18歲吃什麼養生

『壹』 19歲，女生，如果每天吃維生素C，維生素E，魚膠原蛋白粉，蜂蜜，酸奶，脫脂牛奶，會不會有助於養生呢

其實維生素C和維生素E在很多蔬果裡面都有豐富的含量！要是你日常的飲食夠均衡，一般是不需要另外補充的。而且你才19歲，身體素質很好，皮膚也還沒到膠原蛋白流失的年紀，暫時不需要額外補充膠原蛋白。25歲後，身體的膠原蛋白會逐漸流失，這時候才需要補充膠原蛋白。牛奶就不用說了，老少皆宜，除非你牛奶過敏，呵呵。至於酸奶嘛，喝喝還是無妨的，不過要是你飲食夠健康，酸奶是可以免的。蜂蜜分很多種哦，選擇適合你的蜂蜜，每天早上適當飲用還是不錯的。整體來說，19歲的你，主要還是注意保持日常飲食均衡。以上這些都是補充品，來補充你平時攝取不夠的營養。例如說要是你平時蔬菜吃得少，腸胃不好，可以補充下纖維素。要是你是肉食主義者，那麼應該不需要額外補充蛋白質。就是這樣對症下葯！希望你身體越來越好！

『貳』 18歲適合的冬季養生茶，另外用保溫杯還是玻璃杯裝好

冬天喝什麼養生茶？冬天養生要注意多喝熱性或溫性茶，比如紅棗茶、枸杞茶、紅茶、普洱茶。
冬天養生茶一、紅茶
冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。紅茶類在加工過程中經過充分發酵，使茶鞣質氧化，故又稱全發酵茶。茶鮮葉經過氧化後形成紅色的氧化聚合產物———茶黃素、茶紅素、茶褐素，這些色素一部分溶於水，沖泡形成了紅色茶湯。傳統工夫紅茶名品有湖紅、宜紅、寧紅、閩紅、台紅、祁紅，以安徽祁門縣的祁紅為著名。沖泡紅茶，宜用剛煮沸的水沖泡，並加以杯蓋，以免釋放香味。英國人普遍有飲「午後茶」習慣，常將祁紅和印度紅茶拼配，再加牛奶、砂糖飲用。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養，強身健體。
冬天養生茶二、紅棗茶
冬季還特別適合飲用紅棗茶。紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和葯性的功能，紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。紅棗含糖量高，產生熱量大，因此特別適合在冬天食用。
紅棗的沖泡方法有以下幾種:
一、紅棗茶
養生
材料：紅棗5克，用刀子劃破，去核，放入茶杯中。
調制：以沸水沖泡，每日作茶飲。
功效：健脾和胃，養肝補血，益氣生津。一般人均可服用，尤其適合婦女及消化功能不好的人。
二、紅棗枸杞茶 養生
材料：紅棗25克，枸杞子20克，適量紅糖。
調制： 牛蒡
1、把紅棗(去核)與枸杞子放入鍋中，加入適量清水煎煮。 牛蒡
2、紅棗煮軟後，放入紅糖，調勻，即可飲用。
功效：可有效地防止血壓過高。 牛蒡
三、薏仁紅棗茶
養生
材料：薏仁50克，紅棗25克，綠茶2克。
調制：
養生
1、將綠茶用沸水沖泡。
養生
2、把薏仁與紅棗(去核)混合，注入適量清水一起煮至軟爛。
養生
3、放入綠茶汁，再一起煮3分鍾，待稍涼即可飲用。
功效：幫助解毒，有效抗癌。 養生
四、人參紅棗茶
材料：人參25克，紅棗25克，紅茶5克。 養生
調制：
1、將人參、紅棗(去核)洗干凈備用。
2、將上述材料一起放入鍋中，煮成茶飲。
養生
功效：改善氣血不足，增強體力，使元氣恢復。

