夏季養生的禁忌有哪些

Ⅰ 夏季飲食有什麼禁忌

1.
忌過食寒涼夏季天氣炎熱，飲食一般以寒涼之物為主，但要適可而止，生冷及冰凍食品不宜過多食用，特別是老年體虛、久病初愈或脾胃虛寒者，應少吃或不吃冷飲食品，以免過食寒涼刺激胃腸粘膜毛細血管收縮，影響消化道腺體分泌，傷及脾陽，便可導致消化不良，食慾減退，重者可出現腹痛、腹瀉等症狀，對安度炎夏有害無益。

2．忌滋補、粘膩夏季酷暑難耐，容易使人傷津耗氣，且「暑必挾濕」，所以夏令飲食養生，宜採取清補結合的原則，即清暑化濕，益氣滋陰。飲食調養應選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。可以多吃一些清淡的豆製品，如豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐絲等。或小米粥、薏苡仁粥、白扁豆粥等。但不宜過於滋補，以防食慾不振，消化不良。
中醫認為夏天也不宜多吃粘膩之品（如年糕、粽子、糯米飯），其不容易消化。
3．忌烤、煎、炸烹調方法老年人的消化功能相對較弱，在烹調上，宜多採用拌、蒸、氽等方法。少用烤、煎、炸等的加工方法，這些方法製成的食品，比較油膩，且容易「上火」，不利於身體健康。
4.
忌飲食不衛生夏天天氣炎熱，食品容易腐爛變質，胃腸道疾病最容易乘虛而入。所以夏天要格外注意飲食衛生。
（1）選購新鮮衛生的食物，不買腐爛變質的食物。
（2）加工食物時，生熟食要分開，避免交叉污染。
（3）避免存放剩餘食品；如要保留吃剩的飯菜，應冷藏保存。
（4）生吃瓜果要洗凈削皮。做涼拌菜時，菜最好在開水中焯一下，涼拌時，應放點蒜泥和醋，這不僅能增加食慾，有助於消化，並有殺菌解毒作用，預防腸道傳染病的發生。
（5）多吃蒜姜蔬菜：
夏季氣溫較高，病原菌滋生蔓延較快，人容易患腸道傳染病。這時多吃些蒜姜等天然的殺菌蔬菜，可起到一定的預防疾病的作用。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、生薑、大蔥、紫蘇葉等。

Ⅱ 夏季健康養生最需要注意哪些方面的問題

夏季養生需要注意兩方面的問題，第一方面是飲食，第二方面是穿著。在夏季的時候，由於天氣比較炎熱，所以很多的人會選擇吃一些生冷的食物，同樣在衣著的選擇方面也以清涼為主，然而這兩點對於想要養生的人群來說，都是要極力的避免的。

特別是肚臍很容易受涼，在夏季的時候盡可能的不要穿露臍裝。如果一定想穿的話，也要在天氣比較炎熱的時分。如果氣溫稍有下降，還是應該穿上較厚的衣服。夏天看似天氣炎熱，但是在這個時候也很容易被濕氣入體，所以說養生人群在夏季時也應該在衣著方面多多用心，盡可能的少露出自己的關節部位，以免出現不適。

Ⅲ 夏至養生 夏至飲食有什麼禁忌

「夏至三庚數頭伏」，夏至過後，意味著一年中最難熬的暑熱天———「三伏天」（註：指農歷「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子）就要來臨了。夏至時節天氣炎熱，室外工作時避免長時間在烈日底下勞作，要加強防護，預防中暑。夏季天氣炎熱，容易出汗，出汗後不要立即吹冷風，要適當補充水分，但不適宜飲冷飲，也不宜立即洗冷水澡，因為此時陽氣在外，伏陰在內，內里臟腑陽氣空虛，腠理開泄（皮膚紋理開放），容易受風寒濕邪侵襲，損傷陽氣。同時，空調的溫度不要過低，室內外溫差不宜過大。
天熱時不少市民的胃口不好，尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分，而蛋白質、礦物質、維生素等也會隨汗水流失。人體內蛋白質的吸收率也在高溫天氣中下降，分解速度加快，所以要注意補充蛋白質。
由於夏季帶來的一系列食慾效果變化，這時候的飲食應該有所調整，如宜清淡不宜肥甘厚味，因為厚味肥膩容易化熱生風，激發疔瘡之疾，這時也不可過度地吃熱性的食物，以免引起上火。而對於冷凍生的蔬果則應適可而止，過度的進食會損傷脾胃，甚至吐瀉。另外，對於上火的人，在飲食方面也要注意，如口腔潰瘍則不宜吃西瓜，否則會越來越嚴重。而綠豆湯、烏梅小豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品，從養生保健的角度來看，可以適當飲用，但不適宜冰鎮食用。
荸薺竹蔗茅根飲
荸薺250克，竹蔗50克，鮮白茅根100克（或干品50克），洗凈，加適量水煮湯代茶飲。有清熱消暑生津的功效。
白術茯苓鯽魚湯
白鯽魚1條（約250克），白術15克，茯苓25克，豆腐1塊，姜蔥、蒜等調味品各適量。鯽魚去鱗、鰓及內臟，洗凈與茯苓、白術加水適量同煮，魚熟時放入豆腐，煮熟，酌加調味品，稍煮即可。有健脾和胃，消暑生津的功效。
冬瓜三豆湯
冬瓜250克，赤小豆50克，綠豆60克，扁豆30克，精鹽適量。將冬瓜洗凈，去皮，切片，與洗凈的赤小豆、綠豆、扁豆共同放入鍋中，加適量清水，用小火煮至三豆熟爛，調入精鹽即成。有清熱消暑，健脾利濕的功效。

