什麼養生最好最長壽

1. 常言講會吃的人最長壽，那究竟吃什麼才能長壽呢

這種說法是非常正確的，因為講究合理飲食搭配的人對於我們的身體健康有著非常重要的意義，目前世界上最長壽的國家是日本平均人均壽命在85~87歲之間，能達到這種長度的話，說明已經非常厲害了，因為我們中國人的人均壽命才75歲左右，那麼作為最長壽的國家，日本人有一個非常特殊的習慣，那就是每次吃飯都要盡量保持多種類型食物的攝入，其實這是非常有學問的，因為據世界衛生組織報告稱，目前最健康的飲食方式就是每餐至少保證12種以上的不同食物攝入，這樣的情況下，可以幫助我們盡可能的補充全面的營養，所以我建議大家也模仿這種飲食習慣。除此之外，想要通過飲食來長壽的話，還應該注意以下幾點：

3、一日三餐合理搭配

最後我們需要注意的是，一日三餐應該進行合理的搭配，那麼想要做好這一點的話，我認為有一句話非常好，那就是早上要吃的像個皇帝，中午要吃的，像個莽夫，晚上要吃的像個乞丐。這句話充分概括了我們一日三餐應該怎樣進行合理的搭配。

2. 尋求養生秘方

吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延壽六字訣，做法是口吐鼻取。 １、總訣 肝若噓時目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時須攝口，三焦各熱卧嘻嘻。 ２、吹腎氣 正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉身三五度即可，以足前後逾左右各十數度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風邪，其餘如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半後生氣時，或五更睡覺，先呵出腹內濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然後以大拇指背試眼睛九遍，並按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然後到摩面，不論次數，為真人起居法，再以舌尖抵著上齶，口中內外津液滿口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。 ３、呵心氣 坐正，兩手握拳，用力左右互相築各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風邪諸疾，關氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。 ４、噓肝氣 坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內郁積的風邪毒氣。 ５、吃肺氣 坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。 ６、吸脾氣 大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向後反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風邪增加食慾。 ７、嘻三焦 平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內的風毒邪氣。 人保持愉快的心情是最重要的養生之道 [編輯本段]古代食物養生經 飲食勿偏 「凡所好之物，不可偏耽，耽則傷身生疾，所惡之物，不可全棄，棄則臟氣不均。」 食宜清淡 「味薄神魂自安」；飲食要「去肥濃，節酸咸」；「薄滋味養血氣」。 飲食有時 「不飢強食則脾勞，不渴強飲則胃脹」；「要長壽，三餐量腹依時候」；「食味調和，百病不生。」 適溫而食 「食宜溫暖，不可寒冷」；「食飲者，熱勿灼灼，寒勿滄滄。」 食要限量 「飲食有節，則身利而壽登益，飲食不節，則形累而壽命損」；「大渴不大飲，大飢不大食。」 食宜緩細 「飲食緩嚼有益於人者三：滋養肝臟；脾胃易於消化，不致吞食噎咳。」 進食專心 「食不語，寢不言」。有利於胃納消化。 怒後勿食 「人之當食，須去煩惱」；「怒後勿食，食後勿怒」。良好的精神狀態於保健有大益。 選食宜慎 「諸肉臭敗者勿食，豬羊疫死者不可食，曝肉不幹者不可食，煮肉不變色者不可食。」 餐後保健 「食畢當漱口數次，令人牙齒不敗、口香，叩齒三十六，令津滿口，則食易消，益人無百病。飽食而卧，食不消成積，乃生百病。」 http://ke..com/view/6761.htm?fr=ala0_1_1

3. 很多人都希望自己能夠健康長壽，有什麼健康養生的好方法嗎

首先食物質量取決對人體有害無害的，病從口入，要看我們吃的東西夠不夠綠色，包括很多方面，我們要葷素搭配合理，少吃多餐，以清淡為主，像我們的鄰國日本平均壽命八十幾歲，是全世界公認最長壽的國家，他們就是吃的以清淡為主，切忌暴飲暴食！飲食是關鍵，病從口出，多吃清淡的食物，少吃肉，多吃粗糧，飲食是對身體最好的調養。煙酒最好不要去沾。養生知識五花八門，有時候真不知道誰說的是真理了，我覺得少吃油膩、甜食，多吃水果蔬菜，偶爾也得吃點肉，同時注意疏通經絡，哪裡有不適進行推拿按摩，不讓身體有瘀堵的地方

4. 吉尼斯世界最長壽男性112歲，他有哪些養生秘訣

據國外媒體報道，112歲的波多黎各蔗農埃米利奧·弗洛雷斯·馬克斯（後面簡稱為馬克斯）被確認為世界上最長壽的健在男性。這名馬克斯先生之所以能夠活得那麼久，你知道他到底有著怎樣的養生秘訣嗎？下面就讓我們一起來看看吧。

秘訣三：少生氣。

馬克斯同時還認為，少生氣對於保養自己的身體是很有好處的。一個人若總是經常生氣，凡事都看不開的話，那麼心情是很容易變得抑鬱、暴躁的，此時對於身體健康是極為不利的。而想要獲得長壽的機會，最基本的就是不能經常生氣。如果一個人的心胸不開闊的話，那麼迎接它的很有可能是各種各樣的慢性病，或是別的麻煩。而心境平和、心情開朗的人，往往更容易跟疾病擦肩而過，讓自己有更多的機會去擁抱美好的生活、燦爛的人生。

5. 做什麼運動最長壽

太極拳，現在在美國已經非常流行，是公認的養生運動，在國內現在習練者也很多，很普及了。

6. 健康長壽，有什麼保養秘訣

合理飲食。經常鍛煉身體。合理作息。就是健康長壽的保養秘訣。