如何保養心臟養生

Ⅱ 心臟有哪些養生保健方法

中醫認為心主要有二項功能，一是「心主血脈」，指心臟具有推動血液在經脈內運行，使血液運行到全身以滋養各個臟腑器官組織的生理功能，與西醫學對心臟的認識基本相同。二是「心主神志」，指心與精神意識思維活動有密切關系，心主神志的功能正常，則精神飽滿，精力充沛，神志清晰，思維敏捷。反之，如果心主神志的功能失常，輕則出現失眠多夢，神志不寧，反應遲鈍，健忘等症狀；重則出現精神失常，神昏譫語，甚至昏迷，不省人事。中醫還認為「心開竅於舌」，「舌為心之苗」，也就是說心與舌的關系密切，心臟的情況可以從舌的色澤及形體表現出來，如心的功能正常，舌紅潤柔軟，運動靈活，味覺靈敏，語言流利。如心臟氣血不足，則舌質淡白，舌體胖嫩；心有淤血，則舌質暗紫色，重者有淤斑；心火上炙，則舌尖紅或生瘡。所以，心的養生保健方法要以保證心臟的主血脈和主神志的功能正常為主要原則。

Ⅲ 心臟養生保健的最好方法什麼

要保持愉快的心情中醫認為「心在志為喜」，指心的生理功能與七情中的「喜」關系密切。高興愉快的情緒對機體的精神狀態是一種良好的刺激，有益於心臟，也有益於人體身心健康。經研究證明，性格開朗，精神愉快，對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低；而情緒急躁，精神抑鬱，對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管病(冠心病、心肌梗塞等）的發病率也明顯升高。時刻調整自己的情緒，使自己總是處於樂觀愉快的好心情是心養生保健的最好方法。

要遠離噪音雜訊對聽覺系統和心血管系統的影響最為明顯，如果突然聽到強烈的聲音，心跳就會加快，跳的力量也會加強，自覺心慌心跳。如果長期生活或工作在雜訊的環境中，其心血管病和高血壓病的發病率會明顯升高，並出現情緒激動、急躁的情況，所以生活和工作環境應選擇在安靜之所在。如果所處的環境雜訊超過60分貝，應積極地採取一些必要的措施，以降低雜訊的強度，如應請有關部門解決雜訊源的問題，降低雜訊的強度；或安裝雙層玻璃窗以減少雜訊。居室內的音響、電視等容易產生雜訊電器，使用時要放低音量，以免影響自己和他人。

平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛煉，避免雜訊的干擾。

注意夏季養心中醫認為「心與夏氣相通應」，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體，對心臟的養生保健有益。

Ⅳ 增強心臟功能的養生方法有哪些

如果是心臟有問題需要去醫院檢查遵醫囑治療。如果單純是心功能弱（或各種心臟病保養期、後遺症）我提點建議，這也是本人的親身感受：
1、心胸開闊，自我調節，與親朋來往多且快樂；
2、保持充足睡眠，中午小憩15-45分鍾，晚上十點前上床睡覺，很養心的；
3、多吃黑色、紅色食物；
4、挑食的人或不開伙的平時可吃些vc、復合vb、ve，年紀大的早吃一粒深海魚油，晚吃一粒卵磷脂；
5、可通過快走、瑜伽、氣功等方式鍛煉，每周不少於四次，每次40分鍾，以面色發紅、微汗、脈搏120/分鍾為宜。
6、還可在網上查中里巴人的視頻，按摩有關穴位。

Ⅳ 日常該怎樣保養心臟

要保持愉快的心情中醫認為「心在志為喜」，指心的生理功能與七情中的「喜」關系密切。高興愉快的情緒對機體的精神狀態是一種良好的刺激，有益於心臟，也有益於人體身心健康。經研究證明，性格開朗，精神愉快，對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低；而情緒急躁，精神抑鬱，對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管病(冠心病、心肌梗塞等)的發病率也明顯升高。時刻調整自己的情緒，使自己總是處於樂觀愉快的好心情是心養生保健的最好方法。