6月21日是夏至。這是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天。夏至前後雨水較多，其氣候特點可概括為「濕熱」和「暑熱」。人們常常感覺食慾不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等，中醫認為，此為暑熱傷脾傷致。因此，夏至養生勿忘健脾。
飲食注意清淡
夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣，符合「春夏養陽」的養生原則。廣州人夏天習慣喝綠豆糖水，但實際上綠豆性寒，寒濕類體質的人不宜多吃。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍後吃；濕熱質和痰濕質的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴槤、龍眼等溫性水果。
運動不宜劇烈
夏至之後，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。
由於夏至後氣候炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長。若劇烈運動，容易出現大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動後雖然很熱很渴，仍然強調控製冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食慾，甚至引起胃腸功能紊亂等症狀。此外，還要強調的是，剛運動後不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

Ⅳ 夏季養生，除了喝水不能太快，還有哪些禁忌也要牢記於心

夏天作為一個非常炎熱的季節，是非常容易缺水的。如果要保證人體的身體健康，那麼攝入必要的水分就是非常必要的，畢竟我們人體不部分都是由水組成的。只是夏季養生，除了喝水不能喝得太快以外，還有這些禁忌也要牢記於心哦。

生冷食物要盡量避免。雖然天氣炎熱，吃點冷的食物有助於降溫，但這種食物往往吃多了是不利於我們的養生的。偶爾吃一點沒有什麼關系，但千萬不要多次啊。這樣身體是會受不了的。

不要熬夜。千萬千萬不要熬夜，如果不是因為必須要熬夜的原因就千萬不要熬夜。畢竟身體是革命的本錢，沒有健康的身體就什麼都沒有了。所以記住千萬不要熬夜。

Ⅳ 夏季養生需要注意哪些

夏季養生，首要的一點是,人們不能過於避熱趨涼,如在露天乘冷過夜,或飲冷無度,致使中氣內虛,從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時,要特別注意蓋好腹部。夏季養生,古人之所以提出保養陽氣,關鍵在於暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。

夏季養生，其次要謹防冷氣病:所謂冷氣病,是指由於人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會出現皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現的各種症狀更加明顯。

人們在酷暑一定不要貪涼,謹防冷氣病的發生。夏季養生辦法是:室內外的溫差不宜太大,以不超過5攝氏度為好。室內溫度不少於25攝氏度。入睡時,最好關上冷氣機;冷氣房裡不要長期關閉,有條件時要常使室內空氣與外界空氣流通。當在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,以加速血液循環。若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要長期呆在冷氣環境里,患有關節痛的人亦不要老在冷氣環境里生活。

Ⅵ 夏季養生都有哪些要注意的怎麼防止夏天上火

炎熱的夏季已經到來，不同的季節身體會有不同的變化，因此保養也會有不同的方式，夏天天氣比較炎熱，又有梅雨季節，所以夏天的主題就三個，養心，解暑以及拍濕，做好這三點，能夠預防很多疾病，也能讓身體更健康。當然要想做到這三點，飲食和生活習慣都很重要，除了要保養，更重要的是預防一些不良的影響因素，以免還沒來得及養，反而傷害更大。

夏季天長雖然可以晚睡，但是最晚最好也不要超過晚上的23:00，並且一定要保證每天7～8個小時的睡眠時間，這樣不僅可以養心，還能養肝、養肺，而這些都能幫助預防上火的問題。夏季流汗過多，平時還要注意飲水量，最好每天不少於2000ml的飲水量，飲水主要以白開水、淡茶水為主，適當可以搭配一些酸梅湯。飲食上建議最好清淡飲食，少吃辛辣刺激的食物，以及盡量少吃甜食以及寒涼的食物，因為會引起腸胃不適，而如果腸道出現問題，也會引發上火的問題，還會降低免疫力，造成肝火旺盛等。最後就是適量的運動，夏季因為炎熱，建議平時的運動量不宜過大，運動的強度也不宜過量，中等強度或以下就好，運動的時間避開中午最熱的時候，以及不要在太陽底下待得太久等，這些都是夏季的禁忌，做到可以更好地增強體質以及免疫力，同時也能改善上火的問題。

