春天養生吃什麼養生

Ⅰ 春天食療養生要注意什麼最合適吃什麼

一、春季養生需要注意的事項：

1、春季養生需要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養肝護肝是格外的重要。在中醫理論體系中，肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。所以，春季在情緒方面不要太過於暴怒，也不要過於猜忌還有憂郁的情緒存在。

2、春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由於冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。

4、春天裡萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節里，就不那麼幸運了，舊疾極易復發。此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。

參考資料：春季養生-網路

Ⅱ 春季養生吃什麼 12種春季養生食

1.香椿——含豐富鈣、維生素E、並含有香椿素，起到健脾開胃功效。

2.香菜——春吃香菜可散發寒氣。

3.香蔥——所含的蔥素具有殺菌作用，還能軟化血管。

4.香菇——含有豐富的植物蛋白、氨基酸、維生素。

Ⅲ 春季養生吃什麼

又是一年春來到，雖然總的來說氣溫在逐步的回升，但早春時節，氣候往往變化無常，所以，您要適時調養好自己的身體，在做到起居有常、適度鍛煉的同時，還要講究科學食療。養生箴言說「春夏養陽」，春季陽氣上升，飲食調養最宜溫補陽氣。
唐代著名醫學家孫思邈說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」可見，春季宜少食酸、多食甜。如大棗，性味甘平，宜於春季食用，它是滋養血脈、強健脾胃的佳品。
春季宜多吃能溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭是養陽的佳蔬，尤其是韭菜，以春天食用為最好。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜補充人體陽氣。在飲食上還應多吃些辛、甘、溫的食物，因甘辛化陽以助春陽，如姜、蔥、蒜、韭、芫荽、大棗、花生、柑桔、蜂蜜等，以發散衛陽。葯膳可選食升補之品，如首烏肝片、人參米肚、燕子海參、赤箭鳳冠等。近年有資料表明：春天多食紅棗、米仁有利健康。對於陽氣虛弱者，可酌情選用人參或西洋參、黨參、太子參、冬蟲夏草、黃芪等葯物，有提高人體的免疫功能和抗衰老作用，是春季進補首選的補品。
這時期的進補宜溫，有利於扶助正氣，如麥、豉、棗、橘、花生等，忌酸、澀、生冷、油膩之品，以免損傷脾胃。
溫馨小貼士：
由於經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多、咳嗽、四肢睏倦、腰腳無力等症狀，這是上一年冬天及春節累積下來的癥候群，兆麟堂國醫館的養生專家建議從飲食調養方面來改善，除了注重心脾外，還應該注意護助和補養肝肺腎。不宜貪吃生冷之物，以免傷腎。

Ⅳ 春季養生吃什麼比較好

推薦嘗試沖泡蜂蜜水飲用，蜂蜜中大量的果糖可以快速補充體能，其大量的銅鐵礦物質還能夠益氣補血、調理氣色，結合其豐富的維生素、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，可以幫助補足人體所需的營養成分，增強人體抵抗力，改善心腦血管問題。

Ⅳ 春季養生吃什麼 8種食物要多吃

(1)紅棗等養脾甜食

我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

(2) 蜂蜜

中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

(3)春芽

春日食春芽。孔子說「不時，不食」，意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要「食歲谷」，就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

(4)韭 菜

春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭 菜最宜人體陽氣。韭 菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭 菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。

Ⅵ 春季適合吃什麼食物養生

1、春筍

在春天的飲食中，一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質，構成了竹筍獨有的清香，具有開胃、促進消化、增強食慾的作用，可用於治療消化不良病症。

以上內容參考：人民網-春季養生 吃對蔬菜水果

Ⅶ 中醫春天吃什麼養生

早春時還應該多吃一些含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛肉、雞肉、魚類、蝦等，這些食物中富含蛋氨酸，這種物質能增強人體的耐寒能力。還有應該多補充一些高能量的食物。除了米、面、雜糧以外，還可以多吃一些豆類、乳類、芝麻、花生、核桃等食物，補充足夠的能量物質。

根據春天陽氣生發的特點，春季的進補應該以輕松疏散之品為宜，滋膩之品為忌。應選擇平補、清補的飲食，提高正氣，清化郁熱。大米、小米、薏仁米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、黃豆、赤豆、豆漿、山葯、大棗、核桃、栗子等，性質平和，具有補脾益氣好處。春天要注意少吃寒涼、油膩、難消化的食品。

一定要攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等，可提高人體免疫功能。

春季要「順時養生」：

中醫講究「順時養生」，春天的時候正是萬物叢生之時，在中醫古籍《素問》中提到:「春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮……」

這個季節是氣候由寒轉溫，大自然中萬物復甦、草木萌生之際，順時養生的說法是「春生、夏長、秋收、冬藏」，宇宙的陽氣生發了。

在五行對應五臟和四季養生來說，「肝屬木，與春相應」，即所謂「春應『肝而養生』、夏應『心而養長』、長夏應『脾而養化』、秋應『肺而養收』、冬應『腎而養藏』」，因此，春季養生的重點，就在養肝。

春季養生重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢。情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。在繁忙的工作生活中，要做到「恬然不動其心」，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

以上內容參考：人民健康網-春季飲食養生講究多

Ⅷ 請問春天吃什麼最養身

在南方，春天吃新鮮的瓜果和蔬菜起到很好養生，另外也可以多吃些優質蛋白食物。這些食物中所含有營養比較豐富，能夠及時的補充皮膚所需要水分。

1、新鮮瓜果和蔬菜：蘋果、獼猴桃、香蕉、西紅柿、黃瓜、雪梨等。這些水果中含有豐富的維生素，而且也含有豐富的水分，用以後能夠起到滋陰潤肺的效果，能夠避免出現上火，還能夠及時補充體內的維生素，改善維生素缺乏症狀。

2、優質蛋白的食物：魚肉、羊肉、蝦肉、瘦肉、雞蛋、純牛奶等。這些食物中含有優質蛋白，使用以後能夠及時補充體內的蛋白質，也可以增加身體的免疫力和抵抗力，減少疾病的發生。

另外也可以適當的吃些豆製品，比如黃豆、黑豆等。這些食物中還有。蛋白質而且也含有不飽和脂肪酸，同時含有一定的維生素B以及鈣磷鐵鋅等微量元素使用以後可以及時的補充身體所需要的營養，另外也可以營養腦細胞。

在日常生活中也可以適當的增加一些有氧的鍛煉，可以提高機體的素質，提高身體的免疫力和抵抗力，減少疾病發生。