為什麼晚睡長壽

㈠ 「早睡早起」和「晚睡晚起」相比，哪種人更長壽

早睡早起的人更長壽，因為他們的身體更加健康，而且免疫力比晚睡晚起的人好，人的身體有固定的排毒時間，晚睡的人就容易錯過這個時間。

不過呢早睡早起的人比較順應自然規律，排除人為因素，自然光線較暗，適合人體生物鍾節律，因此往往會促進睡眠質量較高，因此那些常年堅持早睡早起的人，大多身體較為健康，皮膚比經常熬夜的人好，這也是因為，在高質量的睡眠中人的五臟六腑得到了更好的調養生息，人體新陳代謝功能正常，因此人的狀態更好，也更有利於長壽。所以總的來說，早睡早起還是要比晚睡晚起好，所以要想長壽一定要早睡早起啊！

㈡ 早睡早起和晚睡晚起相比，哪種人壽命長一些，看看你做對了嗎

睡眠會有會影響人體的壽命，大家的答案肯定都說會。這個答案也非常的正確，壽命的確和睡眠質量息息相關，在我們快很多神話劇的時候，尤其是聊齋志異，有一個女人為了等他自己的愛人常年睡覺，過了30年之後容顏依舊未改。雖然說這種情況現實當中不可能發現，也不可能實現聽起來也比較誇大其詞，但是從中我們可以明白一個道理，睡眠質量可以延長你的壽命，保證你的身體健康。

對於普通的成年人而言，每天睡眠的時間大約7小時至8小時死亡率會降低很多。而且正常的成年人不能夠低於7個小時未成年的孩子們，每天睡眠時間不能夠低於9個小時不能超過11個小時。而且對於成年人而言睡眠時間低於5個小時死亡概率會成倍。成年人只要保持每天7個小時的睡眠就能夠達到長壽嗎？根據科學的驗證這個無法確定，因為每一個人的身體差異是不一樣的，那麼究竟早睡早起比較容易長壽，還是晚睡晚起比較容易長壽呢？

如果說你睡覺時間不規律，容易打破我們身體的平衡狀態體內的分泌器官的構造和代謝都會出現失平衡。要是能夠做到以上這3點，無論早睡早起還是晚睡晚起，都是根據自己的習慣而定，千萬不要刻意的去發生改變，只要能夠讓身體養成這種習慣就可以了，達到目標才是目的。

㈢ 晚上幾點睡覺最有利於健康長壽

睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象．人的一生中，睡眠佔了近1／3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是一個人為什麼要睡眠？這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜志報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的復雜理論，對人類的睡眠進行了全面的探討。

晚上11點 淋巴排毒

人體內除了動脈、靜脈系統以外，第三大循環系統就是淋巴系統。它的主要功能是供給細胞營養及清除廢料。人體內布滿了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450個淋巴結，這些淋巴結像一個個哨卡，沿淋巴管主要分布於頸部、腋窩、腹股溝、盆腔、縱膈、國窩及腸系膜腹後壁等處，承擔著過濾病原體、清除異物、參與免疫反應的作用。淋巴系統具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統會像過濾網一樣將病原微生物過濾掉。

每天晚上9∶00—11∶00，是人體淋巴的排毒過程，人體淋巴循環系統需要保持暢通，否則易起青春痘、黃褐斑等皮膚症狀，也可能導致其他器官疾病的發生。進入淋巴排毒時刻，你應該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成淋巴排毒，也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。

凌晨1—3點 腎、肝排毒

腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。腎臟一旦有了損傷，有毒代謝物就會隨著血液侵溢全身，就像人被浸泡在了大毒缸里，最終導致全身器官病變。晚間11∶00—凌晨1∶00，就是腎臟、肝臟的排毒時間，這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟、肝臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，這些毒素一旦進入血液，就會對身體細胞造成長期的和不可彌補的損害，長此以往，身體其他器官必定受到損害。

肝臟是人體內臟里最大的器官，位於腹部右上方。肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地操作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的「掌門人」。日常生活中所攝取的食物，有些是含有毒素的(如半熟的海鮮)，需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。肝臟一旦變弱，無法完全解毒的話，被送至心臟的毒素就會遍布全身，而引發人體百病了。

