日本人如何養生減肥

A. 日本人是如何養生保健的

日本人最愛喝的保健奶，保健作用，更年期綜合征，牛奶，蔡振揚;，中華養生保健雜志。<正>近年來,日本醫學界陸續開發出用蔬菜水果與牛奶相結合的

B. 日本女人如何減肥的呢

日本是亞洲時尚流行的帶頭人，連瘦身也不例外。按理說，日本女孩天生小巧玲瓏，可她們也在時時刻刻擔心自己會胖起來，緊張的工作之餘，總在追著趕著、變著法子瘦身。
吃醋減肥
日本男人下班後喜歡進酒吧享受一回，對此日本女人很少公開反對，有人據此說日本女人不吃醋。其實日本女人是很喜歡吃醋的，當然此醋非彼醋。她們認為吃醋能減肥。於是，日本最近颳起了「吃醋減肥」風。據資料顯示：喝醋不但能消除便秘、調整體內酸鹼值，還有明顯減肥功效。當然，專家同時提醒，化學醋與天然醋效果大大不同。自然發酵醋外觀有沉澱、顏色也比較深，拿起來搖幾下，泡沫會緩慢消失，而化學醋的泡沫則會很快消除。所以想喝醋保健而減肥，先得「明察秋毫」，選天然醋為好。
睡衣減肥
分娩後的婦女多數的腹圍要增大，日本的男人在泡完酒吧回來後，馬上想到要讓女人保持體型。於是跑回研究室，研製了一種輕薄柔軟、無束縛感的自然減肥睡衣給女人穿，這樣的睡衣當然很體貼。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美夢里總是陽光燦爛的夏日，在沙灘上用力地奔跑，大量的汗水流不個不停，從而達到減肥目的。身著這種睡衣睡覺，能保持常溫33?37攝氏度，這是發汗的最佳溫度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3?5倍，每天排出這么多汗，當然有減肥效果。
吹氣減肥
這十年，日本的經濟停步不前，許多日本人都心裡憋了一口氣，很想找個地方使勁地吹吹氣。看那些聲音洪亮、綿音不絕的歌唱家總是很有噸位的，想像中的肥胖男人肚子里憋出來的氣一定很大。相信第一個無心吹氣的理所當然是個胖子，胖子天天對著熱水袋吹氣後，人居然瘦下來了。真是「無心插柳柳成蔭」，胖子喜出望外，將好消息奔走相告，這種簡單易行的「吹氣」法立即在日本風行。許多堅持瘦身的人每天向熱水袋裡吹氣，每堅持一個月，體重就會下降。進行吹氣法減肥時，不僅鍛煉了身體，而且因為要不斷地吸氣、吹氣，從而感覺胃中飽滿，以致抑制了大腦的「飢餓中樞」，使食慾降低。
按摩減肥
常常從生活中獲得創造靈感的日本人，對腹部按摩作了深入研究。於是，日本人創造了一種腹部減肥按摩術，對「大肚皮」減肥很有效果。按摩術的減肥方法是：讓肥胖者平卧床上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右側，後按摩左側，按摩的軌跡以肚臍為中心。據說用此法按摩治療20天，可減輕體重4公斤。
美食減肥
顯然，上述的減肥方法都是要經過長期不懈地努力的，作為胖人，常常在減肥中有不少人希望在減肥中可以肆無忌憚地猛吃美食，而又不必擔心體重增加。日前專家發現了一種名為ACC2的酶，如果阻止它的分泌，竟可使實驗中的老鼠吃得多反而體重減輕。因此，日本人已開始在著手研究這樣一種美食料理，希望早日推向市場，為想要瘦身的人徹底解決美食問題。

C. 日本人怎樣養生

1、好戰的日本人通過侵略來養生；
2、陰陽失調的日本人通過實行集體自衛權來養生；
3、寂寞的日本人通過美國大兵入室安慰來養生；
4、閑得無聊的日本人通過福島輻射浴來養生；
日本人的養生方式特別多

D. 日本人最新減肥方法

就是少吃吧，就像靠雷圭兒一樣，低熱量，易飽腹的東西都是可以瘦的，這樣也不會傷害身體，也能瘦的下來

E. 日本人有哪些養生之道

一、日本人每天喝牛奶；（牛奶的營養：蛋白質、鈣、維生素A以及維生素B）

二、日本人每天吃魚；（魚中含有能使細胞新生的核酸，還有使血液變清、流通更暢的物質，可預防心肌梗塞，使人們更好的吸收動物蛋白質）

三、日本人喜歡吃菌類；（增強免疫力、降血糖、強化心臟、調節血壓、抗血栓、抗病毒、靈芝，益精氣，增智慧，好顏色，久食輕身不老，延年）

四、日本人每天健走；（步行健身走能加速血液循環，延緩大腦衰老）

五、日本人注重飲食均衡；（食物種類多，數量少）

六、日本人每日營養均衡；（一個雞蛋，且和米飯一起吃，雞蛋里含有人體必不可少的8 種氨基酸和豐富的維生素等。米飯中缺少一種叫蛋氨酸的物質，而雞蛋中卻不乏該物質。二者一塊吃，會使人體更好地吸收米中的蛋白質，並控制飯食的熱量）（每天都吃一次如豆腐之類的豆製品）

七、日本人控制攝鹽量；（常用適量的醋、芥末、辣椒和香辛料等調料代替鹽，使菜的味道加濃，而攝鹽量又不至於過高）

F. 日本人為什麼那麼長壽又健康，他們是如何養生的

隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與治療也格外的上心。而在日常生活當中，我們會驚奇的發現，日本人往往都是比較長壽又健康的，而他們養生的方式也是比較獨特。

