晨起喝什麼粥最養生

㈠ 早上起來，喝甜粥好，還是喝鹹的粥好呢

大家都知道最近天氣非常寒冷，如果早上起來能喝一晚熱乎乎的粥，那是非常幸福的一件事。早餐很重要，因此早上起來喝什麼粥，也是一個值得探討的問題。

那麼早上起來，喝甜粥好還是喝鹹的粥好呢？

且聽超哥為您慢慢分析。

答案搶先看：
如果身體健康，早上喝甜粥或者鹹粥都可以，取決於個人口味；若是糖尿病患者，早上不可喝甜粥，可以少量喝白粥，而高血壓患者不可喝鹹粥，且配菜應盡量清淡；如果是減肥人士，早餐推薦食用燕麥粥。

㈡ 早晨起來喝什麼粥最好

中醫養生學家提倡在冬秋每天早晨吃粥，如明代李挺認為：「蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。」那麼，竟該喝什麼粥較好呢？

甘蔗粥《養老奉親書》
用新鮮甘蔗，榨取汁約100～150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。本葯粥功能清熱生津、養陰潤燥，適用於熱病恢復期，津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結等。

黃精粥《飲食辨錄》
選用干凈的黃精10～30克，煎取濃汁時去渣或用新鮮黃精30～60克，洗凈後切成片，煎取濃汁，去渣、同粳米煮粥，粥成時加入白糖適量即可。本葯膳功能補脾胃，潤心肺。適用於脾胃虛弱、體倦乏力、飲食減少、肺虛燥咳或乾咳無痰、肺癆咳血。

玉竹粥《粥譜》
先將新鮮肥玉竹50克洗凈，去掉根須，切碎煎取濃汁後去渣，或用於玉竹20克煎湯去渣，入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成後放入冰糖，稍煮沸即可。
本葯粥滋陰潤肺、生津止渴，適用於肺陰受傷、肺燥咳嗽、乾咳少痰或無痰或高熱病後、煩渴、口乾舌燥、陰虛低熱不退，並可用於各種類型心臟病患者心功能不全時的輔助食療方法。

沙參粥《粥譜》
先取沙參15～30克，煎取葯汁，去渣，入粳米煮粥、粥熟時加入冰糖同煮為稀薄粥；或用新鮮沙參30～60克，洗凈後切片，煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食。本葯膳功能養胃、潤肺、法痰、止咳，適用於肺熱肺燥、乾咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰、咽干，或熱病後津傷口渴。

珠玉二寶粥《醫學衰中參西錄》
先把生薏苡仁60克煮至爛熟，而後將生山葯60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。
本葯粥功能補肺、健脾、養胃，適用於陰虛內熱、勞嗽乾咳、大便瀉泄，食慾減退等一切脾肺氣虛的病症。

生地粥《飲膳正要》
將生地黃25克(鮮品)細切時，用適量清水在火上熬沸約半小時後，潷出汁，再復熬一次；合並葯液濃縮至約100毫升，備用；將75克粳米淘洗時，煮成白粥，趁熱時摻入生地汁攬勻，食時可加白糖少許調味。本葯膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用於陰虛潮熱、盜汗、久咳、咳血、食少、消瘦、熱症心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等症。

冬秋時節，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些熱葯膳於身體很有好處。原因是作為葯膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多贊譽。如《本草經疏》譽粳米為「五穀之長，人相須賴以為命者也。」《隨息居飲食譜》謂：「粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補人之物。。」

皮蛋瘦肉粥：
材料：皮蛋2個，瘦肉150克，大米100克。調料：鹽、味精、胡椒粉、蔥花。做法：1.淘好米。將皮蛋切碎；瘦肉洗凈切碎，用陳醋、酒、蔥薑末腌20～30分鍾（入味就好）。2.鍋內放水燒開倒入大米（加點糯米好，粥會稠而有味），煮粥至糊狀時，加入瘦肉和皮蛋同煮10分鍾左右。3.最後加入調料煮滾即可熄火。當然，若能加入少許高湯，味道就更鮮美了。