『叄』 18歲的青年要如何養生 喝什麼茶比較好

排除宿便：玫瑰、檸檬草 枸子茶

吃黑木耳

合理飲食是治療便秘的良方。

一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。

三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。

四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

五、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。

六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。

(1)積熱便秘

①鮮菠菜或白菜250克沸水煮湯後，與香油食鹽涼拌服食。

②生吃香蕉或與冰糖適量煮服，每天2次。

③紅薯粥：新鮮紅薯200克，粳米100克，用適量水熬成稠粥，早晚溫熱服。

④甘蔗汁、蜂蜜各一杯拌勻，每日早晚空腹服；或蜂蜜30～60克，溫水沖服，早晚各一次。

⑤紅蘿卜汁：紅蘿卜100克，白糖適量。取紅蘿卜搗成泥狀，用干凈紗布濾出汁，加入白糖，加入適量清水煮開，溫服。

(2)脾虛便秘

①新鮮土豆洗凈後切碎，加開水搗爛取汁，每日早晨空腹服1～2匙，酌加蜂蜜調服，連續半個月至20天為1療程。

②黑芝麻，水煎，空腹吃；或黑芝麻15克，炒後與白米煮成粥，每日1次，連服半個月以上。

③鮮桑椹汁：鮮桑椹1000克。將新鮮桑椹洗凈後搗爛，用干凈紗布包濾出汁，每次服10～15克，連服數日。

六種簡單食物輕松改善便秘
1、熟香蕉
2、核桃
3、柚子、葡萄柚：午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（即番薯）飯地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢。

決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

『肆』 18到25歲的女生該如何才能養生

很高興為樓主解答!
1.根據樓主描述，秋冬交接季節天氣乾燥導致我們的皮膚乾乾的，我認為應先給皮膚補水，皮膚水潤了才能考慮其它的，不然您皮膚會越來越差~您只要按以下方法護膚，您皮膚一定會越來越水潤,自然亮白pp的。
2.臉上有斑的朋友請注意：若是曬斑是可以根除，若是雀斑(從小就長的斑)說實話是不能根除的，因為在您血液中有這種斑元素，所以不能根除，只能淡化。勸您不要相信任何祛斑產品，這些產品只能淡化，不能根除。
3.注意防曬(防曬可要四季都要奧~不要以為冬季紫外線弱，其實四個季節紫外線照射都一樣)樓主注意：不要認為陰雨天紫外線照射會低，陰雨天的紫外線照射也很高，所以要採取防曬措施。在家不出門也有紫外線照射，室內紫外線照射強度比室外還高，因室內有各種電器的電輻射，所以防曬是一天最重要的事。（防曬霜您可選雅芳,防曬霜+曬後修復才35元,歐萊雅的也不錯,防曬霜+曬後修復240元）
4.注意皮膚清潔。每天洗兩次臉.早洗掉睡了一晚覺臉上油脂,晚重點是清潔皮膚~ 睡前一定要洗臉(用適合您皮膚的洗面奶)最好用溫水洗臉,洗干凈臉後再用冷水潑臉,來提高皮膚彈性,對皮膚補水有較大作用.洗完臉後一定要擦柔膚水,柔膚水有再次清潔皮膚作用.(洗臉正確方法:先取適量洗面奶沾少許清水將洗面奶打開,然後用兩手的中指和無名指以順時針在臉上打圈,從額頭開始打圈至下額、脖頸,再打回至鼻頭,注意:額頭、鼻頭、下額應多洗幾遍。注:皮膚較敏感的應少洗兩頰,兩頰皮膚層較薄,清洗次數多了易過敏)
5.請樓主不要用短時間就能美白的產品.含鉛汞多的產品最好不用,會有依賴性,用時間長了再換別的產品易會過敏.若您使用的產品已經過敏,那麼您就只用清水來洗臉,洗完臉後什麼都別擦.一周就見好!
6.護膚品您可用雅芳系列的,價格可以,效果不錯.歐萊雅保濕系列效果絕對好~粉底液您可以用優倩,一瓶50ml的才35元,面膜建議您用雅芳冰鎮面膜,一瓶100ml16元,補水效果超強。
7.眼霜一般建議25歲以後再用效果更好.25歲以前用,皮膚暫不缺少那麼多營養.若確實想用可用雅芳植物系列的。眼霜建議只晚上用就行,不然會因營養過剩起脂肪粒.其它化妝品不要塗在眼周,塗在眼周易形成脂肪粒.若您因以前使用不當起脂肪粒,那以後您只要注意,不要再使用營養過剩化妝品,就會隨時間變化自然消失。25歲以上可以用雅芳新活系列的，效果不做，價位也合理。歐萊雅的也是不錯的，就是價位有點偏高。塗眼霜正確方法：在眼周塗少許眼霜用無名指在眼周以逆時針方向打圈，進而提升眼部肌肉。若樓主只針對去眼袋、黑眼圈可不用眼霜,教您個最簡單的方法：請您准備比眼睛大兩圈的勺子(准備4-6個)在冰箱里冰十幾分鍾，拿出來放在眼上，您也可以去超市買瓶冰凍水放在眼睛上10分鍾就有助緩解黑眼圈,效果不錯(馬上見效奧)若樓主要想徹底去除，需要您做眼部按摩：用雙手無名指在眼周以逆時針方向畫圈，然後點按眼部穴位，（若您不知道眼部的穴位在哪，您可以直接亂按眼周就可以，總有點對的）建議樓主最好在晚上臨睡覺之前喝一杯酸牛奶，有助幫助睡眠，提高睡眠質量，這樣您就可以徹底和黑眼圈說886 ~.~8.建議不要長時間化妝,化妝品會堵塞毛孔.若化妝了,臨睡前一定要用卸妝液卸妝,不然一但堵塞毛孔,臉上會起疙瘩或因色素沉澱起色斑!

