如何做好養生號

『壹』 中醫如何養生好

您好
人，從本質上說，只有三樣東西：精、氣、神；養生，從根本上說，只有也只需養精、養氣、養神。把握住「精氣神」的養生，是最本質的、最有效的更是最正道的養生。養精是養生的基礎，養氣是養生的路徑，養神是養生的關鍵；只有精氣神一起養。
那中國古話又講，「葯補不如食補，食補不如氣補，氣補不如神補」而「人補不及天補」。什麼意思呢？葯補、食補是人補，睡眠是天補。就是說，一個傷了身體的人，通過吃葯來補身體，還不如吃有營養的食物補效果好，吃有營養的食物又不如通過睡眠補的效果好。人補的效果永遠都不如天補的效果來得快、來的明顯。所以，每個人都想讓自己身體健健康康，那麼，怎樣才能讓身體健健康康呢？第一條就必須做到「早睡早起」。做不到這一條，身體健康免談。
假若一個人睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

『貳』 一般怎樣養生會更好

1.早餐一定要吃好
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補葯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鍾。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3.營養過剩一樣中毒
一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25克；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4.人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。 《黃帝內經》早就講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人「不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。」記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

5.走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鍾要達到130步，心跳要達到一分鍾120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！ 一個人一定要從年輕開始，保持你的標准體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。

6.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

7.家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要「小吵天天有，大吵三六九」，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。曾經有過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關系；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

『叄』 怎麼養生最好

日常生活中應該應用什麼樣的養生方法對身體好，大致有以下幾個方面：

第一，養成早睡早起的習慣，早晨起床後應該空腹喝一杯清腸水，並且一定要吃早餐，早餐應該營養豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，並且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他營養物質。

第二，多進行體育鍛煉，比如平時日常生活中很多有氧運動都有助於養生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。

第三，養成良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸煙飲酒，不能過度的熬夜以及其他不良的生活方式。在飲食方面應該注意清淡飲食，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。並且保持良日常生活中應該應用什麼樣的養生方法對身體好，大致有以下幾個方面：

第一，養成早睡早起的習慣，早晨起床後應該空腹喝一杯清腸水，並且一定要吃早餐，早餐應該營養豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，並且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他營養物質。

第二，多進行體育鍛煉，比如平時日常生活中很多有氧運動都有助於養生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。

第三，養成良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸煙飲酒，不能過度的熬夜以及其他不良的生活方式。在飲食方面應該注意清淡飲食，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。並且保持良好的習慣和良好的排便習慣，每天排便一次，有助於體內毒素的排出。並且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等

『肆』 人應該怎樣正確養生呢

引言：隨著時代的發展，人們的生活水平逐漸進步，人們也越來越多的開始關注健康養生這個話題，畢竟每個人都需要一個健康的身體來承擔家庭的責任，健康的身體也是幸福生活的前提和保障，那麼人們究竟應當如何正確的養生呢？接下來我就為大家分享一下。

三、多運動

許多人是非常不喜歡運動的，畢竟在現在這個社會人人都有著十分忙碌的工作，基本上沒有多餘的時間來休息，更別說運動了，所以許多人都非常討厭運動，因為運動不僅會消耗大量的體力也會耽誤時間，但是其實運動是非常重要的，許多人常說生命在於運動，這句話說的一點沒錯，只有保持適當的運動，才能夠使身體充滿活力，也能夠讓身體更加健康。

『伍』 養生館怎麼拓客或者引流

現在的女性都是想要追求美麗和健康才去養生館做美容。養生館應該做的就是在力所能及的范圍內滿足客戶所有的需求，必須在專業技術手法和服務上下功夫。
可以跟客戶多溝通和交流，把她們當真心朋友，用專業的手法和有特色的服務得到客戶的認可和信任，讓客戶打心底里接受和認同健康管理師。人與人之間信任是很重要的，贏得顧客的心，顧客自然會常來。
養生館可以採用顧客會員制度，首先要保障養生館長期都要穩定的客戶，只有把她們服務好了以後，她們才會介紹自己的親朋好友來養生館進行消費。這樣就變成了顧客發展顧客。
現在很多客戶都認為美容行業的免費體驗出現扭曲的現象，使她們對這種免費體驗出現了排斥的心理。只要養生館保證這種體驗的真實有效性。
可以事先做好免費體驗卡派發給一些顧客，讓她們通過養生館專業的服務、技術和產品，加深對養生館的印象和了解，使這些體驗的客戶成為養生館的老顧客。
重要的是養生館必須根據自身的實際情況來制定這些拓客方案。所謂的拓客引客，其實只要你肯用心的替顧客著想，不斷地提升店內服務品質，自然就很受顧客的歡迎了。