在粥中加入各種配料是我國人民的好傳統，它保證了飲食的多樣化，也使粥的營養價值得以大大提高，如地瓜粥、胡蘿卜粥，含有較多胡蘿卜素和礦物質；菜葉粥、水果粥，含有豐富的維生素C和膳食纖維，美容養顏又有助於消化；蓮子百合粥，味道清香又能滋補；皮蛋粥和肉絲粥，增加了不少蛋白質，味道又鮮美；而更多的是煮豆粥，綠豆粥、紅豆粥、芸豆粥……還有八寶粥，可補充蛋白質、礦物質和多種B族維生素，全面地提高了粥的營養價值。

㈢ 早餐吃什麼比較健康、方便

中國美食博大精深在國際上都是久負盛名，即使是早餐也是花樣繁多，先不說全國各省大街小巷的早餐美食，就是自己在家做的快手美味早餐也可以每天不重樣。

主食類

五穀雜糧粥

大米、小米、黑米、紫米，蕎麥、玉米、高粱再加上各種豆類，紅棗，蓮子，百合等，每天任意搭配，營養健康又能吃飽，特別是針對腸胃不太好的人，長期喝粥是一種很養生的食療方式。重點是很方便，每天前一晚把米淘好，電飯鍋的時間預約好，等到睡一覺起來，粥也煮好了，可以直接開吃，節約了不少時間。

其他小點

如果還沒吃飽，再補一點水煮蛋，堅果，水果，應該是足夠了。單看我介紹的這幾種隨意搭配，都足夠你一星期不用發愁餐單了，最重要的是，碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，蔬菜纖維全都有攝入，時間也都不需要太久，在你洗漱穿衣的時間內足夠完成好。美好一天從早餐開始啦。

㈣ 營養學美食健康早上喝什麼粥更有營養

晨起喝粥，其實是一件很不錯的事情。晨起餐食有稀有干，干稀結合，可以讓您腸胃更加舒服，也可以促進您的消化吸收(前提下是您的稀粥不是水泡飯，而且還要充分咀嚼)。當然，粥食雖然不錯，您在飲用時也要關注細節，對於您最常喝的白米粥來說，食材過於單一，升高血糖的速度過快，對於身體存在健康威脅。既然如此，喝粥可以，但請您健康品鑒。

哪些粥建議您在早餐食用？

八寶粥：

各種食材的完美結合，很好的達成了食物多樣，加入紅棗、枸杞、桂圓等配料食材，味道與營養兩全其美，是一種粗細搭配稀粥的完美結合。

紫薯黑米粥：

顏色誘人，薯類食品和黑米的靠譜結合，味美的同時不失營養，建議您可以常喝。紫薯是一種健康的薯類食品，富含原花青素，對於免疫能力方面也有促進作用。

玉米燕麥粥：

玉米+燕麥，顏色很亮眼，營養很豐富，對於血糖有著不錯的控製作用，建議可以在早晨飲用。

早晨喝粥，不錯的選擇，但需健康為之，靠譜喝粥，為一日的能量保駕護航，願美麗+營養的穀物為您的健康添點料。

㈤ 養脾胃的最有營養的早餐怎麼做

小米、土豆和鴨蛋。
小米具有防治消化不良的功效，有防止泛胃、嘔吐的功效，還可以滋陰養血，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
土豆富含澱粉、果膠、蛋白質、鉀、檸檬酸、維生素B、C食物纖維，常食土豆可以強身健體。土豆中的鉀可以預防高血壓的發生，因為當人體過多攝起鹽分時，體內的鈉會偏高，鉀不足，土豆是鉀最理想的來源。 土豆中的維生素C，不僅對腦細胞具有保健作用，而且還能降低血中膽固醇，使血管具有彈性，防止動脈硬化。
鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質;鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋一樣，有強壯身體的作用;鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在咸鴨蛋中更是豐富，對骨骼發育有善，並能預防貧血;鴨蛋含有較多的維生素B2，是補充B族維生素的理想食品之一。中醫認為，咸鴨蛋清肺火、降陰火功能比未腌制的鴨蛋更勝一籌，煮食可治癒瀉痢。
小米滋養脾胃的功效非常好，寒冷的冬天，早上喝上一晚熱乎乎的小米粥，很利於養胃哦。

