男四十五歲以後怎麼養生

A. 四十歲的男人如何養生

40歲其實是男人健康的一個分水嶺，在這之前你還可以說自己年輕力壯，不怕苦不怕累，可過了40歲就別再說狂話了。這可不是嚇唬你，我自己也有體會，比如周末和朋友打了一場比賽，結果兩三天後仍然感到肌肉酸痛，還有運動一會兒就氣喘吁吁，頭暈耳鳴的，性生活也力不從心了。這些變化其實告訴你，要好好養生，保護身體了。男人具體的養生方法有下面幾種，比如運動減肥、食用富含纖維的食物、戒煙戒酒、不要久坐等等。其實身體出現疲態，很可能是腎精因為過度勞累而被透支的緣故，這個時候可以試試中成葯八子補腎膠囊，它通過補充腎精來達到養身的目的，尤其是成分中的金櫻子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉、地黃、川牛膝、人參、鹿茸、海馬等成分，既可以補腎養精，還能調和陰陽，大補元氣，讓腎的進補效果更好，雙向達到補腎效果，這個方法還具有治療各種中老年病的優勢，現在我也正在用呢。

B. 40歲以後的男人如何保養自己

四十不惑。
四十歲的男人能夠全面的認識到自己，不要過於苛求自己。每天枸杞泡棗，早睡早起，注重養生。

C. 45歲以後應該怎麼注重身體的保養

一是要注意保持一個平和的心態，樂觀地面對身邊的事務，遇到問題不要急躁。二是要注意保證充足的睡眠，每天堅持睡好八小時左右，如果條件允許，最好睡個午覺。三是要注意保持清淡飲食，同時也要保持飲食均衡，多吃些時令蔬果，注意飲食衛生。四是要注意堅持必要的體育鍛煉，強度不能過大，最好每天堅持，可以是步行、跑步等。總之，經過這幾個方面的努力，相信身體就能得到很好的保養啦！

D. 男人40歲後如何養生,讓身體更健康

01 男人40歲後如何養生,讓身體更健康，四十歲之後，身體各個器官和機能都會下降，身體的衰老速度也會加快。如果還像年輕時一樣“揮霍無度”，則會對健康造成嚴重的危害，其生存質量和壽命長度都會受到影響。長壽要從小事做起，稍稍注意一下自己的行為習慣，或許長壽就會不知不覺地擁抱你，40以後的男性，若能做到“3短1長”，或許能收獲意外驚喜。

男人40後，做到“3短1長”，多喝4水，少生病，易高壽！

排便時間短

人到中年，腸道蠕動功能下降，加上，粗纖維攝入過少，易引起排便不通暢，出現便秘情況。如果你還能保持腸道暢通，排便時間短是一件利於長壽的事情，但是你也不能為了快速排便而憋足勁的用力去排，排便時要慢，不能心急，否則用力屏氣，易導致腦部血管壓力過大，誘發腦出血，容易發生猝死。

熬夜時間短

40歲後，你會發現，熬夜後，甚至幾天內都會“萎靡不振”，緩不過神來。晚上睡覺的時間每個時間段對應五臟六腑的休息時間。如果是熬夜的話，就會讓臟器得不到休息，就會傷皮膚，傷心血，衰老速度就會變快。熬夜還會讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7到8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。所以，熬夜，還是戒掉的好，保證充足的睡眠，給身體一個充分的休息時間。

生氣時間短

許多男性，尤其是過了40歲以後，好面子，愛逞強，往往面對壓力與負面情緒都會以強忍的方式對待。悶在心裡並不是一件好事，讓心情總處於憋悶狀態，而且容易患上高血壓、心臟病和高膽固醇等疾病，從而影響生活質量和壽命。真正要做的事讓自己生氣的時間短一點，有什麼不滿或者是負面情緒及時的宣洩出去，再整裝待發。

長時間的幫助別人

長時間的幫助別人，與人為善，也是一件利於長壽的事情。不善良的人會因為常對人懷有惡意，斤斤計較，長此以往必定會損害身心健康。而經常幫助別人自己是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

