水中養生怎麼樣

『壹』 喝水也能養生嗎怎樣喝水才是科學健康的

燒開的白開水，蓋上杯蓋，溫度適宜時飲用。白開水是最好的飲料，蓋上杯蓋可以使它的精華不會流失。老年人要抓住關鍵節點。睡前、起夜時、晨起時、午睡後，必須每次喝50毫升左右。喝水雖然有很多好處，但一天內攝入的水太多了，身體會扛不住的，腎臟器官負擔過重。喝水太多會帶走體內僅有的微量元素，沖淡體內的鹽分，嚴重者會造成休克。

早上必須喝一杯水，要慢慢的喝，然後在吃飯，一天八杯水，隨時補充，晚上睡覺前不要喝水，不要造成水腫，謝謝因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現脫水現象，所以到了辦公室以後，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧!

『貳』 泡溫泉養生時，我們要注意哪些事項

在寒冷的冬天，能夠泡個溫泉這是一件非常幸福的事情，而這也成為很多人的養生項目，適當的泡泡溫泉能夠舒緩我們的疲勞，讓身上放鬆一點，也能夠在很大的程度上緩解我們的壓力。所以每到了冬天，溫泉就成了必備的場所之一，和家人一邊聊天，一邊泡著溫泉，這就是最簡單的幸福。但是要知道在泡溫泉的時候也是有很多的注意事項的，而不是說你去了之後就可以直接進去泡了，想泡多久就多久。

當你身處溫泉中的時候，外面是寒風凜冽，裡面是春暖花開，可能此時自己內心的想法就是如果能夠一直這么泡著溫暖著該多好。其實泡溫泉的時候水溫不宜過高，而時間也不能太長，最好控制在二十分鍾左右就可以了。而且自己要注意補充水分。

等到寒冷冬天的時候，一起約上我們的家人去泡個舒服的溫泉吧，放鬆自己的身體，一邊放鬆一邊聊天，這樣的生活真的美哉。

『叄』 枸杞泡水養生真的科學嗎

大家在生活當中應該都見過枸杞這個東西吧，而且還有很多人都吃過枸杞，枸杞對我們來說有很大的好處，對我們身體健康有很好的影響。當然枸杞也有不同的吃法，有些人喜歡生吃枸杞，這種做法是非常好的，因為生吃枸杞的時候可以減少枸杞，當中營養成分的流失對身體有很大的好處。但是也有很多人喜歡將枸杞泡水喝，這種做法也是非常不錯的，枸杞泡水的時候並不會將太多的營養物質流失，很大一部分營養物質還是會被我們人體吸收的，而且搞不起泡水對於我們人體來說也有很大的好處。

並且多喝枸杞水的話，還可以增強我們的免疫力，讓我們的身體越來越健康，可以防止一些疾病的發生，尤其是對於一些體質弱的人來說，更加適合喝枸杞水。
而且枸杞還可以起到減肥的效果，所以對於一些女性來說，這也是非常好的一種物質，大家可以通過和苟起來減肥。

