長壽睡眠時間多少

『壹』 中老年人睡多久最長壽

中老年人一般睡覺時長6~7個小時是最為長壽的，因為老年人的新陳代謝版比較緩慢，每天睡眠時權間控制在6~7個小時是最好的，並且每天在10點之前睡覺，早上在6點之前起床，起床之後可以做一些簡單的肢體拉伸運動，這樣更加有利於身體長壽，並且晚上不要喝太多的水，喝太多水的話，那麼起夜的次數就會多，就會影響晚上的睡眠質量，這樣是會影響長壽的。

『貳』 都說每天堅持睡眠7個小時，可以保持長壽，這樣的說法正確嗎

外國的科學家曾經做過相應專業的調查，結果表明每天睡眠，平均7個小時的人他們的壽命會更長。所以說在某種程度上來說，7個小時的睡眠是最科學合理的睡眠。

我們國人是有午睡的習慣的，所以說要把午睡的時間正常的計算在內。午睡的時間以半個小時左右為以睡眠時間太長會影響下午的工作狀態，時間太短起不到休息的作用，所以說晚上保持6~7小時的睡眠是完全沒有問題的，不會影響人的健康水平。

『叄』 每天睡幾個小時最長壽

每天睡多少小時最長壽？簡單的說就是睡覺睡到自然醒！也就是說每天能保版證足夠的睡覺時間權最長壽。具體點來說，長壽，多大歲數算長壽？一般得70歲以上，越長越算長壽。得通盤考慮一生各年齡段睡幾個小時才能達到最長壽。簡要的說說。年齡越小睡的時間越長，嬰幼兒段每天除了吃奶，哭，少玩會外，可以說其餘時間大多數就是睡覺，少年青年段也需10到12個小時睡的時間，成人到中年段，能每天8個小時就可以了。(夏季晝長夜短中午可補睡半小時或一小時，不需再多)中年到老年齡段，每天6個小時亦可以了。老年人睡覺超過6小時也睡不著了，不過有的白天偶有打盹的現象，但若叫他正而八經的去睡吧！又睡不著了。

這里所說的是一般的情況！事物都是一分為二的，有的可能根本就不是所說的這回事，特殊情況另當別論了。

『肆』 你知道每天晚上睡多長時間更能長壽

每天晚上睡覺的時間因人而異，但是對於成年人來說，也就是18歲到60周歲的人們來說，最佳的睡眠時間是7小時到8小時。這么長的時間是能夠讓我們的身體得到充足的休息，然後又不浪費過多的時間的。

睡眠時間過長反而會讓我們身體進入一種疲勞的狀態，讓身體誤認為幾乎進入了一種類似於冬眠一樣的狀態，我們的身體活性會大大下降，也就是說我們身體的動力會有所下降，每天工作都容易感到疲勞，怎麼睡都睡不醒，其實這就是作息出現了問題。

『伍』 人一般睡多久最長壽

因人而異，和各人身體素質有關一般應保證8個小時的睡眠。

『陸』 睡眠和長壽有大關系，每天睡幾個小時才最長壽

睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。
不同年齡最佳睡眠時長
年齡 最佳睡眠時間 備注
60歲以上老年人 5.5~7小時 午休不超過1小時
30~60歲成年人 男性6.29小時，女性7.5小時 保證晚10點-早5點的睡眠時間
13~29歲青年人 8小時左右 最晚24點上床，6點起床
4~12歲兒童 10~12小時 別超過12小時
1~3歲幼兒 夜間12小時，白天2~3小時 睡前1小時洗溫水澡
1歲以下嬰兒 16小時 夜間不頻繁餵奶、換尿布
老祖宗的睡眠養生法
睡眠時間夠了，還應注重睡眠質量。300多年前老祖宗就留下了最長壽的睡眠方法，簡單幾招，你也該學學。
默視丹田
失眠時，目光注視丹田（臍下三指），使大腦中的想法集中在一個點上，避免胡思亂想。睡前用溫熱水泡腳，聽聽輕柔和緩的音樂或者喝點牛奶、小米紅棗粥，有助於快速入眠。
不蒙頭睡覺
睡覺時把頭露在外面，保持通暢的呼吸，減少二氧化碳對人體的不良影響，可以保證晚上睡個好覺，白天有個清醒的頭腦。
選好睡姿
中青年可以仰卧，對脊柱有好處；心腦血管疾病、呼吸系統疾病患者，建議右側卧位；感覺不舒服或睡覺不安穩時，可翻身有助舒筋活血、促進睡眠。
腹部保暖
睡覺時，人進入安靜的狀態，氣血運行緩慢，寒邪易於入侵。因此睡眠時一定要讓腹部溫暖，老年人更應注意。
吃完不馬上睡覺
如果飯後想睡覺，最好強制自己不要睡，否則會影響胃腸道消化，長此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。午飯後應至少隔30分鍾再睡，這期間可以走一走，但不要做劇烈運動。
睡衣選寬大舒適的
尤其是衣領部要寬松，否則容易妨礙呼吸；睡衣的基本功能要護住肩頸，這些都是比較容易受寒的部位，尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的人更應注意；材質以棉質、絲質為佳，不宜過厚。
上床馬上關燈
這樣不容易受外界光線的影響，有助於快速入睡，卧室適合用淺藍、米色、白色等冷色調的光。喜歡開燈睡的人，建議把燈光調至昏暗，有助於神經系統進入抑制狀態。
睡前不大聲說話
躺下准備睡覺的時候應閉口不言，元氣就不會往外泄，邪氣也不會侵入體內，這樣才能睡個好覺。

