程凱養生如何保養腎

A. 腎的保養方法

保護腎要勞逸結合好，不要特勞累，不要干特重的體力勞動，不要過度過頻繁的性生活的，有小病及早治療不要拖著，特別是感冒，也會急性腎盂腎炎的，病久就會傷到腎的，不要長時間熬夜，可以避免生內熱而損傷腎陰，平時可以喝一點淡淡的鹽水，咸入腎，也是對腎的保養，多吃些黑色食品，黑色食品也是補腎的。這些都可以導致腎虛的，這些要注意點的。我就說一下會傷腎的食物給你，平時少吃，對您有好無壞。
首先食鹽，太鹹的食物如腌制食物，酒後不能喝濃茶。

1。蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可導致男子性慾低下。
2。冬瓜：常食冬瓜可清心熱、降慾火、消除狂躁症狀，但對腎不益。
3。菱角：可平息男女之慾火。《食療本草》指出："凡水中之果，此物最發冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。"
4。芥菜：有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5。竹筍：竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性慾下降，性機能減退。
6。芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。
7。酒精：酒精會導致男性性慾減退、陽痿、射精障礙、睾丸萎縮。
8。煙草：男子過多吸煙可造成陰莖血循環不良，影響陰莖勃起，並使精子變態。
9。紅蘿卜：紅蘿卜的食用量必須適度，如果過量，紅蘿卜中稱為"蒜素"的物質會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。
10。魚翅：研究發現，魚翅含有水銀或其他重金屬的分量均比其他魚類高很多。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內含量過高還會損害人的中樞神經系統及腎臟。
多吃些黑色食品及其製品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~
還有運動方面~可以每天做二十個仰卧起坐，達到鍛煉腰部的目的。「腰為腎之府」知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~
另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。

食物養腎：養腎食物很多，但最有效之物當屬動物腎臟。豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之作用。腎虛腰痛、遺精、遺尿等症均可以食動物腎臟來補益。如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，有助腎氣、利膀胱功能，對腎虛浮腫亦有效；狗腎性平，最適合腎虛體弱，手足發冷之老年婦女患者。

浴足助腎：在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。清代有位總督，晚年有"養生秘訣"："晨散三百步，睡前一盆湯"。就強調在睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫應在40度左右，時間不少於5分鍾，雙腳要不停地互相摩擦，出浴後，立即揩乾，並用手在腳心揉擦二、三百次。

注意腰部保暖熱天不可貪涼露宿，尤其不應光著膀子睡木板、石板等。寒冷季節，要注意腰部保暖，以免風寒侵襲，使腎臟受損而影響或降低腎臟功能。

B. 男人如何保養腎

1、多喝水

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

參考鏈接：人民網-喝水不足損害腎健康 如何保養腎臟才正確？

C. 怎樣保護腎呢

養腎的方法有以下幾點：
1）性生活要適度，不勉強，不放縱。
2）無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3）經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
4）多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
5）充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
6）最重要的是服用博啟健，每天兩次，使用一段時間可以從根本上調節腎上腺激素，補充腎部營養，改善腎功能，從而達到養腎的目的。

D. 要怎麼保養自己的腎

腎臟的保養包括：第一個，注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。第二個，盡量避免使用對腎臟毒性較大的葯物。第三個，避免感染以及受涼、感冒、腹瀉等這些情況，它們都會對腎臟產生影響。第四個，如果有高血壓和糖尿病的患者，要積極的控制血壓、血糖，以免導致相應的高血壓性腎損害以及糖尿病腎病的發生。第五個，建議平時要注意適當的飲水，多排尿。第六個，因為有些患者工作比較忙，所以總有憋尿的壞習慣，建議要及時排空小便。