但是需要注意的是枸杞這個東西不可以多吃，只需要少吃一點就可以了，如果多吃的話很可能會上火，對身體健康會帶來副作用的。

『肆』 潛水有什麼好處 潛水的養生益處

樓上你玩過潛水嗎？沒玩過就別瞎扯好嗎 不說別的你確定你在水下呼吸的是氧氣嗎 要是吸的氧氣不用等氣用完6米你就掛了 告訴你呼吸的是壓縮空氣 不是氧氣

潛水的好處都有哪些
潛水有益於人的心智體全麵塑造：潛水的好處不僅在於水中的奇幻世界給人帶來巨大的精神享受，而且經常從事潛水運動可以發達全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質，還能培養人們勇敢、頑強、協作、謹慎的意志，還可以增加智力、自信心和領導能力，同時還可以提高學習的表現。如對於一個10幾歲的孩子來說，不僅可以學到如何安裝復雜的器材，和掌握必須的水下生存技能。
在成為合格潛水員以後，學生們會發現他們學到了非常多的東西，絕不僅僅是潛水，還包括比如物理學、生理學、海洋學等等知識。此外，如果他們繼續他們這富有教育意義的旅程，進入到地理學、人類學和歷史學領域。
潛水具有減肥瘦身的功效：水域的環境大大不同於陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的800多倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。另外方面，水環境的熱傳導能力是空氣的20多倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。
就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個人在水中運動10分鍾的所消耗的能量，相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鍾可以消耗400卡的熱量，輕松達到鍛煉全身的目的，另外人在陸地上鍛煉，由於地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。
潛水具有美容肌膚的效果：其實潛水對人還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閑潛水者使用的是經過多級凈化後壓縮入瓶的純凈空氣，這對於飽受大氣污染的都市人來說，等於「洗」了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行，因為在潛水時，隨著深度的增加，根據氣體分壓定律，人們吸收的氧氣含量會越來愈純，高氧可以讓人消除雜念、減輕壓力和放鬆心情，陶冶心智，還可以恢復疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!
潛水具有減壓抗癌的健康療效：潛水能鍛煉人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸，心血管系統有良好的作用，可以減輕靜脈曲張患者的痛苦，也有利於改善過度疲勞及失眠者的睡眠。而且潛水還能夠提高並改善人體的心肺功能。同時，研究發現經常接觸海水的人，海水裡的礦物鹽化成離子可有效補充人體所缺少的微量元素。在美國及日本，潛水運動甚至被作為一種治療癌症的輔助手段。據科學論證，水對人體的均衡壓力能促進血液循環，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞，並能抑制癌細胞的擴散。
潛水還可以促進家庭和睦：對於一起進行水肺潛水的家庭來說，其中還有一個好處是可以培養孩子樂於助人的良好品質。當你的孩子取得潛水證書後，他(她)會成為父或母或共同的潛伴。家庭潛伴可以互相鼓勵，相互協作，通過練習可以繼續提高潛水技能。只要有相似的興趣便可以擴展潛點范圍，共同享受水下樂趣，並將此作為一生珍貴的記憶來分享。家庭成員之間的關系因此可以得到良好的維系和促進。同時這也是培養孩子海洋環保意識的好機會，對孩子的世界觀、人生觀教育也有重要的意義。

『伍』 聽說喝水可以養生是嗎怎麼喝水才對身體有意呀

起來喝水肯定所有人都不陌生的，是不是認為自己很毀喝水呢，。中醫認為喝水也是要講求方法的，喝的方法對了對我們四季養生都有好處的，現在我們來看看怎麼喝水對身體有好處吧!

我們用肉眼看的時候可能覺得水是很乾凈的，但是其實水裡有很多的微生物、有害物質的，無論我們喝什麼樣的水都要盡量改掉下邊的壞的喝水習慣。

自來水一燒開就喝

我們都知道白開水是最健康的飲料，但是水不能一燒開就喝的。。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

如果我們經常是喝白開水的話，請記住下面的步驟：

首先將自來水接出來後先放置一會再燒;然後水快開時把壺蓋打開;最後，水開後等3分鍾再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，是真正的"開水"。

不經常清洗飲水機

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒「洗過澡」。現在什麼都講究方便，所以飲水機就成了不可缺少的電器了，但是飲水機也是要經常清洗才能燒出更加健康的開水的。每當打開飲水機龍頭時，聽到「咕嚕」的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。

最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
喜歡喝瓶裝水

如果外出遊玩的話，喝瓶裝水估計是很多人的不二選擇的，但是瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。瓶裝水一定不能受熱或暴曬。「很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。」董金獅建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

喝開了好多吃的水

隨著現在科技的發達，很多人就用電熱水壺的，但是一次的誰沒有喝完下次還接著燒這樣就是我們所謂的千滾水了，這樣我們喝下去的水對身體是十分不好的。

很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。「但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。」

不渴不喝水

很多人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
每天喝不夠六杯水

很多人因為忙碌就忘記喝水了，這樣時間長了，膀胱和腎都會受損害。很多人一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在只有1200毫升?其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

不按體質喝水、飲料代水

如果覺得白開水無法下咽的話，就根據自身體質，適當改善。比如——便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

早起空腹不喝水，對健康不好

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

早晨這杯水最好選以下三種：

第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;

第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾;

第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

吃了很鹹的食物不立刻補水

吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

睡前不喝水睡覺前不喝意點水

我們都知道如果睡前喝太多水，對腎臟不好，但是睡前的時候一定要稍微抿上兩口，因為當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。在我們生活中總有人是會忽略水與我們健康的關系的，我們要知道怎麼喝水對身體有好處才對呢!

