補氣血有什麼養生零食

『壹』 十大最佳營養零食

給大家盤點了幾種不僅有養生功效，還能輔助治病的零食。

一、葡萄乾

葡萄乾味道香甜，口感柔軟，是老少皆愛的一種零食。食用葡萄乾能補氣血、促消化、保護心血管還能防癌降血壓。尤其在下午三點左右，人體的葡萄糖含量大大降低，這時候吃點葡萄乾，補充體力，讓身體充滿活力。

二、杏干

杏干味甜質軟，口感獨特，是一種老少皆宜的養生零食。它富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C等成分。夏季食用有生津止渴、清熱解毒的功效。杏干屬於低鈉高鉀食物，吃杏干有助於維持正常血壓，減少高血壓風險，還有軟化血管、防治動脈硬化的作用。

三、紅棗

紅棗有「天然維生素丸」的美譽，經常食用紅棗有滋陰補陽、補氣血之功效。它富含維生素A、維生素C、蛋白質、脂肪、有機酸、微量鈣等。紅棗中還含有抑癌物質，甚至可使癌細胞向正常細胞轉換。紅棗還具有保護肝臟、增強體力的作用。

四、核桃仁

核桃仁味甘性溫，含較多粗蛋白、氨基酸、維生素、礦物質等，能有效補充身體所需，還具有潤腸、抗衰老、強身健體、補充腦力預防癌症的功效。每日3—5個，是養生零食的好選擇。

五、無花果乾

無花果乾味甘性涼，每天四個就可以滿足人體每日四分之一的鐵需求量。經常食用無花果乾有清熱生津、健脾開胃、解毒消腫、潤腸通便等功效。

六、海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，還含有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質，可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於兒童的生長發育，還具有增強記憶、增強肌體免疫力、延緩衰老、治療貧血的功效。

七、陳皮

超市裡用陳皮做的零食很多，挑選時盡量挑選腌制不太復雜，添加香料相對較少的。食用陳皮有治療腹脹、燥濕化痰、理氣化濕的功效。夏季使用陳皮還能止咳。

八、開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，它具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點。它被稱為「心臟保鏢」，能降低血脂，降低心臟病發作危險。開心果中含有一種叫「葉黃素」的物質，不僅可以抗氧化，對保護視網膜也有好處。是老少皆宜的零食。

九、乳酪

乳酪是一種發酵的牛奶製品，就工藝而言，乳酪是發酵的牛奶；就營養而言，乳酪是濃縮的牛奶。乳酪富含鈣、蛋白質、脂肪、磷和維生素等營養成分，食用乳酪可以防治便秘和腹瀉，使牙齒堅固，有助於防治齲齒。