『伍』 十八歲該如何養生

1.秋冬交接季節天氣乾燥導致我們的皮膚乾乾的，我認為應先給皮膚補水，皮膚水潤了才能考慮其它的，不然您皮膚會越來越差~您只要按以下方法護膚，您皮膚一定會越來越水潤,自然亮白pp的。
2.臉上有斑的朋友請注意：若是曬斑是可以根除，若是雀斑(從小就長的斑)說實話是不能根除的，因為在您血液中有這種斑元素，所以不能根除，只能淡化。勸您不要相信任何祛斑產品，這些產品只能淡化，不能根除。
3.注意防曬(防曬可要四季都
4.注意皮膚清潔。
6.護膚品您可用雅芳系列的,價格可以,效果不錯.歐萊雅保濕系列效果絕對好~粉底液您可以用優倩,一瓶50ml的才35元,面膜建議您用雅芳冰鎮面膜,一瓶100ml16元,補水效果超強。
7.眼霜一般建議25歲以後再用效果更好.25歲以前用,皮膚暫不缺少那麼多營養.若確實想用可用雅芳植物系列的。
9.去角質最好別用,會使您角質層越來越薄，皮膚越來越敏感。
10.建議不要長時間食用辛辣食物(辣椒、麻椒)、茶水、碳酸飲料或咖啡之類飲品,對皮膚沒有好處,建議多喝白開水或綠豆湯既能美容排毒又能防止中暑。請不要多吃油炸食品、含鉛量多的食物(松花蛋),這樣也會因色素沉積而起色斑.
11.要注意補水保濕,補水只靠化妝品效果不明顯,建議多喝白開水、吃新鮮水果、蔬菜.時間長了,不用化妝皮膚自然會變好.有的朋友常用甘油等油性較高的產品來為自己的皮膚進行補水,甘油只是含油分較大,起不到補充水分的作用,建議樓主不要亂用,那樣還會因使用不當而使皮膚過敏.
12.注意多休息,保證充足睡眠,美容覺在22:00至凌晨2點,這段時間是美容的最佳時期.要您選擇敷面膜的話,就在14:00-15:00或22:00-23:00吸收效果最好.(切忌:敷面膜時不要看電視、上網最好是平躺著睡一覺,上面膜時間是15分鍾,超過15分鍾皮膚中的水分會被面膜反吸收.面膜一般建議一周敷1-2次就行,不能天天敷)
13.用化妝品步驟:洗面奶-水-乳液-霜-防曬\隔離(白)洗面奶-水-精華-霜-眼霜(夜)
14.擦化妝品時要用手輕拍面部直至完全吸收.
15.建議樓主可以隨身攜帶一款補水噴霧，隨時給皮膚補水。
16.保持好de心情也是美容的良方奧~
17.有條件的可以每周食用一次vc和ve效果會更好奧18.建議您可以多吃點含有VC的食物，如：檸檬、橘子、橙子、木瓜等
個人建議

