性治療、合理治療呢？
關鍵詞：手術 化療 放療 中醫葯治療
第四講：癌症治療案例
男性與女性得了癌症都有哪些不同？該如何區別對待呢？什麼叫貧癌？什麼叫富癌？
關鍵詞：戰勝癌症 ；意志力 ；精神力量
第五講：老年人得癌症怎麼辦？
老年人患癌，在臨床上都有什麼特點？又該如何施治？應該注意哪些方面呢？
關鍵詞：老年人癌症 ；溫和 謹慎 ；關愛
第六講：從心治癌
不良的癌症會誘發和加速癌症發展，人們該怎樣調整心態、防治癌症呢？對於青少年，應該怎樣防治癌症呢？哪些女性特別容易生癌？又該如何防治呢？
關鍵詞：心態 ；心理素質 ；生活方式 ；女性生癌
第七講：心理抗癌的方法（一）
對於癌症患者，家屬與醫生該如何在心理方面提供幫助呢？心理抗癌的原則有哪些？都有哪些做法呢？
關鍵詞：心理抗癌 ；釋放壓力 ；走出抑鬱 ；穩定心理 ；優化個性
第八講：心理抗癌的方法（二）
如何從心理上防治癌症？都有哪些具體的方法呢？在傳統道家思想中，都有哪些有益的抗癌觀點呢？
關鍵詞：及時表達 ；興趣愛好 ；慢節奏生活 ；鬆弛心理
第九講：癌症與飲食（一）
怎樣通過合理的飲食預防癌症?在飲食方面，癌症患者又需要注意些什麼呢？對於城市人群，飲食需要注意哪些方面？癌症患者為什麼不能一味進補？
關鍵詞：飲食 ；城市人群 ；進補 ；牛奶
第十講：癌症與飲食（二）
癌症患者的飲食都有哪些禁忌？怎樣吃才更科學呢？對於動物性食物，又有什麼特別注意的方面呢？都有哪些不良的行為習慣可能會導致癌症呢？
關鍵詞：禁忌 ；動物性食物 ；不良的行為習慣
第十一講：防治癌症的六字方針
防治癌症的方針是什麼？具體到肝癌，應該如何防治呢？
關鍵詞：方針 ；肝癌 ；癌症知識
第十二講：肝癌 胃癌 腸癌的防治
肝癌、胃癌和腸癌都是常見的癌症疾病。這些癌症都有什麼特點，應該怎樣防治呢？
關鍵詞：肝癌 ；胃癌 ；腸癌
第十三講：胰腺癌 食管癌 肺癌的防治
胰腺癌、食管癌和肺癌是常見的癌症疾病。它們各有什麼特點，應該如何防治呢？
關鍵詞：胰腺癌 ；食管癌 ；肺癌
第十四講：其它癌症的防治
乳腺癌、宮頸癌、鼻咽癌等癌症也是嚴重危害人類生存的疾病。對於這些癌症，又有哪些防治方法呢？
關鍵詞：乳腺癌 ；宮頸癌 ；鼻咽癌

❻ 健康養生秘訣一句五字

吃、睡、動、樂、防。。。。。。。。。。。。。。。

❼ 健康五字經的圖書目錄

第一講 早吃好關鍵點：錯誤的早餐有那些危害？科學的早餐需要包含哪些營養？
解析： 影響大腦功能 容易增肥 易得膽結石 碳水化合物 優質蛋白 鈣質 膳食纖維 早餐黃金食譜
第二講 午吃飽 晚吃少關鍵點： 午餐有哪些注意事項？晚餐過量有哪些危害？怎樣吃才合理？
解析： 限鹽 限油 八九分飽 不利睡眠 容易發胖 易得糖尿病 午餐食譜 晚餐食譜
第三講 五穀為養關鍵點： 五穀雜糧有哪些？都有哪些功效？解析： 玉米 紅薯 大豆 小米 綠豆 糯米 芝麻 含有多種營養 預防和治療疾病功能等
第四講 五菜與五畜關鍵點： 蔬菜要怎樣食用？哪些肉類對健康有益？怎樣食用？
解析： 番茄生熟區別大 蔬菜盡量生吃 盡量帶皮吃 每天保證一斤蔬菜 雞肉 鴨肉 魚肉 羊肉 兔肉 每天吃肉不宜超過二兩 肉類要和蔬菜搭配
第五講 五果為助
關鍵點： 吃水果有哪些功效？吃水果有哪些注意事項？
解析： 富含維生素 提高免疫力 提供糖分 水果要用清水浸泡2-4小時再食用 要吃應季水果 餐前一小時和餐後一小時最適合 水果不能作為蔬菜的替代品
第六講 人是水做的關鍵點： 喝水時有哪些注意事項？哪些飲料是有害健康的？
解析： 水溫25—30度最適宜 晨起一杯水 不要等渴了再喝水 喝水宜分多次 果汁飲料汽水 酒精飲料
第七講 先睡眼 後睡心
關鍵點：造成失眠的原因是什麼？有哪些方法可以安眠？
解析：晚餐吃得過飽過晚 家庭爭吵 晚間喝興奮的飲料 壓力過大 保持平常心 科學的晚餐 睡前兩小時保持情緒不要激動 睡前一小時聽輕音樂 有助睡眠的食療方
第八講常運動 會運動
關鍵點：怎樣運動才適合？哪些運動是有害的？運動時要注意哪些問題？
解析：運動要根據年齡選擇 過量運動損害關節 邊走邊拍手有危險 運動的時間不宜過早 運動強度以出汗為標准 運動的環境要有選擇
第九講肥胖是一種疾病
關鍵點：肥胖的判斷標準是什麼？減肥的方法？
解析：標准體型地計算公式 管住嘴 邁開腿 減肥食物
第十講防治糖尿病的方法
關鍵點：糖尿病是怎麼產生的？糖尿病要如何治療？
解析：糖尿病的病發機理 糖尿病的高發人群 葯物治療 日常的飲食控制 檢測血糖 健康教育 運動療法 糖尿病患者的飲食要點
第十一講預防癌症和甲流
關鍵點：面對癌症要怎樣做？甲型H1N1流感的預防方法？
解析：戒煙 戒酒 注意飲食 保持良好心態與醫院治療結合 勤洗 手 常通風 強鍛煉 正確利用口罩 漱口 食療方
第十二講快樂是健康的孿生兄弟
關鍵點：心理健康有哪些重要性？有哪些方法可以調節情緒，保持快樂？
解析：健康的一半是心理 抑鬱症 自殺 保持平常心 同理心 感恩心 六秒鍾情商法 宣洩法 運動法 食療法