最後就是日本人往往在選擇蔬菜水果方面都會選擇當前季節最常見的蔬菜以及水果這是由於新鮮的應季水果往往都富含有大量的營養元素，並且經常吃應季的水果，對於我們的身體健康也有著很大的好處。同時對於日本人來說，他們經常會多吃海鮮，少吃一些肥肉，這是因為海鮮幾乎都是零脂肪零膽固醇的食品，並且長期食用海鮮還會降低人們的膽固醇含量，因此日本人往往都是比較長壽的。

G. 日本女生很少運動，全國肥胖率卻僅為4%，到底有啥「小竅門」

對於現代很多年輕人來說，他們在人生中的某一個時刻總會忽然閃現出一個看似無比巨大的決心，並且這個決定還會每隔一段時間就猛然爆發一次。

而這件事情，便是「減肥」了。減肥是當代年輕人生活中的一個重要內容，雖然失敗的永遠多於成功的，但是卻從來沒有放下過「我要減肥」這個念頭。

年輕人減肥的方式，一般開始的時候會壯志滿酬地計劃每天要完成多少運動，這種方式一般堅持不到一星期大多數人就直接放棄了；然後就開始第二個步驟，節食！當然，這個也很少真的有能會成功，畢竟在座的各位都是吃貨。

H. 日本人普遍不胖，他們的飲食習慣有什麼特別的地方嗎

營養均衡，必吃5類食物：魚類、豆類、稻穀類、蔬菜及水果。卡路里含量低。據日本相關部門統計，僅僅這5款簡單食材，日本女生每星期就可做出超過100種以上的不同食物。

容器精緻，盛食物的容器很小。日式食品的容器很精小，當然裡面所盛的食物就更少更小了。當你進食時，看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前，首先在心理上也會產生「這么多食物要少吃點吧」，從而幫助控制進食的分量。

愛吃水果和蔬菜，在日本流行一種減肥法，就是用水果蔬菜沙拉來代替正餐。將適量的沙拉汁倒入玻璃罐底部，然後放入不易吸收沙拉汁的塊狀水果，再裝上較軟的蔬菜，最後把葉狀的蔬菜塞進玻璃罐的上端空隙處，不同顏色的蔬菜展現出五顏六色的層次感，變成一個罐裝沙拉，攜帶也方便，無論是視覺還是口感能滿足妹子們。大家怎麼能不愛？！

對於那些即將去日本，無論是旅遊，留學，亦或是工作的人群來說。了解日本的飲食習慣有助於能盡快適應那裡的生活，與日本人會更加融洽的相處。

日本作為我們的鄰國，其飲食習慣與我們有很多相似之處例如：喜歡吃豆腐及豆製品，主食為大米，輔以麵食和雜糧，蔬菜水果多樣。但也有自身的特點，其飲食結構已經部分西化。尤其在年輕一代中，動物性食品的攝入量高於我國。

日本為一島國，海產資源豐富，因此，在日本人的飲食中，海產魚、蝦、貝類等較多，而且都非常新鮮、干凈，日本人常常生食；在肉類食品中，考慮到動物的脂肪含量和風味，購買時首選牛肉，價格較貴；豬肉其次，價格居中；雞肉最為便宜，羊肉在一般的超市中並不常見。

在日本想要自己做飯的話是一件非常簡單的事情。

在日本。大小超市分布在居民區和商業區，要買食品，非常方便。

超市裡，蔬菜多是按個出售或是小包裝，如：大白菜有二分之一或四分之一包裝，小青菜三、四棵一袋，胡蘿卜、黃瓜也是兩到三根一袋，而且各種蔬菜採摘的很乾凈，買回家後，只需簡單清洗就可以烹飪。肉類、魚類食品亦是如此，有片、塊、餡等不同形式和不同大小包裝供選擇。還有各種半成品和熟食製品，只需在微波爐里加熱即可食用。另外就是種類繁多的盒飯及飯團，雖因人的口味不同有肉的、魚的、蔬菜的，但都注重營養搭配。

海魚和海產品：魚類，尤其是海魚，含有豐富的不飽和脂肪酸。對降低血脂非常有益從而大大降低心腦血管患病率。

在日本，某些超市出售魚和海產品的冷櫃，會比出售禽類和肉類的冷櫃多出一倍。十大健康食品中的鮭魚（又稱大馬哈魚），是日本最常食用的魚類之一，其含有大量的DHA。常食鮭魚，不但會降低心腦血管病發率，而且延緩腦的衰老。據統計，日本人的老年痴呆症的發病率，遠遠低於中國。

同時，被稱為軟黃金的金槍魚，也是日本人最喜歡的魚類之一。有數據表明，日本人每年消耗的金槍魚，是全世界的金槍魚捕撈總量的四分之一。

注重營養均衡

在日本，吃法講究多樣，主菜、副菜、配菜、水果、甜品俱全。而且量都不多，既不過飽又營養全面。即使在快餐店吃一頓工作午餐，也能保證肉類，蔬菜，豆制，海產品的全面攝取。

烹飪方法健康

在日本。烹飪方法以煮、烤、生食為主要使用。極少用油炸的方法。即使要炒菜，油的使用量也是非常非常少的。炒好的菜餚上，既看不出油光、也嘗不出油味。

I. 日本人怎麼減肥

好像有用蘋果三日減肥法的，就是三天內只吃蘋果，餓了就吃，不限量。