㈥ 春天喝什麼粥養顏健身

春天喝什麼粥好
家住東北，春天比較乾燥，什麼樣的粥可以緩解乾燥的季節呢我認為喝銀耳蓮子粥、百合紅棗粥這都可以適應這個季節，還有多吃粗糧對身體有好處。
健康教育網解答：我認為喝銀耳蓮子粥、百合紅棗粥這都可以適應這個季節，還有多吃粗糧對身體有好處。
1：黑米粥
2：紅豆、大棗、蓮子、百合，同二米（大米、小米）一起煮粥，既敗一冬的火，又補血，還氣暢。
3：百合蓮子粥滋陰潤肺。
4：小米粥不錯哦
5：自我認為白粥最好
6：據媒體報道，美國白宮換了新主人，奧巴馬來了，白宮的營養師給美國總統的每周食譜都安排有兩頓玉米粥，這是因為玉米營養豐富，

春、夏、秋、冬宜煲什麼樣的粥喝最有益？
四季喝粥也養生 我一年四季離不開粥。天天喝粥，喝來喝去，終於悟出了古人所講「粥飲為世間第一補人之物「的道理。粥具有適口
健康教育網解答：四季喝粥也養生 我一年四季離不開粥。天天喝粥，喝來喝去，終於悟出了古人所講「粥飲為世間第一補人之物「的道理。粥具有適口、易消化吸收、生津益氣的功效。 學過醫學，我深知人的臟腑功能是隨著節氣的變化而變化的。為了達到事半功倍的效果，不同的季節喝不同的粥。例如，春季喝百合粥。百合具有養陰、潤肺、養胃去燥火的功效，粳米性甘平。煮法是百合20g，粳米100g，冰糖少許。先煮百合，去渣取汁，然後加入粳米，煮熟後即可加入冰糖，稍後便可食用。夏季常喝綠豆藕粥。綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效。做法是先煮綠豆，待綠豆要開花時，將粳米100g放入，煮至半熟後將切成薄片的藕放入，文火稍煮至熟，冷
1：「冬暖夏涼春華秋實」 意思是： 冬天的粥是熱的，夏天的粥是涼的， 春天賣花粥，秋天賣（堅）果粥。
2：白粥是最好的
3：小米粥，包穀茶。人吃五穀雜糧，有益身體健康！by MCG890414

女性春天喝什麼粥最好
鮮花以其艷麗、香味、嬌容以及無窮的魅力吸引著人們。很多鮮花中含有各種生物甙、植物激素、花青素、酯類、維他命和微量元素
健康教育網解答：鮮花以其艷麗、香味、嬌容以及無窮的魅力吸引著人們。很多鮮花中含有各種生物甙、植物激素、花青素、酯類、維他命和微量元素等，可克制某些引起皮膚老化的酶類，加強皮膚細胞的活氣，並可調節神經，增進人體新陳代謝，有較佳的護膚養顏的美容作用。因而，食用鮮花逐漸成為一種新的飲食潮流和飲品時尚。 經過那麼頻繁的天氣變化，我們的肌膚恐怕都已經變得慘不忍睹了。何不試試用鮮花熬成花粥，慢慢煲來，細細品用，既養顏又滌盪身心，或許會收到意想不到的成果。 玫瑰花粥—使皮膚更加細膩有致 長期食用玫瑰花，不僅可使人擁有清新體香，還可活血、理氣平肝，增進血液循環，使膚色紅潤、美麗。而熬花粥，最好採取
1_3">用適量銀耳 桂圓 蓮子 枸杞熬粥 美容養顏
2_3">粗糧類的永遠是營養最豐富的，另外適當的做一些運動

春天來了喝什麼樣的茶對自己好點呢？
1、中醫學認為，春飲花茶好，因為這種茶可散發冬天積在人體內的寒邪，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生發。春天萬物復甦，人
健康教育網解答：1、中醫學認為，春飲花茶好，因為這種茶可散發冬天積在人體內的寒邪，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生發。春天萬物復甦，人卻容易犯困，此時若沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶，不僅可以提神醒腦，清除睡意，還有助於散發體內的寒邪，促進人體陽氣的生長。尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女經期前後和更年期女性等都宜飲用花茶。 花茶是我國特有的茶類，有詩贊：「香花調意趣，清茗長精神」。飲花茶不僅是一種樂趣，而且可以保健祛病，如常見的菊花茶就能抑制多種病菌、增強微血管彈性、減慢心率、降低血壓和膽固醇。同時，可疏風清熱、平肝明目、利咽止痛消腫。再如茉莉花茶，則有清熱解暑、健脾安