十、葵花籽

瓜子兒是

『貳』 補氣血的食物有那些

1、健脾補氣——粳米
粳米是我國南方人民的主食，含有大量碳水化合物，約占 79%，是熱量的主要來源。粳米，是粳稻的種仁，又稱大米。其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋補之物。用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症，但糖尿病患者應注意不宜多食。
2、平補佳品——山葯
山葯味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，《得配本草》說它具有補虛益損的功能，清代醫家陳修園曾解釋山葯的功能，說它氣平入肺，味甘入脾，而脾統血，主四肢，脾血足則不飢，四肢輕捷;肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增;又因其質地稠黏，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽。現代葯理研究提示，山葯含有的皂甙、糖蛋白、鞣質、止權素、山葯鹼、膽鹼、澱粉及鈣、磷、鐵等，具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質基礎。由此可見，山葯確能補氣養血，補虛療損，延年益壽。
3、補血明目——芝麻
芝麻有黑白兩種，食用以白芝麻為好，補益葯用則以黑芝麻為佳。芝麻既可食用又可作為油料。古代養生學陶弘景對它的評價是「八谷之中，唯此為良」。日常生活中，人們吃的多是芝麻製品：芝麻醬和香油。而吃整粒芝麻的方式則不是很科學，因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養素才能被吸收。所以，整粒的芝麻炒熟後，最好用食品加工機攪碎或用小石磨碾碎了再吃。黑芝麻性昧甘平，人肝腎經，具有滋補肝腎、養血生津等功效。
4、養血安神——龍眼肉
桂圓因其種圓黑光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中「龍」的眼睛，所以得名。新鮮的龍眼肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成乾果後即成為中葯里的桂圓。《葯品化義》記載：「桂圓，大補陰血，凡上部失血之後，入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰，使脾旺統血歸經。如神思勞倦，心經血少，以此助生地、麥冬補養心血。又筋骨過勞，肝臟空虛，以此佐熟地、當歸，滋補肝血。」 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
中醫認為，一個人健康的標准就是氣血充足。一說起補氣血，人們通常會覺得是很深奧的理論。其實說簡單也簡單，注意合理飲食，不挑食，不刻意節食。再搭配補氣血的食物，養成良好的生活習慣，氣血自然會保障著你的身體健康!
5、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣血的聖品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，對於女性的健康以及養顏皆有好處。
6、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有「長壽菜」之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
7、菠菜
菠菜是有名的補血食物。其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素和葉酸對於人體的健康都很有好處。
8、桂圓
桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期後體力虛弱，亦可以用桂圓進行調補。
9、阿膠
阿膠具有增強體質、改善睡眠、健腦益智、調經保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，並且有助於防治因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補血，同時滋潤皮膚。

『叄』 補氣血的食物有哪些 10種食物補

補血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。

(3)補氣血有什麼養生零食擴展閱讀：

中醫治療氣虛證的方法是補氣，又稱益氣，屬補法。

氣虛證常因飲食失調，年老體弱，久病所致，臨床表現出臟腑功能衰退如少言，懶言，身睏乏力，運動後乏力加重，臟器下垂等的證候。補血（養血）指以補血葯物治療血虛症的方法。

血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主症。中醫認為氣為血帥，氣為血之目，氣能生血，血能載氣，琪未央，血為陰，二者互根互用，氣虛可致血虛，失血可以耗氣，故臨床多見氣血兩虛。

『肆』 健康無添加的補氣血小零食，有沒有適合小白的做法

女人補氣血的''小零食''，做法很簡單，每天來幾顆，健康又營養

女人最需要的就是氣血，如果一個人的氣血足的話，整個人看上去都是非常有精神的，面色紅潤，精神飽滿，中醫認為女性如果氣血不足就會導致面色黯黃、經期紊亂、出現色斑等等一系列的女性疾病，所以說氣血對女人來說是非常重要的。

『伍』 貧血吃什麼零食好

不論是男人還是女人，都容易出現貧血、氣血不足的狀況，所以基本上每個人都需要補氣血。身邊有一些姑娘因為氣血不足，經常吃中葯調理。中葯調理當然是實用而且見效快，但我相信大多數人都不希望經常吃中葯的吧？還有一些人選擇鋼軌的滋補品來補氣血，例如阿膠、燕窩之類的，在補氣養血的同時還能美容養顏，但對於很多人來說，經常吃燕窩阿膠還是很奢侈的。

其實補養氣血應該從日常飲食中多多注意，而不是任其一直發展到需要看醫生、吃中葯的地步。我們日常生活中經常吃的很多食材都具有補養氣血的功效，日常生活中可以針對性的吃一些。很多人平日里喜歡吃零食，但人們總說零食不能多吃，有害健康，其實那隻是你沒吃對而已。有一些零食也具有補養氣血等多重功效呢，每天吃上一些，長期堅持下來不僅對身體沒有壞處，還能夠幫你補氣養血，令你面色紅潤有光澤呢，今天我就給大家推薦一些吧。

1、葡萄乾葡萄乾味道酸甜可口，營養價值很高，是很多人都喜愛的小零食，我每次做水果沙拉的時候都喜歡放一把葡萄乾進去，醫生建議最好每天都吃上一小把葡萄乾，而這個對於大多數人來說也不是什麼難事，那麼你知道葡萄乾還具有非常好的補血作用嗎？