要遠離噪音雜訊對聽覺系統和心血管系統的影響最為明顯，如果突然聽到強烈的聲音，心跳就會加快，跳的力量也會加強，自覺心慌心跳。如果長期生活或工作在雜訊的環境中，其心血管病和高血壓病的發病率會明顯升高，並出現情緒激動、急躁的情況，所以生活和工作環境應選擇在安靜之所在。如果所處的環境雜訊超過60分貝，應積極地採取一些必要的措施，以降低雜訊的強度，如應請有關部門解決雜訊源的問題，降低雜訊的強度；或安裝雙層玻璃窗以減少雜訊。居室內的音響、電視等容易產生雜訊電器，使用時要放低音量，以免影響自己和他人。平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛煉，避免雜訊的干擾。

注意夏季養心中醫認為「心與夏氣相通應」，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體，對心臟的養生保健有益。

Ⅵ 心臟保健有哪些方法

科學配膳

心臟飲食保健的基本要求是：營養豐富，清淡多樣。提倡高蛋白、低脂肪、高維生素、低鹽飲食。心肌的發育和血脈運行都需要消耗高級蛋白質，要及時補充；脂肪食品食用過多，易引起動脈硬化，在飲食中宜適當食植物蛋白、牛奶、瘦肉之類，並選用能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生薑、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等；少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚子、奶油等。飲食習慣提倡混合飲食，這樣維生素和微量元素吸收比較廣泛，飲食中要適當多選食谷類、豆類、粗糙米面等，並多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對預防心血管疾病大有好處，鈉鹽食鹽食用過多，增加心臟負擔，又易引起高血壓等，故清淡飲食為宜。總之，科學配膳是預防心血管疾病的重要環節。

切忌暴飲

因為一次喝大量的水或飲料，會迅速增加血容量，增加心臟負擔，年高或心臟功能欠佳者，要特別注意。一般而言，每次進飲料不要超過500毫升，可採取少飲多次之法。

戒過食刺激物

凡刺激性食物和興奮性葯物，都會給心臟帶來一定的負擔，故應戒煙少酒，不宜大量飲濃茶，辣椒、胡椒等物也要適量，對於咖啡因、苯丙胺等興奮葯物也須慎用。

適量減肥

體重過重也會加重心臟負擔，因此，青春期以後應注意減少脂肪贅生，避免發胖，控制體重和減肥的方法多種多樣，可因人而異的選擇，如運動鍛煉、飲食減肥等，就飲食而言，即限制總熱量的攝入和儲存，尤其是晚餐不過量，就餐時間宜稍早，對控制體重是有意義的。

卧具適當

一般而言，床頭比床尾適當高一些，枕頭高低適度，對心臟血液迴流有好處。心臟功能較弱者，休息時可採取半卧式，這樣可減輕心臟的負擔。

運動鍛煉

經常參加運動鍛煉，可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。經常參加運動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強壯的多。一般認為，太極拳、導引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操、騎自行車、爬山、游泳等，都適用於心臟的保健鍛煉、具體運動項目要根據各自的實際情況辨證施練，中老年則不宜參加過於刺激的競技活動。因為過於激烈，心臟負荷量太大，對心臟會產生不利影響。此外，結合運動鍛煉還可以做按摩保健。

情志平和

若七情過極，則可使心神受傷。情志變化分屬五臟，但總統於心，故應保持七情平和，情緒樂觀，避免過度的喜怒、憂愁等不良情緒，尤其是大喜、暴怒直接影響心之神明，進而影響其他臟腑功能。對於生活中的重大變故，宜保持冷靜的頭腦，既不可漫不經心，又不必操之過急，以保證穩定的心理狀態。

