養生如何做到臟腑平衡

Ⅰ 怎樣調節「陰陽平衡」

1．陰陽平衡是養生之本世間萬物，有男女，有左右，有寒熱，有虛實，總之，有「陰陽平衡，陰平陽秘」，這是一切生命存在的根本，無一例外。如果人體的某一系統失衡，將會導致連鎖反應，最終導致包括臟腑、氣血失衡在內的整個人體生命系統的陰陽失衡，造成患病、早衰，甚至死亡。
人體是以五臟六腑為核心，以氣血精津液為基礎，連接四肢百骸，五官九竅，具有神魂魄的生命統一體，任何系統、臟器平衡的失調都會造成臟腑功能的紊亂，不正確的飲食方式導致消化系統受損，那麼人體消化、吸收、代謝等功能便會遇到阻礙，直接導致免疫系統功能低下，進而內分泌系統、呼吸系統以及循環系統都會受到影響，人體平衡就會失調。
2．風寒暑濕對陽氣的影響黃帝說：大凡天地之間，六合之內，無論是地之九州，還是人體九竅、五臟肢節，都是與自然界陰陽之氣相貫通的。人賴金、木、水、火、土及三陰三陽之氣而生存，如若經常違反這些原則，就會內使九竅閉塞，外使肌肉壅滯，保衛身體的陽氣就渙散了，邪氣就會傷及人體，這是壽命減損的根本原因。
在自然界，萬物生長靠太陽，在人體內，陽氣就如同太陽，也會隨著日出而向體表浮出，保衛肌膚不受外來侵略。所以，早晨陽氣產生，中午旺盛，下午開始衰退，汗孔關閉。日落以後，人要休息，不要過度擾動筋骨，觸冒霧露之氣。如果不遵循早、中、晚三時陽氣的活動規律作息，人體就會生病而形體憔悴、消瘦。
如果陽氣不足，受到外來病邪的入侵，人體又會怎樣呢?(1)人體如果受到寒邪，那麼就會心神不寧，坐立不安，即使躺在床上，雜亂的慾念也會讓人翻來覆去，輾轉反側，中醫稱之為「神氣浮越不固」。勞累出汗，皮膚受寒，常常會產生粉刺，郁久化熱，成為痤瘡。
(2)人體如果被暑邪所傷，就會出汗躁動，多言多語，甚至喘粗氣，身體總是感覺被炭火燒烤。繁勞過度，人體陽氣便張弛於外，陰精衰敗於內，再遇到炎熱夏暑，更傷人體陰精，陰虛陽浮，於是就形成昏厥病，雙眼視物不清，雙耳閉塞失聰。
(3)人體如果受到濕邪，就會有頭沉、腫脹的感覺。試想，如果把一大塊抹布沾滿水纏在腦袋上，肯定是頭重腳輕，如物蒙裹。人體出汗後，若受到濕邪侵襲，就會形成小的癤腫或汗疹。
(4)如果感受了風邪，就會導致浮腫。風邪是很多疾病的源頭，當人神清氣靜的時候，肌膚腠理緻密，雖然有強烈的致病因素，仍然不能傷害人體，這是順應了四季變化要求的緣故。
如果上述寒、暑、濕、風四種邪氣更替傷害人體，人體的陽氣就會漸趨衰竭。

Ⅱ 怎樣調節「五臟平衡」

人體像是由五匹馬拉動的馬車，任何一匹馬跑得快，或是跑得慢，都有可能車毀人亡，人仰馬翻。所以說，金木水火土，紅黃綠白黑，心肝脾肺腎，酸甜苦辣咸，誰也不多，誰也不少，均衡濡養才是健康的大和諧。
中醫既然認為人體由免疫系統、內分泌系統、消化系統、呼吸系統、循環系統五大系統構成，那麼，對於人體的系統調理就不可能是頭痛醫頭，腳痛醫腳，單一片面的調理，而是要從全局和整體出發，考慮到陰陽平衡、正邪平衡、五臟平衡的系統調整。
在人體調節的方法中，調節陰陽平衡、正邪平衡是理論基礎，而調節酸鹼平衡、免疫平衡與五臟平衡才是方法手段，所以接下來我們將重點分析如何調節人體的酸鹼平衡、免疫平衡與五臟平衡。

