冬季濕熱體質如何養生

㈠ 濕熱體質的人如何保養養生

祛濕邪
所謂濕熱體質，其中濕邪的侵入也是主要原因，所以調理濕熱，首先要祛濕。在中醫看來濕邪是非常難清除的一種邪氣，尤其是夏天多雨，空氣中的濕氣比較重的時節。
我們可以選擇在雨水較多的季節，多外出曬曬太陽，飲食上，則可以適量食用紅豆、山葯、薏米仁等祛濕效果比較好的食物。
躲開上火的食物

濕熱體質的人體內的「火氣」比較大，尤其是夏季的時候，體溫會比較高，經常會感覺比較煩躁，皮膚還會經常生瘡，並且紅腫痛癢，如果還吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是「火上澆油」，此外，調理濕熱還要忌煙酒。
多吃芳香食物
我們人體本身具有排濕的器官，就是我們人體表面的汗毛孔，調理濕熱的首要任務便是打通氣孔，增強氣的推動作用以排濕解濕，而濕熱體質者的毛孔，往往會被水濕糊住，沒有出氣孔，濕氣自然無法排出體外，中醫認為，芳香可以有效促進體內生燥，而燥能除濕，所以調理濕熱要多吃芳香食物，例如：香菜、木瓜等。

㈡ 濕熱體質的人應該怎麼養生需要注意什麼

需要注意的是，濕熱體質的患者應呆在涼爽的地方，但必須注意不能直接吹空調，否則涼爽的環境就不會特別明顯。因為寒氣容易滯留腠理，使濕熱不能消除，會加重痤瘡、濕疹這樣的疾病；飲食調節方面，在夏天，龍眼不是很適合吃；還有肉類，比如羊肉，濕熱體質的人不是很適合吃。油炸、燒烤，濕熱體質都不適合吃。

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㈢ 秋冬季節如何調理濕熱體質

中醫認為，體質比較濕熱的朋友可以在日常生活里多做一些經絡調理，例如拔罐、刮痧等，這2種方法都可以改善體內濕熱瘀結的情況。不過需要注意的是，拔罐跟刮痧都需要由專業人士來操作，否則會引起不必要的傷害
2、葯物調理

在中葯里，有不少葯材都具有祛濕熱的作用，當我們感到體內有濕熱的時候，就可以通過服用中葯來化濕。常見的祛濕中葯有薏仁、紅豆、滑石、生甘草等，另外，清熱葯材也是我們需要輔助使用的，有菊花、黃岑、蒲公英、金銀花等。

3、運動調理

濕熱體質的朋友一般都懶得動，但是專家提醒，體內有濕又有熱的時候是需要通過大量運動來排汗祛濕的。建議人們可以多爬山、游泳或者通過跑步等促進流汗的運動來清熱除濕。不過運動時要根據自身體力來規劃運動量，急於求成可能會引起反作用。

4、精神調理

體內有濕熱的人脾氣是比較差的，容易暴怒、煩悶，或者說負面情緒會比普通人來得重，此時我們也需要注意精神方面的調理。當出現不良情緒時要及時宣洩，可以聽聽喜歡的音樂，看一部喜劇電影等，這些都可以讓我們轉移注意力。

㈣ 冬季濕熱體質運動養生的方法都有哪些

秋冬養陰，冬季陽氣潛藏，最忌陽痿症狀諱天不亮就到室外運動，耗瀉陽氣。而且運動不宜出汗，以神清氣爽、四肢通泰為宜。有規律的運動是改善濕熱體質非常有效的方法。根據你所在的地區，選擇適合的室內或室外運動，注意不要大汗，不要勞累就可以。
冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前後的保暖，不要著涼。應經常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養心神。
運動鍛煉注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。

㈤ 濕熱型體質的人冬季怎樣養生

食補葯療祛「濕熱」。南瓜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
早餐推薦山葯薏仁芡實粥。紅豆薏仁粥。三豆飲。
每天按按中脘穴 足三里 三陰交 合谷穴 陰陵泉 祛濕化痰
平時可以用黃芪、白術泡茶喝。多喝水，適當運動。老生常談。