Ⅶ 夏至養生小常識 夏至飲食要注意哪些禁忌

夏至節氣是在每年公歷6月21日左右，是進入夏季的第三個節氣，今年的夏至則是在6月21日。夏季養生，要順應夏季陽氣特點，要注意保護好陽氣。
夏至養生
1、作息要晚睡早起
在日常的作息方面，要晚睡早起，順應夏季的夜短晝長，這樣才能夠保持比較多的日常活動，讓身體內的陽氣得以完全的舒展。
2、高溫下避免外出
在高溫的情況下，最好能避開烈日熾熱不外出和工作，預防中暑。
3、合理午睡
合理的午睡很重要，不但能夠避免烈日，還能更好的消除疲勞，下午的工作或是學習更有精神。
4、適當吹風扇和空調
中老年人要注意在睡覺的時候風扇不要固定直吹一個地方，或者是一整夜都在吹，也不適合開著溫度很低的空調，免得會著涼，受到濕邪的入侵。
5、洗熱水澡
洗熱水澡也是提倡的養生方式，不僅可以洗掉污垢和汗水，也有利於皮膚清潔涼爽，對於消暑防病能起到預防作用，還能夠改善加快血液的循環，消除疲勞，改善睡眠和增加抵抗力。
6、飲食方面要養心
夏至是調養心臟的節氣，因為夏至天氣炎熱，最主要是要做好養心。夏至吃苦味的食物能夠幫助增長心氣，所以夏至時節要多吃一些苦味的食物。《黃帝內經》中有提到：「心主夏……心苦緩，急食酸以收之……」表示臟氣喜歡柔軟，所以用鹹的食物可以讓臟氣變得柔軟。
夏至的陰氣會潛伏在五臟六腑裡面，因此在飲食方面不要太過寒涼，不宜多吃冷粥、涼粉、雪糕、冷飲等，避免損害到臟腑。西瓜、烏梅、綠豆湯等雖然能夠消暑，但也要常溫情況下吃，冰鎮的不宜吃太多，避免傷害到胃腸。
7、適當運動不宜留太多汗
夏季不宜進行大量的運動，不也要在炎熱的情況下運動，可以選擇在比較涼爽的時候進行，例如早晨或是傍晚時候。可以選擇在公園、庭院、湖邊或是河邊等空氣新鮮的地方，有條件的人也可以選擇森林等地方。
運動要選擇比較輕松的項目，不要太過劇烈，例如慢跑、散步、氣功、太極拳等就不錯。運動的幅度不要太大，流汗不宜過多，流汗過多容易出現頭昏胸悶、心慌，惡心甚至是昏迷。流汗後要及時補充人體的水分和鹽分，可以適當的飲用淡鹽水和綠豆湯。運動完後，不要立即用冷水洗澡，否則容易引起身體的不是。

Ⅷ 夏不坐木，冬不坐石」，夏季養生有那些禁忌

忌寒涼，雖然寒涼的食物可以迅速的解暑吧，但是對於身體的影響也大，寒涼主要有三方面，第一方面是少吃冷飲，以免增加腸胃疾病。第二方面是注意吹空調的時間，冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。夏季天熱出汗容易口渴，喝太多的冰鎮飲料會刺激我們的脾胃，很容易造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。

夏天的天比較長，可以稍微晚睡一下，但是也不能睡的太晚，晚上11:00之前還是要睡覺的，熬夜會影響白天的工作，也會降低免疫力

Ⅸ 夏季養生需要注意什麼

1、不能長期呆在空調房子里

長期在空調房子里容易讓身體堆積濕氣，降低身體的免疫力。

2、冷飲要適當飲用

冰水進入身體後，會嚴重刺激腸胃，有些腸胃不好的容易產生腹瀉，而且長期飲用冷飲容易降低身體的代謝能力。

3、適當的運動

因為夏天怕熱，所以總是呆在空調房子里，但是也需要適當的運動哦，通過運動的方式將身體內多餘的水分排出來，有利於身體排毒。

4、口味清淡

夏天是擼串的季節，雖然吃的時候真的很爽，但是也需要注意，盡量少吃高鹽高油高脂肪，長期這樣吃，不僅容易發胖，而且皮膚也會跟著不好的。

5、運動完了喝冰水

本來身體處於發熱狀態，直接飲用冰水會對腸胃造成嚴重的刺激，腸胃會變得很脆弱，還會降低系統的消化能力。

6、多喝水

夏天水分容易蒸發，所以我們必須要給身體補充大量的水分，尤其是運動完以後，應該喝上一杯溫熱的淡鹽水，既能解渴，還能幫助身體補充流失的碘元素。