黑豆漿

黑豆是大豆類的一種，比黃豆漿的營養更全面一些，含有較為豐富的蛋白質，鈣，維生素B族等營養素，長期飲用黑豆漿能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫力等作用，非常適合男人們養壽飲用。

白開水

白開水，是“萬能的熱水”，是我們的免費的“長壽葯”！人的身體70％都是水，水不僅是人體內多種營養素的載體，還參與人體內的多種體溫調節、熱電解質的平衡、維持正常的消化吸收，而且血液循環和皮膚的新陳代謝都離不開水。每天至少喝2000毫升的水，那麼腎臟患病的幾率也會降低80%，這對男人來說無疑是最好的。

大蒜水

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。大蒜還利於血液循環，這對男性勃起功能很重要。它還能刺激雄性激素分泌，並能增加精子數量。男性適當喝點大蒜水可改善體質並強身。但是大蒜雖好，卻並非人人皆宜，更不能天天飲用，眼神不是太好的男人就不要喝了。

鯽魚湯

“鯽魚湯”是人們日常生活中喜歡的菜餚之一。美味又營養，關鍵是還很簡單。連乾隆皇帝都喜歡喝。鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，脂肪含量低，營養價值高。關心心臟健康的男人可以多喝鯽魚湯，每周喝三次鯽魚湯，能夠使中風風險降低50%。煮鯽魚湯的時候注意魚鱗不要刮掉，小火慢燉，會讓魚鱗中的蛋白質、鈣質溶入湯里，給身體最佳補養。

E. 男人40歲以後如何養生

1多吃4種食物

天津營養學會名譽理事長付金如表示，人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

專家表示，40歲後，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始「罷工」，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。40歲後，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。

