總結排毒養生的方法有哪些

『壹』 體內排毒的最好方法有哪些

體內排毒的最好方法是體育鍛煉，適當的體育鍛煉，可以增強身體的新陳代謝，有利於毒素的排出。也可以通過一些飲食來進行調整，飲食上多吃一些芹菜、芋頭、海帶、荔枝等食物。身體內的毒素過量的堆積，會導致出現口腔潰瘍、臉上長斑，消化不良，隨著病情的加重，可能會導致身體的肥胖。平時也可以多喝一些溫水，大量的水可以稀釋掉血液當中的毒素。

『貳』 人體內最好的排毒方法是什麼

每個人都有可能出現毒素堆積的情況，很嚴重的影響到了身心健康，所以平時大家需要注意這種現象的存在，而且要注意體內毒素的調理方法，要全面的進行保健，有效的進行排毒，所以大家需注意認識體內排毒的最好方法都有哪些？

3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4、眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些「樂天派」，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

肝臟最佳排毒時間：

01：00——02：00 排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

如果心臟有了毒素表現在：

1、舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2、額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3、失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。

4、胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

排毒方法：

1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間：

中午11——13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

如果脾臟有了毒素表現在：

1、面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2、脂肪堆積。脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

3、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

排毒方法：

1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。

2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鍾左右，兩腳交替做。

3、飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

脾臟最佳排毒時間：

餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

如果肺臟有了毒素表現在：

1、皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2、便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

大家需要注意這些排毒方案，而且在日常生活當中一定要注意合理的進行飲食，有效地進行調養，平時大家需要注意護理方式，並且在日常生活中，一定要注意積極的進行護理，避免毒素堆積，而且要注意多喝水，將毒素排出體外，避免影響到身體。

『叄』 如何養生排毒

早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。

因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7~9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

中午11~1點：心臟排毒時間

心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。

下午1~3點：小腸排毒時間

這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。

下午5~7點：腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。

晚上7~9點：心包排毒時間

這段時間是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

晚上9點~11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10點睡覺。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

『肆』 日常生活中到底有哪些排毒方式

我們經常聽見養生專家或醫生說身體排毒有利於健康，而身體內的毒素是很多類型，如氣郁、淤血、濕熱、寒氣、痰濕、食積等，毒素堆積在我們體內會加速我們的衰老，所以都說要經常排毒。那麼日常到底有哪些排毒方式呢？下面就介紹幾種。

（1）洗臉可以排毒：早晨起床後，先用溫水洗臉，再用冷水沖一下，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，能有效促進血液循環，可促進排毒。

（2）喝水可以排毒：多喝水可以稀釋毒素，並以尿液的形式將體內的毒素體外，清晨起床後空腹喝一杯溫開水，另外一天要保證喝1500毫升水左右，及時排尿，否則毒素會被重新吸收。

（3）清理腸胃可以排毒：體內的毒素大部分在腸道中，隨糞便排出體外，如果長時間不排便，毒素則可能被身體重新吸收，所以要保持排便通暢，要攝入足夠的纖維素，還要養成良好的排便習慣，保證排毒器官的正常運轉，體內的毒素自然就排出去了。

（4）深呼吸可以排毒：呼吸頻率越快，呼吸量越小，吸入的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，短促的呼吸，使得二氧化碳殘留在肺里，因此，經常做深呼吸或腹式呼吸，能幫助加速體內廢棄的代謝，凈化血液。

（5）充足睡眠可以排毒：晚上11點到次日早晨5點，是膽、肝、肺的排毒時間，這些器官排毒是需要在安靜睡眠狀態下的，長期熬夜會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出。

（6）運動可以排毒：很少運動的人由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚，因此，建議大家每周堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不錯的運動方式，通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環增快，讓毒素順利排出體外。

『伍』 人們很崇尚養生，怎樣健康的排毒養生呢

正常情況下想要健康排毒養生的話，那麼我認為最好的方法就是保持良好的睡眠，因為我們身體本身就具有非常好的自我排毒的能力，但是一般情況下，在自我排毒的過程當中，是需要我們進入到睡眠狀態以後才會進行的，也就是說我們在進入睡眠狀態之後，我們的內臟器官會一次的進行排毒，每個內臟都有自己的最主要的排毒時間，而且我們人體在晚上1:00~3:00之間會分泌出一種幫助調節身體的最好的物質，這種物質叫做褪黑素，褪黑素可以幫助我們很好的穩定我們身體的內分泌系統，而且還對於抵抗多種類型的疾病都有著明顯的效果，最重要的是這種物質可以抗癌，所以我們一定要保持一個良好的睡眠習慣，除此之外想要很好的排毒，養生的話還應該注意以下幾點：

3、早起大便

很多人都知道，早上起來大便是對我們健康來說非常重要的，因為早上起來的時候，5:00~7:00之間是大腸經排毒的時間，這個時候大便的話會幫助我們排出身體當中的很多毒素和其他垃圾。

『陸』 排毒的方法有哪些

『柒』 如何排毒

1、喝水排毒

人體有百分之七十都是水，足以體現水對於人體的重要性。如果人體缺水，身體細胞就沒辦法正常代謝，不能完全排出體內的毒素，而多喝水可以促進腸胃蠕動，緩解排便，順利排出毒素。

2、每晚徹底清潔肌膚

毛孔打不開，臟物會堵塞在皮膚里，進而阻礙皮膚毒素的排出。所以，排毒要先疏通毛孔，除了每晚清潔肌膚外，最好每周一次蒸氣浴，能促進肌膚代謝，排毒養顏。

3、充足的睡眠

人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。

4、運動

運動才能讓自己的體能時刻處於健康的狀態，那麼健康的養生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那麼毒素也就會通過汗液及時的從人體內排出。

5、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

(7)總結排毒養生的方法有哪些擴展閱讀：

1、粗糧水果排毒

多吃粗糧和水果可以有效促進腸道蠕動，提高代謝能力，使體內的廢物和毒素順利排出，身體得以凈化，氣色也會逐漸變好，而且還有利於減肥哦。

2、彈跳

彈跳有助於體內血液循環加快，刺激下肢靜脈，將全身毒素通過血液經由某一排毒器官排到體外，平時多做些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又顯活力。

3、慢跑

慢跑不僅可以減肥也可以幫助體內毒素排出，慢跑時要調整呼吸，盡可能大地擺動和舒展手臂，刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓，所以大家運動時可以選擇慢跑哦。

4、保持優質的睡眠

熬夜晚睡的危害大家都知道，它會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現，甚至反而會變胖。為了讓身體循環代謝加速，最好在11點前睡覺，讓身體早早進入排毒狀態。

參考資料：人民網-如何順利排出體內毒素 十招讓你排毒養顏擁有好氣色