『陸』 如何養生最好

養生可根據五行來進行四季養生
1、春季
自然特點：天氣變暖，生機萌發，推陳出新。
養生要點：流暢生氣。
起 居：夜卧早起。
情 志：情懷舒暢。
飯 食：忌冷、粘、肥僻之物，少飲酒，減酸增苦。
進 補：宜服益氣升清之品。
運 動：散步緩行，觀賞園林。
衣 著：少去上衣，稍冷即加，老年人不可頓去棉衣。
用 葯：性稍涼，落飲食，忌

2、夏季
自然特點：天氣炎熱，萬物生長。
養生要點：益氣生津。
起 居：夜卧早起。
情 志：神清氣和。
飯 食：清淡質軟，易於消化，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物，減辛辣增咸。
進 補：宜用清暑養陰生津的調補方法。
運 動：散步快行，游森林公園。
衣 著：短衣短褲，涼爽為宜。
用 葯：不偏寒不偏溫。

3、秋季
自然特點：秋高氣爽，豐收季節。
養生要點：氣血平和，神氣收斂。
起 居：早卧早起。
情 志：心情寧靜、平衡，不急不燥。
飯 食：適當補充一些養陰防燥、滋陽潤肺之食品，減辛辣增甘。
進 補：宜用清暑養陰生津的調補方法。
運 動：氣候宜人，適當加強鍛煉，如慢跑，秋遊，爬山，登高望遠等。
衣 著：「秋凍」，秋季日夜溫差大，應隨氣溫變化增減衣服為宜。
用 葯：滋陽潤肺之葯補。

4、冬季
自然特點：天氣變冷，萬物收藏，固而不泄。
養生要點：潛藏精氣。
起 居：早卧晚起，必待日光。
情 志：便老若匿。
飯 食：適當食補，減苦增酸。
進 補：宜服滋補精血之劑。
運 動：養生為主，注意適當的呼吸新鮮空氣。
衣 著：暖足涼腦，溫背避寒，先加褲後加衣。
用 葯：去寒就溫，忌用汗法，宜服葯酒，調理腎氣。

『柒』 如何養生才最好

睡眠——最好的養生方法

長期睡眠不足的人，容易性格怪異，脾氣暴躁，
人們通常認為睡眠是一種休息，其實睡眠不只是積蓄能量這么簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用。如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上多種疾病。
首先，睡眠可以減壓，睡眠有利心臟健康，睡眠是最便捷、省錢的美容方式。睡得好，能讓你更聰明。
其次，大病初癒或身體不適的人，適當「多睡」，還是治病的良方。俗話說「七分調養三分治」，這七分調養中，最重要的就是睡眠。
深度睡眠是身體防禦病毒、細菌感染的重要環節。熟睡時身體內免疫細胞活力加強，也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。所以，在一般感冒或是因細菌感染而發燒時，睡眠是一種很好的輔助治療方法。
要保持健康的心態，保證充足的睡眠，這才是最重要的。

『捌』 如何才能更好的養生，養生是什麼，怎麼養生

1、立春如何養生之精神調養
春天生氣易傷肝 發怒不超3分鍾。肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏泄厭抑鬱，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，假如生氣了，一定要學會息怒，學會及時的平復自己的心靜，只有把自己的心靜養好了，那麼才能夠更好的促進自己的身體的健康，不然如果經常生氣，那麼對於身體的健康也是非常不利的。
2、立春如何養生之飲食調理
春季應多吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補腎陽作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易重復感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其製品等，但是一定要控制自己的飲食，最好不要食用哪些辛辣、油膩的食物，因為這些食物不僅很難消化，並且吃多了對於我們身體的健康也是非常的不利的，所以大家一定要注意飲食方面的調整。