環境適宜

良好的生活環境和工作環境對人的心理健康是十分重要的。生活在社會之中，首先要有良好的自我意識，承擔與自己腦力或體力相適應的工作和學習。正確認識自己，正確對待別人和正確對待客觀環境。要熱愛生活，同社會環境保持密切聯系，建立融洽的人際關系，使人們的精神生活得到互相糾正，互相補充，保持穩定的情緒。

Ⅶ 女性怎麼保護心臟

女性養生是一個大課題，其中對心臟的保養是一個重要方面。眾所周知，心臟對女性有多重要，特別是隨著年齡的增加，很多女性的體重也會隨之增加，超重對女性心臟的危害極大。那麼該如何保養心臟呢？

女性心臟保護

（3）學會釋放壓力：現代社會女性半邊天的地位越來越明顯，而女性身上的壓力也越來越大，這時女性要學會釋放自身的壓力，忙碌了一天可以泡個熱水澡、和家人聊聊天，或是做些放鬆身心的運動，瑜伽等。

（4）注意每年做體檢：女性每年最好都要做做體檢，年齡大些的還要專門做心臟彩超等檢查。特別是當心臟病家族史的女性，經常出現心慌、氣短、胸悶等症狀表現的女性，更要盡早到醫院檢查，以防延誤病情。

除了遺傳因素，女性是可以通過科學、良好的保養來確保心臟健康的。

Ⅷ 心臟不好的人，日常應該怎麼養護心臟呢

沙拉蔬菜、菠菜、甘藍、瑞士甜菜、芥菜等等，含有豐富的維生素A、C、E和K，並含有抗氧化劑，有助於排除體內毒素。而且它們豐富的鈣、鎂和鉀。常吃營養豐富的各色蔬菜，不僅有助於心臟健康，對全身器官都有益。

海產品能夠降低膽固醇，沖洗血脂，延緩血脂凝塞血管的作用。中老年人保證每周吃兩次魚，對健康很有利。不過在吃魚的時候，限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用，因為這些油會抵消魚對細胞的作用。

一、多吃優質蛋白食物，如：雞肉、鴨肉、魚肉、蛋清等。

二、平時喝的奶粉，盡量選擇脫脂奶粉。

三、多吃新鮮水果、蔬菜，建議綠葉蔬菜，每天至少攝入500克。

四、可以多食用富含維生素C的水果，包括獼猴桃、蘋果、橙子、桔子等。

Ⅸ 養生要從心臟開始，那哪些習慣能養好心臟

心臟是身體中最重要的器官，有助於提供所有器官，並允許器官正常運作，但近年來，許多人因許多原因而有很多人的問題，特別是中年和老年人一旦出現問題，身體會導致身體有問題，這將導致患者的生命危險，因此我們必須在日常心靈中保護保護措施，試圖發展這些習慣。

5，規律的作息時間

現在有很多人在家裡睡覺才能工作，睡在家裡，睡眠時間通常是不規則的，這種習慣會增加肥胖和糖尿病的可能性，睡眠患病風險會導致心臟病風險。因此，我們應該盡量避免經常熬夜或睡得太多，培養了良好的工作。

6，合理的飲食

如今，街道上有越來越多的食物，許多人無法忍受誘惑的人通常會使這些食品商店光顧，而且它們不會被吃掉。這種飲食習慣不僅會增加肥胖，而且可能導致高血壓疾病和動脈硬化。所以，我們有足夠好吃的東西，不要吃太油膩的食物。

Ⅹ 心臟病人怎樣養生

(1)不宜過度勞累：因過度勞累或超量運動，會使心臟功能負擔加重，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。