㈥ 濕熱體質該如何調理

一、精神調養
1、加強心性修養，「養生莫若養性」，提高文化修養，增強文化底蘊。
2、科學方法調攝情志，學會化解或釋放不良情緒，穩定心態，達到心理平衡。
3、培養廣泛的興趣愛好使心情保持平和。
二、生活起居調養
1、養成良好的生活習慣，起居有常，生活規律，不要長期熬夜，或過度疲勞。
2、居室環境宜清潔通風，不宜長期居住潮溫的環境，宜選擇坐北朝南的房間居住
3、保持二便暢通，防止濕熱郁聚，注意個人衛生，預防皮膚病變。
4、改正不良嗜好，戒煙限酒。
5、適度的戶外活動，身體鍛煉，如散步、森林浴等。
三、飲食調養
1、建議常用食物：具有清熱利濕作用的食物，如蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕、蘿卜、綠豆芽等。
2、忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
四、葯物保健
1、濕重的化濕為主，常用葯如茯苓、澤瀉、扁蓄等。
2、熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黃連等。

㈦ 濕熱體質 如何養生

濕熱體質養生注意
濕熱是什麼意思？ 不幹凈，不清爽，黏糊糊，愛長痘。 濕熱質是一種內環境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢的體質。內外皆顯得「濁」，不幹凈 濕熱體質需要注意： 皮膚問題：脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒等。或者下半身皮膚真菌感染，如體癬、股癬、腳癬等。 - 肝膽系統疾病：攜帶肝炎病毒、急性黃疸型肝炎、膽結石。 - 泌尿系統及生殖系統感染性疾病。在過度疲勞時較易感染膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等。 - 筋骨肌肉疲勞。容易腰酸背痛，渾身酸痛。 如何改善： 少甜少酒，少辣少油 - 不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補食物以及烤、炸、煎等方式。 - 可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等 舒展運動 - 重點在舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。 穿衣天然、不熬夜 - 穿衣多選擇天然材質的衣物。不熬夜，保證睡眠時間對改善濕熱體質非常重要。 靜養心神，多說「好」 - 濕熱質肝氣不舒，肝性喜隨順，多說「好」培養一種不忤逆的氣度。 - 經常練習深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。 經絡梳理 - 首選背部膀胱經的刮痧，走罐等。同時膽經，脾經上的穴位也可以多疏通

㈧ 濕熱體質冬天吃什麼調養比較好

濕熱體質：養生重在疏肝利膽、祛濕清熱
冬天比較冷，人們習慣於吃一些溫熱的食物，以抵擋寒涼的天氣，如火鍋、羊蠍子、狗肉湯等都是人們的最愛。而冬天主藏，冬天人的運動量相對較少，加上吃的東西熱性大，那這股熱就容易滯留在體內，出不來，這就易導致實熱壅滯。蘿卜性寒，可以潤肺，通心氣，順肝氣，是行氣的好東西，冬天吃點蘿卜，可清一清體內的壅滯之熱，同時讓你的氣在身體里運行起來，保證你來年春天不會有大的問題，所以冬天要多吃蘿卜。

熬夜會加重濕熱

「夜卧，早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生」。

——《黃帝內經·素問·四氣調神大論》

白天睡覺，晚間工作，這已經成為很多人的慣常作息。但我要提醒各位的是，盡量不要熬夜，避免濕熱加重。

可能說到這兒，大家又要問我為什麼了？從中醫角度分析，夜間與白天是一個陰陽交替的過程，人們在白天工作，晚上則是人體自我修復、陽氣潛藏的時間。如果晚上不睡覺，會導致體內的陽氣浮越，而出現「火氣」的種種表現。

另外，晚上不睡覺，影響五臟的休整功能，尤其能傷肝、傷脾胃，導致肝火旺，脾為濕困，身體就會出現濕熱症狀。並且晚上天涼，易受風邪、濕邪的困擾，易導致體質偏頗。