Ⅲ 怎樣做到調節五臟平衡

調節五臟六腑的必修課「藏象學說」
「要想了解五臟六腑，讀懂《黃帝內經》，「藏象學說」必須弄明白。在《黃帝內經·素問》中，有一篇名為「六節藏象論」。
藏象即「臟象」，「藏」指隱藏在體內的臟腑器官；「象」既指器官的解剖形態(一象)，也指病理的外在表現(二象)。
例如心臟，隱藏在胸腔內，此為「藏」；形如蓮苞，其象尖圓，此為「一象」，當心氣不足，氣血虛空，則會表現為面色、舌苔的慘白，此為「二象」。
藏象學說認為，整個人體是以五臟為中心，以六腑相配合，以氣血精津液為基礎，通過經絡內合五臟六腑，外連五官九竅、四肢百骸，具有生理活動規律和精神意識的生命體。
1．五臟：心、肝、脾、肺、腎《黃帝內經·素問·五臟別論》中提到「五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不實。」
什麼意思呢?滿，精氣盈滿；實，水谷充實。這句話的意思是說，五臟藏氣血、津液、精氣等精微營養物質，而不是直接吃人嘴裡的充實水谷。所以說，吃多少不重要，重要的是你能吸收多少。
2．六腑：小腸、膽、胃、大腸、膀胱和三焦《黃帝內經·素問·五臟別論》中提到「六腑，傳化物而不藏，故實而不能滿也。」
什麼意思呢?從外形上看，六腑都屬於管腔性的器官，不同於五臟的是他們都能裝東西，那麼裝什麼呢?是不是如同五臟一般也是盛滿水谷、精微物質呢?「腑」有「府庫」之意，主要負責對食物的消化、吸收、輸送和排泄，而不是貯藏盈滿的精氣，這一點與五臟恰恰相反。
3．奇恆之腑：腦、髓、骨、脈、膽、女子胞腦、髓、骨、脈、膽、女子胞六者，外形與「腑」相似，功能與「臟」相似，似腑非腑，似臟非臟，故稱其為「奇恆之腑」。
在這里需要指出的是「膽」，當膽分泌膽汁，參與消化時，此時的膽主要體現了「六腑」的功能；當膽與神志相關，有「膽量」之意時，便主要體現了「奇恆之腑」的功能。
4．五體五官與九官七竅五體：皮、肉、筋、骨、脈；五官：口、鼻、舌、耳、目；七竅：面部七孔，眼二、耳二、鼻二、嘴一(九宮是指七竅加前陰、後陰)。
在五官當中：
肝氣上通於目，其華在爪；心氣關聯於舌，其華在面；脾氣上通於口，其華在唇；肺氣關聯於鼻，其華在膚；腎氣上聯於耳，其華在發。
五臟健康與否，在人的五官上都會有對應的表象。當人體心、肝、脾、肺、腎營養不均衡時，身體就會失去平衡，如頭發稀疏，間歇耳鳴，說明腎水不足；手腳乾裂，眼睛干澀，說明肝氣不足等等。所以傳統中醫不僅認為人體自身是一個整體，是一個小宇宙，還認為人體的五臟六腑、五體、五官等與自然界的五方、四季、五味等等之間都存在一一對應的：關系，這就把人體自身系統和自然環境統一了起來，反映了人體與宇宙之間的相互收受通應的關系，體現了「天人合一」的觀點。

Ⅳ 健康養生，什麼方式能使五臟六腑恢復正常狀態

中國自古有「民以食為天」的理論，飲食結合一些養生的方法，何愁健康不來。

5、養脾

暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時，就需要養脾了。

脾最強時間：9：00～11：00 ；脾最弱時間：19：00～23：00 ；強脾要補。

脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力；晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。

可腹部刮痧，腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

可隔姜艾灸：用薑片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

可食赤小豆鯽魚湯具有健脾祛濕、利尿消腫的功效，為時下較合適的湯品，同時亦適用於濕熱症、消化不良、小便不暢等症。

總之，養生要順其自然，形神兼養，動靜結合，要不拘一法、一式，應從形、神、動、靜、食、葯等多種方式進行，更要因人、因地、因時之不同，審因施養、辨證施養。比如常閉眼養神、少說話養心、平穩呼吸養肺、多食美味養口，少惹煩雜、非禮勿聽養耳。