(2)不宜精神激動：人在發怒或大喜時，腎上腺素會分泌增加，使血管收縮，心跳加快，突然增加心臟負擔。

(3)不宜大量飲水：一次喝過多的水，會迅速增加血容量，使胃腔脹滿擠壓膈肌上升，胸腔容積縮小，影響心臟跳動。

(4)不宜飲食過飽：飲食過飽容易引起腹部膨脹，膈肌上升，限制心臟跳動；消化食物需要全身血液較多地集中到胃腸，使冠狀動脈血液減少。

(5)不宜連續吸煙：煙草中的有害物質會刺激中樞神經，連續吸煙會使心跳加快，血壓上升，心肌需氧量增加。

(6)不宜飲酒無度：若飲酒過多，酒中的乙醇(酒精)對神經、消化、循環等系統均有破壞作用。因此，飲酒能使中樞興奮，心跳加快，容易引起心臟病發作。

(7)不宜嗜食辛辣：辣椒、胡椒、生薑、蔥、蒜等刺激性食物，均能興奮神經，促使心跳加快。

(8)不宜菜餚過咸：食鹽有增加血容量的作用，血容量多了，心臟負擔必然會加重。因此，心臟病人不宜吃多鹽飲食。

(9)不宜受寒：受到寒冷刺激，體內去甲腎上腺素會突然增加，心率加快，易導致心臟病復發。

(10)不宜玩驚險游樂項目：驚險游樂項目，運動速度非常快，起伏大，能使心血管病患者的冠狀動脈痙攣，使自主神經控制和心臟傳導系統失調，輕者會加重病人失眠、頭痛、心律失常、心絞痛等症狀，重者會發生心腦血管意外，甚至會導致心臟性猝死。因此心臟病人不要玩驚險游樂項目。

(11)不宜吃螃蟹：金秋時節，正是螃蟹上市之時，此時蟹大體肥，肉質細嫩豐滿，營養豐富，味道鮮美，蟹香飄逸，令人垂涎。然而，患有心血管系統疾病的人，卻是不宜吃螃蟹的。據測定，每100克河蟹肉中含膽固醇23.5毫克，而每100克蟹黃中含膽固醇則高達460毫克。因此，患有冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓、高血脂的人，應不吃或少吃蟹黃，蟹肉也以少吃為宜。如果常吃螃蟹，勢必會加重病情，非但無益，反而有害身體健康。

(12)不宜吃蛋黃：蛋黃中含有很高的膽固醇，據測定，其膽固醇的含量比肥豬肉要高16倍，比豬肝要高4倍，比肥牛肉高7.5倍。心血管病人血液中膽固醇的含量本來就高，再食用含膽固醇多的蛋黃，就會使血液中的膽固醇含量更高，這樣，就使多餘的膽固醇有可能在動脈血管中沉澱下來，造成動脈粥樣硬化，使血液流通受阻，危及人體生命。因此，心血管病人是不宜多吃蛋黃的。

(13)不宜吃菜籽油：菜籽油是我國南方群眾常用的食用油，用它煎、炸、熘、炒菜餚都可以。但是，菜籽油中含有一種芥酸，而且有時還含量很高，可高達10%左右。芥酸是有毒的，尤其對心臟毒性最大，食用芥酸會導致心肌硬化，從而引起心肌梗死等心臟病發作。已有心臟病的人，食用後往往能加重病情。因此，患有心臟病的人最好不要食用菜籽油，少量食用時，最好將菜籽油與其他油混合使用，這樣可以使其毒性減少。

(14)不宜多睡眠：有些患心臟病的老年人認為，休息越多越能長壽，因而總願躺在床上睡覺。其實，這是一種錯誤的認識和做法。美國心臟病專家對40～80歲的男女做了80萬份調查，兩年後他們再分析這些人所填的調查表，並與他們的現狀進行比較，發現每晚睡眠10小時的人比睡眠7小時的人，因心臟病死亡的比例高2倍，因腦卒中而死亡的比例則高出35倍，這說明睡得太多並不好。這是因為，睡眠時血液循環慢，會增加循環血凝塊的危險。

另外，專家還指出，睡眠時間太長，也可能是動脈硬化的徵兆。因此，老年人不要睡眠太多，以防不測。