E. 如何調理和保養腎

調理和保養腎一是加強體育鍛煉經常跑跑步打打球爬爬山游游泳二是勤泡溫水澡或者溫泉澡三是多吃補腎食品四是適當服用補腎葯品。
常用的補腎食品有羊腰、豬腰、牛腰、烏雞、黑魚、元魚，中葯材有黃芪、黨參、太子參、當歸、杏仁、山葯。葯品有黃芪注射液、茵梔黃注射液、甘利欣注射液、匯仁腎寶、金匱腎氣丸、男寶都有很好的補腎作用。

F. 怎麼樣保養腎呢

腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用不同的方法來調理、補益。
1.腎陰虛：常見有一些肺熱的症狀，如咽干、咽痛等，還有就是容易腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。在日常生活中，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。
2.陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀。腎陽虛的女人，在飲食方面則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等進行補益。
平時如何保養腎臟
人體內的腎臟日夜不停地工作著，將體內的代謝廢物排出體外，以維護我們體內環境的穩定。在平時我們如何保養腎臟呢？首先我們介紹一些腎臟保養的基本原則：
1．嚴禁亂服各種葯物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排泄的，對其有一定的損害。

2．嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等。

3．定期進行有關腎功能的檢查。如尿常規、血肌酐、尿素氮等。

4．飲食控制。

下面我們重點談談保養腎臟的飲食技巧：

1．平時每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。

2．蛋與豆製品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆製品時，肉類的攝取量應適當減少。

3．將單調的麵食豐富化，如：陽春面加一個茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒麵，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。

4．吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。

5．均衡飲食，避免營養不良造成機體免疫力下降，減少生病的機會，可間接避免損害腎臟。

6．平時不要經常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物瀦留體內。

7．適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

8．飲食不要重口味，少吃不健康的腌製品或其他加工的食品。

G. 怎麼保養腎臟更利於養生

教你種方法：用欒博士養腎貼貼兩太溪穴。
對於補腎說，兩太溪穴屬於腎經原穴，相當於腎經的根部，是補腎的最最重要的穴位，使用它就相當於給一棵樹在根部追加營養一樣。當然，給一棵樹施肥，不僅僅只能在根部的，而且也可以給葉面直接噴灑肥料的。所以，不僅僅這腎經原穴可以補腎，腎經的其它許多穴位，也有補腎的功效，也可以用養腎貼貼的。可以這樣說：所有腎經的穴位，都可以貼養腎貼來補腎。只不過那樣，每天需要耗費大量的養腎貼，需要花費的錢多了些，所以，這里優先建議大家選擇最最根本的給樹根追肥的方法，以使得花費最少的錢達到最大的功效；建議在經濟許可的情況下，把腎經的所有穴位或者按照自己的經濟情況，選擇多一些的腎經穴位貼上，以取得更好的補腎效果。

H. 如何在日常生活中注意保養腎

日常生活中保養腎臟方法如下：

1、控制血壓

生活工作壓力過大導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格控制血壓。

2、睡眠充足

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

3、別吃太多肉

如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

4、不可暴飲暴食

我們吃下的食物，不論是動物性蛋白質，或是植物性蛋白質，都會衍生出尿酸及尿素氮等廢物，必須由腎臟負責排除。因此應避免暴飲暴食，增加腎臟負擔。

5、多吃蔬菜水果

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

6、常活動腰部

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

(8)程凱養生如何保養腎擴展閱讀：

在慢性腎臟病的過程中，有一些腎小球因病變毀壞了，餘下的腎小球就得增加工作量，以代償壞了的腎小球工作。由於這些健全的腎小球工作過度(腎小球的工作主要是將血內新陳代謝的廢物濾過出來，工作過度即是濾過過度)而逐漸毀壞。腎小球的毀壞越來越多，終於演變成尿毒症。因而，防止尿毒症發生的主要方法之一，是不讓健全的腎小球過度濾過。

蛋白質是體內新陳代謝的廢物的主要來源，蛋白質內的氨基酸、代謝分解產物貯留在血內，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高鉀血症和尿毒症症狀的主要原因，所以限制蛋白質的攝入，可減輕健全腎小球的濾過負荷。