凌晨3—5點 膽、肺排毒

凌晨3∶00，膽的排毒進入尾聲，此時的熟睡不但有利於肝膽的排毒，也有利於凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。

肺是體內外氣體交換的主要場所，人體通過肺，從自然界吸入清氣，呼出體內的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節律的一呼一吸之間，調節全身之氣的升降出入。細心的人會發現，平時咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重，這是肺部滯留廢積物引起肺部呼吸不暢，而出現咳嗽、氣喘、呼吸不利等呼吸系症狀，這些症狀也會使人更睡不著。

夜晚至凌晨4點 骨髓造血

成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠會提供人體足夠的造血時間。夜晚至凌晨4點都是脊椎造血時段，所以必須熟睡，不宜熬夜。失眠狀態下，身體的排毒、造血、吸收營養功能必定會受到影響，使人早衰。

良好的睡眠能讓人早起，凌晨5∶00-7∶00，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機，需要清醒狀態。小腸接受由胃初步消化的飲食物，並對其作進一步消化，經過進一步消化後的飲食物，分別為水谷精微和食物殘渣兩部分，小腸將水谷精微吸收，將食物殘渣向大腸輸送；同時，也吸收大量的水液，而無用的水液則滲入於膀胱排出體外。值得提醒的是，早上7∶00—9∶00，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐，養生者在7點半前，即使拖到9、10點吃都比不吃好，不吃早餐者應改變習慣，否則，一天的營養就會匱乏。

所以一般 晚上21點睡覺到 早上6點起來最好。

㈣ 戰爭年代那些偉人天天熬夜,為什麼不得心臟病還那麼長壽

心臟病是人體疾病中很常見的一種，它主要就是循環系統出現障礙所導致的疾病。患有心臟病的時候能夠非常明顯的影響到患者的勞動力，因為心臟病的患者在重體力勞動的時候就會出現胸悶氣短等現象。非常的影響人們的生活質量，那麼，心臟病要怎麼治療呢？

首先，想要治療好心臟病，就一定要弄清楚患者所患有心臟病的原因，只有仔細了解了導致心臟病的原因之後，才能夠更好的對症治療。先天性的心臟病主要就是心臟瓣膜的缺損，這些可以通過手術的方法安裝一個人工瓣膜進行治療。在治療過後患者的身體會有很大的改善。
後天性的心臟病可以分為很多種，比如說冠狀動脈粥樣硬化，或者升主動脈狹窄等問題。現在臨床上對於這些問題的解決主要是按照病情的輕重來治療的，如果病情比較輕的話，那麼可以通過心臟支架介入的方法來進行治療，嚴重的話可以進行冠狀動脈搭橋手術解決問題。
如果患者的心臟病是目前沒有辦法根治的心血管疾病的話，那麼在治療的時候主要是通過改變它的一些病理變化來達到治療目的。心臟病的患者也可以通過飲食的方法來進行一些輔助治療。比如說平時生活中不要攝入過多的膽固醇，以及養成一個良好的生活習慣等。患者還應該少吃一些糖類食品，多吃一些水果等富含維生素的東西。
對於心臟病患者來說，在治療的時候主要是根據患者的心臟功能來進行一個正確的治療方法，並且患者也應該做一些體育鍛煉，一般來說進行體育鍛煉的原則就是不引起患者心臟病發作的症狀出現為原則進行鍛煉。

㈤ 為什麼日本人晚睡卻長壽

與睡覺沒有必然關系，長壽是綜合因素，比如日本人的飲食習慣比較健康，日本的自然環境保護的好，日本的社會結構穩定人們的生活狀態比較安逸等等。

㈥ 「早睡早起」的人和「晚睡晚起」的人相比，哪種人更易長壽

個人覺得肯定是早睡早起的人相對來說是比較健康的，而且對於壽命來說也是非常不錯的，想要活的長久一定要養成好的習慣才可以。

㈦ 早睡早起和晚睡晚起，到底哪種更容易長壽呢

你就說吧，睡眠會不會影響壽命？

大家會異口同聲“當然會影響”！那睡多久會更容易長壽？當然因人而異！有科學家對多項大樣本調查數據表明，一般來說，成年人的睡眠時間在6.5至7.4小時之間，死亡率最低，壽命也就更長久，睡眠時間低於4.4小時，或睡眠時長超過9.5的人，死亡的危險率會翻番增高，由此可見，睡眠時間長短對壽命影響較大。具體可參考下圖：