吃什麼樣的菜或者喝什麼樣的粥和湯比較養心~ - 搜搜
睡眠不好或者就是心臟比較弱，應該怎麼樣調理冬天的日常膳食，可適當增加些「肥甘厚味」的食品，但不宜過 飲食調養有三宜：一宜粥糜，古代養生家多提倡深冬晨起喝些熱粥
健康教育網解答：冬天的日常膳食，可適當增加些「肥甘厚味」的食品，但不宜過多。到了冬季，人體的消化機能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處於寒冷的環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加對食物的需要量，特別對脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防發生高血脂症和肥胖病。 冬季飲食的營養特點，即增加熱量，在三大產熱營養素中，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量

春天吃什麼好,簡單的
春季，人們應順應春季的特點，除了做到早睡早起，居有定時， 挖空中心，裝入蜂蜜，置於碗中，隔水蒸熟。春天多風易感冒，食
健康教育網解答：春季，人們應順應春季的特點，除了做到早睡早起，居有定時，適當鍛煉，精神情緒曠達舒適外，還須注意飲食、葯膳補養。芹菜粥取大米250克，加適量清水，煮至半熟狀粥，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季是肝火頭痛和高血壓病的多發時期，食用芹菜粥可以清肝火、降血壓、止暈。玄參豬肝 玄參15克，先煮30分鍾以後，再放入豬肝500克，同煮5分鍾，撈出，切片，然後用姜、蔥、白糖、醬油、原湯等炒食豬肝片。可以滋陰降火，對肝腎陰虛引起的咽干口燥、心煩少寐有良效。 豬血菠菜湯 取豬血500克，切成片塊，菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調味食用，每日或隔日1次。此湯具有補而兼通功效，體弱及老人
1：多吃蔥姜蒜，韭菜，這些都是溫性的，春天正好可以養生，多喝點粥多喝水，飲食規律，正常休息就可以了
2：當季的蔬菜水果最好！
3：恩說的好
4：春天主要是養肝。豬肝粥：含有豐富的蛋白質、卵磷脂、礦物質，有利於智力 發育和身體健康成長 韭菜粥：性熱助陽，促進生發，陰
5：春天多吃水果和蔬菜

肝炎是種什麼樣的病？會傳然嗎？能治好嗎？_愛問知識人
肝炎是種什麼樣的病？會傳染嗎？能根治嗎？概述 肝炎（學名：Hepatitis）是肝臟的炎症。肝炎的原因可能不 在平時的養生中，善用紅棗，對身體的助益很大。 中國的草葯書籍
健康教育網解答：概述 肝炎（學名：Hepatitis）是肝臟的炎症。肝炎的原因可能不同，最常見的是病毒造成的，此外還有自身免疫造成的。酗酒也可以導致肝炎。 肝炎分急性和慢性肝炎。 世界肝炎日 五月十九日 病毒性肝炎 由病毒造成的肝炎按照其病毒系列不同分為甲至庚型共七型病毒性肝炎。能引起肝臟細胞腫脹，是世界上流傳廣泛，危害很大的傳染病之一。 1908年，才發現病毒也是肝炎的致病因素之一。1947年，將原來的傳染性肝炎（infectious hepatitis）稱為甲型肝炎（Hepatitis A, HA）；血清性肝炎（serum hepatitis）稱為乙型肝炎（Hepatitis B, HB）。1965年人類首次檢測到乙型肝炎的表面抗原。 此外，病毒性肝炎還有丙型肝炎、丁型肝炎、戊

春天適合喝什麼花茶
五種常見花茶 最宜春季養生 專家特別推薦五種適宜春季飲用的常見花茶，以供不同體質的愛茶之士參考。 茉莉花茶茉莉花茶可「去
健康教育網解答：五種常見花茶 最宜春季養生 專家特別推薦五種適宜春季飲用的常見花茶，以供不同體質的愛茶之士參考。 茉莉花茶茉莉花茶可「去寒邪、助理郁」，是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經痛、和胃止腹痛；對於女性的生理、生殖機能也有幫助，並能滋潤肌膚、養顏美容。 菊花茶菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，其可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，並有利氣血、潤肌膚、養護頭發的美容之效
1：如果你是喝鐵觀音那當然是要喝春茶啦。。
2：我想買點菊花茶 一直沒找到呢！
3：賣茶的都有吧！
4：玫瑰花就可以的
5：樓主啊！春天最適合喝茉莉花茶哦！ 在午後喝一杯的淡淡茉莉花香夾著綠茶清香 是一件很愜意的事呢，我一般都在淘寶網上購買的在
6：喝鐵觀音。鐵觀音一年四季多有產新茶 。