『柒』 每天睡幾個小時最長壽

充足的睡眠可以使我們精神充沛，注意力集中，頭腦保持清醒，做起事來事半功倍，而如果長期睡眠都不充足的話就會使我們的大腦神經受損，記憶力減退，甚至嚴重的人還會精神恍惚。有的人就會問，這到底多長時間的睡眠才是最健康的呢，我認為每天八小時的睡眠是最好的。

1.每天八小時的睡眠，對於我們成年人來說就是從晚上10點到第二天早上六點，然後起來跑會步，鍛煉一會身體，接著准備吃早飯，收拾一下行裝，就准備出發上班了。而對於青少年來說，八小時有些少，因為他們的骨骼還沒有發育完全，各個器官也沒有發育好，所以每天爭取在九點入睡，第二天早上七點起床是最好的，充足的睡眠可以使青少年在智力，器官，身高方面都有很多好處，對成長也有很多幫助。

2.像還不滿一歲的寶寶我們就會看到幾乎就沒有醒的時候，除了吃奶，喝奶粉，其餘時間都在睡覺，這是為什麼呢，因為他們剛出生，所有的器官都還沒有發育好，睡眠就是讓他們發育的好機會，這樣的寶寶以後才健康，不至於得下什麼疾病。

3.在工作，學習期間一定要有充足的睡眠，因為你第二天還要工作，如果睡眠不足的話，第二天會很影響工作的，本身我們的睡眠就和手機充電一樣，如果手機在晚上把電充滿了，第二天就能好好工作，如果我們不把電充滿了，第二天它就會面臨著關機，身體也是一樣，如果睡眠好了，那麼我們的精力是非常充沛的，如果睡眠不足的話，我們一天的體力就會和身體的各個內臟去「借」。長時間下去，我們的免疫力就會下降，長此以往我們就會得病。

所以要想保持健康，我們每天應該不少於八小時，八小時，可以使我們保持健康，八小時，可以使我們少得病，這八小時是非常重要的。

『捌』 人每天睡多少小時，最長壽

每個人生物鍾不來一樣，按照源自己的睡眠時間，才最合理。重要的是，睡眠質量，自然困，自然醒，深睡一晚。無夢。通常6-8小時。長壽秘訣不僅僅是睡眠，還需要每天運動。新陳代謝， 以及合理健康飲食。每天快樂開心的情緒。

『玖』 人的長壽和睡眠有關系，每天睡眠時間多少最合適

健康的身體等於良好的記憶。大腦雖然只佔身體體重的百分之二，但卻要用身體百分之二十的血液，因此，擁有良好的記憶力，首先你要擁有良好的身體。經常深呼吸可以鍛煉肺活量，也可以增加腦部的血液循環；睡覺是大腦細胞自我調整的時候，因此要保證足夠的睡眠。

三、足夠睡眠的好處

如果多睡覺的定義是每天保證充足的睡眠，對自己的健康好處還是很多的。首先睡眠可以幫助自己恢復精力和體力，身體各個器官在人進入睡眠後都要做好自身的調節、排毒和休息，足夠的睡眠可以讓各個臟器更好的完成自身的修復和做好繼續工作的准備，這對健康是非常有利的，特別是對提升自身免疫力會非常有幫助。另外充足的睡眠還能幫助自己調節情緒，往往睡眠好的人在晨起時會感覺心情舒爽，這種良好的心理狀態對一天的工作和生活都會很有幫助。