F. 四十五歲以後的男人如何養生

黑米粥的做法詳細介紹 菜系及功效：腎調養食譜 氣血雙補食譜 補虛養身食譜 貧血食譜
口味：清香味 工藝：煮黑米粥的製作材料： 主料：黑米150克
調料：赤砂糖15克教您黑米粥怎麼做，如何做黑米粥才好吃1. 黑米淘洗干凈，在冷水裡浸泡3小時，撈起，瀝干水分。
2. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。
3. 待粥濃稠時，放入紅糖調味，再稍煮片刻，即可盛起食用 羊肉蘿卜湯的做法詳細介紹 菜系及功效：私家菜 補虛養身食譜 營養不良食譜
口味：咸鮮味 工藝：煮羊肉蘿卜湯的製作材料： 主料：羊肉(瘦)400克,白蘿卜300克
輔料：香菜10克
調料：醬油2克,黃酒6克,鹽3克,色拉油15克,大蔥10克教您羊肉蘿卜湯怎麼做，如何做羊肉蘿卜湯才好吃 1. 羊肉洗凈切片，用醬油、紹酒浸入味。
2. 蘿卜洗凈去皮切片，香菜切碎。
3. 用油將蔥、羊肉炒一下，加入適量清水，加蘿卜，中火40分鍾，下香菜調味。 小帖士-健康提示：
此湯具有開胃健脾的作用。
小帖士-食物相剋：
白蘿卜：白蘿卜忌人參、西洋參同食。
香菜：服用補葯和中葯白術、丹皮時，不宜服用香菜，以免降低補葯的療效。
紅燒雞塊的做法詳細介紹 菜系及功效：私家菜 補虛養身食譜 健脾開胃食譜 營養不良食譜
口味：甜鹹味 工藝：紅燒紅燒雞塊的製作材料： 主料：雞肉500克
調料：醬油50克,白砂糖60克,鹽5克,甜面醬10克,大蔥10克,姜10克,料酒10克,五香粉1克,植物油50克紅燒雞塊的特色： 棗紅色，味道甜咸適口。教您紅燒雞塊怎麼做，如何做紅燒雞塊才好吃 1.將雞塊洗凈控干水分，倒進盆內加蔥、姜、料酒、五香粉、甜面醬和鹽等拌勻，腌30分鍾，撈出控干，逐塊下入六成熱的油鍋中，炸至呈深黃色撈出。
2.炒鍋上火放入少許油，燒熱後倒入糖、醬油、鹽、料酒、蔥、姜和適量水，燒開後撇去浮沫，下入炸好的雞塊，湯開後，用小火燜至酥，將雞塊撈出裝盤，將原湯繼續熬至汁發黏時，淋在雞塊上，即可裝盤食用。 紅燒雞塊的製作要訣： 因有過油炸制過程，需准備植物油500克。 牛尾湯的做法詳細介紹 菜系及功效：陽痿早泄食譜 美容菜譜 壯腰健腎食譜 月經不調食譜
口味：咸鮮味 工藝：煨牛尾湯的製作材料： 主料：牛尾500克
輔料：蔥白50克
調料：料酒15克,八角10克,鹽3克,味精1克教您牛尾湯怎麼做，如何做牛尾湯才好吃 1. 牛尾剁成段，洗凈，清水浸泡；
2. 姜切末，冷水浸泡取其汁；
3. 蔥切斜段；
4. 湯鍋放清水，置大火上煮沸；
5. 入牛尾氽一下，棄湯不用；
6. 鍋內再注入雞湯，煮沸；
7. 放入牛尾、蔥段、薑片、大料、少許精鹽，再煮沸；
8. 倒入沙鍋中，小火煨爛；
9. 起鍋前挑去大料、薑片，倒入料酒、薑汁、味精、精鹽即可。小帖士-健康提示：
1. 牛尾，性味甘，平；
2. 牛尾入脾，腎經；
3. 功能益氣血，強筋骨，補腎；
4. 牛尾湯以牛尾為主料，具有大補元氣，滋補強身之效；
5. 適宜於腎虛患者，如男子陽痿早泄、女子月經不調、性慾減退、腰膝酸痛等症；
6. 可部分代替牛鞭湯；
7. 牛老體弱者食用亦很相宜。
小帖士-食物相剋：
蔥白：服地黃、常山人，忌食蔥。
補腎核桃粥的做法詳細介紹 菜系及功效：脾調養食譜 補氣食譜 補陽食譜 壯腰健腎食譜 益智補腦食譜 骨質疏鬆食譜
口味：原本味 工藝：煮補腎核桃粥的製作材料： 主料：粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山葯15克,巴戟天10克,鎖陽10克教您補腎核桃粥怎麼做，如何做補腎核桃粥才好吃 1. 將核桃仁搗碎備用；
2. 粳米淘凈備用；
3. 蓮子去心；
4. 山葯洗凈去皮，切小塊備用；
5. 巴戟天和鎖陽用紗布包好備用；
6. 在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥；
7. 加紅糖適量調味(願意吃咸者可放鹽調味)即可。小帖士-健康提示：
本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，適於脾腎兩虧型骨質疏鬆症患者食用。
小帖士-食物相剋：
粳米：唐�6�1孟詵：「粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。」
清�6�1王盂英：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。」
核桃：核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。
核桃不宜與酒同食。據宋.馬志《開寶本草》記載：「飲酒食核桃令人咯血」。可能是因為核桃性熱，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應禁忌。如支氣管擴張，肺結核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。

山葯：山葯與甘遂不要一同食用；也不可與鹼性葯物同服。
巴戟天：巴戟惡雷丸、丹參，因葯性相反。

G. 男人到了45歲以上需要吃什麼保健

隨著人們對自身保養觀念的加重，保健品成為了近些年炙手可熱的市場寵兒，尤其是中老年方向的保健品更是琳琅滿目多種多樣，接下來小編就針對45歲以上男人的身體狀況，介紹幾款保健品，小夥伴們一起來看看是否合適。

男人到了45歲以後，身體各項功能都在退化，所以除了運動和適當食補，保健品也需要適當服用的，畢竟飲食的營養攝取是有限的，以上就是小編的建議，小夥伴們可以適當借鑒，希望對大家有所幫助。