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可以補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少等症狀，平常多吃葡萄乾還可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力，幫你恢復好氣色。中醫建議手腳冰涼、臉色蠟黃的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連吃7天就能看到效果哦。

2、桂圓干幾乎所有人都知道桂圓有補血養顏的功效，很多女性喜歡用干桂圓來煮粥，干桂圓可以說是深受百姓歡迎的滋補品，受到很多姑娘的追捧和喜愛，其實桂圓的功效和作用遠不止補氣養血哦。
桂圓干除了益氣補血之外，還有提高免疫力、安神除煩、健脾補腎、養顏護膚、抗衰老、抗輻射等作用，孕婦多吃一些桂圓還有養血安胎的作用哦。對於貧血的妹子來說，如果覺得煮粥太麻煩，可以每天吃上一些去核的桂圓干，不僅益氣補血，還可以補充多種維生素和蛋白質，具有美容養顏抗衰老的功效，對於經常坐在電腦前工作的人來說，還有一定的抗輻射的作用呢。但需要注意的是，桂圓這類的滋補食品每日不可多吃，一次吃太多容易上火。
3、柿餅現在正是柿子成熟的季節，一個個顏色鮮艷的小燈籠掛在枝頭，看著就非常有食慾，吃起來綿軟香甜，口感極佳，還有很好的溫補作用哦。然而新鮮的柿子不容易儲存，也不便於長途運輸，於是人們將美味的柿子脫澀曬干後製成柿餅，就成了可以長途運輸並且存儲方便、營養豐富的小零食了。

柿餅具有滋補、止血、解酒毒、潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾、澀腸、潤喉之功效，還是中醫中常用的一味葯材，可治便血，解酒毒，對降低血壓也有一定的作用。柿餅表面附著一層柿霜，堪稱柿餅的精華，同時，這層「白霜」使得整個柿餅都是乾燥的，它還可治喉痛，咽干及口瘡等疾病呢。冬日裡每天吃上一兩個柿餅具有很好的溫補作用，還能夠補養氣血，健脾補虛哦。

4、荔枝幹「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來」。在唐朝的時候嶺南的荔枝就是如此的有名，是君王用來博取妃子一笑的奢侈品。而現在經濟發展，交通運輸發達了，嶺南的荔枝可以運送到全國各地，普通百姓也可以品嘗到新鮮甜美、營養豐富的荔枝了，而荔枝也因其極高的營養價值和鮮美的味道而深受人們喜愛。為了讓人們一年四季都可以嘗到荔枝的味道，人們將新鮮的荔枝製成了荔枝幹，而荔枝幹也是營養價值極高的小零食哦。
中醫認為，荔枝乾性平偏溫，營養豐富，具有生津止渴、補氣養血、理氣止痛等功用，對於貧血的女性來說是極好的補血佳品，對於病後體虛、氣血不足、胃脘脹痛、胃陰不足及口渴咽乾的人來說，也是非常好的食療佳品，具有非常神奇的醫療保健作用。
我們知道很多食材都有自身獨特的食療和保健作用，愛吃零食的朋友們不妨根據自身的體質吃一些對身體有益的小零食，不僅解饞，還有很好的保健作用哦。就像對於貧血的人來說，如果你想要補氣血而又不想吃葯，不妨經常吃一些補血的水果或是水果製成的小零食，慢慢幫自己調理身體。

『陸』 有什麼零食又能夠解饞又能夠補氣血的啊

麻辣牛肉乾

食材：

牛肉1500克、熟白芝麻30克、油潑辣子80克、花椒粉30克、孜然粉30克、鹽15克、生薑一塊、大蔥一段、料酒適量、八角三個、香葉三片、桂皮一段、料酒適量

做法：

1、准備好原材料。

2、牛肉切成大塊。

3、生薑切成片、大蔥切成片。

4、牛肉冷水入鍋，加入生薑、大蔥、八角、香葉、桂皮和適量料酒，中途撇去浮沫，牛肉煮熟即可，不用煮很久。

5、牛肉切成條。

6、加入油潑辣子、花椒粉、孜然粉、熟白芝麻拌勻。

7、放入微波爐高火4分鍾，然後用筷子翻一翻，再高火2分鍾，再翻一遍再高火2分鍾，一共8分鍾。

8、從微波爐取出趁熱撒上鹽拌勻。（鹽後加是為了減少鹽的用量，最後加鹽在牛肉乾的表面，不用很多鹽就覺得比較咸，如果和辣椒之類一起加，就要加比較多的鹽才會感覺到鹽味。）:

『柒』 補氣血的食品你知道哪些

一般來說，氣血兩虛的人群需要補氣血，氣血兩虛是指氣血都處於虧損不足的狀態，久病不治的人群因為缺乏鍛煉多會出現氣血兩虛的症狀。氣血兩虛的病人大多呈現出面色慘白的現象，並且經常性的感到疲憊，整個人都處於沒有精神的狀態。如果出現了上述症狀，就要前往醫院尋求醫生的幫助，並且日常服用補氣血的葯物。在生活中，氣血不足的人不僅要按時服葯，食療也是非常重要的一個環節，一些食物對於補氣血也是非常有幫助的，下面就和小編一起來了解一下吧。

• 紅棗

紅棗不僅是日常的小零食，對於養生也是非常有幫助的。紅棗當中含有豐富的維生素，可以有效地促進血液循環，讓人看起來更加具有氣色，皮膚也會變得更加紅潤有光澤。並且因為紅棗當中含有鐵元素，所以也有補血的功效，讓面色更加紅潤。所以女性朋友要多吃紅棗，平常當作零食食用也是可以的。值得注意的是，在女性特殊的時期是不能夠吃紅棗的，因為紅棗屬於性熱的食物，在那個時間段吃會對身體造成影響。

氣血兩虛的患者在飲食中也要多加註意，所食用這些對身體有益的食物，可以有效的緩解症狀。

『捌』 補氣血的食物有哪些

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42。5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行哦。

3、甘蔗

在冬季水果中，深受人們喜愛的甘蔗也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中，鐵的含量最高，高達每公斤9毫克，在水果中排名最高，因此被稱為補血水果。然而，從中醫的角度來看，甘蔗是涼的，脾胃虛寒人應該少吃。

4、南瓜

南瓜被清代著名醫生陳修園譽為「補血良品」，富含植物蛋白、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之一，有助於血液中紅細胞的正常運轉。

鋅會直接影響成熟紅細胞的功能。鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素。這都是補血的極好營養。

5、紅棗和干蜜棗

干棗裡面最推薦的是黑棗和蜜棗，含鐵量為3.5×100克。7-3 .在9毫克之間，它也是補血的好食物。干棗還含有豐富的維生素C。維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素。然而，干棗富含膳食纖維，不利於消化，所以不適合每天多吃，最好是煮湯和粥。

6、大豆食品

大豆食品自古以來就是中國人最常見的食物。中醫指出，多吃平昔大豆食品對人體健康非常有益。一些研究發現，多吃黑豆和大豆等豆類可以幫助我們有效促進頭發的生長，經常食用也可以有很好的生血效果。

『玖』 什麼食物能補氣血

補氣血先要知道氣血不足的表現。

臨床上氣血不足的表現既有氣不夠用，出現氣短、乏力、胸悶、心悸這些氣虛症狀，又會出現血不足而導致的頭暈、耳鳴、視物昏花、失眠多夢、健忘、脫發等這一系列的血虛表現。

女性氣血不足，還會出現月經不調、白帶清稀、不孕等，男性會有遺j、陽w、早x等。

平時常吃的一些食物也可以補氣血：

1、補氣的食物：

菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、雞肉、黃魚等，這些食物都可以健脾益氣。

2、補血的食物：

豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍，烏雞、金針菜等，這些食物都是有很好的補血養血的作用。

『拾』 女人補氣血吃什麼零食

西北枸杞核棗 ，一食三補元氣滿滿，
山東玫瑰阿膠糕 女生必備「輕補品」
女孩子因為體質的原因氣血虛弱，推薦上面兩種零食好吃又補血。