敲黑板了！注意下面的總結：

綜上所述，“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比，都可能是長壽之人，注意做到三點：

第一，保證睡眠時間在6個半-7個半左右；第二，睡眠時長保證的前提下，確保較高的睡眠質量；第三，規律作息，養成固定的作息規律，避免一天早睡，一天晚睡等錯亂的作息規律，固定作息規律。這三點都做到了，那麼“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人都可能健康長壽！

關於睡眠和壽命，老胡今天和大家討論到此，關於“早睡早起”的人和“晚睡晚起”，您有什麼不同的觀點，可以在下方留言，和大家一起分享呢！

㈧ 晚睡晚起也有長壽的嗎

沒有，人的生體得不到充分的休息和時間的顛倒是沒有好處的，每個時間段每個身體的器官都會相應的排毒

㈨ 日本人很晚睡也很長壽日本人為什麼吃那麼少晚睡的人更

健康長壽，不僅僅和「飲食的多少」有關，更重要的因素是「飲食的內容」。
健康的飲食，奠定了日本人的健康基礎。
所以，同樣是加班，日本人則表現得比較適應。
另外，日本人在中年以後，就開始進補一些健康補劑。
這些天然補劑，一般都含有，多種維生素，魚肝油，植物精華，抗癌，抗疲勞，抗老化，有益於心血管健康，調節胃腸。

㈩ 經常熬夜有什麼好處

沒好處 熬夜的危害 ※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。 ※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。 ※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。 睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。 熬夜危害健康 發信站: BBS 水木清華站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999) 人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鍾表，使人們遵循自然界的規律 ，「日出而作，日落而息」。 隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學 生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以 往會損害人體健康。 現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並 保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常 運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害， 從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研 究，發現經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起 的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早 起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因為癌變細胞是在細胞 分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正 常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同 齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關系. 熬夜的危害（to morose dog) 習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。 熬夜會對身體造成多種損害： ●經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 ●頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 ●黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 ●皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。 其次，晚睡不「晚洗」。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。 熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。 熬夜----是拿健康作賭注 挑燈夜戰、廢寢忘食的工作往往被視為一種可貴的精神而受到褒獎、贊賞，玩個通宵也是時下許多人追求的時尚。然而，從健康角度講，熬夜恰恰是在拿健康作賭注，是一種不折不扣的健康冒險。美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：「熬夜「是人們在向自己健康賒債的一種「賭博」行為，籌碼就是「睡眠」。 英國格拉斯哥大學心理學系主任科林埃斯皮教授也認為，睡眠是僅次於健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。他說：「多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還可能挽救了自已的生命。」很多人都知道缺乏睡眠時會感到暈眩，事實上，還包括睡眠生物鍾紊亂、呼吸困難和四肢乏力等症狀都是因缺乏睡眠導致的。 現代醫學還研究證實，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常運行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度的損害，從而危害健康。 有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發現經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高水平50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高水平50%。此外，長期熬夜的人更易遭癌症之害，因為癌細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。 研究生物節奏的專家托馬斯。威爾還說，越來越多的證據表明，睡眠不足的影響會累加起來，最終嚴重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都與「熬夜」直接有關。 如果因為種種原因必須熬夜的成年人，建議熬夜的同時，食用中國農業大學研製的博力樂營養沖劑，博力樂中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以有效防止由於久坐造成，導致血液流動緩慢，粘稠度增加，血管內垃圾增加，減少因為熬夜帶來的心腦血管疾病的危險。同時博力樂中還含有改善記憶力，提高人體精力的成分，有效補養熬夜人損失的腦力和體力。 為了人們的健康，還是需要把握好工作和娛樂的度，切忌「熬夜」，更不可長時期「熬夜」。