Ⅳ 如何保持陰陽平衡

養生的宗旨最重要的就是維護生命的陰陽平衡，陰陽平衡是生命的根本，陰陽要是平衡，那麼我們人體就能夠健康，如果陰陽失衡，那麼就會患病，就會早衰，甚至於死亡。
那麼我們怎麼樣維持生命陰陽平衡呢？我們知道人的生命儲備是有限的，任何一個產品，包括生命,包括一個人，能量的儲備都是有限的。那麼我們要合理的安排，我們的生命好比是燃燒著的一根蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早。所以，我們生命養生，維護生命陰陽平衡要注意節能養生這個問題。節能養生包括靜養生、慢養生和低溫養生，這三大法寶。我們節能養生的目的是為了保護陽氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維護生命的陰陽平衡。
另外，生命儲備是維持陰陽平衡的基礎，生命儲備一個是飲食，一個是睡眠，一個是性，這三大本能是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽平衡的主要環節。首先我們看食養生，食養生就是對生命的營養，食養生就是說首先我們要通過補和泄，一補一泄來維持生命的陰陽平衡。除了飲食之外，就是睡眠，睡眠養生對生命的充電，我們睡眠的目的也是通過調整陰陽平衡，而達到生命的涵養的儲備，那麼我們提倡要睡子午覺。第三，就是性養生，性養生是對生命的協調，性養生的重大意義在於協調人體的陰陽平衡，陰陽平衡的好，衰老就能夠減緩，壽命就會延長。
所以，慢養生、靜養生、低溫養生，是生命的節能養生；食養生、眠養生，性養生是生命的儲備養生。互相結合，互相配合，對維護人體的陰精和陽氣的平衡，維護生命的陰陽平衡具有非常重要的意義，把這些生命的陰陽平衡好，那麼我們就能夠健康一生。
祥解：
我覺得陰陽這個平衡是生命活動的根本。那麼陰陽是什麼呢？我們看一下陰陽是什麼，陰陽是什麼？我們先看我們要提到陰陽首先要提到《易經》，《易經》它就是講陰陽的，表面上《易經》是一部講算卦的占卜的書，但實際上《易經》里邊有非常高深的哲理，那就是陰陽哲理。《易經》的陰陽哲理奠定了整個中國陰陽文化的基礎。所以，我們要研究養生文化，我們要學養生文化，我們首先要懂得《易經》的陰陽理論。《易經》我們知道了，它是「易」字本身就是一個「日」字和一個「月」字所組成的。上邊是「日」，就是太陽，下邊是「月」就是月亮。那就是說《易經》表示宇宙陰陽運動，就是日月的運動產生春夏秋冬、寒熱溫涼，以及白天黑夜的變化，就是說宇宙運動產生陰陽氣化。所以《易經》強調萬事萬物的運動都是陰陽運動，包括我們的生命，我們的生命活動也是陰陽的運動。所以《易經》就說「天地氤氳，萬物化醇」，那就是說在那個混沌開始的時候，它是一片氤氳元氣，然後逐漸劃分為陰陽之氣，那麼陰陽合德，剛柔有體。那就是說人體的生命也是由於陰陽運動陰陽氣化所產生，那麼什麼是陽？我們說凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的都屬於陽；那麼凡是反過來背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒涼的，那麼都是陰。從我們人體看也一樣，頭為陽腳為陰，體表為陽，內臟為陰，六腑為陽五臟為陰，氣為陽，血為陰。那就說陰陽之中又分陰陽，萬世萬物都是陰陽的運動，尤其我們的生活中也是陰陽的運動。
那麼這個陰陽運動是不停地在保持平衡，那麼我們說什麼是陰陽平衡呢？我們看一下《易經》的這個美麗的太極圖。太極圖就是陰陽平衡的縮影，這個太極圖由陰魚和陽魚組成，它就是表示一個什麼東西呢？表示陰陽雙方是在不停地消長轉化著，不停地消長轉化。這種消長轉化，就是說陽長陰消，陰長陽消，陽極則陰，陰極則陽。所以，這個陰陽的平衡我們看陰陽合抱，太極和陰陽合抱，它體現的就是一個立體的陰陽平衡。這太極圖我們說為什麼它不用一個直線，一分兩半，而用S線？大家看，太極圖中間用的S線，這個S線就表明我們陰陽的平衡是一種動態的平衡，是一種處在陰陽消長轉化當中的平衡，這叫動態的平衡。那麼這種平衡，表現在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現在人體，就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那麼這個人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。所以我們說，人的容顏，臉，我們的面容，如果面容假如是紅潤的，是明亮的，是發光的，那就說明他的五臟一定是安康的。所以說五臟安康容顏發光，所以真正的美容，真正的健康的美，必須要鍛煉身體，必須是五臟安康。那麼由內至外的這種美，就是真正的美容，那它是勝過任何一種化妝品。任何一種高級化妝品的化妝成的容顏都不如人體健康的這一種自然的美，所以我們就說五臟安康氣血充足，陰陽平衡，那麼人的氣色就非常的好。

Ⅵ 如何使體內陰陽保持平衡

陰陽平衡——生命之本（圖）

陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、有神；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚則死亡。所以養生的宗旨是維系生命的陰陽平衡。
（一）什麼是陰陽？