㈦ 脾胃虛弱的食療有哪些有沒有適合早上喝的粥之類的

養脾胃最好的食療方法是喝小米粥，每天早上早飯喝一碗小米粥，可以放紅棗，只要不是太嚴重，大概一個月，會有明顯感覺。
另外，脾虛要多吃山葯，可以炒，也可以煮，蒸，平時做米飯，可以去皮，切成片，放到米飯里一起蒸，也可以切碎後放到粥里，煮山葯粥（這個粥早上或晚上都可以喝）。
除此之外，還有薏仁，桂魚，扁豆，胡蘿卜，豬肚等。這些材料都很常見的，希望等幫到你。
脾胃虛弱主要主要事項：
1.溫度適宜：飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
4.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
5.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
6.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
7.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
10.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

㈧ 什麼粥營養價值最高

我想營養價值高低這個不重要,要看你BF有無熱氣之類的,
大米粥，味甘性平，能補脾、養胃、除煩、止喝，尤其是煩熱、口渴的熱性者病患者更宜食用。小米粥則補中益氣，對脾胃寒虛、中氣不足和失眠諸病症有治療作用。若將某些谷麥與蔬菜、魚肉、葯物共烹調，醫療作用則更為廣泛。糧、豆與其他植物籽實混熬，如紅豆粥利小便、消水腫、治腳氣；綠豆粥解熱毒、止煩渴；玉米粥治反胃、利大腸。與蔬菜混熬，蘿卜粥寬中下氣；芹菜粥去伏熱、利大小腸；韭菜粥溫補脾胃。與葯物混熬，茯苓粥清上實下，對上焦有熱、脾虛患者最宜；酸棗仁粥治煩熱、益膽氣；松子仁粥潤心肺、調大腸；薏仁米粥利尿、去濕、清肺熱、補脾胃、治腳氣。與肉類共熬，羊肉粥溫補脾胃；雞肝、羊肝粥補肝虛明目；雞汁粥治勞損；鴨子、鯉魚汁粥消水腫等...我想營養價值高低這個不重要,要看你BF有無熱氣之類的,
大米粥，味甘性平，能補脾、養胃、除煩、止喝，尤其是煩熱、口渴的熱性者病患者更宜食用。小米粥則補中益氣，對脾胃寒虛、中氣不足和失眠諸病症有治療作用。若將某些谷麥與蔬菜、魚肉、葯物共烹調，醫療作用則更為廣泛。糧、豆與其他植物籽實混熬，如紅豆粥利小便、消水腫、治腳氣；綠豆粥解熱毒、止煩渴；玉米粥治反胃、利大腸。與蔬菜混熬，蘿卜粥寬中下氣；芹菜粥去伏熱、利大小腸；韭菜粥溫補脾胃。與葯物混熬，茯苓粥清上實下，對上焦有熱、脾虛患者最宜；酸棗仁粥治煩熱、益膽氣；松子仁粥潤心肺、調大腸；薏仁米粥利尿、去濕、清肺熱、補脾胃、治腳氣。與肉類共熬，羊肉粥溫補脾胃；雞肝、羊肝粥補肝虛明目；雞汁粥治勞損；鴨子、鯉魚汁粥消水腫等。
熬粥最好用砂鍋，不宜用鐵鍋和鋁鍋，特別是熬制一些有治療作用的葯粥時更是這樣。
喝粥也有個最佳時間，一般3餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。年老體弱，消化功能不強的人，早晨喝粥尤為適宜。喝粥時不宜同食過分油膩、粘滯的食物，以免影響消化吸收。不論熬哪種粥，都不宜放鹼，鹼對營養物質破壞極大。
個人認為白果粥和菜乾豬骨也很好吃