怎麼樣養生養腎養肝

㈠ 怎樣用吃的去養肝養腎

說起來很簡單，做起來難。
保護肝的話切記晚飯不能吃太飽，不能大魚大肉，不能吃宵夜，少吃垃圾食品，少吃葯，不喝酒不抽煙不吸毒，多運動。吃些保護肝臟的食品，所謂青色入肝，綠色青色的食物多吃。海帶，香蕉，蜂蜜，香菇，紅棗，葡萄，雞蛋，枸杞，大棗，西紅柿，瘦肉，大豆，帶魚，山楂，鯽魚，菠菜，西瓜，綠豆這些食物都能養肝護肝
養腎的話一定要多喝水，幫助排毒，不熬夜，所謂黑色入腎，多吃黑色食品。山葯，黑豆，枸杞子，黑芝麻，黑木耳，海參，瘦肉，蘋果，香菇，牛奶，冬瓜，南瓜，黑米，板栗，香蕉，土豆，西瓜，胡蘿卜這些食物能養腎護腎

㈡ 平時吃什麼可以護肝養腎

護肝養腎的食材：

1、韭菜：春季的韭菜是補腎的好食物。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。但韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃。胃虛有熱、消化不良者不宜食用。此外，熟的韭菜不能隔夜吃。

2、核桃：有補腎助陽、潤腸通便之功。但正在上火、腹瀉的人不宜吃。同時核桃仁含鞣酸,會與鐵劑及鈣劑結合降低葯效，因此服葯時不要吃核桃，另外吃核桃仁時應少飲濃茶。

3、枸杞：能補腎益精，養肝明目。由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉等急症患者在發病期間也不宜食用。

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其他方法：

1、睡眠補肝腎

在進行睡眠的過程中，很多人都會處在卧位，這樣才能夠讓肝臟享受到更多的血液，而且若是身體處在休息的狀態下，肝臟的負擔比較少，所以只有高品質的睡眠才能夠起到良好的補腎護肝作用。但是，如果睡眠的質量比較差，尤其是出現睡眠障礙時，都會累及到人體的肝腎功能。

2、運動補肝腎

其次，運動是絕對不能夠錯過的一種補肝腎方法，而且一定要積極的從事一些體育鍛煉。因為在運動的過程中，能夠令自身超標的體重削減，從而預防出現肥胖的症狀，還能夠清除身體太多的脂肪對腎功能造成不良危害，也能夠促進氣體的交換，加快人體的血液循環，從而令肝臟得到更多的氧氣。

3、情緒補肝腎

要想進行補肝腎，還需要注意自身的情緒，並且將心中的不良情緒化解掉，只有自身時刻處在好心情的狀態下，才能夠起到益肝的保健作用。但是，一旦情緒波動太過嚴重，就會令人體裡面的荷爾蒙分泌失去平衡，從而造成血液循環上的障礙，還會對肝的血液帶來不良影響。

㈢ 養生有講究，為什麼說男人養腎、女人養肝怎麼養

男人養腎其實是說腎是男人的根本，因為就我們目前的生活狀態來看，男人用到腎功能的地方是比較多的，而據統計，年齡較大的男性當中，腎虧的幾率非常高，所以說男人要養腎。而女人傷肝的地方可能比較多，比如說女性為了美麗，經常會用一些化妝品或吃一些保持美麗的食品，這些化妝品和食品當中有可能或多或少都帶一些毒素，而肝功能就是主要排毒的，所以說女人要養肝。那麼養腎養肝，具體有以下幾個有效的方法：

3、多喝水

最後無論是養腎還是養肝，多喝水都可以達到很好的療效，所以，我們在日常生活或工作當中，一定不要忘記了在工作之餘多喝一點水，成年人每天應該喝8杯水左右，這8杯水大概是2000毫升。

㈣ 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎

春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。

中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。
陽春三月，草木發芽，萬物復甦，到處一派欣欣向榮、生機勃勃的景象。這時，人剛剛從寒冷的冬季中蘇醒過來，血液循環加快，新陳代謝日益頻繁，對食物和運動的需要增多。這樣，主要負責食物消化吸收以及血液的儲存、調節的肝臟負擔就會增加。因此要想保養身體，健康長壽，春季就要好生保養肝臟。
夏季是萬物生長，茂盛發達的季節，萬物走向成熟。這時人體血液循環加劇，心臟負擔也隨之加重。夏季陽氣旺於外，心氣旺盛，所以中醫認為，夏季養生之道，在於養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。
秋天是萬物成熟的季節，生命進入了收獲和收縮的時期。氣候由夏季的濕潤開始變為乾燥，由夏季的暑熱開始變為涼爽。生命的新陳代謝由旺盛轉入衰弱，漸漸走向低潮。對人體而言，這個時期，呼吸氣息成為主要的生命特徵，稍有不慎，就會感染病症。肺臟主氣，負責人體的呼吸，所以中醫認為，秋季養生之要在於養肺，要滋養肺腑，肺氣清爽，呼吸平暢，神氣安寧，就不會生病。這就是中醫的收養之道。
冬季是萬物枯萎的季節，生命進冬蟄時期，人體的新陳代謝也日益緩慢下來，進入休養的養藏時期。腎臟是生命之本，精、氣、神的源泉，陰精陽氣的發源地。所以中醫認為，冬季養生之要在於養腎，腎養好了，就可以使陽氣盛藏於內，精力充沛，陽氣充盛，就可以確保來年生機勃勃，有旺盛的生命力。這就是養藏之道。

㈤ 如何養肝護肝,養腎護腎

動物肉類、腎臟，雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山葯等也有不同程度的補腎功效。適當服用養腎葯物是可以的，此外要注意
1、多喝水。簡單易行吧，每天1.5-2.0升水是必要的前提。
2、少吃鹽。不要那麼咸，多吃些「粵菜」，少吃些「魯菜」。每天少於6克為宜。
3、蛋白質攝入量與自身體重掛鉤，每天每公斤體重以1.1克為宜。
4、慎用葯。尤其是磺胺類葯、利尿葯、卡那黴素、鏈黴素、多粘黴素、止痛片。

㈥ 每天哪幾個動作，滋陰補腎又養肝堅持做會有怎樣的效果

身體健康，生活也會很快樂。如何讓自己的身體能夠健健康康？養生是關鍵，滋陰補腎，有幾個小動作做好了，就會提高我們的生活質量。

1、晨起空腹一杯蜂蜜水

5、拍拍打打，有利於滋陰補腎，養肝的功效

身體各個部位都有它的穴位，穴位不通，身體則不會健康。所以沒事的時候，就要經常對身體各部位進行行拍打。拍打的過程中穴位就會暢通，我們的身體就會感到很輕松。

每天這幾個小動作，哪個你做不到呢？健康就是不能懶，也不能馬虎，祝你健康。

㈦ 如何養腎護腎

腎為先天之本，一年四季都要注意保健，特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的，那麼，我們怎麼養腎呢?

7、按摩腰

寬衣，坐在椅子上或床上，先摩擦雙手，感覺到雙手發熱的時候，將雙手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發熱感為止。其實，我們在按揉腰部的時候，按摩到了很多穴位，比如氣海穴、腎俞、命門穴等，這些穴位都與我們的腎臟有關，按摩到發熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經絡的功效，能壯腰溫腎。