『陸』 18歲的男生如何養生

多運動，打籃球，踢足球，游泳，男性養生必吃的食物有西紅柿，西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質，胡蘿卜，胡蘿卜素會在體內變成維生素，a提升身體的抵抗力，海鮮，不宜抽煙，飲茶，喝咖啡，因為腌茶和咖啡會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。

『柒』 如何養生，我是一個18歲的男孩，之前因為熬夜和長時間上網還有sy導致身體有點差，而且長了很多白頭發

避免晚睡 sy只要在自身的承受范圍內 是沒有事情的 多吃蘊含維生素的食物

『捌』 18歲小伙該如何養生

不喝軟飲料，核桃，芝麻，杏仁（少量），粗糧，麥片，水果蔬菜，現在快要入冬，可以適量補補，年輕人不用大補。多運動，雞蛋，葡萄汁增強記憶力。防止肥胖。平時可飲適量茶水，春花茶，夏綠茶，秋青茶，冬紅茶。乾燥的話食適量蜂蜜。營養不夠吃點松花粉或者螺旋藻之類的。早起空腹喝一杯水。

『玖』 18周歲吃啥提高免疫力

多喝酸奶

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，注意。

多飲開水

記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

經常喝茶

科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

不妨飲點紅酒

如果酒喝多了當然非常的不好，不僅傷及肝臟，而且體內堆積大量的酒精之後還會在做手術的時候麻醉的效果變差，而且還會抑制我們的免疫力。但是紅酒的酒精非常的少，而且裡面有很多抗氧化的物質，這些物質對於增強我們的免疫力是非常好的，而且長期適量飲用還能保護我們的心臟。

吃些動物肝臟

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

吃冬蟲夏草

研究發現冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。國內，產於西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲夏草，天然蟲草素含量較高，抗癌效果更為顯著

適當補充鐵質

鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

補充谷氨醯胺

它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的「利器」之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

補充精氨酸

海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山葯、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。

及時補充鋅元素

鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。

『拾』 養身從多少歲開始最為合適，具體原因有哪些

序言：如果想要養生的話，最好是選擇在20歲左右開始保養會更好一些，因為女性在20歲以後，身體里的膠原蛋白含量就會慢慢的下降，尤其是面部護理，如果想要自己的皮膚變得更好，不僅要靠化妝品，是也要學會調理身體，只有體內的陰陽處於平衡的狀態，氣血才會暢通，身體也會更加的健康。不管是男生還是女生，在任何年齡段都是可以保養的，養成良好的生活習慣和飲食習慣才是最好的養生方法。

三、對身體的影響

在在46歲到55歲左右，皮膚的皺紋也會增加，屬於第3個衰老階段。56歲到66歲，皮膚衰老的速度也是非常明顯的，這個時候皮膚組織也會非常的鬆弛，並且沒有色澤，也沒有彈性。如所以如果是想要保養的話，最好是在25歲之前，這樣也能夠減緩皮膚的衰老。