『陸』 泡浴養生有什麼好處

泡澡的好處有很多，能促進血液循環，泡澡的溫熱作用可以擴張人體血管，加速血流速度，從而促進全身血液循環。泡澡的溫熱作用還能刺激人體激素的分泌，提高機體新陳代謝的能力，以便毒素更好的排出體外。泡熱水澡還能消耗大量的能量，泡澡能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。泡熱水澡還能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時能夠抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處於休息狀態，因此能夠消除大腦疲勞，但是要注意泡澡的溫度應該不超過40℃，對於嬰幼兒、老年人、體質虛弱以及患有高血壓、動脈硬化和冠心病的慢性病人，泡澡時水溫過高是非常危險的。另外，泡澡的時間要根據水溫而定，超過40℃的熱水不能長時間浸泡，37-39℃可以泡20-30分鍾，40℃可以泡10分鍾。泡澡雖然有著各種好處，但是一定要注意安全。
患者泡澡出汗對身體是有好處的，主要在於泡澡是通過熱傳導的方式，使人體的毛孔張開，使汗液排出，有利於將體內的毒素排出體外，使表裡能夠通融，有利於身體健康。中醫認為人體的體表可能受到風邪、濕邪等外邪入侵，可以通過泡澡出汗的方式使寒邪祛除，可以治療風邪、寒邪所引起的感冒，效果最好。在臨床上泡澡出汗對於改善的人體疲勞感，緩解肌肉疲勞、神經疲勞，有很大的好處。臨床上需要在專業人士的指導下，合理的安排泡澡時間，合理的選擇，配合飲食、運動以及葯物治療風寒感冒。

『柒』 最近想養生，聽說喝水的好處很多，那喝水到底有什麼講究呢

看尿液顏色定喝水多少

很多人對喝水的理解僅僅限於解渴，其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是「運送」各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。

喝水多少因人而異

深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

溫開水是最好的飲料

專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。

純凈水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個月內喝完，而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純凈水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標准，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。

喝水不要大口吞咽

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

至於喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

『捌』 古代人有喝熱水的習慣嗎，他們是如何養生的

現代人的生活方式更加簡潔高效，各種家用電器讓我們的生活更加方便，喝熱水也是一件非常方便的事情，那麼對於生活簡朴的古代人，他們有喝熱水的習慣嗎？

古代人的養生方式其實非常多元化，我們現代很多養生方式都是跟古代人學的，早在春秋戰國時期，華佗就發明了五禽戲，都說長習五禽戲可以強身健體，相傳華佗的一個徒弟活到了100多歲。可見古代人可以通過鍛煉的方法來養生。

除此之外，古代人還非常重視食療和食補。現在中醫流傳下來的很多養生的食療和食補的方法都是從古代流傳下來，他們會根據不同的季節制定出最適合吃的食物，還會經常吃一些滋補的食物來養生。古代人還經常會使用按摩疏通經絡的方式來養生。

『玖』 純凈水和弱鹼性水哪個更健康養生

超市的瓶裝純凈水或者礦物質水（實際也是純凈水），一般是弱酸性的

家用RO機的出水也是弱酸性的。

人體的消化道都是酸性環境，所以比較而言長期飲用水用弱鹼性的比較好。

但飲水並不能改變體內PH值。

也就是說，喝幾瓶鹼性飲用水就想搞定「酸性體質」可就不怎麼容易了，連胃酸這一關都過不了就全軍覆滅了！

就算每天吃很多鹼性食品、喝鹼性水，人體的酸鹼平衡能力會在短時間內就把pH值扭轉回來，恢復正常pH值。

所以想通過飲用水改變人體酸鹼度，顯然是徒勞。

世界衛生組織規定好水有六項標准：

1.不含病菌、雜質、有機物和重金屬，是無公害的水；

2. 水中含有適當比例的礦物質及微量元素，且以離子狀態存在；

3. 呈弱鹼性，PH值為7－9；

4. 小分子集團水，滲透性強，溶解性好；

5. 負電位，能消除體內多餘自由基；

6. 含有適量的氧（5mg/L左右）