1. 陰陽運動是萬事萬物的運動規律

中國古代哲學經典巨著——《易經》告訴我們，陰陽運動是萬事萬物的運動規律。太極圖就是陰陽運動哲理的縮影。

陽：凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的，都屬於陽。

陰：凡是背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的，都屬於陰。

2 . 陰陽的相互關系是什麼？

—— 陰陽之間是消長轉化的關系，是互根互制的關系，是對立統一的關系

——陽極則陰， 陰極則陽； 陽極則陰生， 陰極則陽長

—— 陽主熱，陰主寒；陽主動，陰應靜

—— 陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕

3 . 陰陽的產生

陰陽產生於宇宙中日、月的運動，如日為陽，月為陰；天為陽，地為陰；晝為陽，夜為陰。

4 . 人體怎樣分陰陽？

頭為陽，足為陰；體表為陽，內臟為陰。

六腑為陽，五臟為陰；氣為陽，血為陰……

（二）什麼是陰陽平衡？有何特點？

1. 什麼是陰陽平衡？

陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉化保持協調，既不過分也不偏衰，呈現著一種協調的狀態。

生命陰陽平衡的含義是臟腑平衡、寒熱平衡及氣血平衡。其總原則是陰陽協調，實質是陽氣與陰精（精、血、津、液）的平衡，也就是人體各種功能與物質的協調。

2 . 陰陽平衡的四大特點

—— 氣血充足

—— 精力充沛

—— 五臟安康

—— 容顏發光

3 . 陰陽平衡的三大具體表現

——生命活力強

——生理功能好

——心理承受力強

具體就是能吃、能睡、氣色好，心情愉快，精神飽滿；應急能力強，對不良情況適應能力好；耐受疲勞強，抵抗一般疾病能力好。

（三）為什麼要維持陰陽平衡？

—— 陰陽平衡不是靜止的、絕對的，而是相對的、動態的

這種平衡需要呵護，一旦養生不慎，就很容易導致陰陽失衡而危害健康。

—— 辨證論治，糾正盛衰

中醫治病就是通過辨證論治，明確人體是哪一臟器或哪一部分陰陽失調，然後用葯物糾正陰陽偏盛或偏衰，使人體陰陽恢復平衡，病就可以好了。

Ⅶ 怎樣調理五臟六腑

五臟六腑在我們的身體中都占據著非常重要的位置，無論是哪一個器官出現了問題降低了抵抗力的話，都會讓我們的身體遭受到各種的疾病，所以我們平時一定要好好的進行調理，那麼養生要怎麼來調理五臟六腑呢？

1、枸杞棗仁茶。枸杞棗仁茶中的枸杞、棗仁具有養心、補氣血、斂心氣的效果，每天只需要將適量的枸杞、棗仁泡在溫水中。如果是睡眠不好，喝一段時間的枸杞棗仁茶就會改提高睡眠的質量，對於老年人和工作的白領來說尤為重要。

2、枸杞菊花粥。這個粥對於調理五臟六腑起著重要的作用，具有養肝、補血、潤膚以及明目的效果，如果臉上長有斑點，適量的食用枸杞菊花還可以起到美白祛斑的作用。對肝臟、腸胃等都具有很好的調理效果，能夠讓身體更好的吸收營養。

3、核桃芝麻粥。這道粥的主要功效在於促進毛發的增加，讓皮膚變得更加的白嫩和豐潤。只需要將芝麻、核桃仁、糯米等一起放入鍋中熬煮就行，十分簡單，可以作為早餐或者晚餐食用，可以減輕胃部的負擔，促進腸胃的蠕動。

4、百合粥。想要補肺氣，來一碗百合粥是很好的選擇，而且百合粥對於失眠多夢、神經長期處於衰弱的人群來說，可以起到很好的調理效果，尤其是更年期的婦女很適合食用這道粥。

5、規律的作息。規律的作息時間對於五臟六腑是最好的調理了，我們都知道熬夜很容易造成熊貓眼，嚴重還會影響肝功能的正常工作，時間一久，就會出現貧血、臉色發黃等症狀（尤其是有肝炎或者肝功能不好的人群，更加要注意肝功能保護）。

我們不應該將五臟六腑的調理方式局限在飲食上，其實還應該從平常的生活中入手。肝臟的不舒適不是一天兩天就造成的，而是與我們平常作息、生活、工作的環境有著重大的關聯。平時的不注重調理，日久累計，五臟六腑就會出現不舒適的症狀。

以上就是養生調理五臟六腑的方法，三頂養生提醒您調理五臟六腑從小事做起，讓身體健康從今天開始！